Jag gillar ju, som flesta säkert redan förstått, att resa. Både utomlands & inom Sverige…
En av de största anledningarna till detta är att jag får möjligheten att se & uppleva så mycket & träffa nya fantastiska människor! Varje nytt möte är speciellt i sig.:)
Igår hade jag en fantastisk dag här i Sundsvall. Lite smått trött efter fredagens tidiga TABATA-träning hemma i Sthlm, bilresa till S-vall & en grym tjejkväll som sträckte sent inpå kvällen så hade ju givetvis Duracell-/Fitnessdrottningen (Carina Isaksson) styrt upp gårdagens start på dagen.
& när vi fitnessbrudar väl lyckas få till en date i våra lite smått hysteriska scheman så ska det MYCKET till om man bangar detta oavsett vad som står på agendan!
Så jag är så glad att vi fick lite qualitytime tillsammans alla 6.:)

Kl 07.00 var det uppställning för dagens första aktivitet: PW uppför!
& ja tack, nog f-n var det uppför allt! Dock tror jag att vi igår vände på hennes vanliga runda pga halkan så den blev lite snällare än vad den eg skulle va…
Detta gjorde att jag idag tog en egen sväng & vände på steken under PW:n.
Det går uppför här som sagt…:S

Carina, har du någonsin räknat alla dessa trappsteg??!! Kändes som de ALDRIG skulle ta slut!
Men vad gör det när man får uppleva detta under sin morgonpromenad:

Livskvalité säger jag bara!
& ni som undrar varför el hur vi orkar upp & ut på dessa morgonrundor…här har ni svaret.;)
Det finns få saker som slår tystheten ute i naturen, att få känna av lugnet innan hela stan vaknar.<3

Efter gårdagens morgonvandring i bergen så väntade ett armpass på gymmet Ironworks, ”the gym to be” här i byn.
Dusch & fix i ultrarapid på hotellet & därefter ilfart till Nordic Hallen & inspelningarna av Gladiatorerna.

Med mig hade jag mina goingar Linda & Lars med familj, Stefan & Tessa med barn, Christer Norman med barn, Rosanna, Johanna & min fina teamtjej Elin Nyman.:)
SÅ kul att va på plats igen i Gladiatormiljön, men denna gång som åskådare. & JA GIVETVIS fanns suget där att kasta mig ut i ringarna igen!! GALET MYCKET!! Men, som jag förklarat förr, ibland hinner man tyvärr inte med allt här i livet. & då tvingas man välja, även om valen känns fruktansvärt svåra ibland.:(
Man får bara hoppas på att det blir ännu en säsong efter detta & att intresset för Ice då kvarstår.:)

Jag iaf avslöja för alla, som längtar efter att detta ska börja sändas igen, att det är många, snygga nyheter på G, Gladsen är i sin absoluta toppform & även där dyker en hel del nyheter upp.;)

Kvällen skulle egentligen avrundas med en middag & utgång med Superlativen Linsén & Sewen + en massa fler människor de samlat ihop men tyvärr fick jag kasta in handduken där.
Efter Formkoll av Elin & träning med Rosanna (båda ska debutera på Luciapokalen) fanns det endast energi kvar till en lugn kväll på hotellrummet.

Båda två i grym form redan för flera veckor sen.;)

Nu är frukosten i, inte alla dagar här i livet man hinner med frukost på Sängen med Body Magasin som sällskap.
Love life!❤️

Får se vad den här dagen har att bjuda på då!:)
Önskar er alla en fin söndag!

Söndag solen lyser ,varit på en liten lättare promenad :).
Vad lite sol å lite extra kolhydrater igår kan göra, kroppens endorfiner bara rusar :).
Blir en kanon söndag detta med lite egen mys med film, filt å värmeljus & givetvis en Stoor kopp Java !
För att sedan tömma lite överskottsenergi på gymmet 😉 axlar idag!
Och sedan kommer Broder Dick och hämtar upp mig, bio ikväll i Västerås.

Ha en magisk dag alla, ta hand om er kraaaaam.

