Quality + GREAT GRIP = DELICIOUS RESULTS! (sexy wink!)

#bbgymgloves #body.se #bodymagazine #bodymag #betterbodies #teambetterbodies #betterbodiesliveitfeelittrustit #betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic #ilovemybody Official Better Bodies

Åkte till Vimmerby på hoj igår em, en resa som borde vara 46 mil t.o.ret. blev 54. Det sista jag hörde när dörren slog igen bakom mig var; "kör inte fel nu igen", idiot tänkte jag. Hade stenkoll på läget o slog av GPSen 7,5 mil innan Vimmerby, dåligt m batteri i mobilen o tänkte att härifrån är d säkert skyltat. Efter en stund kändes det som om jag borde varit framme, slog på o kollade mobilen, Vimmerby 82 km, FÖRBANNELSE!!!
Ca 30 min kvar, kan gå, öppnade spjällen helt o Victoryn vrålade av glädje i farter jag inte ens skulle drömma om att försöka köra ngn av mina Harley (hypotetiskt, ingen kommer upp i den farten iallafall). Bergstadigt chassi o supereffektiva bromsar känns oxå tryggt o precis när jag tänkte att; detta kommer nog ordna sig, började bensinlampan lysa. FÖRBANNELSE!
20 minuter sen ramlar jag in på föreläsningen o börjat pladdra förvirrat.
Tack alla Vimmerbybor som var där för ert tålamod.
Tänker inte redogöra för exakt hastighet på hojen eftersom min mor läser bloggen o har för vana att skälla ut mig varje gång jag skriver ngt opassande. Ganska ofta alltså, tror hon är lite senil.

Fick ett jätteroligt paket från BetterBodies, bra sätt att starta dagen grymma jeans bl.a.

Dom här börjar växa till sig nu, Cici gallrar hårt bland presumtiva valpköpare, enklare att komma över utarmad plutonium.

Fick lite coola smycken av Energi/Armor, gummi armbandet sitter på 24/7. Inbillar mig kanske men det känns bra. Skulle testa det opererade knät m lite böj igår, gjorde ont på tom stång så det får bli några dagars vila till.

Nattens skörd! Hade med mig 3 Havregrynsdrinkar i packväskan, skulle ta en direkt vid framkomst, en timma försent (3 h, vill äta varannan timma) men var lite stressad, hade ätit rejält innan så det var lugnt. Sedan blev jag försenad o kunde inte med att lapa i mig en proteindrink när publiken väntat nästan 30 min på mig. Höll föredrag, svarade på frågor, fotograferades o skrev autografer innan mat, nästan 5 timmar mellan målen. Åkte direkt hem o åt igen men med glappet tidigare blir det blodsockerblues, tömde huset på godis, somnade så j-vla skönt.

På måndag kör vi

Ja vad fan hände igår egentligen? Drogs hela dagen med en hemsk jävla magkatarr som envisades med att bara bli värre ju längre dagen led 🙁 Denna tvingade mig till slut att inta "ostbåge position" i soffan… Mosad banan och kokt potatis lugnade lite iaf!

Men det mest usla var att min axel "poppade"!? I en rörelse på crosstrainern hände något och den blev som fast i ett läge 🙁 Då jag försökte "värma igång" den tycktes det bara bli värre! Idag gör det fortfarande ont så jag får väl snällt sätta mig på en roddmaskin under tiden som jag utsätter mina kollegor på Marknadsavdelningen för detta "fredagsmys" :p

Känns dock galet trist då jag förmodligen var den som såg fram emot detta mest! Haha…

Nå väl, Fredag är nu ett faktum och det passar ju bra med lite vila för mig och axeln! Ikväll ska jag och Fia på bio och Lördag bjuder på trevligheter i form av födelsedagsfirande av älskade mormor, samt en liten utflykt 🙂 MYS <3

"Fysa med FÖRSTÅND" där ute!

Kram

J

Skickat från min iPhone

Idag blev det besök på CM Training i Solna. Ett riktigt grymt gym (gamla world class som de har fräschat till ordentligt!)

