Seg som satan när lilla uret ringde imorse, men antar att man får skylla sig själv när man av diverse anledningar "nattsuddar" 😉
Väl nere på boxen kvicknade jag till vill jag lova! Marcus levererade i vanlig ordning en sådär lagom vidrig wod men idag hade jag fasen ett bra flow!
Galet mycket på office i vanlig ordning så tiden sprang iväg fram till lunch då jag lurade ut Monica på en pw 😉 Hade det inte varit för isvindarna så hade det varit snudd på behagligt!
Lite härliga nyheter hann släppas innan jag lämnade för dagen! Kika in på www.betterbodies.se för att se samtliga 😉
Precis dragit av ett skapligt ryggpass och står nu på crosstrainern med en (på ett bra sätt) ömmande ländrygg!
Solning och middag innan sängen väntar! Senast 23 ska lampan släckas ikväll, PUNKT 🙂
Mobilen ringde, det var en journalist från ngn tidning som frågade varför jag inte dök på förhandlingen i torsdags. Förhandlingen? Vilken förhandling? I tingsrätten, trafikmål. Aaaaarghh!!! Hade missat det helt. Fick frågan om jag nekade till det var jag på bilden (fartkamera). Svarade att det kan mkt väl vara jag (påtagligt likt faktiskt) men det är ju i princip bara hakan som syns. Bilen står på ett av företagen, har ca 40 anställda där som kan låna den vid behov, fastnar man m handen i syltburken är det bara att betala, men lite mer rättssäkert än så vill jag det ska vara. Nästa fråga var om jag åkt fast förut? Har hänt.
Ringde direkt till tingsrätten, fick besked att målet avgjorts utan mig men fick ändå prata m ngn som skulle be rättens ordförande, Emma nånting, om ursäkt från mig. Dom i målet kommer 6e feb, känns som man skulle varit på plats, förbannelse!
Mackan blir nog giftig på Battle.
Här under väntar himmelriket! Nästan 40 gradigt varmvatten att krypa ner i med toppluva på kupolen. Så gött att få upp värmen o mjuka upp hela kroppen.
Har städat på 22 i Töreboda sedan kl. 15, helt slut nu. Mkt folk o dåligt väder skitar ner ordentligt över helgen.
Imorgon är d jobb på 22 i Tibro, skura dass där oxå, glamouröst liv man lever.
Ive worked for one week straight non stop. Finally a whole week off starting today! But not too excited about it since I'm now sick :'( It's a bit hard trying to blog on 3 social accounts when you have such a crazy job schedule, training, unnecessary stress, and a household to take care of.
My life is pretty busy now though. When I'm home from work I'm prepping my meals for the next day. When I'm up I'm doing chores around the house, getting ready and packing about 3 bags for gym training and work… And it's like that all week. Also, my sleeping routine is very messy now. In the weekend I come home about 0200-0300. And when I'm off I'm still sleeping late. Last night I got off at 2300 and went to bed at 0530. I was having breakfast at 0445. I'm feeling very, very exhausted all the time. It sucks. But what can you do? I hate depending on someone else for money 😛
The blogs in itself are like another job. I want to sit down and think what I will write, what picture I will use and so forth… I always try to make them interesting and the best to my ability for those that enjoy reading my posts. Maybe this ones not so interesting but I've been M.I.A. for a week now…
I guess it's all about sometimes scheduling my time a bit better. I always feel like I have no time… That's just life sometimes. I'm sure you guys feel the same…
Så var det äntligen dags för att maxa på RSR-schemat idag!! :-))
Under 6 veckor har jag följt schemat till punkt och pricka trots förkyldning… Men det har ändå funkat.
Första anblicken på schemat så tyckte jag att det så för lätt ut de 3 första veckorna… 2:or på 110 kg… Kan det ge mig nånting tänkte jag…
Eftter vecka 4 började det hända lite mer ilket känds roligt och mer utmanande. Varje tyngre pass blev mer och mer spännande i fall jag skulle klara passet eller inte och samtidigt också roligare med större utmaning!!
I tisdags körde jag mitt sista tunga pass innan maxningen. Det kändes förvånansvärt bra och lätt!!
Nånstans runt 60-80 kg börjar jag känna om det kommer bli ett bra pass eller inte. Idag kände jag mig stark men visste inte hur stark…
På schemat stod det att jag skulle klara 145 kg i böjen idag, så det var det vi laddade för…
Taggad för böj!!!!
Stegringen idag såg ut så här:
40×8
40×5
60×4
60×3
80×3
90×1
90×1
100×3
110×2
120×2
130×1
140×1 145×1 nytt PB!!
150×1 nytt PB igen!!
Film på 150 kg böj
Trodde aldrig jag skulle lyfta 150 kg så lätt som jag gjorde idag!! Vi valde att stanna på den vikten med tanke på att det är tävling nästa lör.. Dock kände jag att jag har mer vikt i kroppen!!! :-))
För mig gav RSR schemat sjukt mycket!! Från en start på ca 138 kg till 150 kg med mersmak…:))
En sak att ta i beaktning är att när jag satte mitt max i böjen, strax efter jul, kom jag direkt från inspelningarna av Gladiatorerna där jag vilat från tunga lyft ca 2 månader och hunnit deffa ner mig till 57 kg…
Så med de "förutsättningarna" i bagaget fick jag nog lite extra utdelning av RSR pga min lite "dåliga förberdning"…
Trots detta anser jag att RSR är ett bra upplägg, framförallt ett bra schema för toppning i böj!!
