Total prispott på Nordic Grand Prix i Globen är 136.000 SEK. Samtliga deltagare kommer även att få en goodiebag vid incheckningen. Ange t-shirt storlek när du anmäler dig. Topp 3 i varje klass kommer att få fina bucklor, plaketter och priser från våra sponsorer. Topp 3 i varje klass går vidare och får slåss om overalltiteln och prispengar (gäller inte SM i hinderbana och inte heller Fitness Model)
Guld: 10.000 kr
Silver: 5.000 kr
Brons: 2.000 kr
Total prispott: 136.000 SEK
Iron Man Magazine kommer även att vara på plats och fotografera samtliga tävlande och alla vinnare kommer att intervjuas för reportage i tidningen.

Mitt mål är att höja prispotten varje år! Anmäl dig redan idag och bli en del av Svensk Fitnesshistoria!
http://www.fitnessgalan.com/anmalan-och-info-till
-nordic-grand-prix/

Kände mig krasslig igår igen men ville inte ge efter med träningen. Fegade lite genom att köra baksida ben o vader istället för rygg, strök dessutom raka marklyft för säkerhetsskull, j-vla tur det.
Blev riktigt kass senare på kvällen o fick feberfrossa på natten.
Funderar allvarligt på att inte träna idag, fortfarande krasslig, men d tar emot att erkänna sig besegrad.
Ska nog hjälpa Robban att flytta istället.

Slut på gainer, kör m whey o 2dl Oboy sålänge. Handlar om snabba kolhydrater, inte raketvetenskap även om somliga påstår det.

Dagens mellanmål +"gainer" o Nanox Recuplex till träningen. Ambitiöst projekt som spårade ur helt på kvällen när jag tyckte synd om mig själv, åt bullar o kexchoklad istället.

Lite scener från filminspelningen. Lämnade ungdomen själv en stund för att hon bara hängde m mig, hon blev skitsur men när jag kom tillbaka efter 1 timma hade hon fått kompisar o hade kul m dom resten av kvällen.

När jag skulle åka iväg en sväng sa regissören
-"kom tillbaka till din scen"!
-"Min scen? När f-n fick jag en scen"?
-"Vi skrev in den igår"
Tänkte att så länge flickan får vara med kan väl jag göra lite gratisjobb. Inspelningarna fortsätter efter nyår o då är vi på igen.

Min scen bestod i att jag skulle "stanna" en kille som "tjålat" (göteborgska för kelat el hånglat, tror jag) m sångarens flickvän.
All regi jag fick var att kliva fram o stoppa honom när han sprang genom folkmassan i baren.
Så jag sög honom m höger hand i halsen o lyfte, det blev ganska effektfullt.

Videons bartender, tillika bandmedlem. Tror han heter Barskim, han ser iallafall väldigt barsk ut.

Ibland är livet bra orättvist! Människor vi älskar tas ifrån oss alldeles för tidigt medan människor som utplånar hela länder lever vidare? Gud…OM du nu råkar finnas måste jag faktiskt säga att du emellanåt är en jäkla sopa!

Dem som känner mig vet att jag innerst inne är en väldigt öm och kärleksfull tjej! Att jag sedan är förbannat usel på att uttrycka det i tal och skrift är något jag måste jobba på. Har man blivit bränd 1000 gånger och ord har visat sig ha samma innehåll som luft så slutar man till slut tro på dem! Därför lever jag efter mottot "actions speaks louder than words"!! Dagens sanning! MEN detta innebär ju inte att mina nära och kära aldrig ska få höra vad dem betyder för mig. Det är ju dem som får min "lilla värld" att gå runt!

Ibland inträffar saker som får oss att inse att inget är för evigt och livet är kort. För kort för att "tänk om"?, "jag gör det när jag får tid", "när jag blir gammal ska jag…" Dessa klassiska rader har vi nog alla yppat ett antal gånger. Och för att inte tala om allt vi tänker om personer i vår omgivning men aldrig säger? Tycker du om henne? SÄG DET! Tycker du att hans jeans sitter löjligt bra? Berätta det!

Tid är det mest dyrbara vi har i dag, så lägg den på rätt saker och individer! Börja med att ta denna högtid som står för dörren…rå om varann lite extra och värdesätt var minut du har med dina kära. Koppla bort jobb och alla stressmoment och ge HELA dig!

