Nä, inte hon, hennes hoj, Supergirl.
Otroligt onödigt att ha en motorcykel att åka till gymmet med två ggr om året, typ. Det gör ont i mig, har byggt om den för en smärre förmögenhet o som marknaden ser ut går det knappt att skänka bort en motorcykel. Tidigare, innan hundintresset tog över, åkte vi hoj överallt. Som missiler, sponsrade m varsin Suzuki, Hayabusa o GSXr 750.
Imorgon bitti ligger Supergirl ute på Blocket, förbannelse!
Har svårt för att göra mig av med grejor jag gillar, hur onödiga dom än är. Nästan tvärtom, ju onödigare desto svårare.

Nej jag vet…jag skulle INTE träna ikväll! Så galet sliten i kroppen och vila hade onekligen varit på din plats. Men när jag packade ihop för dagen var att åka hem och vila inte ett alternativ…mitt dåliga humör tog "det bästa" av mig och hade jag figurerat i en tecknad serie hade ni sett rök komma ur öronen på mig! Inte pga av jobbet men ilskan har liksom stegrat inom mig under dagen…

Jag är sällan arg men när det väl händer är det inte nådigt! Jag är skapligt tålig men lögner hanterar jag jävligt dåligt! Det finns då sannerligen folk till allt må jag säga..

50 min rygg och baksida axlar senare känner jag mig onekligen mer harmonisk 🙂 Och faktiskt inte mer sliten! Nu känns det som att jag kan åka hem och på ett sansat sätt ta mig an kvällens "hushållssysslor"!

Ilska klär sällan någon och framför allt inte en "glad skit" som mig! Dock går tyvärr besvikelse och ilska "hand i hand" många gånger och det är svårt att avvärja 🙁 Tack gode gud för TRÄNINGEN och endorfiner!

Kram

J

Skickat från min iPhone

Har du tänkt att tävla i Rep-Power eller Fitness Five så rekommenderar jag följande: TRÄNA DIN MAXSTYRKA om du vill få ut fler reps!!!

Som ni vet har jag inte ägnat mig åt någon typ av högreps den senaste tiden… Utan tränat enbart för MAXSTYRKA.

Har aldrig varit så stark som jag är nu!! Testade att reppa i bänken igår, vilket var läääängesen…
10 reps @90 kg tng i bänken!! Har aldrig tidigare gjort över 4 reps..
Film på detta

Sååå jä…glad och nöjd över antalet att jag flög fram i gymmet resten av passet.
Fortsatte med en högreppare på kroppsvikten (62,5 kg). Slutade på 25 reps, något mör från det tidigare setet….

La ut filmen på instagram (jennykitsune) igår och fick en tillrättavisning att det inte ska utföras på det där sättet, inte en reps hade varit godkänd… Enligt vilka regler?? En ny träningsregel eller?? No shit!! Blir bara lite förundrad ibland… Utan att ens fråga, eller i alla fall tänka efter…just det passet var inte mitt fokus att köra strikta bänkpressar.

Personen i fråga tyckte jag skulle köra mer "regelrätt" så jag visste vad jag "egentligen" lyfte…
Mitt första "lekpass" på länge, utan helt strikt utförande så får man skit för det…

Vet inte vad man ska säga, men innan internettroll slänger ur sig olika kommentarer kanske man borde tänka efter före. ..oavsett jä.. nöjd med min 10:à på 90 kg som varit en stor milstolpe i min träning, trots tng…;)

När det gäller utföranden oavsett om det gäller bänk, böj, chins eller dips så måste man anpassa sig efter tävlingen och vad som just är tillåtet på den tävlingen.

