Dagens 2 lyx matlådor klara !
Torsk ananas ris broccoli fiint dää!
Nu är jag redo för ett sjuu jävla pass med Coach Fredrik !

Ha de bäst kör bara kör 🙂

Pretty intense what these triple D's can make you achieve.
Last weeks are getting tough. Lack of sleep during my resting nights is at it's highest peaks. All day yesterday I was able to achieve my training session and 12 hr work shift with only 3 hrs of sleep. Today I have only slept 5 (well better than the previous night) and have already achieved my 1.5 cardio and core session. What's next on the TO-DO-LIST? My next 2 training sessions. I ask myself how on Earth can I even manage this. Now here's the good question: Why?

The POWER we have when we want to reach a goal… Now enough about me… Because there are others with WILL POWER too… See the pics below. It really impresses me when I'm at Ironsport and see mothers with babies, like literally infants. Not only do they have a desire to bond with their babies, but also a desire to achieve their health goals! ALL POWER TO THEM!
#talangjakten2013 #ironsport #betterbodies #bikinifitness #luciapokalen #luciapokalen2013 #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #nanoxnutraceuticals #gasp #nanox

….som Gunde säger, nu är det inte nycklar utan program som vi spelat in hittils av nya säsongen. 

Fantastiskt sammansvetsat gäng är vi nu "vi gamla" och de nya Gladiatorerna. Kan säga att vi har aldrig haft ett sånt skönt, avslappnat gäng glads! Vi har sjukt skoj ihop 🙂
Underbart att de nya är både ödmjuka, jordnära och varmhjärtade….inga sura miner om ngn skulle göra lite sämre ifrån sig, utan man fattar att det är som det ska, jag menar hur rolig TV skulle det bli om Gladiatorerna vann alla grenar hela tiden och alla utmanare fick 0 poäng….???

På arenan har vi stött på många små beundrare, så goa små o stora barn med skyltar och heja rop ♡

Saknar alla hundar hemma nåt så otroligt, ska bli så skönt att komma hem imorgon ♡ 

Vet inte hur jag ska kunna tacka alla underbara människor som ställer upp o hjälper oss med hus, jobb, hem och hundar ♡ utan er skulle vi inte kunna göra allt skoj vi får chansen till. 

Jag är för övrigt positivt överraskad om hur fräsch jag är i kroppen trots många genomförda grenar! 

Nu blir det hem o jobba o få lite massage så man är fit for fight till sista programmen 😉

Skickat från min Samsung Mobil

….som Gunde säger, nu är det inte nycklar utan program som vi spelat in hittils av nya säsongen. 

Fantastiskt sammansvetsat gäng är vi nu "vi gamla" och de nya Gladiatorerna. Kan säga att vi har aldrig haft ett sånt skönt, avslappnat gäng glads! Vi har sjukt skoj ihop 🙂
Underbart att de nya är både ödmjuka, jordnära och varmhjärtade….inga sura miner om ngn skulle göra lite sämre ifrån sig, utan man fattar att det är som det ska, jag menar hur rolig TV skulle det bli om Gladiatorerna vann alla grenar hela tiden och alla utmanare fick 0 poäng….???

På arenan har vi stött på många små beundrare, så goa små o stora barn med skyltar och heja rop ♡

Saknar alla hundar hemma nåt så otroligt, ska bli så skönt att komma hem imorgon ♡ 

Vet inte hur jag ska kunna tacka alla underbara människor som ställer upp o hjälper oss med hus, jobb, hem och hundar ♡ utan er skulle vi inte kunna göra allt skoj vi får chansen till. 

Jag är för övrigt positivt överraskad om hur fräsch jag är i kroppen trots många genomförda grenar! 

Nu blir det hem o jobba o få lite massage så man är fit for fight till sista programmen 😉

Skickat från min Samsung Mobil

7 program avklarade, imorgon bär det hem. GÖTT!!
Faktum är att vi alla kanske redan var hemma mentalt i 7e o helgens sista program, åtminstone satt vi på läktaren vid ett par tillfälle. Liten tuff brottarräka från Falköping krånglade till tillvaron för oss ibland.

