Everyone starts the year with a new year's resolution. It tends to be the same ol' motto '' A new year, a new me,'' or ''I'm going to lose weight/start training,'' which I actually followed last year myself. I decided to have a STRONG disciplined mentality and actually STUCK to my motto of starting a fitness life style. By living my motto last year, I was able to create that ''New me…'' and compete in a fitness competition! Now that I have built a foundation in my body, have a disciplined mind with uncompromised HARDCORE training, my goal this year is to continue this AWESOME LIFE!
That NEW YEAR'S RESOULUTION, IT STARTS HERE: Ironsport Gym!
Mm…mitt "nässprays beroende" har ju tagit av ordentligt igen 🙁 har gått och varit igentäppt i mina luftgångar några veckor och kan då INTE låta bli detta djävulskap! Idag har jag varit galet trött men tänkte att det berodde på just utebliven sömn? Men ikväll lagom till mitt benpass var halsen riktigt risig och energin nere på noll. Benpasset gick alltså precis som jag trott…åt HELVETE!!
Inte ok nu när jag precis skulle in i lite rutiner igen 🙁 Hoppas på ett underverk inatt och att jag ska kunna dra till med ett bra axelpass. JAG ÄR INTE SJUK, JAG ÄR INTE SJUK! Tänker inte ge efter för känslan utan försöker istället "tänka mig frisk" 🙂
Just i detta nu har jag betalat lite räkningar, ätit och plockat lite här hemma. För första gången på ett par år bara älskar jag att vara hemma <3
Dags att fixa lite matlådor inför morgondagen och ta en varm dusch innan sängen väntar. Imorn (om jag känner mig bättre) blir det en kvällsprommis med Fia! Fullt ös på jobbet nu kan jag lova och lyd mitt råd och håll ögonen på www.betterbodies.se under närmaste dagarna då det "dimper ner" en hel del nytt! Det råder även en grym promotion på allas våra favorit tights "Fitness long tights" denna månad! 25% Januari ut!
Myser en liiiten stund till innan jag gör kvällens sista kraftansträngning…det är jag värd!
Dagens pass var ett smidigt. Varvade mellan mina ryggset och att träna på att stå på bollen.
Nytt rekord. Stod i typ 15 sekunder 🙂 kom även upp på första försöket nu. Sedan kom jag upp många gånger… Nu blir fokus på att stå smalare och bara bli bättre och bättre.
Resten av träningen:
Chins: 3×18
Smala chins, som Hammercurls: 2×10
Hantelrodd typ 50 kg, 3×10
Jag har inlett ett samarbete med Stronger.se
Älskar deras linnen och T-shirt med tryck och inspiration från instagram, tumblr, stadsgrafitti och träningskultur. Perfekta för träning med både skön och snygg passform.
Som ny samarbetsparter får ni nu tillfälle och möjlighet att beställa dessa coola linnen, t-shirt, hoddies och mössor etc. med 15% rabatt, ange koden Sussi15 när ni gör Er beställning på Stronger.se
_________________________________________________
__
Idag har jag varit och träna med underbara Helene Ahlson, vi körde ett ryggpass med fokus på lats och djup. Blir alltid lika glad, inspirerad och motiverad när jag träffar denna underbara kvinna. Hon får mig att ta i, hon får mig att må bra och hon ger så mycket av sig själv att man går som på moln där i från. Vi tränade på NYA Gym och Motion i Åkersberga. Vilket gym sen, nytt, öppet, luftigt och massor av maskiner. På lördag har de öppet hus mellan 10-16 och jag kan varmt rekommendera att åka dit och göra ett besök. Helene kommer även hålla föreläsning 11,30 som inte bör missas.
Jag har varit på flera av Helenes föreläsningar och hon är en fantastisk inspirationskälla. Så besök nya gymmet och lyssna till hennes föreläsning.
Tack Helene för idag, du är guld värd! <3
När jag kom hem hade mina efterlängtade böcker kommit på posten. Nu ska här läsas….. om jag bara kommer i säng.
Älskar dessa typer av böcker som stärker en inne från.
Nu är det sängen som hägrar sent som vanligt… men, men.. en vacker dag kanske så kommer jag lära mig att gå i säng i tid. Hahaha…
Sov gott!!
Kram och kärlek
Sussi
Igår körde jag mitt första pass på det nya programmet, nere på JSK, där hjärtat växer när de kryllar av lagom mycket folk på träningen. Vi har ju som sagt 40% större gym nu, så de blir lite luftigare. Och så småting om köper vi in nya maskiner!
Under passet var både Simon med och Lejla! Bra kämpat av båda.