Jag körde utan bälte tills för två veckor sedan. Då tog jag på mig bältet för att "vänja" mig att använda och uttnyttja det till tävlingen nu den 1/2 i Nässjö.
Du som kör detta, kör utan bälte så långt det går, för att stärka bålen. När du känner att du nått ditt max utan bälte så dra på det och få (förhoppningsvis) ut några kilon till. Men det gäller att lära sig att utnyttja och använda bältet också…
Viktigt!! Följ schemat!! Dvs underskatta inte de lätta passen, de kommer ge resultat i slutändan.
Efter en lyckad böj gick vi på bänken. Tanken var att gå upp på en tung hög etta… Hur tung visste jag inte när vi startade men hoppades på över 102,5…
Tidigare i veckan när jag bänkade kändes det rätt tungt och dåligt, därför var jag tvungen att känna på en tyngre och förhoppningsvis bättre bänk idag.
100 kg kändes väldigt lätt idag så vi gick direkt på 105 kg. Även den kändes hyfsat lätt så Peter övertalade mig att testa en på 107,5 också… Den satt också men jag fick kämpa en del för den…
Min bänkform ska inte alls vara på topp nu så om jag håller mig skadefri kanske jag kan hoppas på 110 kg till sommaren...:-)))
Film på 105 bänken
Film på 107,5 bänken… liiiite mer seg…
Avslutade kvällen med lite näringspåfyllning av protein, fett och kolhydrater!!! Eller jag menar kyckling, omelett, avocado, ris och grönsaker och med gymma såsen Southwesterns BBQ sauce från Green Valley, jummiiiii!!
Till varje större måltid (3 ggr per dag tar jag 3 Ursobol) Ett av mina favoritkosttillskott som jag verkligen känner av!! POWER!!!!
Min rehabträning fortsätter.
Nu börjar till och med vikterna bli lite coola.
Bland annat knäböj på ett ben (och det andra benet på en pall bakom, ) 10x90kg.
Raka marklyft på ett ben upp till 75kg. Samt knäböj mot boll som stöd mot väggen , 10 reps med 35 kg hantlarna.. Helt okej pass, känns i ben, rumpa rygg å mage!
Igår hade vi ett litet mini-event i butiken med tävling i chins och dips enligt Rep Power regler.
Tack ALLA som var med denna dag och förgyllde eventet, kunder, medlemmar och personal!! 🙂
Ylva var där och bjöd på proteinpannkakor med Green Valley såserna jordgubb, blåbär och vanlig pannkakssirap (maple). Ni måste testa!! Jummi!! Tack Ylva!! <3
Bicepsmannen & Phoenix var såklart på plats!
Bästa speakern som gillar att snacka lite…;-)
Stort grattis Helene till grym prestation!!!
Joseph Tekie kom och dominerade chinsen såklart!!
Efter jobb blev det AWG, after work gym! ;))
Biccar på passet igår!!
Hela tjejligan var på plats på förgyllde lördagskvällen!!
Blev en del lek och posering igår…. Hehehehe…
You rock Boys!! ;-))
Arms!!
Ja här vet jag faktiskt inte hur det började men tänkte att det borde gå lätt att åla sig igenom ställningen… Men icke!! Hahaha!!!
Idag blir det ingen lek på gymet för idag ska det maxas i tunga böj!!! :-)) Sista på passet på RSR-schemat idag, ska bli såå spännande och roligt att se vad det ger…
Wish me luck!!! 😉
Uppdaterar hur det har gått senare ikväll…
Tack alla ni som var med igår och gjorde en vanlig lördag till en fantastiskt grym lördag!!! <3
Står nu här på bästa Ironsport jämte Carina och svettas ut gårdagens 3 rätters 😉
Ok, jag erkänner att det kan ha blivit lite väl mycket av desserten igår men annars anser jag att Lördagar är en dag då det ska finnas utrymme för att NJUTA! Märk dock väl att gårdagens träningsdag utgjordes av 50 min morgoncardio, 1 h cf på FACTOR och avslutades med 30 min bröst+20 min cardio 😉
"Kan man ÄTA, kan man TRÄNA"
Gårdagens meny bestod av:
Bruschetta m. tomat, mozzarella och parmaskinka (från Limone)
Oxfilé pasta (från Limone)
Kladdkaka "á la Helene Ahlsson
Grundreceptet såg igår ut som nedan men för att skoja till det hela kunde man igår hitta fudge, dumle, marabou, cashewnötter och cocos i smeten 😉
Ännu en oslagbar "mys&fys" Lördag med mina finaste vänner <3
Såg även en ruggit bra film med Arnold och Stallone i huvudrollerna! "Escape plan" kan varmt rekommenderas 🙂
Som ovan nämnt pågår nu "straffcardio" och vid 11 väntar FACTOR! Har hört att det idag vankas marklyft 😉 FINA grejer!