"LIVET GÅR FÖRE ALLT" <3

Kram J

Skickat från min iPhone

Nu är det dags att damma av mina ankle weights igen !
Lördags mys de luxe 🙂

Ha en underbar lördag alla.

Kör bara kör 🙂

1.
Fitness ”Delux” resa till Turkiet i maj:
Lyxig träningsresa till 5-stjärnigt All inclusive-boende med garanterad sol, värme, träningsiinspiration & glädje!

Lagom med träning (2-3pass/dag) & föreläsningar etc, men extra av ALLT annat!
För mer info samt anmälan;
http://www.aerobicweekends.com/utbdeluxe/

2.
Fitnessresa ”MAX”! (Sept)
= MYCKET träning, allsidig träning, mycket föreläsningar och seminarier samt övriga fysiska aktiviteter!
Hälften av platserna är redan uppbokade!

För mer info & anmälan:
http://www.apollo.se/resor/traningsresor/playitas/playitas-kalender/fitnessveckan
3.
Fitnessresa ”Fitness” till Thailand!
Inriktat på mycket styrketräning i gym, coaching, Personlig Träning, föreläsning för fitness etc.
Utöver detta så även väldigt mycket sol, lyx, utflykter etc.;)

Resan nu i januari är redan fullbokad men datum för 2 ytterligare resor är på gång under året, håll er update här & på min Instagram: heleneice samt Facebook.;)
4.
Snygga träningskläder från Better Bodies!

Här har ni några av mina favoriter.:)
Alla Better Bodies kläder hittar ni på:
Www.betterbodies.se
& återförsäljare av produkterna hittar ni här:
http://www.betterbodies.se/stores/
5.
Snyggaste & mest färgglada shakers, Smartshake!:)

Dessa skönheter hittar du hos i stort sett varje kosttillskottsbutik samt vissa gym & andra butiker.
För er som bor i ÅB så säljer även jag & då går hälften av summan till min barncancerfond.<3
6.
Kompletterande kosttillskott i stressiga tider.

Det är långt ifrån alla som behöver tillskott men också flera som kan ha nytta av det.
Jag använder mig av Ultimate Nutritions produkter & då bl.a:
– Daily Complete (vitaminer & mineraler som backar upp det dagliga behovet)
– Prostar 100% Whey (ett vassleprotein som täcker mitt proteinbehov de dagar jag har slarvat med matplaneringen, men även bra direkt efter träningen)
– BCAA (intas i samband med träning)
– ZMA (zink/magnesium som bla får mig att sova bättre om nätterna)
– Omega 3 (om jag vet med mig att jag varit dålig på att få i mig livsmedel innehållande just detta)
Jag kan erkänna att jag är lite av en periodare när det gäller kosttillskott, ibland duktigare, ibland mindre duktig…
Viktigast av allt är dock riktig & ren mat, enligt mig.
7.
Celsius

Vem blir inte pigg & glad av en celsius då & då?;)
Min favoritsmak är helt klart Citron/Lime men det finns ytterligare 5 goda smaker att välja på.
Tänk dock på att inte inta dem för sent då de innehåller bla mycket koffein. Likaså bör gravida & personer med hjärtproblem etc vara försiktiga el helst inte dricka celsius alls.
8.
En kickstart & vägledning i din träning!
Låt dig inspireras av någon annan, en vän eller Personlig Tränare, som kan ge dig ett ordentligt träningspass som du sent glömmer!
Eller varför inte unna dig el någon nära ett nytt inspirerande träningsupplägg som är helt skräddarsytt efter person, mål & förutsättningar?;)

Www.foreverfitsweden.com
9.
Barncancerfonden<3
(Eller annan välgörenhet)

Det gör gott både för andra & för en själv. För det finns väl egentligen inget viktigare, finare & bättre ön att ge en hjälpande hand till dem som behöver det?
Jag har startat en egen fond i barncancerfonden med namnet ”No Limits”, vilket många av er säkert redan vet, & ni får MER än gärna ge ett bidrag dit om ni vill/kan.

