Kört ett lite underhållningspass i bänken innan jag gick 7 km på bandet. Blev 3x5x135 i FU bänk.

Krister vill spara lite på mig tills nästa tunga bänkpass då det är mycket viktigt på måndag.

Pirayorna!

Nytt, eller modifierat, kostupplägg. Äter varannat mål (var 4e timma), dricker varannat mål (kvarg m äggvita, var 4e timma) o fyller på m 6 st Aminomax o 1 BCAA shots varannan timma. Det blir alltså mat, el kvarg, varannan timma o Aminomax o Shots varannan. Kontentan blir iallafall att det ramlar ner protein varje timma.
Tänkte försöka lura/stimulera mig till lite muskeltillväxt.
Skitkrångligt, glömmer Aminomax o shotsen minst hälften av gångerna. Jobbar iallafall på det.

Körde ben i tisdags, kunde böja upp till 100 kg utan större problem men där satte v knä stopp.

Gick o körde Powerstep istället. Dålig ide', vi skulle "flyga". Landade på v ben, knät protesterade vilt.

Vi har köpt en automat till 22 i Tibro, perfekt när gymmet är obemannat.

Länk till omröstning i Talangjakten 2013: https://www.body.se/artiklar/nyheter/20131212/rost
a-pa-din-favorit-vem-har-gjort-den-basta-prestati
onen

Hallå i stugan! Snart är julen här men var håller snön hus tro? Om vi alla önskar oss en vit jul kanske det på julaftonsmorgon börjar falla från skyn!

5 dagar kvar till julafton men bara 2 dagar kvar att rösta fram er favorit i Talangjakten! Jag vet många som redan nu lagt sin röst på mig och gett mig massa fin feedback! Det värmer och ni ska ha ett stort tack! Ni vet vilka ni är 🙂 om ni ännu inte röstat vill jag påminna er och ni hittar som tidigare länken ovan!

Apropå feedback är jag fantastiskt glad över de fina ord som Alex skrivit om mig i senaste utgåvan av Body Magazine som finns i butik imorgon! Visst försöker man göra sitt bästa och kanske verka rutinerad men denna resa har varit lika ny och betytt lika mycket för mig som för någon annan!! Så ja, tack Alex och ni andra!!

Med risk för att låta mallig är jag också oerhört nöjd med bilden i tidningen! Tack Seth! Se bild nedan och glöm då inte att notera lårsvepet 😉

I tidningen 🙂

Ca 2 veckor innan tävling

Djävulsk stolt, glad, lycklig!! Jaa få förunnat att få vara med i världens bästa träningstidning B.O.D.Y :)!!!!
Dessutom i hela 6 månader galet :)!
Tack som fasen, en magisk motivations boost varje gång :).

Och nu går vi talangerna på sista månaden som talangmedlem, bara overall röstningen kvar, håller tummar och tår :).
Men är lika glad oavsett vem som vinner, för samtliga är vi värdiga vinnare!
Löövvve you all mina kära talangjaktsvänner vi är the big family <3

Strykekramar

Jag jobbar på det där med att kunna stå på en gummiboll …! Det tar sin tid, men jag börjar bli bättre
Och bättre!

Kommer lätt upp från båda känna till en fot, sedan två fötter och balans med händerna. Sedan har jag
Även lyckats göra benen raka, ”bara” kvar att resa överkroppen…

På sikt ska jag ju kunna stå och göra knäböj!!!!

Tack Markus från Fitnesskompaniet som alltid stöttar under passen! Tar kort, spelar upp låtar utan att jag ens behöver säga till under de tunga bänk passen, han ser att det är tungt så kommer min låt 😉

Jag tänker ge er ett erbjudande som ni inte kan missa.
-Har ni drömmar att jobba med människors hälsa?
-Vill ni hjälpa människor att uppnå sina mål i livet?
-Vill ni vara anledningen till att människor mår bättre både fysiskt och mentalt?

Då tycker jag att ni ska passa på att anmäla er till en av kurstillfällena under nästa år, passa på att boka innan nyår så får ni hela paketet för bara 28,000:- Pt & kostrådgivare

Jag har själv gått flera av utbildningarna hos Ds Personaltrainig school och kan inte säga något annat än att de håller toppklass inom allt. Från lärare till innehåll och utrustning.

Ta chansen du också, kontakta Shad Askari för att boka en plats eller varför inte ge bort en utbildning till någon i julklapp?
Ange kod DS28

Shad@trademark.se 0709 56 18 08

Då har nya BODY Magazine kommit till alla premunanter och du hittar den i butiken från imorgon. Sista månaden som talangjakten är med och vill tacka ALLA för allt pepp och stöd dessa 6månaderna. Började rulla in komplimanger i måndags och misstänkte att tidningen börjat anlända till folk. TACK för alla fina ord <3

