via Instagram http://ift.tt/1oPwV43

Ja, just nu är jag INTE snabb! Likt "Sid" drar jag mig fram, haha 🙂
Allergin sänker mig fullständigt och just nu vill jag bara sova. Träningen blir ju även därefter, alltså i den mån jag orkar! Ska försöka mig på ett litet axelpass på lunchen idag och hoppas att det kan gå vägen 😉

I övrigt rullar det lilla livet på bra tycker jag 🙂 Poseringsträning ikväll med Mathilda som nu inte har jättelångt kvar till Sweden GP!

För jäkla snygg liten sak detta…

Sista tiden har bestått mycket i tankar och funderingar runt mina kommande satsningar…och hör och häpna, ett beslut är fattat 😉

Helgen för dörren, ÄLSKART!

Kram J

Såna här små kräk har vi huset fullt av igen. Ganska harmlösa än så länge men om ett par veckor förvandlas dom från menlösa marsvin till ett stim pirayor.

Mackan laddar för tävling, hyfsat köttig rygg.

Min kvällsmat igår, Oboy o ett lass ostmackor, vågen fortsätter uppåt…

Än så länge ser det ok ut, iallafall sålänge tröjan är på.

Så sjukt trött på att ha dålig kondis, MÅSTE komma igång m cardio. Kommer ihåg då jag inte kunde tänka mig en bra dag utan att starta den m långpromenad. Nu ställer jag fram klockan o somnar om, nästa vecka då jävlar…
På lördag smäller det, premiären av Gladiatorerna, ingen skämskudde är stor nog, vägrar konsekvent att se ngt jag medverkar i

Idag vaknade jag med ett underbart humör, solen sken och livet lekte. 
Skjutsade äldsta sonen till skolan då han skulle vara där tidigt för dem skulle på skolresa.
På vägen hem från jobbet tänkte jag först att jag skulle sola och träna. Men jag hade behov av att umgås med min yngsta son. Jag hämtade honom och tog med honom till färgaffären. Vi kollade på tapeter till mitt sovrum som jag ska få omgjort i helgen.
Hittade en super cool tapet enligt mitt tycke.. så glad, kommer bli så himla bra.

hmmm.. gör sig bättre i verkligheten.. är ingen proffsfotograf;)

När jag väl kom hem så låg där ett brev från Akademiska sjukhuset. Jag blev genast påmind om vad jag gått igenom.

Jag närmar mig nu två årsdagen då jag genomgick min hjärtklaffsoperation. När kirurgen öppnade min bröstkorg och stannade mitt hjärta. Jag kommer i håg känslan jag bar på, tiden innan när jag levde i en bubbla av dödsångest och en tid där jag inte visste vem jag var eller hur jag skulle bete mig. Jag mådde så fruktansvärt dåligt. Jag trodde aldrig att jag skulle överleva. Räknade mina dagar, räknade de sista timmarna, minuterna och sekunderna. På operationsdagen satt jag ensam på min säng i en sal på sjukhuset, mitt hjärta slog så hårt och jag var livrädd, ensam och helt utom mig av oro och ångest. Jag fick ett lugnande piller och sen åkte jag upp på operation.
Nu två år senare när jag fått leva och fångat dagarna som kom efter operation så är jag så tacksam. Tacksam för att mina barn aldrig behövde läsa mitt avskedsbrev, tacksam för att jag andas, tacksam för att jag vaknar varje morgon, tacksam för att jag hör mitt hjärta slå, tacksam för att jag är här och nu. Tacksam för att jag LEVER.
Med facit i handen så har jag genomgått min livs resa de senaste två åren, jag har fått uppleva, känna, och kämpat, men jag är så stolt över vad jag har presterat under dessa två år. Stolt över min livsglädje och den vilja jag har att leva och vara här och nu. Jag älskar livet och jag älskar det som livet ger. Inget är gratis, inget är taget för givet. Jag är tacksam för varje minut som jag får andas, som jag får vara på detta jordeliv och ha mina barn hos mig.

Från operation

Vill med dessa rader bara säga, ta inget för givet. Inget kommer gratis och det finns inga garantier för något.
Jag kämpar och kommer så göra varje dag, allt jag gör jag för att jag vill och för att jag kan.

1½ år senare står jag på scen.. så stolt över mig själv.

KÄRLEK, RESPEKT, ÖDMJUKHET, FÖRSTÅELSE
 
 

Kram och kärlek
Sussi

Idag vaknade jag med ett underbart humör, solen sken och livet lekte.
Skjutsade äldsta sonen till skolan då han skulle vara där tidigt för dem skulle på skolresa.