Hoppas ni haft en underbar helg mina vänner med mycket träning och kärlek!
I morse när jag vaknade kände jag ångest för hur jag ser ut just nu. Jag vill tillbaka till min tävlingsform, samtidigt vill jag vara än bättre än sist. Med mer muskelmassa och än hårdare. Det som inte rimmar rätt i denna kråksång är att jag inte kan vara i tävlingsform och samtidigt bygga muskler. Det är i alla fall bra mycket svårare.
Men motivationen och inspirationen kom ordentligt idag när jag tittade på Instagram och fick se min kära vän Camillas dags form. Hon är ju bara för grym. Vilken kropp… kolla ”fitnesscamilla” på instagram eller hennes blogg Fitnesscamilla <3 <3
Tack Camilla för det du gav mig idag.. även om du inte visste något just då
Veckan som gått har kosten inte kunnat följas till punkt och pricka och det gör att jag direkt får ångest. Allt är förstås mitt eget fel, med dålig planering. Det blir ändring på det från och med i morgon.
I morgon blir det matlagning för hela veckan, samt att jag ska bli bättre på att skriva ner vad jag äter och hur jag tränar.
Det är nu eller aldrig som gäller. Jag mår som sämst när jag inte har kontroll och känner att kläderna börjar sitta tight.
Träningen går super och jag är stark. Men skadefri är jag inte… mitt vänstra bicepsfäste uppe i axeln gör riktigt ont. Det är inte bra överhuvudtaget. Jag måste ta mig till läkaren och få det röntgat. Jag vill inte att det ska gå av, det har jag inte tid med.
Det kommer nu bli fokus ben, mage, ländrygg. under en tid fram över. Men det gör inget i sig.. jag älskar att köra ben. Måste bara lyssna på kroppen nu. Vill ju bli bra fort.
Hittade massa kort från Luciapokalen och fick även ett kort skickat till mig från Seth från Body som fotade oss på Luciapokalen,
Åh vad jag längtar tillbaka till den formen.. ..
Kan man säga redan nu att man längtar till December??
Känslan bakom scen är underbar..
Från och med i morgon ska jag ta tag i Cardioträningen ordentligt och börja med förbränningsträning.
Nu blir det filmtajm..
Gör er en underbar lördagkväll
Kram och kärlek
I morse när jag vaknade kände jag ångest för hur jag ser ut just nu. Jag vill tillbaka till min tävlingsform, samtidigt vill jag vara än bättre än sist. Med mer muskelmassa och än hårdare. Det som inte rimmar rätt i denna kråksång är att jag inte kan vara i tävlingsform och samtidigt bygga muskler. Det är i alla fall bra mycket svårare.
Men motivationen och inspirationen kom ordentligt idag när jag tittade på Instagram och fick se min kära vän Camillas dags form. Hon är ju bara för grym. Vilken kropp… kolla "fitnesscamilla" på instagram 🙂 eller hennes blogg Fitnesscamilla <3 <3
Tack Camilla för det du gav mig idag.. även om du inte visste något just då 🙂
Veckan som gått har kosten inte kunnat följas till punkt och pricka och det gör att jag direkt får ångest. Allt är förstås mitt eget fel, med dålig planering. Det blir ändring på det från och med i morgon.
I morgon blir det matlagning för hela veckan, samt att jag ska bli bättre på att skriva ner vad jag äter och hur jag tränar.
Det är nu eller aldrig som gäller. Jag mår som sämst när jag inte har kontroll och känner att kläderna börjar sitta tight.
Träningen går super och jag är stark. Men skadefri är jag inte… mitt vänstra bicepsfäste uppe i axeln gör riktigt ont. Det är inte bra överhuvudtaget. Jag måste ta mig till läkaren och få det röntgat. Jag vill inte att det ska gå av, det har jag inte tid med.
Det kommer nu bli fokus ben, mage, ländrygg. under en tid fram över. Men det gör inget i sig.. jag älskar att köra ben. Måste bara lyssna på kroppen nu. Vill ju bli bra fort.
Hittade massa kort från Luciapokalen och fick även ett kort skickat till mig från Seth från Body som fotade oss på Luciapokalen,
Åh vad jag längtar tillbaka till den formen.. ..
Kan man säga redan nu att man längtar till December??
Känslan bakom scen är underbar..
Från och med i morgon ska jag ta tag i Cardioträningen ordentligt och börja med förbränningsträning.
![20130316-124251[1].jpg](https://www.body.se/wp-content/uploads/2014/01/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjkwNzcyNjtzOjE6InciO2k6NjQwO3M6MToiaCI7aTozMjAwO3M6MToiYyI7aTowO3M6MToicyI7aTowO3M6MToiayI7czo0MDoiZGZjZDc2MWJlYTI2ZGUyM2I1NDRmZmYyY2Q5YjQyN2ViMDg0ODBkZCI7fQ==.jpeg)