Nu är det söndag, om exakt 2 veckor står jag på scen. Mitt mål för året och sen 2012 kommer gå i uppfyllelse. Jag längtar till den dagen. Jag längtar efter att få stå och glänsa, le och skina som en sol. Jag längtar efter att få bjuda på mig själv. Samtidigt är jag så nervös. Mina nerver är som vanligt i sådana här tillfällen utanför kroppen. Tur att jag lärt mig att djupandas och försöka komma ner i mig själv. Det tack vare Lennart min stora stöttepelare och vän &lt;3. 
Det värsta som kan hända på scen är väl att jag snubblar, och då är det väl bara att resa sig, skratta och fortsätta göra det man ska
&nbsp;
Igår hade jag en kvalitets och mysdag med min yngsta son. Vi började dagen med att skjutsa Anton (min äldsta) till min brorsa i Solna. Han skulle vara där spela PS3 och mysa med Niklas och Olivia.
När vi lämnat honom där åkte vi raka vägen till Gumse Gym för ett litet axelpass. Jag hade tidigare bestämt mig för att ta vilodag men hade ätit några riskakor med nutella på fredagkvällen så jag kände att jag hade massa extra energi.
Jag körde mitt axelpass och pratade även lite med gänget som tränar där. Micke, ägaren själv till Gumse pratade jag med. Hans ord i går gav mig så mycket styrka. Hans peppande och motiverande ord. Jag måste bara tacka dig Micke för det du sa. Det betyder så mycket!!!
&nbsp;

Efter peppande och endorfinkickar åkte vi vidare till Ikea jag och Albin. Där var nog hela Stockholm och Mälardalen samtidigt
Vi började med att äta, Albin tog fläsksnitzel och pommes och jag tog sallad med kyckling. GOTT!!
Med lite mat i magen kunde vi gå runt och armbåga oss fram utan att tappa humöret.
Vi handlade lite ljus och en ny stekpanna&#8230;opps..1000:- fattigare, vad var det som kostade där??? hahaha.
Åkte raka vägen hem, slappade och myste i soffan innan vi orkade göra ordning middag. För att sen gå till mina föräldrar och ta en fika.
&nbsp;

Min fina Albin &lt;3 &lt;3 &lt;3

När vi kom hem från mina föräldrar hade jag blivit inspirerad av Gabriella från talangjakten då hon hade bakat någon form av muffin/maräng.
Jag gjorde något liknande som jag åt till kvällsmål
Recept kommer här :
1dl äggvita som vispas hårt
30 g havregryn
30 g casin
½ tsk bakpulver
Blanda väl och häll i bullformar, grädda i ugnen i 15-20 minuter i 200 grader

Chokladprotein maräng

Jag serverade dessa med lite hallon och kvarg, riktigt smarrigt och mättande.
I dag blir det matlagning på schemat. ICA väntar och jag ska dit för att handla och för att sen laga veckans mat.
En vecka kvar på deff diet, sen blir det töming/laddning. Nu gäller det att stå ut in i det längsta.
Men solen skiner och jag lockas av en lång promenad innan jag åtar mig att göra något annat.
Ha en underbar söndag mina vänner
KRAM och KÄRLEK
Sussi

Nu är det söndag, om exakt 2 veckor står jag på scen. Mitt mål för året och sen 2012 kommer gå i uppfyllelse. Jag längtar till den dagen. Jag längtar efter att få stå och glänsa, le och skina som en sol. Jag längtar efter att få bjuda på mig själv. Samtidigt är jag så nervös. Mina nerver är som vanligt i sådana här tillfällen utanför kroppen. Tur att jag lärt mig att djupandas och försöka komma ner i mig själv. Det tack vare Lennart min stora stöttepelare och vän <3.
Det värsta som kan hända på scen är väl att jag snubblar, och då är det väl bara att resa sig, skratta och fortsätta göra det man ska 😉

Igår hade jag en kvalitets och mysdag med min yngsta son. Vi började dagen med att skjutsa Anton (min äldsta) till min brorsa i Solna. Han skulle vara där spela PS3 och mysa med Niklas och Olivia.
När vi lämnat honom där åkte vi raka vägen till Gumse Gym för ett litet axelpass. Jag hade tidigare bestämt mig för att ta vilodag men hade ätit några riskakor med nutella på fredagkvällen så jag kände att jag hade massa extra energi.
Jag körde mitt axelpass och pratade även lite med gänget som tränar där. Micke, ägaren själv till Gumse pratade jag med. Hans ord i går gav mig så mycket styrka. Hans peppande och motiverande ord. Jag måste bara tacka dig Micke för det du sa. Det betyder så mycket!!!

