I och med ett nytt år släpper jag några platser till för online-coachning och även ett fåtal PT-pass.

För mer information om priser och upplägg kontakta mig på:

Jennyadolfsson@live.se

/J

Thinking of getting some? Thats what Ida asked me. And I said "Yes of course!"

Ultimate Nutrition – because recommending the best is what friends do!

#body.se #bodymagazine #bodymag #ironsport #betterbodies #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic

Idag så tog det fart!

Morgonpromenad kl 06.00 i 5 km cirka! Helt otroligt så pigg jag blev av det. Sov lite kortare än vad jag brukar, somnade cirka 23::30. På jobbet idag har jag inte gäspat något och varit riktigt pigg och effektiv! Ska bli riktigt bra detta med promenaderna. Ska dock fortsätta med intensiva promenader efter träningspassen som förr! Lite kortare tid, men mer intensivt. Är på bandet nu, ska skriva klart sen höja mer!?

Påminner er igen, följ på instagram ”Damir_trokic” – kommer posta massa ner bilder, tränings, privat, mode, mat osv. Bloggen försöker jag köra enbart träning!

Dagens träning:

Enbensböj: skriver antalet reps per ben, och ev vikt är totalen

Utan vikt x 10
8 kg x 12
12 kg x 12
20 kg x 12
40 kg x 3 – häftigt! Lite likt knäböj på 250 kg… 😉

Knäböj med kettlebell, 3x15x 20 kg typ. (Kommer bild nästa gång)

Enbens hopp över boll, med 5 kg boll i händerna. (Bild nästa pass)

Magövning på boll. Svårt att förklara, haft sedan sommaren. Ska ta bild och visa …

Chins 2×15
Latsdrag: 100×8, 110×8, 115×8

Guide till Aminosyror: Drick mjölk.

Det HÄR är irriterande! E20 mellan Skara o Mariestad, bred m rejäla vägrenar, rensade diken o viltstängsel. 80 km/h!

Tränade m Alex på 22 i Töreboda på nyårsaftonen, axlar, tolvslaget slumrades in i soffan efter en grym 3-rätters o ngt kg godis.

Nu på lördag är Pansar på fortet, nästa helg är d våran tur.

Its for certain that ALL of us have many reasons to be excited for this new upcoming year! Perhaps many of us can be expecting to be new parents, some of us have moved on to the next semester in college, have a new job or simply accomplished a goal one set themselves to.
I definitely have an exciting year coming up! My overall performance presented at SM Fitness Festivalen and Body training blog, gave me an opportunity to be a part of Body Magazine's and Swedish Fitness family! How exciting!

Love,
Adriana

"You can find inspiration in others but determination is solely your responsibility"

– Dodinsky

#body.se #bodymagazine #bodymag #ironsport #betterbodies #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic

Följ min blogg med Bloglovin
Nu har det nya året startat. Ett underbart år som jag känner kommer bli det bästa året.
Jag är laddad, taggad och motiverad för att komma ännu längre med min träning. Formen ska bli ännu bättre och jag kommer göra allt som ligger i min makt för att uppnå bästa resultat detta år.
 
Nyårsafton startade med ett grymt benpass som jag känner av med råge idag. Nivån och ribban är satt och inte ett pass efter detta ska bli sämre. Jag vet vart jag ska och målet ska nås nu 2014 då jag ska vara ännu starkare, hårdare och bättre form än vad jag någonsin varit.
Jag har haft underbara vänner från Sundsvall här över natten. Mitt lilla hus har varit invaderat av 8 st Sundsvallsbor och ytterligare en Stockholmare. Vi var med andra ord 10 st som skulle äta, sova och umgås. Men finns det hjärterum som finns det stjärterum. Mina vänner från Sundsvall kom raka vägen från Thailand. När de anlände mig kl 20.30 på nyårsafton var tapas fatet fyllt och bubblet upphällt i glasen.

 
 
 
 
 
När gästerna hade fått duscha så var det dags för middag. Helstekt kalkon och potatisgratäng. Smakade gästerna gott efter 3 veckors thaimat.

 
 
 
 

 
Mina fina vänner från Sundsvall <3 <3 <3
 
 
 
Idag har jag hunnit med ett baksida axelpass. Var egentligen tänkt vila, men rastlösheten kom och jag åkte till det lokala gymmet och körde ett snabbt pass. Kändes skönt att fått börja året med ett pass.
Jag håller på att planera min kost för att få till rätt sammansättning för att få de bästa förutsättningarna att forma kroppen till det bästa.
Planen är att börja med ett fast kostprogram på måndag den 6/1-14
 
Nu är det sängen som hägrar och jobb i två dagar innan det blir helg igen.
 