För mer info & för att bidra:
http://www.barncancerfonden.se/13531/
10.
Utbildningar!
Något av det bästa &
Kanske även viktigaste jag vet är att vidareutbilda mig & hålla mig ständigt uppdaterad.
Den här branschen växer så det knakar & ny forskning, nya trender & information dyker konstant upp. Det gäller helt enkelt att hänga med om du ska vara trovärdig & attraktiv som PT/Coach idag. Detta gäller nog inte bara vår bransch, utan mer eller mindre alla kanon känna igen sig.;)
Är ni sugna på PT-yrket? Coach- el instruktörsyrket? Då tycker jag att ni ska unna er en utbildning i julklapp! Vem vet vad det kan leda till i framtiden?;)
En utbildning som jag har gått & som jag även utbildat andra till är Bootcampinstruktör.

GRYM träningsform som kan utövas exakt var som helst!
Nästa Bootcamputbildning går i januari & anmäler ni er via mig så får ni dessutom rabatt!
Läs mitt inlägg för mer Info:
https://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20131208/bootcamp

GOD JUL!<3

Igårkväll var jag i Göteborg, på audition m en av våra ungdomar o hon blev castad som gangsterbrud i Stereomaniacs musikvideo. Idag spelades delar av den in på en tom svartklubb på Hisingen. Väldigt spontana tagningar, när jag kom för att hämta henne blev jag snabbt o lätt anlitad som vakt.

Svartklubb/garage.

Scen från övervåningen.

Hann med ett snabbt axelpass i Tibro på fm.

Stående hantelpressar; 20 rep på 10 kg, 16 på 20, 12 på 30 o 7 på 42,5.
Hantellyft åt sidan: 20 rep på 10, 20 o 30 kg. Första hyffsat tunga passet på mkt länge men jag kände mig svag/matt, det kan bara bli bättre.
Avslutade m 20 dips, helt slut. Kände mig lite krasslig innan passet, var sjuk igår, skakig o hostig efter. På kvällen kändes kroppen ok igen, kanske borde vilat en dag till…
Möte m revisorn o plågsam behandling i Pelles tortyrkammare hanns med innan avfärd till Göteborg. Nu vill jag bara att dom syr ihop den här j-vla scenen så vi får åka hem, vi ska vara tillbaka här imorgon 12-24!

Året har gått alldeles för fort!

Önskar er alla en riktigt GOD JUL 😀

Anledningen till min frånvaro nu är hysterisk tillvaro, en månad borta på Gladiator inspelningar och en valpkull som väntar hemma ihop med bokslut gör att dagarna börjar 05.00 och sen sitter jag inte ned förrän tidigast nu vid denna tid :-/ bara bita ihop!

Jag som älskar advents-och-julpynt har inte fått upp en enda stake :((
Men, efter helgens leverans av valparna kanske jag kan ägna måndagen åt det samt julklappsinköp 🙂

http://kimages.imikimi.com/image/2zxCQ-c9IZ.jpg?h
eight=640&password=VCFc7AT4IY&scale=max&width=640

This entire week has been pure lack of motivation. Could it be I have the post competition depression? Shoot, I don't know… However, not having trained all this week has woken up endorphins in my body to start with my training again and go forth with my next goal: my photo shoot and studying for my personal trainer license. Trust me, just how I set my last goal and achieved it, this one will be achieved as well.

"There is nothing more rare, nor more beautiful, than a woman being unapologetically herself; comfortable in her perfect imperfection. To me, that is the true essence of beauty."

– Steve Maraboli

#feelinghappyagain #body.se #bodymagazine #bodymag #ironsport #betterbodies #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic

https://www.body.se/bloggar/adriana-andersson

Konkurrensverket skickade igår ut en 14 sidor lång skrivelse gällande SKKF's lojalitetsregler samt yttrande där man har begärt svar på ett antal frågor.

Att tolka från Konkurrensverkets skrivelse behöver inga tävlanden oroa sig över avstägningar och straff. Vi vill gärna uppmuntra alla som straffats och/eller blivit tilldelade böter av SKKF tidigare att höra av sig till antingen oss (pierre@bmr.me) eller Konkurrensverkets handläggare i ärendet.

Ni kan läsa hela skrivelsen och klagomålet i brevet från Konkurrensverket här:

<iframe src="https://docs.google.com/file/d/0BxqZOEAAscScR
G5ETWJyNklUN1k/preview" width="577" height="580"></iframe>

https://www.body.se/artiklar/nyheter/20131212/rost
a-pa-din-favorit-vem-har-gjort-den-basta-prestati
onen

Sista dagen att rösta så kanske på tiden att lägga ut lite bilder från tävlingen och beskriva min resa på riktigt!

