MM Squat team :-)

image.jpeg

Gissa vad som stod på schemat idag… 😉
image-1.jpeg
image-2.jpeg
image-3.jpeg

Blev ett besök på gamla gymmet hemma i Hylte, Goliath.
image-4.jpeg
image-5.jpeg

Vi fick trevligt sällskap av Jonas och Erik idag. Jonas impad av Peters biccar…. 😉

Nu börjar satsningen mot VM som kommer att gå i juni i Sydafrika. Blev ju ett litet uppehåll pga av inspelningarna av Gladiatorerna, men som tur är har jag "kommit ut" hel utan en skråma på kroppen!!

Så nu blir det till att satsa fokuserat med styrkelyft!
Har inte kört en böj på över en månad och jag kan säga att det känns i benen nu så här på kvällskvisten… Gick inte upp tyngre än 80 kg idag men det räckte för mina ovana ben…

Kommer fila på ett träningsupplägg som lutar åt böj 2ggr i veckan, bänk 2 ggr i veckan och mark 2 ggr i veckan, där ett av passen är tyngre och ett är något lättre. Får se vad min coach tycker om det upplägget….

Till att börja med måste jag bara "komma in i lyften" och köra ganska lätt och sakta hitta tillbaka till min styrkelyftarform igen!

Tappade allt som allt 5 kg när jag körde Gladiatorerna och var nere på 57-58 kg, så jag har ju en del tillgodo…. om jag nu inte ska byta viktklass….

image-6.jpeg

Trevlig kväll!!

Kram J

Jävla tryck i bänk efter alla bufféer på FF

Idag kände jag mig stark. Energifylld till Max. Kanske för varje måltid sedan fredagen har bestått av buffé efter buffé!

Tror detta var sista veckan med de komplementövningarna jag har efter FU bänken. Så jag växlade upp lite. De gick jävligt bra!

FU bänk : 5x5x150 – leker ju med vikten?!

Smalbänk (förra veckan var jag supernöjd med 170×3…) idag:

152,5×3
162,5×3
172,5×3 – PB !!! Å höjning till 175, men då säger Simon ”tycker du ska ta 177,5 och ta i lite. Sluta mysträna”.

Sagt och gjort 177,5 x 3 – SMIDIGT! Film nedan!

Bänk med 5 cm kloss: 170×3

sedan… Efter all tung träning….
190 x 3 !!!!!! Smidigt detta också.

Uppåtlutande hantelpress: 45×7, 50×8

så nöjd med detta pass!!!!!
Nu är jag snart klar med 6km på bandet också!

Skickat från min iPhone 5

Fitnessfestivalen filmer & bilder

Första gången jag besökte fitnessfestivalen var 2002, dvs 11 år sedan!!! Oj va tiden går och vad festivalen har växt!! Helt galet!!! Jag hörde att det var runt 10.000 besökaretill festivalen i helgen!

Jätteroligt att så många kom till vår MM-monter som var fullsmockad med folk hela tiden! :-))
Det såldes kläder och kosttillskott denna dag som ingen kunde ha föreställt sig. Till er som fortfarande undrar och vill ha den rosa hooden, måste jag tyvärr säga att detta var ett mässerbjudande men eftersom den var sååå populär får vi hoppas att den kommer in i vårt sortiment! Så håll ögonen öppna, jag lovar att säga till så fort jag hör något! 🙂

Tidig morgon bar det av mot mässan…

image-3.jpeg

Med min Body Science mössa såklart!
image-13.jpeg

Tack alla ni som kom och besökte vår monter, hoppas ni var lika nöjda som jag var!
image-5.jpeg

Vi hade även en grym DJ, David " Kroppskontroll" Axegren, som höll stämningen på topp hela helgen!
image-4.jpeg

Sååå söta!!

I år bestämde jag mig för att vara med och tävla lite… förra året gjorde jag inte det, och det kändes så tomt…. :/

Så i sista sekund bestämde jag mig för att vara med i SM i chins och bodypress och utmana chinsdrottningen Helena…

Det visade sig vara ett bra beslut… 🙂
Helgen resulterade i 2 vinster, guld i både chins och bodypress (bänkpress på 60% av kroppsvikten).

