Fick hem en leverans igår. Hittade massor av saker på mode manis EBay sida som de inte alls har på hemsidan!!!! Anledningen var tydligen att det Är grejer som de får in lite av och som ska säljas av mycket snabbt så de inte behöver ta upp på hemsidan. Ni kan ju själva söka upp den på evay. Orkar inte länka via telefonen.
Precis gjort klar mitt rehabass med
Övningar ”nr 1”. Bland annat enbensböj 3×10 på varje ben. Fortfarande ostabilt på vänster – det blev alltså inte bättre av ett pass 😉 hade hoppats på det. ..
Här visar jag lite av de grejer jag fick hem från mode mani. En fin långärmad Versace piké. Två st klockor, ett par riktigt fina vinterkängor i skinn, och en mycket skön t-Shirt med ”dubbeltyg” men bara runt armarna och vid kragen – så det ser snyggt ut. Lite bilder nedan.
Klockorna… Mest för att till vardags kunna byta lite. Inget slår den som jag fick av Lejla till min examen.
Nu är det knappt en vecka kvar tills totalsegraren av Talangjakten 2013 är utsedd! Jag tackar ödmjukast för varenda röst jag får och hoppas på det bästa även om mina "konkurrenter" är grymma!
För er som går via MIN blogg så har ni länken till omröstningen ovan och jag slänger även med några bildsamlingar från tävlingshelgen längre ned!
Satt igår och la upp ett nytt träningsupplägg, dels kortsiktigt men även mer långsiktigt, tillsammmans med min coach/vän och med Kristian.
Jag tycker det extremt viktigt att träningsupplägget känns relevant, utmanade och motiverande OCH att jag kan styra det ihop med Kristian och Petter så vi kan hjälpas åt att sikta mot nya höjder tillsammans!! Tack till er båda som alltid hjälper till och pushar!! Ser fram emot en spännande vår tillsammans!! :-))
Vi kommer att dela upp det i 3 större "block/faser" fram till sommarens tävlingar, VM i juni och SM i juli.
Fas 1: Nu fram till DM (första helgen i feb)
Fas 2: Hög volym!! Ca feb-halva mars..
Fas 3: Toppning inför tävling! 🙂 ca halva mars-VM i juni och SM i juli.
I fas 1 tänker jag prova RSR (russian squat routine) i böjen.
Bänk och mark kommer jag också köra 3 ggr i veckan, fast med lite olika utföranden, submax ettor i mark ex, som jag tror kommer passa mig och min lyftarstil väldigt bra! Mer om det längre fram när jag fasat in fullt i programmet.
Så här ser RSR programmet och generatorn för det ut:
Kolla in styrkelabbets sida som är enkel att följa om du är intresserad av att testa detta upplägg.
I morgon startar jag med RSR vecka 1 pass 1, roligt och spännande att se vad det ger för utdelning. Tror denna start kan passa mig bra, då jag varit ifrån lyftningen ett tag nu under hösten och behöver kvantitet.
Lycka till och skriv gärna tillbaka om du har erfarenheter av RSR och vad DU fått för utdelning av programmet. 🙂
Helg, men inte mycket vila för det 😉 Fullt ös på Hagagatan från morgon till kväll! Målning var gårdagens huvudämne…
Köket färdigt!
Största möjliga tack till min älskade mor som hjälper sin hopplösa dotter!! <3
Senaste dagarna har varit lite tunga pga av rådande omständigheter i min närmaste krets. Dessutom har jag haft en liten svacka vad gäller min off-season form och inte alls varit bekväm i min kropp 🙁 Så att imorse få vakna till ett sms från någon speciell där det står att det är precis såhär jag gör mig som bäst fick mig att le lite grann 🙂
Nu laddar jag mentalt för nästa "endorfin utsöndring", nämligen "advents wod" på Södra station!! Förra söndagen var galet bra och jag är säker på att denna blir minst lika epic!
I em väntat mer målning och ikväll mys i flera omgångar! <3
It's one of those days where you just can't sleep and your tossing and turning in bed… What to do when you don't sleep? Simple! Go train 😀 Been up since 4 ;'( just came back from 1hr cardio (20 min PW from my house to the gym) 20 mins on the AMT machine and then 20 mins muscle training! Bumped into Carina and Alex. That woman. She's amazing. Not competing, yet so dedicated at the fkn crack if dawn! (somethings not right with her! I swear she's from outer space!!!!) She's amazing!!!!
Åkte iväg och tränade nere på klubben. Körde igenom mitt andra rehabass (om ni ser bilder längre ned så körde jag alla övningar som är
Märkta med nr 2).
Och det är helt sjukt hur mycket svagare jag är i vänster – detta är en av de största anledningarna till min skada… Därför vi jobbar på det nu.
Körde även lite lätt
Bänk: med fötterna uppe (FU) 3x5x130. Blev även lite snabba chins, 2×20.
Styrelsemöte imorgon i klubben. Finns mycket att prata om…….