Om man ska tävla i Rep-Power, Fitness Five, AF, SL eller någon annan tävling så bör man variera sin träning, så även utförandet enligt mig. Det ena ger det andra. 🙂

Om du är mer intresserad av upplägg/träning inför RP eller F5 så maila mig gärna på: Jennyadolfsson@live.se

Kvällen avslutades på GRILL tillsammans med gänget där vi firade både Johan och Elin som fyllt år. GRATTIS!! 🙂

Nu bär det strax av mot gymmet för att träffa en PT-kund, där vi idag ska just ska testa lite olika utföranden av chins och dips tekniker. Allt från strikta till "fuskchins/dips…

Ha en fin dag!

Kramar Jenny

Kanske inte helt oväntat fick jag böter.
Blev lite avskräckt av tidningsrubrikerna, annars hade jag gärna överklagat, här är varför:
För ett par år sedan köpte jag en bil av en bilhandlare m ngt tvivelaktigt rykte i Tidaholm. Bilen, en fullutrustad V70, var billig o jag tänkte att han förhoppningsvis är lite selektiv i vem han lurar, vet ju var han bor så att säga. På väg hem efter en konsert i Gbg blev vi stannade av Piketpolisen, de var minst sagt buttra, omringade bilen o skruvade bort nummerplåtarna.
Jag ser ju inte klok ut o bredvid mig satt en storvuxen kompis med lite elakt utseende (Vid ett tillfälle blev han bestulen på en cykel, jagade efter till fots en bit o lyckades under den tiden skrämma tjuven såpass att denne cyklade direkt till polisstationen, erkände stöld o begärde polisbeskydd).
Efter att ha slagit i registren på mig lugnade dom ner sig o vi kunde snacka normalt. De berättade att bilen hade en skatteskuld, jag blev föga förvånad med tanke på vem spm sålt den. Jag erkände på plats o polisen sa att jag kunde köra hem bilen utan plåtar. De sa att det inte fanns några kontroller på E20 denna lördagsnatt (sann historia).
På måndag morgon ringde jag bilhandlaren o var, typ, lite upprörd över skatteskulden, han blev förtvivlad o skulle kolla det. Han ringde efter en liten stund o berättade att bilen vid reg.besiktningen (Tysklandsimport) hade misstagits för en diesel (högre skattsatts) allt var ett misstag o han faxade protokollet. Jag ringde bilprovningen, fick tid att visa upp bilen o till polisen för att få tillbaka nummerplåtarna, de hänvisade till åklagaren. Glad i hågen ringde jag åklagaren, lättad över att kunna reda ut missförståndet. När denne säger till mig att det är försent, jag har erkänt brott, tror jag att han skämtar men förstår snart att idioten menar allvar. Frågar hur man överklagar, går inte när man redan har erkänt. Jag åker på böter (bilhandlaren rättare sagt), men värst av allt är att få en pundarförseelse som oskattad bil i belastningsregistret. Tänker aldrig mer erkänna trafikförseelser om det finns chans att slippa efter det, tycker jag har "en till godo".

Den här veckan har verkligen gått i 190. Det har varit fullt ös från morgon till kväll. Spännande möten och nya bekantskaper.
Ett av mötena var när jag träffade Thomas Ström, Werner Ulrich och Maria Eriksson i tisdags. Vi träffades och pratade om DNA Nordic och gen-test. Hur häftigt som bara den. Tänk att få ta den enklare vägen att ta reda på om du är känslig för kolhydrater eller fett. Med ett test kan man nu få veta vad som just du är behov av eller känslig av. Har du lätt för att tappa muskelmassa i en viktnedgång eller binder du lätt fett. Det och mycket mer kan du få reda på med detta DNA test.
Jag har nu fått äran att vara en av säljarna av detta fantastiska test.
Vill ni veta mer, kontakta mig eller titta på DNA Nordic.

Träningen under veckan har gått bra, dock har min axel spökat, eller lättare sagt min trapetsus som är så spänd.

I tisdags körde jag ett ryggpass som blev riktigt bra och bra kontakt. Onsdagen bjöd på träning på Nordic Wellness där jag fick träffa fina Jannika Larsson. Ett snabbt men effektivt benpass blev det.