På vägen hem från jobbet tänkte jag först att jag skulle sola och träna. Men jag hade behov av att umgås med min yngsta son. Jag hämtade honom och tog med honom till färgaffären. Vi kollade på tapeter till mitt sovrum som jag ska få omgjort i helgen.

Hittade en super cool tapet enligt mitt tycke.. så glad, kommer bli så himla bra.

hmmm.. gör sig bättre i verkligheten.. är ingen proffsfotograf;)

När jag väl kom hem så låg där ett brev från Akademiska sjukhuset. Jag blev genast påmind om vad jag gått igenom.

Jag närmar mig nu två årsdagen då jag genomgick min hjärtklaffsoperation. När kirurgen öppnade min bröstkorg och stannade mitt hjärta. Jag kommer i håg känslan jag bar på, tiden innan när jag levde i en bubbla av dödsångest och en tid där jag inte visste vem jag var eller hur jag skulle bete mig. Jag mådde så fruktansvärt dåligt. Jag trodde aldrig att jag skulle överleva. Räknade mina dagar, räknade de sista timmarna, minuterna och sekunderna. På operationsdagen satt jag ensam på min säng i en sal på sjukhuset, mitt hjärta slog så hårt och jag var livrädd, ensam och helt utom mig av oro och ångest. Jag fick ett lugnande piller och sen åkte jag upp på operation.

Nu två år senare när jag fått leva och fångat dagarna som kom efter operation så är jag så tacksam. Tacksam för att mina barn aldrig behövde läsa mitt avskedsbrev, tacksam för att jag andas, tacksam för att jag vaknar varje morgon, tacksam för att jag hör mitt hjärta slå, tacksam för att jag är här och nu. Tacksam för att jag LEVER.

Med facit i handen så har jag genomgått min livs resa de senaste två åren, jag har fått uppleva, känna, och kämpat, men jag är så stolt över vad jag har presterat under dessa två år. Stolt över min livsglädje och den vilja jag har att leva och vara här och nu. Jag älskar livet och jag älskar det som livet ger. Inget är gratis, inget är taget för givet. Jag är tacksam för varje minut som jag får andas, som jag får vara på detta jordeliv och ha mina barn hos mig.

Från operation

Vill med dessa rader bara säga, ta inget för givet. Inget kommer gratis och det finns inga garantier för något.

Jag kämpar och kommer så göra varje dag, allt jag gör jag för att jag vill och för att jag kan.

1½ år senare står jag på scen.. så stolt över mig själv.

KÄRLEK, RESPEKT, ÖDMJUKHET, FÖRSTÅELSE

Kram och kärlek

Sussi

Idag var ingen lek, dags att börja jaga vikter ett tag nu igen!:)

Fortfarande trött i kropp & knopp efter div resor, urladdningar, tidsomställningar, plåtningar & konstant jobb så trodde jag faktiskt inte mycket om mig själv inför dagens benpass. Ändå var det jag själv som beställde ben när Christian frågade vad som stod på vårt schema idag. Bäst att utnyttja den träningspartner & ”pepp” som C är när vi väl får ihop våra agendor.;)
Att kriga tex armar själv funkar ju faktiskt rätt bra, men att försöka ”persa” i ben (i min idag fysiska status) ensammen känns inte helt aktuellt just nu.

Vårt pass startade med div explosiva övningar på boxar, med & utan vikter.
Därefter gick vi på dagens utmaning: jag ville se om jag, efter x antal ”minideffar” etc, kunde hitta tillbaka till mina tyngsta vikter som jag brukade köra på i benpressen förra året.
Jag har maxat 380kg på vår benpress, men körde mina 4-6:or på 340kg när det gick som bäst.

Vi tog oss upp till 340kg idag!!!:D
SÅ glad att jag gav mig F-n på att ta det trots energibristen!
Benpressens upplägg idag såg ut som följande:
– 100kg, 15reps
– 150kg, 15reps
– 200kg, 12reps
– 250kg, 10reps
– 300kg, 8reps
– 340kg, 4reps
– 300kg, 8reps
Dropset:
– 300kg, 8reps
– 250kg, 10reps
– 150kg, 15reps
– 50kg, 20reps
Christian är kille så han gjorde givetvis lite fler reps.;)

Efter detta så hade jag ett spindelnät av ådror över hela benen som jag blev varse om då jag stod framstupa med händerna på låren beredd att leta efter papperskorgen när som helst!
Måste varit all kladdkaka jag fått i mig i kombination med denna galna trip i benpressen.

Sen blev det mer fokus på kontakt i knäböjen som följde. Varken jag el C var i rätt tillstånd för att försöka oss på ytterligare en perstouch. Eller våra ben rättare sagt…:/
4set á 50-60kg resp 50-90kg fick duga.

