Tiden går så fort, en vecka sedan som jag bloggade. Tiden har inte riktigt räckt till och skrivandet och den inspirationen har inte riktigt funnits.
Veckan som gått har bestått som vanligt av jobb och träning. Tränat med vänner och testat lite olika upplägg. Min axel är fortfarande inte helt bra. Men har nog kommit på vad som behövs. När jag tränar axlar och kör lätta vikter med många repetitioner så det blir en ordentlig genomblödning då känns det alltid som bäst efteråt.
Igår hjälpte jag en vän att flytta och fick lite bonus träning genom att springa upp och ner från en lägenhet 2 trappor upp till en annan lägenhet 2 trappor upp båda utan hiss, Såg det som uppvärmning till dagens pass.
Igår hade vi även vår första teamträff ” TEAM GUMSE GYM”
Så härligt att få träffa alla som är med teamet. Ett skönt gäng med en härlig ”familje” känsla.
Vi kommer peppa, hjälpa och stötta varandra på allas mål.
Efter träning och genomgång med teamet så vart det filmkväll och mys i min ensamhet. Lugnt och skönt. En skön avslutning på en lördag som började tidigt.
Idag vaknade jag tidigt, gjorde ordning min frukost som vanligt består av havregrynsgröt, hallon och vanlijprotein. Vanlijproteinet från Scitec är helt underbart gott. Kan varmt rekommendera er att testa det.
Jag tar även mina ALA tabletter varje morgon.
ALA är kanske mest känd för sina insulinhärmande effekter. Då du tar ALA före en måltid behöver kroppen inte producera lika mycket insulin för att sänka blodsockret. ALA ger med tiden en bättre insulinkänslighet vilket är positivt för kärlhälsan och formen! ALA är dessutom en "super-antioxidant" då ämnet är såväl vatten- som fettlöslig och skyddar cellerna i alla vävnader mot skador orsakade av fria radikaler.
Nu är jag påväg till gymmet i Bålsta för ett bröstpass innan jag ska iväg och fira min vän Lotta som fyller 40år.
I veckan som kommer ska jag träffa massa vänner och träna med, bla Anna Bergstrand, Maria Ahlgren, Samt allt goa på Gumse gym såklart.
Ni får ha en underbar fortsatt söndag.
Kram och kärlek
Sussi
Tiden går så fort, en vecka sedan som jag bloggade. Tiden har inte riktigt räckt till och skrivandet och den inspirationen har inte riktigt funnits.
Veckan som gått har bestått som vanligt av jobb och träning. Tränat med vänner och testat lite olika upplägg. Min axel är fortfarande inte helt bra. Men har nog kommit på vad som behövs. När jag tränar axlar och kör lätta vikter med många repetitioner så det blir en ordentlig genomblödning då känns det alltid som bäst efteråt.
Igår hjälpte jag en vän att flytta och fick lite bonus träning genom att springa upp och ner från en lägenhet 2 trappor upp till en annan lägenhet 2 trappor upp båda utan hiss, Såg det som uppvärmning till dagens pass.
Igår hade vi även vår första teamträff " TEAM GUMSE GYM"
Så härligt att få träffa alla som är med teamet. Ett skönt gäng med en härlig "familje" känsla.
Vi kommer peppa, hjälpa och stötta varandra på allas mål.
Efter träning och genomgång med teamet så vart det filmkväll och mys i min ensamhet. Lugnt och skönt. En skön avslutning på en lördag som började tidigt.
Idag vaknade jag tidigt, gjorde ordning min frukost som vanligt består av havregrynsgröt, hallon och vanlijprotein. Vanlijproteinet från Scitec är helt underbart gott. Kan varmt rekommendera er att testa det.
Jag tar även mina ALA tabletter varje morgon.
ALA är kanske mest känd för sina insulinhärmande effekter. Då du tar ALA före en måltid behöver kroppen inte producera lika mycket insulin för att sänka blodsockret. ALA ger med tiden en bättre insulinkänslighet vilket är positivt för kärlhälsan och formen!
ALA är dessutom en ”super-antioxidant” då ämnet är såväl vatten- som fettlöslig och skyddar cellerna i alla vävnader mot skador orsakade av fria radikaler.
Nu är jag påväg till gymmet i Bålsta för ett bröstpass innan jag ska iväg och fira min vän Lotta som fyller 40år.
I veckan som kommer ska jag träffa massa vänner och träna med, bla Anna Bergstrand, Maria Ahlgren, Samt allt goa på Gumse gym såklart.
Sometimes I do a full body workout, especially if I know that I will miss out on training for a couple of days. Working out major muscle groups (like legs, back and chest) also increase the metabolism a lot and keep the body in a fat burning mode for a long time after the workout is finished. Highly recommended!
Sitter just nu i bilen på väg till Karlstad för att möta upp Freddan. Kommer köra ett pass på Karlstads atletklubb.
I morgon blir det ett besök till Mic's Gym som ligger utanför Säffle.
Där kommer jag berätta lite om hur min tävlingshistoria startade redan som10-åring fram till min VM-satsning och Gladiatorerna idag. Sen blir det lite teknikgenomgång och tävling i bänkpress, chins och dips.
