Here is a little bit of what goes down daily in the Andersson's Kitchen! I don't like to say I'm consistently on a diet but rather say I make my own food choices… The pictures below is what I eat on a daily basis. Always chicken with veggies during the week, my oats/banana bread and my tuna cakes… Guys? It's not that difficult. Just use your imagination. Use creativity. These meals I make are all healthy, packed with protein, healthy carbs and low calories too!!!

Our daily mini buffet of healthy choices!

My husbands weekly meal. He calls it "banana bread." We love eating it with Kesella! Consists only of oats, bananas and eggs and then baked…

My all time favorite! Grilled chicken, grilled asparagus and roasted potatoes. This entire dish is 2 meals for me…

Another of my husbands FAVORITE!!! Tuna cakes.They're great for on the go. They are packed with protein like you have no idea! And kidney beans for the most nutritious carbs!

Har varit en väldigt lugn helg egentligen men samtidigt kändes det som om jag hann med en hel del faktiskt. Var iväg i lördags och gjorde några Kalipermätningar. Tycker att det där är så roligt på något sätt för man vil väl nästan aldrig göra de där mätningarna på ett sätt, men samtidigt så blir man ofta mer motiverad efter att man har gjort det. Precis just så kändes det nu i helgen. De var nog egentligen inte så sugna på att göra själva mätningen men tror att båda vart mer motiverade efteråt och man får ett tydligare mål att jaga på något sätt 🙂 Det är jätteroligt att se och jag gillar att se den där glöden och passionen när det kommer till träning och tävling. Det motiverar mig också, så får passa på att tacka de båda två för att de sprider positiv energi mitt uppe i sin egen tävlingssatsning 🙂

.

Därefter vart det lite coachning för att kolla igenom lite status på chins och dips för en ny klient som jag ska börja jobba med här framöver. Ska bli mycket intressant. Hann även med att träna lite själv där men jäklar vilken dipp på energi jag fick mot slutet av passet. Fick avrunda det lite annorlunda än vad jag tänkt mig. Som tur var blev jag buden på Tacobuffé på kvällen så det var ju skönt att kunna ladda på ordentligt 😀

.

I söndags hjälpte jag min storebror att flytta. Jäkligt smidig flytt och vi vart klara så tidigt så vi hann åka och hälsa på min lillebror och hans familj några timmar. Supermysigt att busa med tjejerna lite. Vi hann med en massa lek och bus som vanligt. Även lite träning 😉

Min storebror klarar tydligen inte av att hantera en kamera riktigt så det vart flera kortfilmer istället… men men… De är så jäkla härliga tjejerna <3
De är inne i nån träningsfas nu tycker att det är jätteroligt… man kan ju undra vart det kommer ifrån? 😉

Igår startade vi vårt nya upplägg också. Jag, Petter och Jenny har synkat våra pass mycket bättre nu och har dragit upp volymen ordenligt också. Igår startade vi med 5 set och 10 reps både böj, bänk och mark. Det var jättejobbigt. Inte speciellt tungt men är verkligen inte van att köra så höga reps i de övningarna så vart riktigt trött. Cardiopass typ 😀

.

Det såg ut såhär på ett ungefär, filmade alla sista seten.

Och sådär kan det låta på STK en kväll med Patrik Andersson och Petter Jonsson som håller låda 😀 haha. Mycket underhållande!

Idag så var de åter igen dags för köttleveransen! Det kom i lagom tid, hade bara lite kvar! Nästa blir ju till sommarens grillsäsong.

Jag fick min sedvanliga 30 kg låda

Min låda.

Ryggbiff på 2kg?

Och när jag kom hem till mamma så hade hon fixat med biffar av färsen ❤️.

Dagens träningen gick enormt bra. Uppdaterar imorgon dock. Är
Så hungrig och trött…,

Anlände till gymmet denna eftermiddag/afton lite sådär lagom seg. Började "lalla" igång med lite latsdrag för att få upp värmen. Drog igång någon blandad spellista på Spotify och gick in i min lilla "bubbla".. Plötsligt drar en välbekant melodi igång, vi minns väl alla denna "plåga" 😉

Plötsligt kommer jag på mig själv att sitta där och garva och inte kan jag hejda mig själv från att "gunga" med i låten!? 🙂 Låt mig bara säga att resten av passet gick som en dans och 65 kg i latsdraget blev snudd på lätt!