Igår tränade jag med Ashkan, ett grymt benpass. Vi körde flera övningar som jag aldrig tidigare gjort, eller gjort på ett annat sätt.
Idag har träningsvärken krypit sig på sakta men säkert. Nu till kvällen känner jag att det kommer inte vara nådigt i morgon. Hahaha..
TACK ASHKAN!!
Vi tränade som vanligt på Gumse gym, flera nya benmaskiner har kommit och det var riktigt bra och sköna maskiner.
När jag kom hem från gymmet mötte jag upp Anton och vi handlade lite och åkte sen hem och gjorde proteinvåfflor med hasselnötscreme. MUMS
Idag var det åter dags för träning på bästa gymmet. Rygg stod på schemat. Micke hjälpte mig, pushade. peppade och passade. Vi körde tungt, tungt och åter tungt. Var uppe på vikter som jag aldrig trodde jag skulle rå på. Men vi mosade på, många reps och tunga vikter. Underbart!! Här ska muskler växa
TACK MICKE!!!
Träningsvärken i benen är ett faktum och jag bävar starkt för morgondagens träningsvärk som kommer vara än värre i benen men också i ryggen.
Men det är absolut inge jag klagar över, ME like alot.
När jag kom hem från träningen så hade Anton och Albin gjort middagen klar. Lammstek med potatis crrisp och tzatsiki. Fantasktiskt gott. Kan inte bli mer stolt över mina barn. Anton hade kryddat och fixat med lammsteken och satt in den i ugnen och tagit ut den i rätt tid. Det var ett av det möraste jag ätit på länge, underbart gott.
Mer perfekt går det inte att få det
Mysmiddag med mina <3 <3
I morgon ska jag och Anton träna tillsammans, ska bli riktigt roligt.
Ni har väl inte missat att rösta på vem av oss talanger som ska vinna talangjakten.
Jag blir givetvis oerhört tacksam för er röst.
Det skulle bli den enda och finaste julklappen jag kunde få.
RÖSTA HÄR!!!
Kram och kärlek
Sussi
Igår tränade jag med Ashkan, ett grymt benpass. Vi körde flera övningar som jag aldrig tidigare gjort, eller gjort på ett annat sätt.
Idag har träningsvärken krypit sig på sakta men säkert. Nu till kvällen känner jag att det kommer inte vara nådigt i morgon. Hahaha..
TACK ASHKAN!!
Vi tränade som vanligt på Gumse gym, flera nya benmaskiner har kommit och det var riktigt bra och sköna maskiner.
När jag kom hem från gymmet mötte jag upp Anton och vi handlade lite och åkte sen hem och gjorde proteinvåfflor med hasselnötscreme. MUMS
Idag var det åter dags för träning på bästa gymmet. Rygg stod på schemat. Micke hjälpte mig, pushade. peppade och passade. Vi körde tungt, tungt och åter tungt. Var uppe på vikter som jag aldrig trodde jag skulle rå på. Men vi mosade på, många reps och tunga vikter. Underbart!! Här ska muskler växa 😉
TACK MICKE!!!
Träningsvärken i benen är ett faktum och jag bävar starkt för morgondagens träningsvärk som kommer vara än värre i benen men också i ryggen.
Men det är absolut inge jag klagar över, ME like alot.
När jag kom hem från träningen så hade Anton och Albin gjort middagen klar. Lammstek med potatis crrisp och tzatsiki. Fantasktiskt gott. Kan inte bli mer stolt över mina barn. Anton hade kryddat och fixat med lammsteken och satt in den i ugnen och tagit ut den i rätt tid. Det var ett av det möraste jag ätit på länge, underbart gott.
Mer perfekt går det inte att få det 🙂
Mysmiddag med mina <3 <3
I morgon ska jag och Anton träna tillsammans, ska bli riktigt roligt.
Ni har väl inte missat att rösta på vem av oss talanger som ska vinna talangjakten.
Jag blir givetvis oerhört tacksam för er röst.
Det skulle bli den enda och finaste julklappen jag kunde få.
Har börjat ta tag i hemmet/livet, levt i packsäck flera veckor, bara kommit hem, packat om, dragit vidare. Ingen riktig ordning på träningen men äter alltid tillräckligt.
Deprimerande syn, min garderob i källaren, har fått en egen ingång att smyga in genom. Guds (LFs) vrede drabbar mig om jag använder finentrén!
Före.
Efter.
Magnetröntgade knät igår, snodde med mig finskjortan hem, rena raffsetet.
Den här synen möter mig varje morgon i köket. Sekunderna före de går till attack ligger de o sover, jag har redan blivit pip/tuggleksak, de tjuter efter roligafarbrorn m dom konstiga ljuden (AAAJ SOM F-N!!) när jag går förbi.
Ni vet vart ni ska imorgon kväll?
Efter jobbet ska jag till klubben o hjälpa till att fixa det sista innan festen, flytta ut bågar o städa.
Vi har jobbat hårt sista tiden för att få allt klart m bygget, tatuerare, mat, DJ, bartender osv.