Ja de senaste passen har jag tränat med de stora killarna. Riktigt tuffa hårda pass. Det känns i hela kroppen. Jag har bestämt mig, jag har mitt mål i sikte och jag är inte den som lägger mig ner och ger upp.
Jag ska upp på scen igen och vara i ännu bättre form än i år även om jag i år var i mitt livs bästa form hit in tills.
i dag när jag kom till Gumse, lite senare än vanligt då jag hade jobbat över, mötte jag Kent Grape. En erfaren kroppsbyggare. Riktigt roligt, tungt och inspirerande att köra med honom. Han har en erfarenhet som heter duga och jag bara sög åt mig allt han sa.
Vi körde riktigt bra övningar och jag kommer garanterat ha träningsvärk i morgon. Känner mig helt mosig i ryggen.. SKÖNT!!!
TACK KENT!! Grymt pass!! &lt;3
Nu har nya BODY tidningen börjat skickats ut i postlådorna och snart finns de i butik också. Sista bilderna på talangjakts gänget finns med.
Lite smakprov kommer här
Ja de senaste passen har jag tränat med de stora killarna. Riktigt tuffa hårda pass. Det känns i hela kroppen. Jag har bestämt mig, jag har mitt mål i sikte och jag är inte den som lägger mig ner och ger upp.
Jag ska upp på scen igen och vara i ännu bättre form än i år även om jag i år var i mitt livs bästa form hit in tills.
i dag när jag kom till Gumse, lite senare än vanligt då jag hade jobbat över, mötte jag Kent Grape. En erfaren kroppsbyggare. Riktigt roligt, tungt och inspirerande att köra med honom. Han har en erfarenhet som heter duga och jag bara sög åt mig allt han sa.
Vi körde riktigt bra övningar och jag kommer garanterat ha träningsvärk i morgon. Känner mig helt mosig i ryggen.. SKÖNT!!!
TACK KENT!! Grymt pass!! &lt;3
Nu har nya BODY tidningen börjat skickats ut i postlådorna och snart finns de i butik också. Sista bilderna på talangjakts gänget finns med.
Lite smakprov kommer här

3 dagar kvar att röst på er favorit, ( hoppas det är jag )
RÖSTA HÄR
Segraren får:
Ett års sponsring av kosttillskott
Ett års sponsring av träningskläder
En fotografering och reportage för BODY Magazine
Två års prenumeration på BODY Magazine
Plats i BODYs ordinarie bloggportal
Nu är det dags att knyta sig, har så mycket på jobbet att göra så jag tänkte försöka vara där redan kl 05,00 så man hinner jobba i lugn och ro innan alla kommer in.
Ha en underbar kväll
Kram och kärlek
Sussi

I dessa förkylningstider då var och varannan ligger sjuk har jag varit skonad och trodde att jag skulle kunna "ducka" även denna vända…men icke!
Igår slog "bacillen" till och jag var helt sänkt! Och när jag vaknade imorse trodde jag att jag blivit överkörd av en lastbil 🙁

När man likt mig lider av diverse "bokstavskombinationer" är det alltid en kamp mellan kropp och knopp när jag blir sjuk! Hjärnan går som vanligt på högvarv men man kan inte göra annat än att ligga still, så jäkla surt 🙁

Har inte tid att vara sjuk nu så ett snabbt tillfrisknande önskas! Tack!

Kram J

Ja de senaste passen har jag tränat med de stora killarna. Riktigt tuffa hårda pass. Det känns i hela kroppen. Jag har bestämt mig, jag har mitt mål i sikte och jag är inte den som lägger mig ner och ger upp.

Jag ska upp på scen igen och vara i ännu bättre form än i år även om jag i år var i mitt livs bästa form hit in tills.

i dag när jag kom till Gumse, lite senare än vanligt då jag hade jobbat över, mötte jag Kent Grape. En erfaren kroppsbyggare. Riktigt roligt, tungt och inspirerande att köra med honom. Han har en erfarenhet som heter duga och jag bara sög åt mig allt han sa.

Vi körde riktigt bra övningar och jag kommer garanterat ha träningsvärk i morgon. Känner mig helt mosig i ryggen.. SKÖNT!!!
TACK KENT!! Grymt pass!! <3

Nu har nya BODY tidningen börjat skickats ut i postlådorna och snart finns de i butik också. Sista bilderna på talangjakts gänget finns med.

Lite smakprov kommer här

Ja de senaste passen har jag tränat med de stora killarna. Riktigt tuffa hårda pass. Det känns i hela kroppen. Jag har bestämt mig, jag har mitt mål i sikte och jag är inte den som lägger mig ner och ger upp.

Jag ska upp på scen igen och vara i ännu bättre form än i år även om jag i år var i mitt livs bästa form hit in tills.

i dag när jag kom till Gumse, lite senare än vanligt då jag hade jobbat över, mötte jag Kent Grape. En erfaren kroppsbyggare. Riktigt roligt, tungt och inspirerande att köra med honom. Han har en erfarenhet som heter duga och jag bara sög åt mig allt han sa.

Vi körde riktigt bra övningar och jag kommer garanterat ha träningsvärk i morgon. Känner mig helt mosig i ryggen.. SKÖNT!!!
TACK KENT!! Grymt pass!! <3

Nu har nya BODY tidningen börjat skickats ut i postlådorna och snart finns de i butik också. Sista bilderna på talangjakts gänget finns med.

Lite smakprov kommer här

3 dagar kvar att röst på er favorit, ( hoppas det är jag 😉 )

RÖSTA HÄR

Segraren får:

Ett års sponsring av kosttillskott
Ett års sponsring av träningskläder
En fotografering och reportage för BODY Magazine
Två års prenumeration på BODY Magazine
Plats i BODYs ordinarie bloggportal

Nu är det dags att knyta sig, har så mycket på jobbet att göra så jag tänkte försöka vara där redan kl 05,00 så man hinner jobba i lugn och ro innan alla kommer in.

Ha en underbar kväll

Kram och kärlek

Sussi