Avslutningsvis drog vi av 3 excentriska set i bensparken, hatkärlek!!<3

Appropå bra PWO (syftar på mina homemade kladdkakor) så finns det en grym en ute till special price nu från Ultimate Nutrition:

Try it om du önskar några extra hästkrafter!;)

Fight 4 fit

Jag fortsätter med min viktminsknings succé och tar det steget längre. Från 31.mars och 8 veckor fram kommer jag att sätta igång med 2 nya grupper som vill kämpa för att komma i form lagom till sommaren.

Du är:

•Kvinna eller man och har fyllt 18 år.
•Du är fullt frisk.
•Du är motiverad till att ge 110 % i 8 veckor och bidrar med positivitet till gruppen.
•Grupp 1- Du bor i Göteborg.
•Grupp 2- Du bor i Norden.
•Du har 1-8kg som du önskar att gå ner.

Grupp 1

8 veckors program som inkluderar allt du behöver för att nå dina mål. Vi kommer att jobba tätt ihop och ses 2 gånger i veckan så att jag kan säkerhets ställa framgången.

Du får:

•16st träningar fördelat på 2 gånger i veckan. Tisdagar och torsdagar eftermiddag.
•Tips och vägledning på övrig träning som jag kräver att du genomför.
•Olika tester som fett%, vikt, fys.
•1st kost plan som är skräddar sydd utifrån dina önskemål och vikt mål.
•Obegränsad coachning.
•Tillgång till en sluten facebook grupp där vi delar alla tips och tankar runt mat, träning och motivation.
•Utmaningar och premier för att motivera dig på vägen.
•Recept häfte med tips på frukost, lunch, mellan mål, middagar.
•10 % rabatt på Personlig träning under denna 8 veckors period.

Pris: 2600:-

Priset är inklusive moms och betalning görs via faktura.

För ett tillägg på 100kr så kan betalningen delas på två.

Grupp 2

8 veckor program som kräver att du tar eget ansvar med mig och gruppens hjälp. Du rapporterar vikten till mig varje vecka och för en daglig dialog med mig om så önskas.

Du får:

•Tips och vägledning på träning som jag kräver att du genomför.
•1st kost plan som är skräddar sydd utifrån dina önskemål och vikt mål.
•Obegränsad coachning.
•Tillgång till en sluten facebook grupp där vi delar alla tips och tankar runt mat, träning och motivation.
•Utmaningar och premier för att motivera dig på vägen.
•Recept häfte med tips på frukost, lunch, mellan mål, middagar.
•10 % rabatt på Personlig träning under denna 8 veckors period.

Pris: 600:-

Priset är inklusive moms och betalning görs via faktura.

Anmälan görs via mail och senast 28 mars. Begränsat antal platser i dessa grupper så att kvaliten blir så hög som möjligt.

PT.Gabriella@hotmail.com

Anmälan skall innehålla:

•Vilken grupp, 1 eller 2:
•Namn:
•Ålder:
•Längd:
•Vikt:
•Mål vikt:
•Tränings bakgrund:
•Kort info om vem du är, jobb, familj, fritid osv:

#betterbodies #teambetterbodies #bbgymbag
#betterbodiesliveitfeelittrustit #betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness

http://www.betterbodies.se/products/accessories/b
b-duffel-bag-hot-pink/

 
Vilket väder det har varit idag. Det spirar i hela kroppen. Vårkänslor till max, underbart!! Det är ljust när man åker till jobbet och man bländas av solen som är påväg upp. Det är underbart, jag verkligen älskar denna årstid, när vi går från mörka tiden till den ljusa, jag blir så lycklig och en underbara känsla infinner sig i hela mig. Finns inga problem, bara massa möjligheter. När jag åker hem från jobbet är det även då ljus, till och med att det är tendens till ljust när jag har tränat också. Vi går mot bättre ljusare tider vilket är helt fantastiskt.
Men det är klart att det kommer att hinna komma något snöfall till och köldknäpp innan våren och sommaren är här på riktigt. Men jag njuter varje dag och jag hoppas att ni också gör det.
När man är ute i solen så känner man hur kroppen, huden, bara suger åt sig all energi och solen föder näring och balsam till själen.