Eftersom jag den senaste tiden ägnat mig mest åt Gladiatorspel och annat skoj har det tyvärr inte blivit så mycket av varken chins- eller styrkelyftsträning…

Så helgens resultat var mer än över förväntan!! 30 strikta tävlingschins och 55 bodypressar är jag jäkligt nöjd med!!! :-))

30 chins…

55 bodypressar…

image-9.jpeg

Jag & Joseph chinskungen Tekie! Stort grattis vännen!
image.png

Helgens skörd… :))
image-8.jpeg

Damernas finalfält i årets Rep-power! Jag säger bara: GRYMMA BRUDAR!!
image-6.jpeg

Herrarnas final gick på lördagen, också helt makalösa atleter!
image-7.jpeg

Hanns med lite autografsignering mellan Rep-power, egna tävlingar och monterjobb…
image-10.jpeg

Do you wanna get Jacked?! Tog mig en liiiten slurp… 😉
image-11.jpeg

Bra vänner växer inte på träd! <3
image-12.jpeg

En av alla mina MM-team mates, Aris Phoenix Sanches
image-2.jpeg

På kvällen bjöds det på buffé, även godisbuffeé!!!
image-14.jpeg

Mums!!!

More on my wrap up Day 1 of last week…

IMG_3377.JPG

These 2 SHOES THAT HAVE CHANGED MY LIFE… <3

Had a great time at Fitness Festifvalen! Met a whole lot of AMAZING professionals! I really felt like the luckiest girl in the world! Felt like a little kid that steps into Disneyland for the 1st time ever! This journey of mine is finally over. I had so much fun in it! I'm so happy to have decided this! I wore my 5th place medallion all day yesterday! I was happy to be amongst former and current bikini competitors in the finals as for my 1st time in bikini competition. Now thats more than what I asked for! What an honor! My nerves are more calm now =D Having to have posed was very nerve wrecking for me! Will I do it again??? That is yet a question to be answered. I know I have much more to learn and improve, I mean it is my 1st competition. I'm just a baby =D LOL! I will LOVE to learn, that's for sure!
I really want to thank ALL those that were apart of me in this journey. From my Talangjakten staff, crew, coaches, to all my counselors outside the Talangjakten (you know who you are) to my husband and family! Thank you for all your support you gave me. You guys rock!

#talangjakten2013 #ironsport #betterbodies #bikinifitness #luciapokalen #luciapokalen2013 #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #nanoxnutraceuticals #gasp #nanox #fitnessfestivalen #fitnessfestivalen2013

befunky_artwork.jpg.jpg

Friday afternoon as I arrived to Göteborg, I began carb loading. My little tiny muscles began to fill!
befunky_artwork.jpg.jpgg.jpg

Then got registered as #113 and headed out to Svenska Mässan to get my 2nd spray tan!
befunky_artwork.jpgafa.jpg

Finally the night came and started prepping to hit the stage. Sussie (Talangjakten teammate) and Madeleine Wärnberg (athlete trainer) didn't hesitate once to help me out! Great girls they were! They helped me out big time!
IMG_3415.JPG

Hanging out backstage b4 hitting the stage with Ahmad Ahmad! So cool to meet this HULK! lol!
IMG_3416.JPG

My Jennie girl and I ready to rock the stage! GWABA (Jennie figure that abbreviation out if you can! lol!)
BeFunky_IMG_3364.jpgsss.jpg

(Drum ROLL!!!) Finally after 17 girls we were the top 6 finalists! WHooooo!
befunky_artwork.jpgggggg.jpg

Then I got 5th place! So happy to have accomplished this! Smiles say it all!
IMG_3414.JPG

<3

Tankarna flyger iväg!

Hejsan , då var mitt mål nått. Luciapokalen 2013 är bu avklarat och resan ihop med talanggänget är nu över. Har vart en riktigt kul resa. Är grymt tacksam för allt stöd jag fått från alla som peppar mig å trott på mig hela vägen! Alla fina ord som betyder sjukt mycket ! Gick inte så bra i helgen tävlingsmässigt och klart jag inte är nöjd, men samtidigt så kan man inte alltid lyckas heller, vet dock inte vad jag gjort för fel egentligen mer än att min hjärna har spökat otroligt den sista tiden, stressad, lyssnar på för många olika människor och kollat hur många andra gör! Det är nog mitt största fel! Har gjort antydningar på sociala medier att vilja lägga skulden på min coach att hans upplägg är helt fel, och de vill jag verkligen ta tillbaka! Kan inte skylla på någon mer än mig själv! Har kämpat sjukt hårt men mycket annat som spelar in! Så ber om ursäkt som fan för detta! En trött å besviken Robin som har en mun som inte kan hålla käften och en hjärna som inte kan tänka mer än en gång och säger det den tänker direkt! Skäms över de och hoppas jag är förlåten! Ska ta mig en rejäl funderare nu ett tag framöver och hitta tillbaka till mitt rätta jag! Som sagt förlåt för mitt negativa beteende !
Tävlingen var iaf sjukt bra anordnad och tiderna var väl planerade ! Så blir förmodligen luciapokalen nästa år igen och då jävlar ! Större starkare å precis stenhård! Kommer inte ge mig för fem öre! Ska bygga upp en sjukt bra fysik nu och göra comeback!
Men nu ska de ätas gott å må gott å träna sjukt hårt;)
Hoppas ni alla har förståelse för min diethjärna och dumma inlägg ! Ingen vill ju misslyckas men man ska heller inte lägga skulden på andra !
Ha de bäst vänner ❤️

image.jpg

Bilden från DC

Jag gråter tårar..