Öppet, fräscht och ingen trängsel bland vikterna… Kort sagt GRYMT!!

Ligger på Sunbybergsvägen 1 i Solna! Ingen bindningstid heller, vilket fler gym borde ha…

En av mina grymma adepter som krossade i chins idag!! Hejja Emma!!:)

Och såklart i dips också!! Både med….och utan gummiband…

En tjej med krut i!! (F.d. elitbrottare… Dem leker man inte med…;)

Nu är det läggdags som gäller!!:)

Natti!!
//J

via Instagram http://ift.tt/1d2Aiof

Idag efter mitt rehab å ryggpass
Hämtade jag ut paket från strength!

Som vanligt det underbara milk & whey med blåbär!!

Men nu ÄNNU MER BLÅBÄR FRÅN DEM::: jo, i form av BCAA och en helt ny PWO – som ja kommer använda..

De flesta som frågar mig
Om kosttillskott får alltid höra att ja bara tar aminosyror, protein, och kreatin… Men denna pwon hade en bra innehållsförteckning! Postar längre ner, så får du själv avgöra.

Jag gjorde själv
Så att ja blandade båda.
Min dos innan passet blir 30g PUSH B4 och 10g BCAA. Åååå älskade blåbär- så gott de var 🙂

Idag var det benpass med Linnea som stod på schemat. Åkte från jobbet vid fyra när jag slutade. Det kom ju snö från himlen, Stockholm och snö är lika chockartat varje gång. Jag och Linnea hade bokat att vi skulle ses vid 17,30 så jag hade gott om tid på mig. Men vägen in till stan gick smärtfritt och parkering hittade jag också snabbt. 
Jag var med andra ord lite tidig till Delta. Jag passade på att fylla på energidepåerna med min medhavda kycklingsallad.
Lite BCAA och kaffe sen var jag redo.
Jag hann gå 15 minuter på gåbandet innan Linnea dök upp. Sen var det rock and roll.
Shit vilket pass&#8230;
Vi började med benspark, höjde vet inte hur många set vi gjorde, vi ökade 10 kg åt gången och hamnade upp åt 90-110 kg tror jag.. Hon är grymt stark den bruden
Sen fortsatte vi
Frontböj med stopp
Utfall i smith
Sumo böj i smith
Långsamma böj ( väldigt långsamma djupa) i smith
bensprak med motstånd
och sen enbens benspark

Linnea gör sumoböj

Det var ett grymt pass, och jag känner redan nu bara någon timme efter hur mitt ass pumpar&#8230; det kommer kännas rejält i morgon,

Tack som fan gymma vackra kvinna för ett super pass. Du är guld värd &lt;3 &lt;3 &lt;3 LYCKORUS till max efter ett sånt här pass !!

På vägen hem så gick det sakta. Tog närmare en timme att komma hem från stan. Hallå Stockholm det snöar. Flertalet avåkningar och krockar..hur kan det komma sig att många stockholmare inte kan köra bil när det kommer snö. Helt otroligt, slutar aldrig att förvånas.
Trots avåkningar, blåljus och krockar gick det rätt bra ändå att komma hem.
Väl hemma så var det bara att ta fram snöskyffeln och skotta. Blöt tung snö. Så även axlar fick lite av sin beskära del av träning idag
Men träning är inget jag har emot, så skotta gör jag så gärna. Har nästa saknat det denna vinter.
Tycker att det är avkopplande att få springa där med skyffeln.
Nu är jag i alla fall placerad i soffan och ska äta mitt kvällsmål.
I morgon bli det sovmorgon, för att sen besöka akademiska och hjärtmottagningen. 2 års kontroll ska utföras.
Berättar mer om den undersökningen sen.
Ha det bäst
Kram och kärlek
Sussi

Idag var det benpass med Linnea som stod på schemat. Åkte från jobbet vid fyra när jag slutade. Det kom ju snö från himlen, Stockholm och snö är lika chockartat varje gång. Jag och Linnea hade bokat att vi skulle ses vid 17,30 så jag hade gott om tid på mig. Men vägen in till stan gick smärtfritt och parkering hittade jag också snabbt.
Jag var med andra ord lite tidig till Delta. Jag passade på att fylla på energidepåerna med min medhavda kycklingsallad.
Lite BCAA och kaffe sen var jag redo.