Ni som är i närheten kom gärna dit och lyssna och tävla lite, fina priser utlovas! 🙂
Idag smäller det! 9.00 slås portarna upp för Arnold Sport Festival 2014!! Hela vårt BB/GASP crew hjälptes igår åt med att förbereda montern för vad som komma skall! Efter ca 6 h hängde allt prydligt 🙂
Dem flesta av oss passade faktiskt på under dagen att få till ett litet träningspass då det inte kommer bli mycket "fritid" nu under dagarna tre! Denna mässa är helt underbart hysterisk 😉
"Multipass" för min del, axlar, ben och lite biceps! Haha 🙂
Hittade även denna bjässe iklädd en BB mössa, vilket självklart måste dokumenteras! "BIG Rami" gör onekligen skäl för sitt namn…
Härliga gänget Frida, Helene, Bo och jag…
Lite lätt morgoncardio strax avklarad och dags att ladda med hotell frulle inför en galen men grym dag med BÄSTA teamet! Vi ses i GASP/BB store booth: 401!!
Känner att jag landat lite i en tillfällig motivationssvacka. ibland får jag såna dagar när jag inte har det där drivet till att ta mig till gymmet. I vanliga fall är det inget problem för jag tar mig dit ändå, ofta för att jag har goda träningvänner som drar i mig och då blir det såklart lätt att ta sig dit. Väl på plats på gymmet är det aldrig några problem, då är det bara att köra!
.
Men sen kommer det såna här dagar när annat kommer "i vägen". Dumt att klaga för igår var jag med en god vän och åt middag innan vi gick och tittade på Generation Iron. han bjöd mig som ett tack för att jag hjälpte honom lite inför sina tävlingar här i höstas med lite upplägg, poseringstips etc. Men ändå, jag hoppade träningen för att jag hade ett sent möte på jobbet och hann inte med det innan, detsamma gäller ikväll. Jag fastnade på jobbet och ska iväg på möten ikväll så jag hinner inte med träning nu heller.
.
Det är kanske inte hela världen att det råkade bli två vilodagar den här veckan förvisso, men jag kanske får hoppa ett av mina styrkelyftspass vilket känns mindre bra, det är väl dem som jag försöker att prioritera just nu. Men men, det är inte mycket att göra åt egentligen, ibland måste man göra lite annat också. Träningen är inte det viktigaste varje dag i veckan…. bara nästan 😉
.
Hur som helst så måste jag söka upp lite inspiration såna här dagar och då måste jag dela med mig av den här filmen som jag tycker är så grym. Jag filmade den på Medborgarplatsen för några veckor sen nu när jag coachade David. vi hade väl kört olika varianter av chins i över en timme var precis klara när Johnny kom. Detta är en RIKTIG krutgubbe. Han tränar varje dag, kör 90 minuters spinningpass och gör fler chins och dips än de flesta. Jag blir så vansinnigt inspirerad över hans driv och träningsglädje så denna filmen är PERFEKT en dag som den här 😀
Jaha…"same same, but different" skulle man kulle säga när jag står här och trampar igång på crosstrainern 😉 Dock denna morgon på hotellgymmet i Columbus… Alltid skönt att ha lite rutiner fast man är iväg på resa!
Ett exalterat gäng lämnade Arlanda igår…Helene, Frida, Bo, Leo och sedan jag då 😉
Måste säga att denna flygresa kan ha varit den läääängsta någonsin! Jag blundade väl i ca 15 min totalt och resterande tid hade jag "myror" i hela kroppen!
Men vad passar då bättre än att dra av dagens 30 min "SQUAT CHALLENGE"? 😉 Både på 10000 m och på flygplatsen i N.Y, så deså!
Att sitta på detta sätt i 30 min om dagen i 30 dagar ska tydligen förbättra dina squats? Vi har iaf dragit igång denna utmaning på boxen så SJÄLVKLART har jag anammat detta och väntar med spänning på om jag i slutändan upplever någon skillnad?
Idag blir det att fokusera på monterbygge! Eller snarare att packa upp och hänga alla kläderna. Galet mycket grejer och det är sannerligen tur att vi har ett så grymt team på plats!
Om det råkar vara så att ni är på plats för att njuta av mässan hittar ni oss från BB/GASP i "booth" 401!! Kom förbi vettja!!
![1800309_10151878502071671_1178432212_n[1].jpg](https://www.body.se/wp-content/uploads/2014/03/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjkyMjAxOTtzOjE6InciO2k6NjQwO3M6MToiaCI7aTozMjAwO3M6MToiYyI7aTowO3M6MToicyI7aTowO3M6MToiayI7czo0MDoiMDU0MDc2ZGRhNTA1Y2FhZGZmZTA4ZDI2ZGI1ZGE1YzZhNjI0ZTlhMyI7fQ==.jpeg)
![84745-Quotes+about+team+work++3[1].jpg](https://www.body.se/wp-content/uploads/2014/03/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjkyMjAyNjtzOjE6InciO2k6MzUwO3M6MToiaCI7aTozMjAwO3M6MToiYyI7aTowO3M6MToicyI7aTowO3M6MToiayI7czo0MDoiYzQ0YzgzOTE3MWNkNzZhNjRkNzQ3ZDAwNzJlMTMyMzhjZGE0ZGQ1MSI7fQ==.jpeg)