Ha det bäst mina vänner.
 
Kram och kärlek
 
Sussi

Ja, ett av mina nyårslöften som min älskling varit på mig om lite
Är att skaffa Instagram, sagt och gjort. Blir väl en hel del träningsbilder, filmer och så, men även matbilder
Å lite privata

Skickat från min iPhone 5s

Så har det gått ett år sedan sist, när jag satt här och sammanfattade 2012….
Även detta år har varit ett HÄNDELSERIKT år med mestadels roliga och spännande utmaningar och upplevelser!!

I början av året startade andra säsongen av Gladiatorerna att sändas på Tv4.
Här i januari växlade jag även om från crossfit 5 dagar i veckan till styrkelyft 5 dagar i veckan och satsningen mot SM och kval till VM drog igång i samband med det nya året!

I början av maj drog vi till Santa Susanna i Spanien för att Peter skulle tävla i EM i CBB veteran. Hans första internationella mästerskap och lyckades kamma hem en grym 5:e plats!! Får se om det blir en sväng till Santa Susanna även i år….. :))

2013-05-17 hann vi klämma in ett bröllop... 😉 Det blev ett bröllop helt enligt våra drömmar, med strålande solsken ute i Hagaparken i Ekotemplet med endast familjen. <3

Dagen efter var det dags för min födelsedag. Vi hade behållt vårt giftermål hemligt för alla utom familjen så det blev en glad överraskning när vi berättade för våra vänner! Födelsedags- och bröllopsfest i ett, kan ju inte bli bättre!! 😀

Första veckan i juli var det äntligen dags för SM i klassiks styrkelyft och bänkpress!
Slutade med vinst i både bänkpress och SL och totalt 4 nya svenska rekord!! Det jag mest blev glad över, var att jag kvalat in till VM 2014 som kommer att gå i Sydafrika. Det var min ambition och målet med SM. Sååå himla glad för det!!

Tack svenska styrkelyftsförbundet för att ni tror på mig och ger mig chansen att representera Sverige i sommar!!

Jag med sportchefen Robert Ericsson

Mina SM-stats juli 2013:
Böj 142,5
Bänk 106 sv. rekord!
Mark 166 sv. rekord!
Tot 414,5 sv. rekord!

Mitt sista lyft för dagen…

I början av augusti drog vi iväg på en liten träningsresa till Dubai (Abu Dhabi). Vet att vi åkte under lite "fel" årstid….. JÄV… va varmt det var!!!! Ca 40 grader i skuggan varje dag, inte ens vattnet i havet var svalkande…. Nu klagar jag mest men det var faktiskt en grym upplevelse!!! Kan varmt rekommendera att åka dit!! Men nästa gång får det bli på vintern…. ;))

21 september var det DM i styrkelyft. Då passade jag på att putsa mitt svenska i rekord i mark… 167,5 kg!!

Slutet av september hade vi 1-års jubileum i MM Sports butiken!!! Ett grymt lyckat event med profiler och artister som Magnus Carlsson (Barbados), Dogge Doggelito och några av Gladiatorerna.
Tack alla atleter, kunder, medlemmar, personal och artister för denna otroliga dag!!!!

Oktober fick inleda som det alltid gör, dvs med SM i Västerås. I år dubblerade Peter i CBB och körde både veteran- och seniorklassen. En välförtjänt andra placering i veteran efter helt fantastiska Martin Hantzell och en femteplacering i seniorklassen. Ruskigt bra startfält i år i båda klasserna!!!

Hela november bestod av träningsläger och inspelning av Gladiatorerna säsong 3. En grym säsong, bästa hittills så missa inte!!! Håll utkik på Tv4 i vår… 🙂

Slutet av november passade vi på att göra en plåtning när jag ändå var i hyfsad form…

December fick inledas med årliga Fitnessfestivalen i Göteborg. Där blev det jobb i vår MM-monter, dam och herrfinal i Reppower samt lite egna tävlingar…

Vinst i SM i chins (30st)

Passade på att bänkpressa lite också… 60% av kroppsvikten är det som gäller i Bodypress….

Året fick vi avsluta med våra underbara vänner Helena och Markus! <3

Var det allt….???