Jag hann gå 15 minuter på gåbandet innan Linnea dök upp. Sen var det rock and roll.

Shit vilket pass…

Vi började med benspark, höjde vet inte hur många set vi gjorde, vi ökade 10 kg åt gången och hamnade upp åt 90-110 kg tror jag.. Hon är grymt stark den bruden 😉
Sen fortsatte vi
Frontböj med stopp
Utfall i smith
Sumo böj i smith
Långsamma böj ( väldigt långsamma djupa) i smith
bensprak med motstånd
och sen enbens benspark

Linnea gör sumoböj

Det var ett grymt pass, och jag känner redan nu bara någon timme efter hur mitt ass pumpar… det kommer kännas rejält i morgon,

Tack som fan gymma vackra kvinna för ett super pass.
Du är guld värd
<3 <3 <3
LYCKORUS till max efter ett sånt här pass !!

På vägen hem så gick det sakta. Tog närmare en timme att komma hem från stan. Hallå Stockholm det snöar. Flertalet avåkningar och krockar..hur kan det komma sig att många stockholmare inte kan köra bil när det kommer snö. Helt otroligt, slutar aldrig att förvånas.
Trots avåkningar, blåljus och krockar gick det rätt bra ändå att komma hem.
Väl hemma så var det bara att ta fram snöskyffeln och skotta. Blöt tung snö. Så även axlar fick lite av sin beskära del av träning idag 😀
Men träning är inget jag har emot, så skotta gör jag så gärna. Har nästa saknat det denna vinter.
Tycker att det är avkopplande att få springa där med skyffeln.

Nu är jag i alla fall placerad i soffan och ska äta mitt kvällsmål.
I morgon bli det sovmorgon, för att sen besöka akademiska och hjärtmottagningen. 2 års kontroll ska utföras.

Berättar mer om den undersökningen sen.

Ha det bäst

Kram och kärlek

Sussi

Hallå.

.

Hade ju nöjet att vara med i Body Radio igen och surra lite om AF inför Body Classic den här gången. Avsnittet släpptes i måndags och vi avslutade ju med att parata lite om några av mina tjusigaste bilder. Jag pratade om en topp tre genom åren. Nu finns det ju garanterat många fler fula bilder jag lyckats åstadkomma genom åren iofs men här var det iaf en topp 3 som det pratades om. Man förstår ju efter att ha sett bilderna varför man får vara med på radio och inte TV 😉 hehe

.

Länk till avsnittet har ni här.

.

Hur som helst så har det tydligen frågats efter dessa bilder och jag är väl inte sämre än att jag kan bjuda på dem. Så mycket nöje 🙂

.

På en tredje plats:

Från SM i klassisk styrkelyft, året var 2012 och jag tror att referensen var Dr. Jekyll & Mr Hyde 😉
Det vart ett brons på den tävlingen i klass -83kg.

På en andra plats:

SM i Athletic fitness 2007 tror jag, kan ha varit 2008 också. Detta är alltså den bilden som min coach Peter Pepz Jegefalk brukar lägga upp i tid och otid 😉 Dock inte den som jag syftade på när jag var kolsvart, blandade ihop dem och har letat efter den utan resultat. Eller så kände jag bara inte igen mig själv 😉
Vart ett SM-Silver på den tävlingen oavsett om det var 2007 eller 2008 🙂

På en första plats (trumvirvel):

SM 2013 från sista metrarna av rodden när jag rodde hem mitt tredje SM-guld i rad. Den här bilden var den som tidningen från Värmland fotade och la ut i tidningen. Klart värd en guldplats även i denna lilla topp tre tävlingen 😀 haha

Stort tack för alla kommentarer efter programmet, roligt att höra att det är uppskattat att man är med som gäst och att ni inte tröttnat på mig ännu 😉