Underbara, sköna tårar. Sådana som man hurplar men skrattar sig lycklig av. Ohejdbara lyckliga tårar.

Att vakna upp & inse varje morgon att livet inte är en dröm.

För mig som i min bardom inte fick höra att jag var söt eller vacker av någon annan än min familj. Eller att vara den den sista i gänget som fick min första kyss av en kille. Till att var morgon vakna upp till mail från er & en massa underbara ord.

Helgen har varit helt överväldigande & berusande. Jag kan knappt sätta ord på mina känslor men känner att jag vill ge världen till er som lägger så mycket energi för att göra mig glad. Det är så vackert när främmande människor anstränger sig i intresse till ens välmående. I helgen har jag snuddat fingrarna vid det som vår jord lider brist av… medmänsklighet & kärlek :-*

image.jpg
image.jpg

Lucia pokalen och fitnessfestivalen

God morgon, eller nått?! Första gången på riktigt länge som jag sover längre än till kl 7.00,GÖTT!

Har nu landat lite efter helgen, sitter här med min kaffe och pepparkakor till frukost trots att jag lovade mig själv igår att jag aldrig mer skulle äta socker- den mag smärtan jag hade igår går inte att beskriva. Måste vart tarmvred- hela magen bara skrek att den hatade mig och jag hatade mig själv också. Men gott va de 😉

Bild

Jag fick placering 11 av 27 tjejer, jag är så otroligt nöjd och glad över de jobbet jag har gjort denna höst eller hela 2013 faktiskt. Längtar redan efter att stå på scen igen och förhoppningsvis ser ni mig på lucia 2014 i ännu bättre form, för nu börjar den roliga tiden-projekt "BYGGA MUSKLER". Jag är inte dum, jag vet att jag är allt för liten för att ha en chans att slåss på toppen med de stora tjejerna men skam den som ger sig, en vacker dag får jag också en guld pokal med mig hem! Hoppas jag 😉 hihi

Bild
me and Sussi- redo att rocka scenen

Jag har däremot vunnit massa nya vänner, kunskap, erfarenhet och motivation!! Och det är lika mkt värt som en guld pokal för mig.

Jag måste bara säga TACK!!!! Till alla er som kom fram till mig under helgen och hälsade, kramade på mig och önskade mig lycka till!! Blev så himla glad, och är fortfarande så himla glad för de!! Va jätte kul att se så många nya och gamla ansikten.

Bild
TACK!

TACK också till alla underbara atleter som tävlat denna helg, stämningen back stage går inte att beskriva. Man är som en liten familj, alla är så goa, ödmjuka, snälla, hjälpsamma och förstående. Man springer runt halvnakna eller helnakna, knör framför speglar, limmar varandras bikinis, smörjer varandra på ställen man aldrig hade gjort annars. Alla hämningar lämnar man hemma och de är bara helt UNDERBART att befinna sig back stage!! För er som tror att fitness folk är ytliga och hårda så tror ni fel. Mer jordnära och ödmjuka människor får man leta efter.

Bild
Backstage med mina riskakor och nutella- se bak mig, alla har sina små läger 😉 inte så glamoröst direkt, men MYS!!

Tack pappa och syster som kom och hejjade och bjöd mig på buffe i mässan efter- bästa godaste maten jag ätit på lääänge!! Efter de så lyckades jag mingla runt på mässan i nästan 3h trots magkramp. För er som missade fitness festiveln i år, gör inte de nästa år! Där finns ALLT för den som är de minsta lilla intresserad av träning och hälsa. Tror kanske bara 50% av dom som va där va intresserade av fitness och kropps byggning så de är absolut inte en mässa bara för fitness folk.

Bild

Nu skall jag äta mig en riktig frukost, inte bara pepparkakor 😉 de blir de inga muskler utav! Sen skall jag iväg för första benpasset på länge! Btw. Träningsvärk i hela kroppen efter alla poseringar i helgen 😉 haha

Ha en fin måndag mina underbara! <3

Lycklig

Vaknar idag hemma i lilla Sura, lycklig, tom men massa positiva känslor i kroppen :)!
Är otroligt tacksam som har fått denna chans, vilken resa!
Har utvecklas på alla plan och skaffat mig jättemycket erfarenhet.
Formen alldeles ypperlig, men tyvärr lyckades jag inte fullt ut med poseringen, alldeles för stel & för lite träning. Har mig själv att skylla, började lite försent med det.
Men men bara början, för här skall det satsas vidare 🙂
Prio ett posering & stretch sedan bygga bygga here we come 2014 :).
Helgen har varit en av mina bästa helger någonsin, tack alla !
Mina sponsorer-familjen-vänner-Alex-body-Fredrik-janni
ka och alla underbara talanger vänner för livet all kärlek till er <3!
Hoppas jag inte har glömt någon, som sagt kan inte tacka nog!