För att sammanfatta denna resa för mig så har det varit relativt slitigt då jag framförallt jobbat mycket med att hitta en balans i det hela. För att behålla motivationen efter min satsning i somras har det handlat mycket om att hålla hela tanken på diet, träning och tävling roligt! Alla som tävlat eller gjort någon form av liknande satsning känner nog igen sig och vet att det inte är så lätt att känna sig motiverad nära inpå en avslutad "satsning".

Troligen måste man till en början tackla att man nästan helt ofrivilligt kan lägga på sig en 10 kg ca direkt efteråt. Visst är det väl ganska logiskt att kroppen efter att ha tampats med massa cardio samt låga energiintag samt blivit uttömd på både nödvändigt fett och vätska suger åt sig allt den så fort den får chansen! Detta är troligen inte lätt att handskas med för någon oavsett hur inställd man är på vad som kommer att ske men då måste man se till att hitta den där balansen och framförallt distansen till "behovet av att vara i bra form". För mig blev det också väldigt luddigt i målsättningen att med så kort som 5 mån kvar till tävling satsa på att få till en förändring i muskelmassa och samtidigt komma tillbaka i en ännu bättre form. Jag försökte hålla koll på både vikt och form samtidigt som jag litade på att Fredrik hade en bra tanke i det kostupplägg vi körde igång med. Och visst, formen blev snabbt märkbart bättre och vikten verkade snarare stiga konstigt nog! En riktigt härlig känsla då man stod inför konflikten att vilja komma till en grym form samtidigt som man ville få till en konkret förändring från där jag var i somras. Det fortsatte inte linjärt men i stort sett på samma väg och bara ca 2 mån innan tävling gjorde vi små justeringar i kosten för att med säkerhet komma ner i en riktigt bra tävlingsform. Jag fick också under denna period styra träningen en hel del efter diverse mindre problem med bl a en axel så träningen styrdes mycket av känslan och det blev inte fråga om särskilt tunga vikter… Strikt med mycket fokus på kontakt med den aktuella muskeln fick det bli och tillsammans med en strikt samt välkalkylerad kost blev resultatet riktigt bra.

Som jag tidigare nämnt var normalvikten innan tömning nu innan Luciapokalen hela 4,5 kg högre än inför sommarens bravader. Detta ser jag som min främsta prestation i denna tävling och en stor eloge ska också Fredrik Carlsson ha som mannen bakom uppläggen! Att jag sedan tömde ned mig hela 6,5 kg tömningsveckan får man väl se som en prestation i sig.

Poseringsträning som får hamna lite under den kategori som inte kändes alltför rolig efter sommaren försökte jag skapa en lagom distans till och såg till att nästan bara öva då jag kände för det. Vid dessa tillfällen fokuserade jag mycket på att hitta en bra förändringar mot det jag tidigare presterat och då inte bara nöta in det som redan fanns där! Här vill jag också slå ett slag för Fredrik som kom med små men ack så viktiga små justeringar! När jag nu i efterhand tittat på bilderna är jag i de allra flesta fall oerhört nöjd med just poseringen och den förbättring som skett!

Det hela har för mig verkligen handlat om att inte lägga för stor vikt vid någon del, som till exempel just posering, och skapa en onödig press och stress där, utan att istället försöka få helheten så bra som möjligt. Då är just en positiv känsla för alla detaljer det allra viktigaste! Trivs du inte så blir det inte bra!

Känslan på tävlingsdagen speglade också just precis det. Jag trivdes, kände mig nöjd, trygg, säker och kunde utan stress få till de sista förberedelserna och prestera så bra som möjligt utan någon nervositet överhuvudtaget egentligen! Kanske är det därför uppfattat mig som rutinerad med då ska tilläggas att det är framförallt detta jag jobbat med i 6 månader. Det har absolut inte varit lätt alla dagar men oerhört utvecklande på många plan! Jag vet att jag inte hade gjort denna resa för mig som person om det inte varit för Talangjakten och det kan jag inte tacka nog för!

Så med glimten i ögat och en underliggande ödmjukhet…

Rösta på mig, nu vet ni varför 😉

Bilder lånade från muscle.se, tack!

Favorit i repris!

Tack för mig!

Adam