Krister (Ja vem fan annars) har lagt upp ett nytt program i bänken som självfallet bygger på det förra. Nu ska det toppas med fötterna nere. Dock så blir de inte att vara med på serie 1. Utan jag får ta serie 2….
Fokus nu är att bli van och bra i vanlig bänkpress med fötterna nere. Hitta känsla och en (min bra) teknik som även ska försöka slipas på!
Måndagens pass:
Bänkpress: 5x3x170
– ganska explosiva.
Alla med stop: 160×4. Alla sega, skyller detta på Simon……..
Klossbänk 10 cm: här valde jag fel vikt tydligen… Skulle köra två fyror, höja mellan setten. Tyckte 180 var lagom att börja med, men jag var lite mer slut i Brösten… Så de blev
2x3x180 – missnöjd.
Reverse grips (omvänt grepp) 100z5, 110×5.
Även kört mitt benpass idag, går mina 7 km nu på bandet medan ja bloggar å ”instagrammar”… Ni missar väl inte att följa damir_trokic. Visar någon bild på övningarna jag har, samt så är en övning med i filmen.
Enbens knäböj på pall:
Kroppen x 12
2st 6kg haltar x 10
2st 10kg hantlar x 10
2sr 15 kg hantlar x 7
Försökte sen med en stång som väger 5 kg. MEN I HELVETE HELLER. Blir så förband å irriterad. Måste klara att köra med stång!!!!! Tappar balansen…
Kettlebell övningen: 24kgx15, 3x15x28kg
Magövning och hoppa
Över en boll (ben och knä träning). Får fixa film nästa vecka på den.
Och sen på kvällen var det dags för ett klassiskt bosniskt mål, 400g cevape, med en liten brödbit (tar bara halva…) Ajvar och allt vad som behövs! Så jävla gott och så bra återhämtning. Känner mig redan starkare 😀 . Ni ser ju vart ifrån de kommer också – Plivit Trade… Å För er som aldrig köpt, hittar alla deras varor runt om på Willys, City Gross, men även Ica, osv osv…
Så här hanterar någorlunda mogna män (Fredrik o kompani) tristessen i Tibro en mulen söndagseftermiddag: http://youtu.be/fBoTBQjtNYU
Vi håller faktiskt på att planera en webbshop tillsammans; MAXXAT, toys 4 big boys. Bara onödiga saker som sätter guldkant på tillvaron.
Vanligaste förekommande fordonen i Tidaholm i ngn form av uppgörelse i samband m krock. Är lite nyfiken på vad som driver vuxna män att slåss m 16-åringar i epor, om d nu är så.
Idag blir det storstäd i Töreboda efter helgen, blir nog mkt folk ikväll, över 70 nya medlemmar köpte kort redan i dec för 2014 o de ska alla få instruktioner o hjälp i maskinerna. Ska försöka hinna med ett axelpass innan kl. 16 oxå, bäst att sätta fart.
Ja och då menar jag inte att bromsa mig själv. Jag menar då bromsar på bilen, det är väldigt bra att ha. Mina bromsar bak har varit totalt slut under en period nu. Vilket gjort att jag lånat bil. Vill ju inte köra och höra bromsskivorna skrapa när man bromsar. Lite otäckt.
Men att byta bromsar är inte helt lätt för mig som inte har den kunskapen.
Tur som är har har jag vänner som ställer upp och kan saker som bilar. Daniel på UppsalaXtremeRekond ställde upp och hjälpte lilla mig. En tjej i nöd
Vilken kille han bytte mina bromsar exemplariskt.
Men eftersom jag åker en hel del bil så fick jag ett riktigt bra erbjudande och han fixade även min vindruta. Han behandlade vindrutan och gjorde så jag fick mycket bättre och säkrare sikt. Och WOW säger jag bara. När jag åkte hem i regnvädret så var det som om vattnet bara flög av, behövde knappt använda vindrutetorkarna. Pris för detta var 876:-
Kan verkligen varmt rekommendera att åka UXR om ni vill att er bil ska få professionell rekond, lackförsegling, rostbehandling etc.
Bra priser och trevlig personal.
UXR
Ger er bil lite omvårdnad Ring 070-0942299 eller besök www.uxr.se
När bilen fått sitt så var det dags för mig och Anton att få vårt. Vi gjorde ett besök på Bista ( Atlet klubben i Bålsta) där vi kommer träna tillsammans en del nu framöver. Ja jag kommer givetvis köra på Gumse varje dag också såklart. Men ett extra pass tre dagar i veckan på Bista kommer det att bli.
Idag körde vi Ben, riktigt bra pass, med fokus på baksida.
Vi Körde även massa mage som jag kommer att fokusera på mycket när jag är på Bista.