I torsdag blev det ett lunchpass på Gumse då jag skulle bort på kvällen. Lite box och jabbande blev det i uppvärmning, hade sådan frustration i kroppen och det var riktigt skönt att få slåss lite, sen körde jag rehab axlar.

På kvällen hade jag möte med min coach och mentor Lennart Matikainen. Nu är jag klar med min utbildning och har nu blivit diplomerad coach. En häftig resa som jag genomgått och den erfarenhet och kunskap som jag har är jag nu beredd att möta dig som vill ha hjälp att finna självkänsla eller komma ur ett destruktivt beteende. Tveka inte att kontakta mig om du vill ha hjälp och verktyg att finna dig själv

Fredagen vaknade jag med en himla värk i ryggen, förstod inte vad det var förrän en liljeholmen gick upp framåt lunch, då jag kom på att det måste vara boxen som gjorde sig till känna. Jippi.. så skönt, hela ryggen kändes av. Åh vad jag längtar tillbaka till boxen. Jag gick alltid på box tidigare, innan min hjärtoperation. Men jag har efter operation blivit mer reserverad när det gäller den typ av träning. Men att slå på en säck är inte farligt, inte ens för mig som går på waran. Nu vet jag hur min uppvärmning kommer att se ut framöver 🙂

När jag träffade Lennart fick jag också Anders Graneheim och Lennart Matikainens bok OPTIMAL STYRKETRÄNING. Som jag har väntat. Så glad och kunde inte låta den vara när jag kom hem. Rekommenderar er att beställa den, från Anders, Lennart eller body.se

I fredags körde jag ett triceps och magpass på Gumse innan jag åkte hem till mina älskade barn som kom till mig. Nu har jag en underbar barnvecka framför mig.

Lördagen blev det vila. Passade på att möblera om och åtgärda massa hemma som har legat på hög och väntat på mitt engagemang. 😉

Började med att skriva en To Do lista 😉

Det ena gav det andra så det slutade med att inne-förrådet fixades, sovrummet fixades och vardagsrummet blev ordning. Vi höll på både lördag och söndag. Till min hjälp så kom mina underbara vänner Åsa och Lasse, vad skulle jag göra utan dem. TACK rara ni, Er hjälp är ovärderlig. Love U !!

Efter allt fixandes och trixandes så åkte jag och Anton ner till Bista och körde ett benpass.

När vi kom hem från benträningen så var det att fixa mat och matlådor för veckan. Kocken fixade torsk och kyckling. Så nu är veckans matplanering klar 😀

Lite bilder från mitt hem och den ommöblering som vi gjort.

Nu blir det kvällskasin och sängen.

Ha en underbar vecka.

Kram och Kärlek

Sussi

Yes, igår stod marklyft på menyn när vi kom till FACTOR! Lite "skräckblandad förtjusning" då jag inte alls kände mig fräsch i kroppen men vem var jag att gnälla?
Jag var iaf klok nog att inte jaga vikter utan nöjde mig med en 5a på 90 kg. Min tanke är att till April dra en 1a på 120 kg 😉

"Söndagsmyset"…

Till följd av detta blev natten OLIDLIG!! Träningsvärken är inte nådig och det har inte gått att ligga ner 🙁 till slut byggdes ett berg av kuddar i soffan där jag försökte mig på att typ "sitt-sova"?! Gick väl sådär, haha!

Oavsett så har jag haft en superhärlig helg med goda vänner och jag startar veckan full av energi <3

Let's do Monday!

Kram J

via Instagram http://ift.tt/1bgc89c

Helt klart en "bättre" av Lördagar igår! Kvalité rakt igenom 🙂

Började med att "fysa" igång med 2 små flås-wodar nere på boxen.
Dessutom fick "tidsoptimisten" starta med 20 st "straffburpees" då vi ramlade in 10 min efter utsatt starttid 😉

Efter fys kommer som vi alla vet MYS! Lite skönt "efterhäng" på boxen innan det blev en klassisk thaibuffé. Testade faktiskt ett nytt ställe, HOLIDAY på Mäster Samuelsgatan. Riktigt bra måste jag säga!

