Ja idag är jag värd denna FREDAG. Återigen har jag genomfört stans tuffaste benpass lett av Perra. Taggad som attan kom jag till Gumse Gym, men så snart jag såg Perra så blev jag nervös, ja nervös på riktigt. Jag hade ju faktiskt utmanat och triggat honom. Jag förstod att han hade tänkt ut ett pass ut över det vanliga. 
Jag började med att ge honom JULKLAPPEN, min våg. Nu är den puts väck. SKÖNT, vilken lättnad.
Efter julklappsutdelningen gick jag och bytte om och började uppvärmning med 15 minuters löpning och sen stretch på det.
Sen började vi…

Stretch

Liggande lårcurl,
Sittande lårcurl
Benpress
Benböj i smithmaskin på tå
Benspark
och sist utfallssteg
Alltså vi pratar inte några 8:or och 2-3 ser här, nej benpressen och lårcurlen pratar vi 40-50 reps och 4-5 set, helt stört. Helt galet, absolut helt idiotiskt. Men skam den som ger sig, jag har bestämt mig, jag ska ha de snyggaste benen.
På benpressen hade vi 80 – 100 kg samt att Perra hängde i magasinet så jag fick lyfta honom också. Galet.. men underbart

Sittande lårcurl…… uppvärmning

FOKUS!!! Sista övningen, tar verkligen ut det sista…

Nu kan jag säga att det värker i benen, men åh vad jag älskar denna känsla, går inte att beskriva. Finns inget som gör mig så LYCKLIG!! Ja om vi inte pratar mina barn då förstås.
TACK SNÄLLA PERRA FÖR ATT DU HJÄLPER MIG ATT NÅ MIN DRÖM, MITT MÅL 

Nu blir det benen i högläge resten av kvällen.

I morgon är en ny dag och då ska jag och barnen till Åkersberga. Vi ska på Gym och Motions invigning på det nya gymmet. Helen-Ice Ahlson ska hålla föreläsning 11.30 och det vill man ju inte missa. Samt att jag vill hälsa på alla Bergabo som var med på Träningsveckan 6.

Efter det bli det träning på mitt favvo gym GUMSE GYM.
Åh vad jag älskar detta gym, kan nog inte tala nog om det. Stämningen, människorna och bara atmosfären.
LOVE!!!
Hoppas jag får träffa mina ”homies” i morgon
 
Nu blir det mys i soffan med min stora kille. Den yngsta är ute på ”byn” och drar
Gör Er en underbar helg
Kram och kärlek
Sussi

Ja idag är jag värd denna FREDAG. Återigen har jag genomfört stans tuffaste benpass lett av Perra. Taggad som attan kom jag till Gumse Gym, men så snart jag såg Perra så blev jag nervös, ja nervös på riktigt. Jag hade ju faktiskt utmanat och triggat honom. Jag förstod att han hade tänkt ut ett pass ut över det vanliga.
Jag började med att ge honom JULKLAPPEN, min våg. Nu är den puts väck. SKÖNT, vilken lättnad.

Efter julklappsutdelningen gick jag och bytte om och började uppvärmning med 15 minuters löpning och sen stretch på det.
Sen började vi…

Stretch

Liggande lårcurl,
Sittande lårcurl
Benpress
Benböj i smithmaskin på tå
Benspark
och sist utfallssteg
Alltså vi pratar inte några 8:or och 2-3 ser här, nej benpressen och lårcurlen pratar vi 40-50 reps och 4-5 set, helt stört. Helt galet, absolut helt idiotiskt. Men skam den som ger sig, jag har bestämt mig, jag ska ha de snyggaste benen.
På benpressen hade vi 80 – 100 kg samt att Perra hängde i magasinet så jag fick lyfta honom också. Galet.. men underbart 😉

Sittande lårcurl…… uppvärmning 😉

FOKUS!!! Sista övningen, tar verkligen ut det sista…

Nu kan jag säga att det värker i benen, men åh vad jag älskar denna känsla, går inte att beskriva. Finns inget som gör mig så LYCKLIG!! Ja om vi inte pratar mina barn då förstås.

TACK SNÄLLA PERRA FÖR ATT DU HJÄLPER MIG ATT NÅ MIN DRÖM, MITT MÅL

Nu blir det benen i högläge resten av kvällen.

