Ironsport – its where it all happens!

It was good to see many at the gym today despite today being a holiday, when really most are stuffing our faces with food or taking a day off. I guess all of us are just committed and determined individuals. Keep it up my gym freaks!

Love much,
Adriana

#feelinghappyagain #body.se #bodymagazine #bodymag #ironsport #betterbodies #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic

Morgon Kardio check med mina ankel weights 🙂
Nu lite mys under filten och kikar på pacific rim, grym rulle hittills.

Och Julafton hemma hos Broder igår, jädrans vad trevligt med hela tjocka släkten så att säga ;).

Lagom mätta så åkte vi som traditionen som den bör, vi har Jul-gym varje år 🙂
Jag köttade rygg och Broder tuttar, grymmepass, vi överjävliga på att trigga varandra hihi.

Lite kortfattat och god fortsättning alla :)!!

Pössss kör bara kör!

Paciific rim lyyx

En av alla fina julklappar Gasp tröja, men favvon, tack Broder så djävulskt nöjd 🙂

Älskade brorsdotter Anova får ett litet paket från Tomten 🙂

Blev ingen träning igår kväll, hjälpte till att måla det sista i gymmet, som nästan nästan är helt klart! 40% större lokal, och fräscha färger. Återkommer med bilder sen från JSK.

Idag var jag tvungen att köra ett PB i bänken, fick bli ett extrem snabbt pass,

FU bänk: 182,5×3 !!!!!! NYTT PB!!! Förra veckan så var det ju 180…!

160×5,

Pass slut.

GOD JUL PÅ ER ALLA!

Nyss hemkommen från julfirande med min lilla familj. Då morfar inte kunde komma hem för att fira jul fick vi helt enkelt ta julen till honom 🙂 Julen fick alltså i år firas på vårdhemmet "Omtanken". Detta ställe är näst intill overkligt!! Personalen är helt fantastisk och miljön är galet mysig och nästintill ombonad, morfar kunde inte ha det bättre!

Tack Anders, Ia och resten av personalen för en mysig Julafton och för att ni tar hand om min älskade morfar på ett fantastiskt varmhjärtat sätt <3

Julafton handlar för mig om att umgås med dem som betyder allra mest! Och nog har jag gjort det alltid 🙂 Faktum är att jag till och med efter allt som hänt under detta år gick med på att efter 3,5 "tysta"år träffa min pappa. Känns faktiskt riktigt bra!

Då var Julafton förbi även för denna gång och jag har nu intagit soffläge och vilar ögonen på VS Fashionshow. En av årets höjdpunkter om ni frågar mig 😉

Brutal träningsvärk i ryggen från gårdagens pass! Marklyft och chins utgjorde grunden och styrkan är bara "så jävla där"!! Jag må se ut som en liten julgris och jag vill inte ens tänka på vad jag stoppat i mig dessa dagar!? Men so what? Jag är stark och jag växer 🙂

Nu blir det lite film och mys i soffan innan denna galet trötta dam tar natt och laddar för "heldagsröj" på Hagagatan.

Hoppas ni alla haft en underbar afton!

Kramar J

Varje år före jul hyr vi in en dam till verksamheten som kommer o pysslar.
Ungdomarna är nyfikna när det kommer ngn utifrån o tar uppgiften seriösare. När aktiviteten presenteras låter det ALLTID, i kör; "pyssla, tror ni vi är några j-vla dagisbarn eller?! F-n va löjligt!!"
Ändå är d succé varje år, det klipps o klistras, under stor koncentration.

Mats är kontaktperson åt ungdomen som gjorde vykortet (vi har jobbat ihop ca 10 år, ungdomarna har svårt för honom i början, han är väldigt fyrkantig, men jag känner ingen dom tycker är tryggare o fäster sig så vid) blev nästan rörd till tårar. Farfar, Staffan (vår äldste anställde, en gammal bonnlurk m mkt humor, värme o tålamod), jobbade på pysselkvällen o stöttade genom att gemensamt skriva under.
Mats fick ett par dekorativa silverkulor strategiskt placerade, kreativiteten flödade o flitens lampa lyste starkt.
Tycker det är omöjligt att se namnet på ungdomen, vilket gör att jag kan lägga ut kortet här.
Själv firar jag jul o nyår med familj o nära vänner, jobbar på mellandagarna o får väl kika till gymmen lite oxå.
Tja, god jul då, j-vla idioter!