Sundsvallstidning var på plats i lördags o provade pendeln.

Kolla filmen.

Fått flera jättefina skyltar efter programavslut men den här är överlägset roligast, fick den av en liten madam som skriver som jag pratar; Hero ägär fätt, vin Hero? etc. Ligger mkt jobb o omtanke bakom den skylten, värmer ett gammalt gladiatorhjärta.

Jobbigt att spela in program m ett gäng anorektiker men efter sista programmet ikväll skjutsade vår reservmorsa, Mia, ett par av oss (det är väl vid det här laget ingen hemlighet att Phoenix är med i år igen, plus en gammal goding som gör comeback) McDonalds. Avslutade dagen m BigMac m plusmeny o en DajmFlurry m extra mkt chokladsås.
Messade Pelle Kjellström idag o bokade upp honom hela veckan, det händer grejor i Sundsvall…

 
 

Idag började jag dagen med min sedvanliga havregrynsgröt med bär och kvarg. Tog en förmiddagspromenad i solen innan jag satte i gång med dagens bestyr.
Åkte och lämnade skräp på återvinningen och gamla kläder till Brödet och fiskaren. Skönt när sådana stenar faller från axlarna.
Åt min lunch bestående av veckans sojakyckling och sallad.
Åkte sen ner och handlade inför veckan. När jag gick där och handlade blev jag otroligt sugen på julgodis. Köpte massa ingredienser för att kunna baka och göra godis.
Väl hemma började jag med att göra bregottkakor. Riktigt feta och de bara smälter i munnen. Men inte en enda smakbit till mig

När jag precis var klar med dessa kakor kom Albin hem sin kompis Rasmus. De blev också sugna på att baka och gjorde då chokladkladdmuffin. De såg oförskämt goda ut.

Chokladkladdmuffin

När grabbarna var klara med sin bakning så fortsatte jag mina bestyr med godis meckat.
Nu var det dags för Fredagsmums ett recept som jag hittade på nätet. Jag längtar verkligen till efter diet och deffperioden. Tänk att få smaka dessa små godingar
Recept
Fredagsmums:
INGREDIENSER
250 gram mörk choklad
1 dl jordnötssmör
1 dl hackade jordnötter
_________________________________________________
______GÖR SÅ HÄR
Källa: hemmets veckotidning 50/02
1. Smält chokladen tillsammans med jordnötssmöret över vattenbad. Blanda i de
hackade nötterna.
2. Häll ut på aluminiumfolie till en ca 15×20 cm stor platta. Kyl i 45 minuter. Skär i
rutor. Förvara kallt.
 

Fredagsmums

Sen var det dags för middag, det blev kyckling Gyros. Riktigt gott.

Kyckling i hemgjord gyrosmarinad.

Gyros marinad:
2 msk oliv eller rapsolja
2 msk slotts senap
2 tsk kummin ( jag mortlade hel kummin)
1 tsk sambal olek
2 vitlöksklyftor
kebabkrydda efter smak
Jag strimlade kycklingen och lät den ligga i marinaden i några timmar.
Stekte sen kycklingen och serverade med sallad till mig och pitabröd och pommes till grabbarna
Energin var ju på topp idag så jag fortsatte bakandet och godis meckat än mer.
Det blev steg ett till Bounty, jag älskar kokos.
I morgon får jag fortsätta göra steg två… chokladen.

Jag hann även med att göra lite nyttigare kakor.
Chokladdoppade mandel och kokoskakor. Receptet hittade jag på Tasty-heath
8 st
1,5 dl (70g) mandelmjöl
1 msk riven kokos
1 msk havremjöl (eller mer mandelmjöl)
1/2 msk stevia strö eller 2 tsk honung
1/2 kapsyl vaniljarom (Dr Oetker)
2 tsk kokosolja (mätt i fast form)
1 krm salt
1 äggvita
Valfritt: 1/2 tsk kanel
20 g sockerfri choklad
1. Blanda ihop alla ingredienser till kakorna med en sked. Det är en ganska blöt ”deg”.
2. Rulla till 8 små bollar och lägg på en bakplåt på bakplåtspapper. Tryck ut kakorna så att de blir ca 6 cm i diameter. Baka i ugnen i ca 10-15 minuter på 175 C. Ta ut och låt svalna helt på galler.
3. Smält chokladen i en skål i micron (ca 1 minut). Doppa kakorna i chokladen (eller använd en sked) och lägg på en tallrik. Ställ in i kylen tills chokladen stelnat.
Jag gjorde dubbelsats på en gång

