Allt tar längre tid hemma nu, minst 30 minuter bara att komma ut genom dörren. Krävs ngn form av superkraft, att man blivit biten av en radioaktiv katt eller så, för att inte stanna upp o kela m det här gänget i köket.

Annons i senaste Body,

Jag o vår högt meriterade ishockey/gladiatordomare kör sexiga duckface på efterfesten i Sundsvall. Ingen av oss fick ligga.

Hemma ser det ut som kriget, har bara packat nya väskor o åkt iväg i flera omgångar nu. Ska bli så skönt när helgen är över o man slipper leva i en resväska.
Som vanligt har vi vänner som ställer upp o bor i huset, hundarna o valparna kräver tillsyn 24-7.
Idag ska jag stå i Nanox o BetterBodies monter på FF hela dagen. Dessutom vid ngn hinderbana för barn ngn timma, blir nog trevligt.
Har som vanligt lite oregelbunden sömn o varit vaken ett par timmar nu men ska försöka somna om till kl. 09, ser fram mot hotellfrukosten.

Det börjades redan med monterbygge kl 13 idag efter som det skulle vara lite Vipkväll på ”affärsområdet” från 16.00. Vi skulle stå och mingla med folk från ”Tränings & PT branschen”, alltså ägare till anläggningar, verksamhetschefer, personalansvariga osv. Mycket trevligt, fick prata med en del folk och presentera mer ingående vad AFPT är.

Imorgon blir det nog mycket mer fart på allt, då allmänheten kommer, och jag lär stöta på en himla massa personer jag känner. De som har haft en tanke på att utbilda sig till PT ska lyssna noggrant imorgon, och på så vis kunna spara 2500 på utbildningen! Läs blogginlägget nedan.

VI SES IMORGON!

PS: Igår tränade jag lite, körde klossbänk med 15 cm kloss, upp till 265 kg x1, det var tungt.
DS.

Jag hann även träffa på lite andra bloggare från Body, fick något kort med dem också. Kommentaren jag fick av min tjej var ”oj, shit vad liten du såg ut och vara jämte honom!” (Hero)… – ”jag tar mer i bänk.”. 😉

Lärde även känna en mycket trevlig person, Fredrik, som kan mycket om kroppen, den största delen av kvällen gick åt att lyssna på alla hans fina förklaringar, med ett stort intresse ☺ ! Han är alltså en blandning av kunskap från ”västerländskts och östländskts (kina & japan å allt vad de är). Underhållande! På bilden så agerar flaskan ryggraden, glaset är huvudet…,

Jag och Fredrik Eriksson i vår AFPT monter!!! Ses där!

Framme och incheckning på Panorama check!
Möte och Sprayning check!
Inregistrering och vägning check!
Nu bara mys, vila och fylla på med mat, för imorgon smäller det :).
Så så taggad, lycklig kommer bli så djävulskt sköj detta 🙂

Pösss ifrån mig här ifrån Göteborg !!

Tummen upp 🙂

Lite laddning 🙂

I helgen är det Fitnessfestivalen på Svenska Mässan i Göreborg 😀 

Jag o Roddy kommer finnas i montrar för Better Bodies/Gymgrossisten och Nanox/Swedish Fitness lördag o söndag. 
Kom gärna o prata några ord med oss, vi bits inte 😉 för schema se bilden.

Vi är även en del av juryn för Gymgrossistens Model Search, kom och kika på denna tävling, finalen för killarna är mellan 12-13.00 lördag och tjejer mellan 15.30-16.30 söndag.

Utöver det så kommer vi träffa barn och ungdomar vid EUROPAS STÖRSTA UPPBLÅSBARA GLADIATOR HINDERBANA, garanterat rolig även om man är upp i tonåren 😉

ALLA BARN SOM SPRINGER BANAN FÅR GE 25 kr till något sjukt barn som får sin önskan uppfylld! 
Allt detta genom Fitnessfestivalen i samarbete med Min Stora Dag ( läs mer på www.minstoradag.org )

I och med detta går barn upp till 7 år in GRATIS på mässan på lördagen och alla barn upp till 18 går in gratis på mässan på söndagen, båda dagar gäller i målsmans sällskap.

Banan är öppen mellan 11-17.00 lö o sönd och finns i Nytt Liv Hallen, monterplats B06:22

EN DEL GLADIATORER FINNS PÅ PLATS BÅDA DAGARNA, bla Pansar, Hero, Amazon o Kitsune ;D 
Mig o Roddy hittar ni där mellan 16-17.00 lördag o 14-15.00 söndagen.