Idag efter jobbet åkte jag raka vägen till Tan express i Sollentuna. Kände att jag vill få lite färg på den bleka vinterhuden.
Somnade och sov knappa 15 minuter innan soltiden var över. Även detta balsam för själen och massa energitankning.
Direkt efter solningen begav jag mig raka vägen till Gumse gym. Ben stod på schemat. Laddad och taggad gick jag in på Gymmet. Hejade glatt till alla underbara människor som jag mötte. blir så glad när jag kommer dit. När jag hade bytt om och kom ut ur omklädningsrummet och med bestämda steg var på väg till benpressen mötte jag Kent Grape. Vi bytte några snabba fraser sen blev det ändrade planer. Jag har tidigare bett Kent om hjälp för att bygga lite på mina spaghetti armar. Sagt och gjort blev det ett armpass istället med Kent. Ohh shit rent ut sagt vilket pass. Vi körde ett riktigt &#8221;blood and guts&#8221; pass&#8230; mina armar fick så mycket stryk. Bävar för hur det kommer kännas i morgon.
Kommer får ropa på chefen när jag vill ha en pärm nertagen från bokhyllan. Hahaha.. Jag har nog aldrig svettats så mycket på ett armpass som idag&#8230;
Men så grymt roligt. Riktigt roligt att få köra med Kent, jag har gjort det förut med då var det ett ryggpass. Jag kommer se till att få köra fler sådana här pass. Jag älskar när mina gränser flyttas och när jag får hjälp att gränserna flyttas med råge.
Tack Kent för hjälpen, peppen och hela passet idag. Super kul

Min axel är ju inte helt bra, men skam den som ger sig. Innan träningen så smörjer jag in mig med liniment och Voltaren. Voltaren smörjer jag med flera gånger om dagen. Jag vet att det inte är så bra för mig som går på blodförtunnande att använda det. Men just nu är jag så less på att ha ont så jag nonchalerar det att jag inte får..
Jag testar under en period för att se om det blir bättre. Det känns bättre så jag fortsätter ett tag till och hoppas att jag blir bra.

I morgon blir det ben i alla fall och då får axeln vila.
Ni får ha det underbart och njut av solen och fånga dagen.
Kram och kärlek
Sussi
&nbsp;
 

Vilket väder det har varit idag. Det spirar i hela kroppen. Vårkänslor till max, underbart!! Det är ljust när man åker till jobbet och man bländas av solen som är påväg upp. Det är underbart, jag verkligen älskar denna årstid, när vi går från mörka tiden till den ljusa, jag blir så lycklig och en underbara känsla infinner sig i hela mig. Finns inga problem, bara massa möjligheter. När jag åker hem från jobbet är det även då ljus, till och med att det är tendens till ljust när jag har tränat också. Vi går mot bättre ljusare tider vilket är helt fantastiskt.
Men det är klart att det kommer att hinna komma något snöfall till och köldknäpp innan våren och sommaren är här på riktigt. Men jag njuter varje dag och jag hoppas att ni också gör det.
När man är ute i solen så känner man hur kroppen, huden, bara suger åt sig all energi och solen föder näring och balsam till själen.

Idag efter jobbet åkte jag raka vägen till Tan express i Sollentuna. Kände att jag vill få lite färg på den bleka vinterhuden.
Somnade och sov knappa 15 minuter innan soltiden var över. Även detta balsam för själen och massa energitankning.

Direkt efter solningen begav jag mig raka vägen till Gumse gym. Ben stod på schemat. Laddad och taggad gick jag in på Gymmet. Hejade glatt till alla underbara människor som jag mötte. blir så glad när jag kommer dit. När jag hade bytt om och kom ut ur omklädningsrummet och med bestämda steg var på väg till benpressen mötte jag Kent Grape. Vi bytte några snabba fraser sen blev det ändrade planer. Jag har tidigare bett Kent om hjälp för att bygga lite på mina spaghetti armar. Sagt och gjort blev det ett armpass istället med Kent. Ohh shit rent ut sagt vilket pass. Vi körde ett riktigt "blood and guts" pass… mina armar fick så mycket stryk. Bävar för hur det kommer kännas i morgon.
Kommer får ropa på chefen när jag vill ha en pärm nertagen från bokhyllan. Hahaha.. Jag har nog aldrig svettats så mycket på ett armpass som idag…
Men så grymt roligt. Riktigt roligt att få köra med Kent, jag har gjort det förut med då var det ett ryggpass. Jag kommer se till att få köra fler sådana här pass. Jag älskar när mina gränser flyttas och när jag får hjälp att gränserna flyttas med råge.
Tack Kent för hjälpen, peppen och hela passet idag. Super kul 😀

Min axel är ju inte helt bra, men skam den som ger sig. Innan träningen så smörjer jag in mig med liniment och Voltaren. Voltaren smörjer jag med flera gånger om dagen. Jag vet att det inte är så bra för mig som går på blodförtunnande att använda det. Men just nu är jag så less på att ha ont så jag nonchalerar det att jag inte får..
Jag testar under en period för att se om det blir bättre. Det känns bättre så jag fortsätter ett tag till och hoppas att jag blir bra.

I morgon blir det ben i alla fall och då får axeln vila. 😀

Ni får ha det underbart och njut av solen och fånga dagen.

Kram och kärlek

Sussi