Med mätta magar blev det en lätt stros bort till MISS VOON och min lilla goding Tina! Lördagsbubbel intogs i baren innan det inköptes diverse "lördagsgodis" och soffläge intogs 😉 kunde igår konstatera att en bunke popcorn lätt kan ätas upp utan att man ens är medveten…oops… :p

Måste faktiskt avsluta detta inlägg med en liten bekännelse… Engagerade nämligen igår samtliga tränande och personal på SATS för att hitta mina nycklar till hänglåset. Efter att ha hunnit slänga ur mig diverse anklagelser och skällt lite lät jag dem knipsa låset.
När jag strax efter skulle byta tröja gjorde jag denna upptäckt….

Nyckeln hade ursprungligen satts fast i fram på bh-bandet men hade på något vis letat sig bak!? INTE mitt fel tycker jag…haha!

Jaha…står just nu och svettas lite på crosstrainern innan det är dags att packa in sig i bilen för en liten utflykt till Västerås och lite marklyft på factor med min darling Carina <3

Ha en förbaskat trevlig Söndag!

Kram J

Skickat från min iPhone

via Instagram http://ift.tt/1bGUc5b

Igår var en sån där bra dag som verkligen gav mig mycket energi & boostade mina + batterier!:)
Trots att jag vaknade HELT galet trött (vilket är ganska ovanligt för min del) & nästan lätt illamående så blev jag bara mer & mer energisk ju längre in på dagen jag kom.:)
Först en morgondate med min fina vän R, vilket börjar höra till rutinerna nu. Det bara sprutar idéer från den killen så man kan inte annat än att le när man tänker på honom.:)
Efter detta tog jag lilla racet till V-ås för ett viktigt möte med en av min större sponsorer Smartshake. Jag har varit deras sponsrade atlet sen de startade & de är numera som en liten familj för mig. Därför kändes det jätteroligt att signa ett nytt kontrakt för 2014 med vetskapen om att vi detta året kommer satsa stort (ännu större) på vårt samarbete!:)

Med mig på atletsidan kommer jag ha Christofer Nober, en av mina absolut bästa vänner inom branschen. Det känns fantastiskt roligt!:)

Next på tur i V-ås stod en date med min kära, underbara & lite smått hysteriskt effektiva fitnessduracell Carina Isaksson.

Soffhäng med tjejsnack & updates om våra liv stod för uppladdningen inför det ”obligatoriska” träningspasset på Factor (den lokala CF-boxen i byn).
Väl på boxen fick jag info om att det var våra axlar som skulle ”brinna” denna gång. Passade mig utmärkt då det var ett tag sen jag hade det senaste axelpasset i gymmet.
Efter div uppvärmningsövningar & X antal push pressar så var vi redo för att starta dagens Wood:
12min:
– 6st push press
– 40st mountain climbers
– 6st push press
– 40st side jumps (hette det så Carina?? Jaja, man skulle iaf hoppa i sidled över stången)

Galet intensivt, precis the way I like it!;)
Carina & jag kunde stolt peka på tavlan där det stod att vi klarat flest varv av alla.:)

Dock stod det inget om att Duracellen alltid låg ca 10reps före mig el att grabbarna i lokalen körde på minst dubbla vikten MIT vad vi gjorde…

Stort tack för besöket, det lär ju inte va sista gången ni fick se mig där.:)

Sen kom dagens ”kinderägg” (3 saker i ett):
– dusch
– påfyllnadsdrink med Waxy maize + BCAA fr Ultimate Nutrition
– snabbstyling för (PWD= Post Workout Dinner)

En mysig & fantastisk sallad med all incl på Global Living fick stå för kvällens avrundning innan jag & lilla racet vände åter mot Sthlm…

TACK alla inblandade för att ni gjorde min dag!<3