Håll ögon & öronen öppna för Lill Ivars skall bli a champ :)!

image.jpg
image.jpg

Blandade känslor…

Efter en helg som denna när allt går i ett och man knappt hinner andas upplever jag nu ett konstigt tomrum? En del av mig tycker att det är otroligt skönt med lite lugn och ro, medan en del av mig känner saknad! Detta är ju faktiskt en av dem få gånger på året som jag får träffa ALLA härliga "fitnessdårar"! Men, men…vi ses ju om ett år igen! 😉 <3
Som företag har vi på Swedish Fitness haft en galet bra helg! Hela teamet, anställda och atleter har varit helt fantastiska!

image.jpeg

image-2.jpeg

Och jag måste bara berätta hur stolt jag är över min älskade "wifey" Jossan, som denna helg gjorde sin debut på BF scenen och strålade som en riktig stjärna!! Så jävla grym <3

image-4.jpeg

Nu ska väskorna packas och sista hotellfrukosten avnjutas innan jag åter begär mig hemåt! Att komma tillbaka till Göteborg ger mig alltid en speciell känsla och frågan är om vi är riktigt klara med varann??

image-5.jpeg

STORT tack till alla er som varit med och förgyllt denna helg! Alla ni som kommit fram och pratat med mig, era ord går rakt in i mitt hjärta och utan ER inget JAG!! <3 <3

Kram J

FF, dag 2 & 3 med AFPT

Hemkommen från GBG och FitnessFestivalen. Varit där i tre dagar nu, stått mestadels i AFPT’s monter, om jag inte sprungit runt och kikat.

Det har varit väldigt trevligt måste ja säga!

Jättemycket folk som kommer fram och hälsar, och frågar hur de är med ryggen osv osv. Många av mina läsare och många andra som jag känner, roligt!

Under Lördagen körde vi en tävling. Man skulle kvala, killar skulle göra 14 Dips, sedan 14 chins och efter det ”kvalet” skulle man hänga i en chingsstång med en boll legandes på låren, då man lyft upp låren i 90 grader. Det var ett jävla tryck när folk kvalade. Kl 15.00 var det final.

Jag var mycket imponerad av alla de som höll bollen längre än 1 minut… Då det var tufft. Speciellt de 5 som var i final, folk där var kring 1.30 min!!! Å Vinnaren till slut blev Adis! Stor Grattis.

Söndagen var det lite mindre fart på. Vi hade ingen tävling som drog folk, samtidigt var det väldigt ”lite folk” överallt på affärsområdet. Lite tråkigt.

Dock har helgen varit fantastisk. En helg som jag svårt glömmer 😉

Nedan sammanfattas det lite med bilder!

Skärmavbild 2013-12-01 kl. 20.37.40.png

Fredrik, precis när montern var klar
Skärmavbild 2013-12-01 kl. 20.39.49.png

Fina Shakers!! Den Större varianten till mig då jag påpekade att den lilla VERKLIGEN är liten! Men de bjussade på en till Lejla också! Tack SmartShake, smart drag där 😉

Vilken torr humor.

Skärmavbild 2013-12-01 kl. 20.38.05.png

Min "Tjockis-Kompis" (vi kallade varandra så under Em 2010 i Norge, då vi båda åt soooomm faaaan) . Robin kom förbi! Han är stor.
Skärmavbild 2013-12-01 kl. 20.38.16.png

Folk utanför montern, ser på tävlingen
Skärmavbild 2013-12-01 kl. 20.38.25.png
Skärmavbild 2013-12-01 kl. 20.38.33.png

Starka tjejer var också med! En var dessutom i final. En Världsmästarinna i AF, Elinor
Skärmavbild 2013-12-01 kl. 20.38.53.png

Finalen!
Skärmavbild 2013-12-01 kl. 20.39.04.png
Skärmavbild 2013-12-01 kl. 20.39.12.png

Vinnaren av en PT utbildning från AFPT, Adis! Stor Grattis!
Skärmavbild 2013-12-01 kl. 20.39.33.png

Jag och Paolo! Han mindes allt när han var hemma hos mig och käkade mammas mat år 2009… 😉
Skärmavbild 2013-12-01 kl. 20.39.41.png

Bästa Mia 🙂 Som var så glad!! Hon fick äntligen ut sin fulla potential på tävlingen, Grattis till Silvret !!!!
Skärmavbild 2013-12-01 kl. 20.40.35.png

Helan och Halvan