Var snabbt förbi Anders och Mia i fredags! Tänkte att jag gör en mätning och får de svart på vitt hur jag har misskött mig de senaste veckorna… Ska stupa allt socker
(Även på helgerna….) efter nyår är tanken. Ska snabbläsa Ankis
Bok ”sockerberoende” en gång till nu för att bli påmind om de där
Med fria radikaler . Eller så hjälper de att inse att min kavaj från examen inte går på…….. Å att jag inte blir bäst i klass 105 om jag inte väger 105?

Såhär blev mätningen

Och ett stor tack till Mia och Anders – enbart som vänner då de verkligen ställer upp – alltid med allt 🙂

Ledighet ger alltid utrymme till mer träning. Underbara träning med massa goda vänner. Gumse gym har det där extra, där det även är en socialsamvaro. 
Den träningshjälp jag får nu är fantastik. Träningen har inte vart så rolig som den är nu. Jag kör hårt, tungt. Varje pass kör jag som om det skulle vara det sista.
I torsdags körde jag ett benpass med Perra, ett benpass utan dess like. Benen skakade eller hela kroppen skakade efter det passet och det höll på att vända sig i magen flera gånger under passet. Direkt efter passet skulle jag iväg på kundevent. 10 cm klackar är väl kanske inte att föredra efter ett sådant pass. Men ska man vara fin får man lida pin. Stapplade iväg på mina klackar, hahaha.. måste sett helt galet ut. Hängde på trappräcket ner till tåget och det var svårt att gå utan att benen skulle vika sig. Men jag klarade den kvällen.
Men dagen efter och i går det var nog det jävligaste jag varit med om. Det går bra så länge jag sitter med benen i högläge, eller går lite försiktigt på plan mark med vanliga skor.
Men trappor det är inte att föredra överhuvudet taget. Benen är blodfyllda och att stussa på Golden hits i klackar som jag gjorde i lördagskväll är väl inte heller att föredra. haha.. Men jag klagar inte, det är en underbar känsla. Även om vi var på centralbadet innan och bubblade och satt i varmbad så blev det inte helt bra.Träningsvärken sitter i fortfarande och nu är det måndag.
Jag har bett om ytterligare ett sådant benpass av Perra. Han var grymt hård men det var så jäkla kul. Precis vad jag behövde. Mer sådana pass så lär det hända saker. Älskar ju utmaningar och detta var verkligen att få testa gränser.

Jag har även kört pass med Jonas som är super bra på att hjälpa mig att lägga på vikter så det blir tungt och jobbigt. Älskar när det gör ont och man känner att muskeln jobbar.
Träningsvärk är ett faktum efter varje pass, och det är så underbart.
&nbsp;

Tacksam för all den hjälp jag får med träningen. Det är underbart och motivationen är på topp.
Älskar detta!!!
Nu är det jul och jag vill passa på att önska Er alla en riktigt skön jul.
Vi kanske syns på gymmet och då såklart GUMSE GYM
Kram och kärlek
Sussi

Ledighet ger alltid utrymme till mer träning. Underbara träning med massa goda vänner. Gumse gym har det där extra, där det även är en socialsamvaro.
Den träningshjälp jag får nu är fantastik. Träningen har inte vart så rolig som den är nu. Jag kör hårt, tungt. Varje pass kör jag som om det skulle vara det sista.