I morgon är en ny dag och då ska jag och barnen till Åkersberga. Vi ska på Gym och Motions invigning på det nya gymmet. Helen-Ice Ahlson ska hålla föreläsning 11.30 och det vill man ju inte missa. Samt att jag vill hälsa på alla Bergabo som var med på Träningsveckan 6.

Efter det bli det träning på mitt favvo gym GUMSE GYM.
Åh vad jag älskar detta gym, kan nog inte tala nog om det. Stämningen, människorna och bara atmosfären.
LOVE!!!

Hoppas jag får träffa mina "homies" i morgon 😉

Nu blir det mys i soffan med min stora kille. Den yngsta är ute på "byn" och drar 😉

Gör Er en underbar helg

Kram och kärlek

Sussi

Which one will you pick?!

http://www.betterbodies.se/products/accessories/b
b-pro-shaker-600-blackpink/

#body.se #bodymagazine #bodymag #ironsport #betterbodies #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic

Har haft dåligt m tid att blogga, stärker min tes om att ju mer man bloggar, facebokar, twittrar, instagramar osv om hur intressant ens liv är, desto innehållslösare är det.

Fångarna på fortet ikväll, svår angst, har ingen skämskudde stor nog, kommer alltså inte titta. Vi spelade in i somras hade nästan förträngt eländet.
Aftonbladet ringde igår, har inte läst än men de har nog gjort reportage om hur jag sabbade en av cellerna. Förbannelse.

Min gudson Nelson kommer titta iallafall.

Så även hans storebror, Max "Biffen" Olsson, eller Tommaskjortan, killen har löjligt hög ämnesomsättning.

Detta är Pelle, en kille jag träffade på gladiatorinspelningarna i Sundsvall, lovar att han kommer titta ikväll. Av t-shirten att döma är Hero en av tre favvo.

Måste sätta fart, ska till Tibro o träffa Fredrik. Vi ska strukturera upp vår webshop av onödiga braatthaprylar. Ikväll är det möte på 22 i Töreboda, ett schema för gruppträning ska ut på hemsidan, nya lokalen snart klar.
Har blivit bra drag i Töreboda, stressiga men roliga kvällar när man jobbar, känns som att även medlemmarna uppskattar lite mer tryck.

Hej mina vänner.
Vet att uppdateringen här på bloggen varit USEL! Ber om ursäkt för det…:/
Men allt går i ett just nu, galet med jobb (men grymt kul, som alltid), försöker komma in i de nya rutinerna vad gäller den periodiska fastan, hålla igång träningen & komma fram till mina egna utmaningar för 2014, ta hand om en del nära som inte mår 100 samt inse att man faktiskt om ett par dar är ett år äldre.;)
Inte för att jag har ngn som helst åldersnoja (jag är glad & tacksam för varje nytt friskt år man får idag!) men för att hinna rodda ihop mina vänner till denna årliga dag som ger mig en fantastisk anledning att samla många av dem vid ett & samma tillfälle.:)

Ska uppdatera med ett längre inlägg under dagen/kvällen, men nu väntar morgonfys med Erika & Rikard!

….el nja ni får väl se vem som spöar vem i och för sig 😉 

Kan i alla fall lova mkt gap o skrik, mkt psykande och härliga fighter.
Själv fick jag göra 3 av de saker jag inte ville göra…vad får ni se själva. 

En riktig fysisk duell mellan mig o roddy blev det också (en del hjärna spelade även in…) 

Vems lag vann då? Ja kika själva FREDAG 10/1 kl 20.00 TV4 

Lagen är:
Roddy
Tone 
Pernilla W

Jag
Magnus Hedman
Ann Söderlund 

Bifogar bilder från fortet.

Ps. Det är enbart Roddys fel att jag har grymt kaxig attityd, han psykade mig från start när vi slog upp ögonen på inspelningsdagen 😛 HAN satte ribban 😉 

Skickat från min Samsung Mobil

Lite bilder från vår tid i Frankrike innan inspelningsdagen.