Nu har jag utmanat mig tillräckligt denna dag. Inte smakat någonting, inte ens ett litet slick
Nu väntar min kvällsgröt med bär och kvarg.
I morgon ska jag till Fredrik. Ska bli riktigt intressant och se hur det står till med formen
Nu blir det film och mys med killarna innan sängen och kudden kallar.
Ha det bäst mina vänner.
KRAM och KÄRLEK
Sussi

Idag började jag dagen med min sedvanliga havregrynsgröt med bär och kvarg. Tog en förmiddagspromenad i solen innan jag satte i gång med dagens bestyr.
Åkte och lämnade skräp på återvinningen och gamla kläder till Brödet och fiskaren. Skönt när sådana stenar faller från axlarna.
Åt min lunch bestående av veckans sojakyckling och sallad.
Åkte sen ner och handlade inför veckan. När jag gick där och handlade blev jag otroligt sugen på julgodis. Köpte massa ingredienser för att kunna baka och göra godis.

Väl hemma började jag med att göra bregottkakor. Riktigt feta och de bara smälter i munnen. Men inte en enda smakbit till mig 😀

När jag precis var klar med dessa kakor kom Albin hem sin kompis Rasmus. De blev också sugna på att baka och gjorde då chokladkladdmuffin. De såg oförskämt goda ut.

Chokladkladdmuffin

När grabbarna var klara med sin bakning så fortsatte jag mina bestyr med godis meckat.
Nu var det dags för Fredagsmums ett recept som jag hittade på nätet. Jag längtar verkligen till efter diet och deffperioden. Tänk att få smaka dessa små godingar 😀

Recept
Fredagsmums:

INGREDIENSER
250 gram mörk choklad
1 dl jordnötssmör
1 dl hackade jordnötter
_________________________________________________
______GÖR SÅ HÄR
Källa: hemmets veckotidning 50/02

1. Smält chokladen tillsammans med jordnötssmöret över vattenbad. Blanda i de
hackade nötterna.
2. Häll ut på aluminiumfolie till en ca 15×20 cm stor platta. Kyl i 45 minuter. Skär i
rutor. Förvara kallt.

Fredagsmums

Sen var det dags för middag, det blev kyckling Gyros. Riktigt gott.

Kyckling i hemgjord gyrosmarinad.

Gyros marinad:

2 msk oliv eller rapsolja
2 msk slotts senap
2 tsk kummin ( jag mortlade hel kummin)
1 tsk sambal olek
2 vitlöksklyftor
kebabkrydda efter smak

Jag strimlade kycklingen och lät den ligga i marinaden i några timmar.
Stekte sen kycklingen och serverade med sallad till mig och pitabröd och pommes till grabbarna

Energin var ju på topp idag så jag fortsatte bakandet och godis meckat än mer.
Det blev steg ett till Bounty, jag älskar kokos.
I morgon får jag fortsätta göra steg två… chokladen.

Jag hann även med att göra lite nyttigare kakor.
Chokladdoppade mandel och kokoskakor. Receptet hittade jag på Tasty-heath

8 st

1,5 dl (70g) mandelmjöl
1 msk riven kokos
1 msk havremjöl (eller mer mandelmjöl)
1/2 msk stevia strö eller 2 tsk honung
1/2 kapsyl vaniljarom (Dr Oetker)
2 tsk kokosolja (mätt i fast form)
1 krm salt
1 äggvita
Valfritt: 1/2 tsk kanel

20 g sockerfri choklad

1. Blanda ihop alla ingredienser till kakorna med en sked. Det är en ganska blöt "deg".
2. Rulla till 8 små bollar och lägg på en bakplåt på bakplåtspapper. Tryck ut kakorna så att de blir ca 6 cm i diameter. Baka i ugnen i ca 10-15 minuter på 175 C. Ta ut och låt svalna helt på galler.
3. Smält chokladen i en skål i micron (ca 1 minut). Doppa kakorna i chokladen (eller använd en sked) och lägg på en tallrik. Ställ in i kylen tills chokladen stelnat.