I torsdags körde jag ett benpass med Perra, ett benpass utan dess like. Benen skakade eller hela kroppen skakade efter det passet och det höll på att vända sig i magen flera gånger under passet. Direkt efter passet skulle jag iväg på kundevent. 10 cm klackar är väl kanske inte att föredra efter ett sådant pass. Men ska man vara fin får man lida pin. Stapplade iväg på mina klackar, hahaha.. måste sett helt galet ut. Hängde på trappräcket ner till tåget och det var svårt att gå utan att benen skulle vika sig. Men jag klarade den kvällen.
Men dagen efter och i går det var nog det jävligaste jag varit med om. Det går bra så länge jag sitter med benen i högläge, eller går lite försiktigt på plan mark med vanliga skor.
Men trappor det är inte att föredra överhuvudet taget. Benen är blodfyllda och att stussa på Golden hits i klackar som jag gjorde i lördagskväll är väl inte heller att föredra. haha.. Men jag klagar inte, det är en underbar känsla. Även om vi var på centralbadet innan och bubblade och satt i varmbad så blev det inte helt bra.Träningsvärken sitter i fortfarande och nu är det måndag.
Jag har bett om ytterligare ett sådant benpass av Perra. Han var grymt hård men det var så jäkla kul. Precis vad jag behövde. Mer sådana pass så lär det hända saker. Älskar ju utmaningar och detta var verkligen att få testa gränser.

Jag har även kört pass med Jonas som är super bra på att hjälpa mig att lägga på vikter så det blir tungt och jobbigt. Älskar när det gör ont och man känner att muskeln jobbar.
Träningsvärk är ett faktum efter varje pass, och det är så underbart.

Tacksam för all den hjälp jag får med träningen. Det är underbart och motivationen är på topp.
Älskar detta!!!

Nu är det jul och jag vill passa på att önska Er alla en riktigt skön jul.
Vi kanske syns på gymmet 🙂 och då såklart GUMSE GYM

Kram och kärlek

Sussi

Nu har det gått en vecka med RSR och idag har jag precis inlett vecka 2 dag #1, dvs 6×4 reps. Förra vecka kändes väldigt lätt, även idag…
Misstänker att det kommer kännas lätt lätt lätt och PANG vecka 4a slår det till!! Längtar!! :-)))

Laddar inför pass 2:1 i min säng hemma i Hylte. I soffan ser ni mina gamla gosedjur som jag växte upp med som liten, Pricken och Noshörningen <3

Gänget som var på Goliath idag!

Dagens pass:
RSR pass 2:1
Bänk: 6:or på 80 kg med stopp
Sumo pausmark, 3:or på 110
Ryggresningar med viktplatta 10×3 set.
Ett lagom 3 timmars pass…

Sen hade Peter och jag en mini-chinstävling på Goliath idag! Kul!! 🙂 Riktigt bra jobbat av alla starka!!

Efter träningen bar det av hemåt för att fira lite tidig jul. Slog in lite klappar också… Mys!!

Trevlig kväll!!

P.s Det är inte vad du äter mellan jul och nyår som har betydelse, utan hur du äter mellan nyår och jul… 🙂

Kram J

It's an amazing journey I have been doing the last couple of months with lots of fun and meetings with inspirational people. Now I just want to share som advice for success in the gym and for well being in general :

Make sure to do what you enjoy doing every day (or otherwise ensure that you learn to like it).

Be disciplined and dedicated to everything you do – no matter what. The secret to success lies in maintaining good everyday routines.

Feel enthusiastic and stay motivated day after day – even the crappy days .

Never think that you are better than others, but rather that you can learn something from everyone.

Have good role models to look up to and learn from.

Always continue to challenge yourself .

Be curious and continue to seek new knowledge. Knowledgeable people have more opportunities to control their own lives, those without skills often find themselves in the position where others choose for them.

Never feel sorry for yourself, but instead use adversity to your advantage.

Realize that genuine, long-term happiness is often more about having the ability to refrain from what you want right now in favor of what you ultimately wants .

Make sure that you have the full support from your closest ones (in my case my husband Chris who at the END no matter WHAT is an invaluable support&comfort to me).

-Love
Adriana-