Måste nog säga att min tillvaro just nu känns rätt jäkla bekymmerslös och jag är mest "happy" om dagarna 🙂 Inga besvärliga tankar och funderingar, inga oklarheter. Vi kör enkelt!

Då har vi gjort Måndag då och snart dags att lägga sig och ladda för morgondagen. Kvällspass på boxen imorn och utsätts jag för fler "löpintervaller" på tjockmatta kräks jag rakt ut!

Natti <3

J

Skickat från min iPhone

Who says they just have to be "training shirts?" Throw on your favorite blazer and you're set! Time to do a little shopping! ❤

#becreative #playinginmycloset #body.se #bodymagazine #bodymag #betterbodies #teambetterbodies
#betterbodiesliveitfeelittrustit
#betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic #ilovemybody #ironsport

Cable Kick Backs

https://www.facebook.com/photo.php?v=736428726380
800&l=9198615632990289060

#betterbodies #teambetterbodies
#betterbodiesliveitfeelittrustit
#betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic #ilovemybody #ironsport

via Instagram http://ift.tt/1bE77Y0

Fortsätter sälja lite leksaker, för mkt prylar som bara står.
Lillafrugans Harley försvann direkt. Gjorde ont ända in i själen, så j-vla cool.

GSXr 750, fin som f-n men har inte ens provkört den. La ut den på Blocket o fick svar från en firma direkt (satte nog väl lågt pris), från Gbg som vill hämta den imorgon. Åker till Örebro o Stockholm så den ryker förmodligen på tisdag.

Totalrenoverad flakmoppe, mint condition, köpte den av en släkting av sentimentala själ. Min bortgångne farfar har ägt den o min bortgångne far har renoverat motorn. Har inte kört den en meter o det är synd om den bara ska stå. Hoppas ngn engagerad moppe entusiast köper o uppskattar den.

Vilodag, skulle tränat m Robban på Endorfin men kände mig sjuk. Trött o sliten men tar nya tag imorgon.

I helgen gästade vi en av mina favoritstäder i detta landet, Sundsvall.:)
Kanske inte för att Sundsvall är SÅ fantastisk som stad i sig, men för alla fina människor som bor där uppe. Aldrig har jag träffat en otrevlig själ där, aldrig har jag hört ett ont ord från någon där & alltid blir man så väl omhändertagen & mottagen i denna lilla stad.<3

Denna helg hade vi premiär av vår Fitness Workshop-turné som vi (jag, Frida, Petra & Maria) ska hålla runt om i flera orter under året.
& vilken kanonstart! Kunde inte starta bättre!
Fantastiska tjejer & en kanondag fylld med träning, föreläsningar, poseringsträning & inspiration på Häslohuset i Timrå. & vilka duktiga tjejer vi har där ute som bara LÄNGTAR efter att få komma upp på
Scen & tävla!:)

Frida, Petra & Maria är alla tre väldigt rutinerade & erfarna tjejer som jag är väldigt glad för att ha med på dessa WS.
Frida, som från början var en av mina teamtjejer, är numera min närmsta hjälpcoach i mitt egna team samt en av Sveriges bästa BF-tjejer. Hon berättar om sin egen resa samt tips & trix för en bättre & mer lyckad tävlingssatsning.
Petra, forna proffsdansare som idag står bakom många av de nya & bästa Bikini fitness-tjejernas framträdanden på tävlingarna, tar hand om bikiniposeringen på WS (både teoretiskt & praktiskt).
Maria, en av Sveriges absolut bästa & mest erfarna atleter samt även en mycket rutinerad domare inom samma område, föreläser om regler/dräkter, skor, smycken/domarbedömningar/ skillnader mellan Body Fitness & Bikini Fitness samt besvarar alla frågetecken som kan tänkas dyka upp kring detta & annat.
& sen jag själv då… Jag tar hand om Body Fitnessens Posering/T-walk, teoretiskt & praktiskt, tips & trix, vett & etikett etc.