Jag gjorde dubbelsats på en gång 😉

Nu har jag utmanat mig tillräckligt denna dag. Inte smakat någonting, inte ens ett litet slick 😉
Nu väntar min kvällsgröt med bär och kvarg.

I morgon ska jag till Fredrik. Ska bli riktigt intressant och se hur det står till med formen 😉

Nu blir det film och mys med killarna innan sängen och kudden kallar.

Ha det bäst mina vänner.

KRAM och KÄRLEK

Sussi

Halloj!

Igår var det laddnings dag så mycket kolhydrater blev det igår och för det fick jag ett redigt ben pass idag, känns så skönt med lite energi i kroppen!

Bara en vecka kvar på denna diet så börjar tömning och laddningen nästa vecka, så nu är det all in bara:) köra stenhårt och komma i bästa form det sista två veckorna som är kvar!

Så otroligt taggad jag är nu!!!! :)))

Må bäst vänner!
KRAM!

Sitter just nu och ska leverera min nuvarande tränings split till coachen. Han va mindre nöjd med mitt "egna" upplägg 🙁 Så med nya order gällande min träning och med med mitt "privatliv" styrt av Carina så är jag alltså mer eller mindre omyndigförklarad på ALLA plan!? Haha 😉

Med tanke på gårdagens näst intill "sjukliga" kolhydratsladdning kändes det inte mer än rätt att när kroppen vaknde 06 imorse dra ner till NW och ställa sig på crossen! Svettades och svarade på mail en stund, skönt.

11.30 hade jag "dejt" med Madde nere på boxen. Vi hade bestämt att köra ett "flås pass". Skulle egentligen bara ha varit vi två men flera slöt upp. Vi blev ett bra gäng som gav oss på dagen WOD som Madde lagt upp 🙂

Dagens wod uppkallad och anpassad efter lilla "prinsessan", hihi 😉

Så JÄKLA bra kört av alla!! Gaet jobbigt och snudd på att papperskorgen fick åka fram idag, hehe 😉

Nu är det snart dags att ge sig i kast med dagens benpass! Lägga lite extra krut på rump-stumpen idag tror jag bestämt!

Lika bra att fysa på ordentligt idag och dra nytta av gårdagens "kolhydratsladdning"! Känner mig så svullen idag att det är obehagligt…

Ha nu en mysig Söndag em/kväll godingar! Själv känner jag mig galet "mammig" idag och har beslutat att åka hem till Uppsala och pussa lite på henne <3 MAMMA, jag älskar dig gränslöst!

Kram på er!

J

Skickat från min iPhone

Tjenare folkens! Söndag idag och jag har sovit som en Gud inatt! Fan va skönt 😉 vart å bränt av de sista benpasset på den här dieten så nu ska benen vila sig 😉 veckan som kommer nu ser ut så här, mån- ons 7 liter vatten/dag väldigt lite kolhydrater och salta maten. Detta för att sedan tors å fre sänka intaget betydligt på vatten och inget salt och börja fylla på kroppens depåer med kolhydrater, saltet binder vätska och vätskan vill man ju absolut ha bort när man ska upp på scenen;p träningen ser ut som så att jag kommer köra två pass per dag fram tills ons och kommer köra högreppare å bara tömma ur musklerna . Så detta blir spännande men hårt givetvis, kalori intaget blir ju väldigt lågt så kommer kännas och så lite kolisar gör ju att orken försvinner väldigt fort ;p men bara kriga så får vi hoppas formen sitter nästa helg;) ska bli spännande iaf!
Har vart hos mamma å hämtat rejält med filmer som jag kommer spendera min lediga tid med att se på mellan passen he he;) längtar enormt tills fredag då jag får träffa coach , Gabriella å Jim från talang som också ska köra december cupen;) blir roligt 😉

Filmer 😉

He he tyckte denna bild va så rolig;)