Läs mer om festivalen på www.fitnessfestivalen.se 

Missa inte årets största Fitness/Hälso mässa!

Skickat från min Samsung Mobil

Då sittar man här igen och väntar på att tiden skall gå lite fortare 😉 haha
Denna veckan har både vart lång och kort, det va inte svårt att motivera om sig efter helgen men de va tufft å känna att energin försvann mer och mer för varje dag som gick. Fick ju fylla på efter DC vet ni 😉

Denna veckan har jag:
Tränat söndag- torsdag, överkropp- många reps och relativt lätta vikter.
Har rakat hela kroppen för 3e gången denna resan, inhandlat- vin, godis, protein bars, nötter, kaker, riskakor, nutella, jordnöts smör och massa annat gottit. Har bakat julgodis, julkakor och kanelbullar.
Utöver de så har jag bara VILAT!

Har sett videos och kollat på bilderna från DC säkert en miljongånger och tänkt över vad jag kan förbättre när de kommer till scen uppträdandet. Har fått feedback att jag presenterade mig fint på scen men att jag måste jobba med volymen- alltså bygga mer muskler! Detta längtar jag massa efter, tycker de skall bli så kul att jobba målinriktat med träningen nu när jag vet hur kroppen ser ut under fett och vatten. Längtar efter att äta massa bra mat och ha energi på träningen igen, få tillbaka tränings glädjen, för skall jag vara helt ärlig så har jag hatat nästan varje sekund i gymmet de sista 3 veckorna..

Nu är de i alla fall snart dags, kl 14.00 möter jag upp dom andra goingarna trån talang på hotellet, möte med Fredrik kl 14.30. Sen blir det bara att vila på hotellet resten av kvällen och vara med på inregistreringen som jag tror va ca kl.19.

Till dess- ha en fin fredag!

Hejsan kamrater!

Jag sitter just nu på tåget med Sussi Corell och hennes vän Camilla!.
Och mitt huvud är fullt av tankar!

Fan nu är det nära!
Jag känner mig så otroligt taggad för denna upplevelse som väntar mig! Detta har varit en sån stor erfarenhet ända ifrån dagen få jag träffade alla ifrån talangjakten!
Och nu är det bara en dag kvar!!
Snart dags att avsluta en av många resor här i livet!
Så sjukt spännande detta ska bli!

Må bäst!!
KRAM!

Ett litet axplock av bilder från dagens plåtning…
Tack Elexia Sisjön för att vi fick vara hos er och för att ni alltid är så trevliga och serviceminded!!! Stor tummen upp!! 🙂

Ni som plåtat för Lelle vet vilken rolig och fantastisk fotograf hon är!! För er som inte gjort det så har ni missat något!!! Förutom att hon är grym på att plåta är hon en underbar människa och väldigt rolig!! Om jag säger "fish" så vet ni som vet vad det innebär…. Hahahaha!!! Kan nog finnas en film på detta… Ska se om jag hittar den, i så fall lovar jag lägga upp den här! 🙂

Nu väntar sängen och en lång helg med massa skoj på FITNESSFESTIVALEN!!

Hoppas vi ses där!!

God natt!! Zzzzz

Kram J

Imorgon bitti bär det av mot Göteborg! Och visst fasen har man tappat bort poseringsbyxorna!!

Nu är tömning/laddning i alla fall i full gång och sista träningen bedrevs igår.

Träningen har sett ut enligt följande nu mån, tis och ons:

Mån:

Pass 1: bröst, rygg

5×15 Bröstpress i maskin
5×15 Smal bröstpress i maskin

5×15 Maskinrodd
5×15 Latsdrag

Pass 2: axlar, armar

5×15 Sidolyft med hantlar
5×15 Sidolyft i kabelmaskin

5×15 Pushdown med rep
5×15 Bicepscurl i kabelmaskin

Tis:

Pass 1: bröst, rygg

5×15 Bröstpress med kablar nedifrån
5×15 Bröstflyes med kablar nedifrån

5×15 Kabelrodd
5×15 Latsdrag

Pass 2: axlar, armar

5×15 Sidolyft i kabelmaskin
5×15 Sidolyft med hantlar

5×15 Pushdown med rep
5×15 Hantelcurl med rotation

Ons:

Pass 1: bröst, rygg

5×15 bröstpress med kablar nedifrån
5×15 bröstpress med kablar uppifrån

5×15 Maskinrodd (en arm i taget)
5×15 Latsdrag i maskin

Pass 2: axlar, armar

5×15 Axelpress i maskin
5×15 Sidolyft i kabelmaskin

5×15 Pushdown
5×15 Hantelcurl alternerande

Slänger med en inte alltför avslöjande bild, tagen några veckor tillbaka då jag fortfarande hade mina kallingar :/ Som tur är köptes en gång ett par extra.