Underbara Anders Granheim kom även förbi & hängde med oss halva dagen samt signerade sin nya bok:
”Optimal Styrketräning”.
Helt klart värt att inhandlas!;)

TACK brudar (alla inkluderade) för denna gång, dröjer inte så länge innan jag snart är i S-vall igen.;)
& stort TACK till eventets sponsorer som kommer backa oss vid respektive event:
• Swedish Fitness (Better Bodies, Ultimate Nutrition, Nanox, Grenade), Celsius, Anita Korpinen (Skrädderi & Design), Pauline (Make Up Artist) mfl.

Nu laddar vi (jag, F, P & M) för nästa event i Alingsås med nästan dubbelt så många fitnesstöser & därefter El Stockholmo!

Måste bara inflika att Ironworks (ett av landets kanske bästa gym att träna på) verkligen är ngt speciellt…
Trots att jag varit uppe sen 05.00, jobbat, Stressat, dietar & dessutom kär PF (!!!), kört bil fr Sthlm-Sundsvall, landar på ett hotell med en nybäddad sjukt inbjudande säng kl 20.30 på kvällen, har BEN på schemat & gymmet är tomt på folk när man anländer kl 21.00 så blir man TOKSUGEN på att bara KRIGA, KRIGA, KRIGA!!:D
STACKARS mina ben idag säger jag bara…går omkring som en 90-åring som tappat bort sin rullator!:S
Haha…men det är det verkligen värt! Benpressen på det där stället borde döpas om till Mr Kontakt!;)

Tack Lars & Olov för att dörrarna alltid står öppna hos er.<3

Ja precis det är som sker i detta nu. Min kropp värker nog i varenda led.
Sitter på en proppfull buss och funderar över hur jag ska kunna veckla ut denna kropp väl framme i Stockholm igen. Haha det blir en utmaning.
Har varit i helgen och hälsat på en vän.
Vi startade fredagen med ett grymt benpass. Började benpasset med benböj ( jag kör inte det så ofta) men reppade 6-8 på 90 kilo.
Dock inte så djupa, men det kändes kan jag lova. Sen följdes det av benpress med massa set och olika vinklar på fötterna. Lätta frontböj men då riktigt djupa fortsatte vi med innan benspark och massa vadpressar i benpress och sittande.
11/2 timme köttande ben blev ribban på helgen.

Lördagen startades med den sedvanliga grötfrukosten. Sen tog vi oss en timmes promenad i lätt duggregn.
Skön start på dagen och trampa ur lite slagg från benen som började göra sig till känna.
På eftermiddagen drog vi till gymmet. Armar och axlar stod på agendan. Vilket pass det blev, biceps, triceps fick så mycket stryk. När vi kom fram till axlarna kändes det att energin började ta slut. Vi körde några axelövningar. När vi tittade till på klockan så förstod vi varför energin har slut. 21/2 timme hade flugt iväg som bara den.
Galet!! 2 timmar armar haha, ja ni förstår hur de mår idag.

Massa nya övningar har jag fått lära mig under helgen, riktigt roligt.
Idag hann vi ta en timmes promenad i en skön vårsol som värmde gott innan jag skulle med bussen. Benen kändes dock väldigt stumna och jag stapplade fram, rullatorn hade nästan behövts i detta läge.;-)
Jag har haft en underbar helg med härligt sällskap och superbra träning. Tack!!!
Nu är det åter till vardagen.
I morgon kommer dem och hämtar min älskade Simba som jag måste sälja mot min vilja. Men för hans skull och mitt samvete så får han det bättre hos sin nya familj.
Han är av den rasen då han inte ska vara ensam så mycket som han är nu.

Min fina Simba.

Jag avslutar helgen med ett härligt leende, en skön känsla i kroppen och en tacksamhet för det som jag mött och fått i helgen.
Take care
Kram och kärlek
Sussi och

Trött men glad

www.Hypersmash.com