Träffade trevliga människor, och extra skoj var det ju att Malin Ewerlöf dök upp i Gladiator arenan när vi spelade in i höstas, kanske möttes vi också,  det får ni se sen när programmet börjar 😉 

Skickat från min Samsung Mobil

Igår jobbade jag som vanligt.
På kvällen hade bokad tid för att träffa min coach/mentor för personlig utveckling och fortsätta den utbildning som jag går hos honom.
Jag är nu utbildad coach för att hjälpa andra att hitta sin självkänsla. Jag jobbar aktivt med min personliga utveckling.
Jag vill med min erfarenhet och kunskap, hjälpa alla som söker sig själv, vill stärka sin egna självkänsla och finna ro i sitt inre. Processen handlar om att våga umgås med dig själv och låta murar och spärrar släppa. Att våga vara dig själv och leva det liv som du själv vill. Jag vill hjälpa dig komma över de hinder som finns som göra att du inte når dig själv.
Jag vill gärna lära dig möjligheter att ta dig igenom livets svåra stunder, till att älska dig själv och tro på dig själv som den underbara människa som du föddes att vara.
Är ni intresserade att läsa mer om det så följ denna länk.
 

Igår blev ingen vilodag, trots att jag hade planerat så. Jag var så fylld med energi när jag kom hem från Lennart så jag åt lite lutfisk och sparris innan jag åkte ner till gymmet. Ett axel/magpass fick jag till. Kändes riktigt skönt.
Jag tänkte att jag tar min aktiva vila idag istället. Ställde klockan på ringning 05.00 för att hinna ta en PW innan jobbet. Men när klockan ringde ville inte kroppen röra sig. Klockan ringde igen 05.15, samma känsla, benen kunde inte röra sig utanför täcket, kroppen ville inte upp. Jag ställde om klockan till 05.45 och lyssnade på kroppen. Jag tänkte att jag får ta den träningen ikväll. Men nu har kvällen kommit. Klockan sprungit iväg då jag har haft massa att göra, städning, planering, plugga mm. mm.
Jag får acceptera en hel vilodag. Även om jag känner i hela kroppen att det är fel, men jag vet också att det är bra med återhämtning.
I morgon blir det BEN med Perra igen. Oj OJ OJ.. det kommer bli tufft. Jag vet att han är laddad att få mig utanför komfortzonen. Haha. han lyckas nästa.. jag blir så J-vla envis och stålsätter mig när han skriker på mig. Jag kan inte misslyckas, jag kan inte lägga mig ner, jag måste bara klara det. Ibland skriker och peppar han mig så jag tror att tårarna ska komma. Men det är så bra när han gör det, jag går då in i mig själv och bara kör. Pannben, fokus mellan ögonen och så bara kör jag, finns inga hinder, Perra går framför och rensar vägen och jag bara kör. Jag är som en maskin och jag älskar den känslan, älskar när jag bara kliver på, jag bara kör. Efter ett sådant pass så är man helt slut , helt tom på energi men fylld med endorfiner och lyckorus. Finns faktiskt inget som kan få en att känna så, eller jo kanske., nej inte det heller. Denna känsla efter ett så tufft benpass är absolut det bästa som finns. Det gör ont, det vibrerar och benen kan inte bära en. Underbar känsla
 

Lite galen är jag… men jag längtar till i morgon

Just ja, nu kom jag på en sak. Perra ska få en lite försenad julklapp från mig. Jag har ju sagt att jag har vikt noja. Ett av mina stora misstag jag gjorde straxt innan Luciapokalen förra året var att jag gick och köpte en våg. Denna våg har nu kommit och blivit min ovän. Eftersom jag nu väger mig flera gånger om dagen och min anorektiker hjärna har slagit in så har jag nu slagit in vågen i ett paket som Perra. Han har lovat att ”passa” den åt mig tills min hjärna funkar som den ska när det gäller vikt noja.
HAHAHA med andra ord kommer den att åka i soporna.

Hejdå vågen

Nu är det dags för kvällsmål
Casin och Cashewnötter MUMS
Sov gott mina vänner, i morgon kommer mina <3 <3 så underbart och så som jag längtar.
Kram och kärlek
Sussi
Följ min blogg med Bloglovin

Igår jobbade jag som vanligt.
På kvällen hade bokad tid för att träffa min coach/mentor för personlig utveckling och fortsätta den utbildning som jag går hos honom.
Jag är nu utbildad coach för att hjälpa andra att hitta sin självkänsla. Jag jobbar aktivt med min personliga utveckling.