Anton kör benspark
I morgon har jag dejt med fantastiska Helene Ahlson min stora förebild.
Det ska bli så roligt att få träffa henne igen. Senast jag träffade henne så var det på luciapokalen, men då var jag fokuserad på min tävling och hon fokuserad på sina adepter, det blev inte så mycket tid till prat då mer än lite i Swedish fitness montern. Men i morgon får vi lite tid tillsammans. Jag hoppas också få träffa några anda Berga-bo
Vi kommer vara på nya Gym och motion, det ska bli riktigt roligt att få komma dit.
Nu ska jag ta min kvälls måltid innan kudden ropar.
Ha det bäst
Kram och kärlek
Sussi
Ja och då menar jag inte att bromsa mig själv. Jag menar då bromsar på bilen, det är väldigt bra att ha. Mina bromsar bak har varit totalt slut under en period nu. Vilket gjort att jag lånat bil. Vill ju inte köra och höra bromsskivorna skrapa när man bromsar. Lite otäckt.
Men att byta bromsar är inte helt lätt för mig som inte har den kunskapen.
Tur som är har har jag vänner som ställer upp och kan saker som bilar. Daniel på UppsalaXtremeRekond ställde upp och hjälpte lilla mig. En tjej i nöd 😉
Vilken kille han bytte mina bromsar exemplariskt.
Men eftersom jag åker en hel del bil så fick jag ett riktigt bra erbjudande och han fixade även min vindruta. Han behandlade vindrutan och gjorde så jag fick mycket bättre och säkrare sikt. Och WOW säger jag bara. När jag åkte hem i regnvädret så var det som om vattnet bara flög av, behövde knappt använda vindrutetorkarna. Pris för detta var 876:-
Kan verkligen varmt rekommendera att åka UXR om ni vill att er bil ska få professionell rekond, lackförsegling, rostbehandling etc.
Bra priser och trevlig personal. UXR
Ger er bil lite omvårdnad
Ring 070-0942299 eller besök www.uxr.se
När bilen fått sitt så var det dags för mig och Anton att få vårt. Vi gjorde ett besök på Bista ( Atlet klubben i Bålsta) där vi kommer träna tillsammans en del nu framöver. Ja jag kommer givetvis köra på Gumse varje dag också såklart. Men ett extra pass tre dagar i veckan på Bista kommer det att bli.
Idag körde vi Ben, riktigt bra pass, med fokus på baksida.
Vi Körde även massa mage som jag kommer att fokusera på mycket när jag är på Bista.
Anton kör benspark
I morgon har jag dejt med fantastiska Helene Ahlson min stora förebild.
Det ska bli så roligt att få träffa henne igen. Senast jag träffade henne så var det på luciapokalen, men då var jag fokuserad på min tävling och hon fokuserad på sina adepter, det blev inte så mycket tid till prat då mer än lite i Swedish fitness montern. Men i morgon får vi lite tid tillsammans. Jag hoppas också få träffa några anda Berga-bo 😉
Vi kommer vara på nya Gym och motion, det ska bli riktigt roligt att få komma dit.
Nu ska jag ta min kvälls måltid innan kudden ropar.
Ha det bäst
![1604611_10151784274311671_1059488092_n[1].jpg](https://www.body.se/wp-content/uploads/2014/01/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjkwMDU5MTtzOjE6InciO2k6NjQwO3M6MToiaCI7aTozMjAwO3M6MToiYyI7aTowO3M6MToicyI7aTowO3M6MToiayI7czo0MDoiOTQzZGUxNTI1MWI2Yzc1NTM2NmIyOTU4Zjk3ODA0MzAwNjkyMGY0NCI7fQ==.jpeg)
![DSC_1803[1].jpg](https://www.body.se/wp-content/uploads/2014/01/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjkwMDYxMjtzOjE6InciO2k6OTgwO3M6MToiaCI7aTozMjAwO3M6MToiYyI7aTowO3M6MToicyI7aTowO3M6MToiayI7czo0MDoiNjIyZWY3M2Y3ZWExN2FmYjllYmJiZDMyNWJmMjE0ZmRkMzdlYTRlZSI7fQ==.jpeg)
![DSC_1809[1].jpg](https://www.body.se/wp-content/uploads/2014/01/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjkwMDYxMztzOjE6InciO2k6OTgwO3M6MToiaCI7aTozMjAwO3M6MToiYyI7aTowO3M6MToicyI7aTowO3M6MToiayI7czo0MDoiZTFlODk1ZmE1YjRkMGIxNzY5MWI1NWMwMTY3ZDU4NDQ2YjdlMzI3MCI7fQ==.jpeg)