Troligen kommer jag heller inte posera sådär på lördag 🙂

Det var det för denna gång, håll tillgodo så ses vi i Göteborg!

/Adam

Precis hemkommen från Decembercupen i Lund, där 4 av mina tjejer i teamet tävlade, så kan man räkna dagarna på en hand innan nästa avfärd.
Denna gång går resan mot Göteborg & Fitnessfestivalen där jag både ska coacha, arbeta för Swedish Fitness (Better Bodies & Ultimate Nutrition), vara speaker på Gymgrossistens Model Search-finaler, ha en del andra trevliga event på exposcenen för bla Better Bodies & TFFBB, jobba med ett litet ”hemligt projekt” samt givetvis försöka mingla & umgås med så många goa människor som möjligt, både på expot & lördagens middag/fest.:)
Jag kommer finnas följande tider i följande montrar:

Kom GÄRNA förbi oss!
Det kommer bjudas på en massa trevligheter & snygga atleter.;)
På söndagen kommer jag vara mestadels ”behind the scenes” då jag coachar större delen av dagen.

Tillbaka till inläggets överskrift då…
Eftersom veckan på hemmaplan blir kort & jag troligtvis inte kommer få till ngn träning under fre-sön så försöker jag nu komprimera min vecka.
I måndags blev det TABATA på morgonen:

Sedan följde ett ordentligt benpass som KÄNNS idag kan jag lova, MY ASS!!!

I tisdags var jag tvungen att ta en kortare prommis på morgonen för att försöka förhindra en allt för jobbig träningsvärk som jag anade efter benpasset.
Dagen avslutades sedan med ett sent armpass..

Onsdagen startades även den dagen upp med ett TABATA-pass:

& efter detta passet fick jag ett sms av min vapendragare på dessa morgonpass..haha…

Äntligen lyckades jag knäcka även honom, men det satt långt inne!;)
Du är grym killen.<3
Lunchpass med rygg på schemat denna dag:

Tors morgon…
Sista TABATA-passet för veckan:

Bara rent flåspass, jobbigt!! Men var tvungna att vara extra effektiva denna morgon då mitt schema sista dagen innan avfärd näst intill var överbokat av bla. Jobb, tvätt, packning, matlagning, träning etc…
Efter klienterna på gymmet blev det ett snabbt & effektivt axelpass:

Nu ska sista packningen ihop, lite onlinejobb samt mat in i magen innan sängen.
Blir antagligen ingen mer träning denna vecka då schemat i helgen är totalt fullpackat!:)

Mitt IG-alias: heleneice
(För er som vill se träningsfilmerna + mkt annat tips & trix från mitt liv)

Hoppas vi ses i Gbg!
❤️❤️❤️

Tja vänner, invägning i morgon för mig och är ju lite tung men inga problem detta , vägde 94,3 nu på dagen så det ska inte vara några som helst problem. Ska ju ned till 92 men har god tid så jag är lugn 😉 den stora frågan är bara lite hur jag ska fylla i helgen med kolhydrater. Är ju inte i jätte bra form så är nog bäst att ta de väldigt försiktigt med kolhydrater och kanske till och med vänta tills söndagen med att börja äta lite, får nog bli att tugga riskakor på lördag å försöka torka ut kroppen så mycket jag kan å sen starta söndagen med lite ris eller potatis, å sedan trycka socker en timma innan scenen å pumpa som fan! Är man inte i topp form så kan de lätt spilla över och bli sämre så måste verkligen vara försiktigt! Hellre gå upp för tom än ha ätit för mycket! Även om trycket i kroppen blir sämre så får de bara bli de;p tycker de är lite smått jobbigt att flexa om jag inte har ett gött tryck å pump;)
Men men de blir nog bra;) spännande när vi är så sjukt många i klassen;)
Är taggat som fan å ska bli väldigt kul 😉 på lördagen står jag i better bodies monter på förmiddagen mellan 10:30 -12:30 så kom gärna förbi å hälsa 😉
Ha de bäst 😉