Jag vill med min erfarenhet och kunskap, hjälpa alla som söker sig själv, vill stärka sin egna självkänsla och finna ro i sitt inre. Processen handlar om att våga umgås med dig själv och låta murar och spärrar släppa. Att våga vara dig själv och leva det liv som du själv vill. Jag vill hjälpa dig komma över de hinder som finns som göra att du inte når dig själv.

Jag vill gärna lära dig möjligheter att ta dig igenom livets svåra stunder, till att älska dig själv och tro på dig själv som den underbara människa som du föddes att vara.

Är ni intresserade att läsa mer om det så följ denna länk.

Igår blev ingen vilodag, trots att jag hade planerat så. Jag var så fylld med energi när jag kom hem från Lennart så jag åt lite lutfisk och sparris innan jag åkte ner till gymmet. Ett axel/magpass fick jag till. Kändes riktigt skönt.

Jag tänkte att jag tar min aktiva vila idag istället. Ställde klockan på ringning 05.00 för att hinna ta en PW innan jobbet. Men när klockan ringde ville inte kroppen röra sig. Klockan ringde igen 05.15, samma känsla, benen kunde inte röra sig utanför täcket, kroppen ville inte upp. Jag ställde om klockan till 05.45 och lyssnade på kroppen. Jag tänkte att jag får ta den träningen ikväll. Men nu har kvällen kommit. Klockan sprungit iväg då jag har haft massa att göra, städning, planering, plugga mm. mm.
Jag får acceptera en hel vilodag. Även om jag känner i hela kroppen att det är fel, men jag vet också att det är bra med återhämtning.
I morgon blir det BEN med Perra igen. Oj OJ OJ.. det kommer bli tufft. Jag vet att han är laddad att få mig utanför komfortzonen. Haha. han lyckas nästa.. jag blir så J-vla envis och stålsätter mig när han skriker på mig. Jag kan inte misslyckas, jag kan inte lägga mig ner, jag måste bara klara det. Ibland skriker och peppar han mig så jag tror att tårarna ska komma. Men det är så bra när han gör det, jag går då in i mig själv och bara kör. Pannben, fokus mellan ögonen och så bara kör jag, finns inga hinder, Perra går framför och rensar vägen och jag bara kör. Jag är som en maskin och jag älskar den känslan, älskar när jag bara kliver på, jag bara kör. Efter ett sådant pass så är man helt slut , helt tom på energi men fylld med endorfiner och lyckorus. Finns faktiskt inget som kan få en att känna så, eller jo kanske., nej inte det heller. Denna känsla efter ett så tufft benpass är absolut det bästa som finns. Det gör ont, det vibrerar och benen kan inte bära en. Underbar känsla

Lite galen är jag… men jag längtar till i morgon

Just ja, nu kom jag på en sak. Perra ska få en lite försenad julklapp från mig. Jag har ju sagt att jag har vikt noja. Ett av mina stora misstag jag gjorde straxt innan Luciapokalen förra året var att jag gick och köpte en våg. Denna våg har nu kommit och blivit min ovän. Eftersom jag nu väger mig flera gånger om dagen och min anorektiker hjärna har slagit in så har jag nu slagit in vågen i ett paket som Perra. Han har lovat att "passa" den åt mig tills min hjärna funkar som den ska när det gäller vikt noja.
HAHAHA med andra ord kommer den att åka i soporna.

Hejdå vågen 😉

Nu är det dags för kvällsmål
Casin och Cashewnötter MUMS

Sov gott mina vänner, i morgon kommer mina <3 <3 så underbart och så som jag längtar.

Kram och kärlek

Sussi

Jag har vid några tillfällen pratat med Lejla angående ”lindning” i knäböj…

”Asch, det kan väl inte göra så ont…”
– ”jo fan, as ont osv osv.”.. Jag försöker beskriva en obeskrivlig smärta för henne

Men hon var övertygad om att de inte skulle vara en sådan smärta som jag försökte beskriva…. Så vi slog vad, om en middag. Hon skulle bli lindad, båda knäna och stå upp i 30 sec, så vann hon…………… enkelt, eller hur……

Såhär gick det:

Kärlek på hög nivå.

-Tack älskling för att du bjuder lite på dig själv 😉