Jag körde ett tidigt ryggpass igår. Började med tunga sälrodd, 5×5 reps med 70 kg.
Resten av övningarna blev det upp mot 15 reps på varje set.
Efter lunch åkte jag, Matilda och hennes familj till Hälla för att hälsa på Maria och hennes sambo Roger. Vi tittade bland annat på deras grisar som bökade runt och mådde gott.
Söndagen jobbade jag hos min far som är potatisodlare till yrket. Rådströms potatis är ett välkänt varumärke i Åsele och grannkommunerna. Jag hjälpte till med rensning och lastning.
Ikväll ska jag slöa i soffan och ladda upp inför kommande vecka.
Sälrodd. En gammal goding som är tillbaka igen.
Denna sköna tröja och mycket mer hittar du på www.enkeltneversatisfied.se
Laddad med bland annat skönheten nedan (se bild) mötte jag upp Jocke för lite ben på gymmet.
Blev företrädesvis baksida lår och glutes, dock hemskt glad över att gjort det jag gjort smärtfritt sista två benpassen nu.
Slutade jobbet kl 12 idag. Då blev det lunch och en timmes vila i soffan innan det va dags för gymmet.
Körde högreps på alla övningar. Jobbigast va nog 4×25 reps benspark. Jag kommer med största sannolikhet att ha träningsvärk imorgon.
Vi åt middag på balkongen och kvällen spenderas i soffan. Ser fram emot sovmorgon imorgon.
Ha en trevlig kväll.
Tränade ben igår förmiddag och det fungerar ganska bra med skytte senare på kvällen.
Så hemskt taggad begav jag mig med ett par Swedish Supplements-bars i packningen mot pistolskytteklubben.
Precisionsskyttetävling #3 för året.
Ja sen kunde det inte gå så mkt sämre än det gick, har ju inte köpt egen pistol än (återupptog ju skyttet i år och sålde mina enhandsvapen för flera år sen) och den jag lånar hade nog vart utlånad under måndagens jourkväll.
Då har troligen människan som skyttetränat skruvat något extremt mkt på siktet, ganska intressant då jag skjutit med den sen i mars och lyckade skott sitter inom 10an.
Ett fall av ”skyll inte på pistolen när det är skiten bakom kolven”…
Hur som helst, första tre tävlingsserierna ägnades åt att skruva in siktet igen. Sju jäkla klick i höjdled och lika många i sidled, det var inte lite heller.
Sen höll jag sista tre serierna acceptabla, men efter tävling så stod jag kvar och tränade lite bara för att återfå lite mer balans psykiskt.
Avslutade med en bra serie…
Idag tog jag sovmorgon för första gången denna veckan, även om jag vart ledig liksom.
Sen vart det axlar för hela slanten.
Rotatorcuffar och benstretch.
Smithpress
Militärpress stående.
Technogymspress
Sidolyft med hantlar.
NY sidolyftsmaskin
Omvänd pecdec
Omvända flye i kabel
Frontraise med viktplatta.
Som sagt, skjuter man dåligt beror det på en själv…inte på pistolen i första hand.
Rent precisionsmässigt så är såna här serier inga problem, sen hade det såklart vart lättare med eget vapen, bättre tryck, anatomisk kolv osv… men ja.
I det fantastiska ljuset, ser inte alls ut som ett spöke… (solljus rakt in från fönstren mot mörk bakgrund, perfekt för den som är nojjig för att vara blek 😉 )
Lite bilder från mitt godisskåp. Jag är en riktig gottegris och gillar att som är sött. Det finns lite bättre alternativ om du som jag försöker hålla dig borta från sockret.
Perfekt att toppa gröten med.
Väldigt god bar. Finns i tre olika smaker.
Milkshake på flaska. Riktigt god och perfekt som mellanmål.
Dricker alltid denna under träningspassen. Väldigt god och kroppen fylls med energi.
Det blev en resa till Umeå även denna helg.
Vi åkte dit för att titta på prylar till vårt kommande barn och då passade jag givetvis på att träna också.
Denna gång blev det ett pass på Legendary Gym inne på stan i Umeå.
Ett källargym med skön stämning, bra utrustning och en ljussättning jag inte sett tidigare. Då jag hade lite tidspress hann jag inte kolla på hela gymmet, men av det jag såg så är det ett gym i toppklass. Kommer tillbaka för fler pass.
Tyvärr blev bilderna och filmen inte av bästa kvalité. Jag måste ha gjort nån konstig ”inställning” eller likande.
Hästliniment och rehband, inga övningar som gör ont i vänsterknät.
Ändå verkar det ha svårt att ge sig, lite benpress idag men fick lägga ner det snabbt,
Istället mest fokus på hamstring och gluteus, samt massa benspark som inte störde knät.
Liggande legcurls
Raka Marklyft
Sittande enbens legcurls
Hipthrusters
Vadpressar i vadmaskin och stående.
Benspark
+ lite mage.