Nä inte riktigt…

Jag vill tacka min familj för att ni alltid finns där! Mina vänner, ingen nämnd och ingen glömd… ni vet vilka ni är, Kalmar AK för bra klubbkänsla och support samt MM Sports för att jag får tillhöra det bästa teamet!! Tack ALLA för ett fantastiskt år!!! <3

Ser fram emot 2014!! BRING IT ON!!!

Kram på er!
/J

Igår tog vi farväl av 2013 och sa "hej" till 2014. För min del kändes detta mer än bra då jag utan tvekan räknar det gångna året till ett av dem värsta hittills i mitt lilla liv. MEN tänker inte älta tråkigheter då det även hände speciellt EN overkligt sak…jag blev anställd på Swedish Fitness!! 🙂 Sedan jag 2012 blev en Better Bodies atlet har relationen till Swedish Fitness bara blivit starkare och starkare och idag är jag anställd och kan nog faktiskt inte se mig någon annanstans! Oavsett vad framtiden bjuder på så kommer jag ALLTID ha företaget och dessa underbara människor i mitt hjärta! Så TACK Swedish Fitness för att ni "vågade" satsa och chansa på detta lilla yrväder! Kan knappt bärga mig till att se vad 2014 kommer att innebära för företaget 🙂 Att vara en del av denna "framgångssaga" känns fortfarande overkligt…

TACK till mina andra sponsorer;
Anita, som ännu en gång gjorde mig gråtfärdig då hon sydde det vackraste jag sett i "bikiniväg"! ALDRIG kliver jag upp på scen i något annat än dina verk <3

Salong Headzone (Nikos med personal), för att jag fått känna mig som en "Hollywood kändis" med mitt blonda svall och för att ni vårdar mitt hår på bästa sätt!

Celsius och Magnus som "piggar upp" mina dagar och underlättar mina dieter 🙂

EA Sweden och Stefan som försett mig med den mest "stilfulla energi" jag någonsin skådat!

Vad gäller personer jag har att tacka under detta år så är det så många så att jag skulle få hålla på till imorn…men…

Carina, Alex och "glinen" 🙂 Det finns bara ett ord…KÄRLEK <3 Trodde inte att människor som ni existerade! TACK för att ni påminner mig om vad kärlek och omtanke verkligen är!

Sofia…ännu en tävlingssatsning tillsammans! Hoppas att vi detta år kan njuta lite av livet innan du åter börjar dieta mot dina mål 😉 största kämpen <3

Helene "sis" Ahlson… "Ups and downs" har det varit under detta år men tillsammans har vi tagit oss igenom dem, LOVE YOU! <3

Mina andra "fitness donnor", Semiran, Cissi, Anette, Emelie, Hanne mfl. TACK för alla skratt och oförglömliga stunder!

Mina "normala" älsklingar, Tina, Emilia och Dessan för att ni accepterar min (för er) något knäppa livsstil och ändå står kvar <3

Omid Parsa, tack för att du såg till att jag utvecklades under detta år! Kunskap och stort hjärta i en fantastisk kombination!

Crossfit Södra station, Matte, Marcus och alla ni underbara människor! TACK för att ni åter fått mig att hitta "träningsglädjen" och för att ni står ut med denna "fitnessprinsessa" 🙂

Younes, för att du alltid "reder ut" mig när jag lyckas ställa till det och får mig på banan igen! Utan dig i Vegas hade det inte blivit något SM.

MAMMA och min lilla men ack så fina familj! Utan er vore jag inget och jag kan aldrig tacka nog för allt ni gör för mig! Mitt hjärta tillhör er <3

Det gångna året har som sagt varit tungt på många sätt och prövningarna har duggat tätt! men jag tror och hoppas att detta har gjort att jag nu kliver in i 2014 lite starkare 🙂
På Lördag flyttar jag in i min nya lägenhet där jag vet att jag kommer trivas! Ser även fram emot att få kura ihop mig i en trygg famn…en famn som jag väntat på allt för länge nu!

En del av 2013 bär jag med mig i hjärtat och en del packar jag längst ned i en låda och stoppar undan!

Ok…dags att fylla dem tomma sidorna av 2014! Ni följer väl med? 😉

Kram J
Skickat från min iPhone

Hoppas alla därute firar in det nya året med nära & kära.

Har ni några? Mina är:

-Bli aktivare här igen på bloggen

-in dra på mig några (fler) skador.

Gott nytt år på er!