Efter peppande och endorfinkickar åkte vi vidare till Ikea jag och Albin. Där var nog hela Stockholm och Mälardalen samtidigt 😉
Vi började med att äta, Albin tog fläsksnitzel och pommes och jag tog sallad med kyckling. GOTT!!
Med lite mat i magen kunde vi gå runt och armbåga oss fram utan att tappa humöret.
Vi handlade lite ljus och en ny stekpanna…opps..1000:- fattigare, vad var det som kostade där??? hahaha.

Åkte raka vägen hem, slappade och myste i soffan innan vi orkade göra ordning middag. För att sen gå till mina föräldrar och ta en fika.

När vi kom hem från mina föräldrar hade jag blivit inspirerad av Gabriella från talangjakten då hon hade bakat någon form av muffin/maräng.
Jag gjorde något liknande som jag åt till kvällsmål

Recept kommer här :

1dl äggvita som vispas hårt
30 g havregryn
30 g casin
½ tsk bakpulver

Blanda väl och häll i bullformar, grädda i ugnen i 15-20 minuter i 200 grader

Jag serverade dessa med lite hallon och kvarg, riktigt smarrigt och mättande.

I dag blir det matlagning på schemat. ICA väntar och jag ska dit för att handla och för att sen laga veckans mat.
En vecka kvar på deff diet, sen blir det töming/laddning. Nu gäller det att stå ut in i det längsta.

Men solen skiner och jag lockas av en lång promenad innan jag åtar mig att göra något annat.

Ha en underbar söndag mina vänner

KRAM och KÄRLEK

Sussi

Morgon vikt- 52.4 kg nöjd med de efter en massa extra kolhydrater igår. Skall bege mig ut på din sista morgon promemad för denna gång och sen avnjuta en frukost. Skall bli skönt att äta frukost på en gång när jag vaknar de kommande dagarna 😉 6dagar till #dc och 14dagar till #luciapokalen

Jobbig dag, gjorde 4 av 6 grenar i sista programmet, 3 i första. Men idag kapade vi ytterligare 30 min på kvällsföreställningen o var hemma rekordtidigt. Som vanligt är jag dödstrött men uppe i spinn.
Utmanarna är tuffa, men har det gått illa har man alltid chansen att ge igen i Gatloppet. Vägde mig imorse, ingen rolig historia, 2 kg ner sedan inspelningsstart, dvs på 5 program. 2 program kvar att göra imorgon innan vi åker hem, vilar o äter upp oss i några dagar.
Avslutar kvällen m 1,5 l standardmjölk i sängen på hotellrummet, det är verkligen naturens sportdryck; ca 45 g prot o fett, 75 g kolisar. Plus massa vitaminer o mineraler. Tycker att man dricker hela tiden på arenan men känner sig ändå uttorkad på kvällen.

Fick ett mms av våran gladiatormamma, Mia Berglund. Hon hittade sin son, som varit på sena föreställningen igår, i sin säng när hon kom hem på natten.

Känner mig förvånansvärt fräsch i kroppen trots allt. Fortfarande inga smärtstillande under inspelningarna men sover på Voltaren o Alvedon, känns som en piss i Mississippi. Sätter stelheten in finns det tjänstvilliga kiropraktorer till hands, är man riktigt snäll o har riktigt mkt muskler kanske man får hjälp av två.

På arenan kan barnen göra teckningar som sätts upp. Den här tog vår koreograf Jocke Staaf bild på o skickade till mig, tyckte kroppsformen stämde sa han.

Fina ord från chefen Alex- BODY Danielsson i månadens BODY magazine. Blir rörd, lycklig och sjukt motiverad!! 1 vecka kvar nu. Al in!!!

Gjorde mitt sista ben pass idag och imorgon blir min sista morgon promenad och det är spått fint väder!!! TOPPEN!!

Nu är bara tömningen och laddningen kvar. Denna kropp skall torkas ut och fyllas på med carbs!! Längtar efter att se resultaten på lördag och förhoppningsvis ännu bättre resulatat söndagen veckan efter- LUCIA!! Gode gud, låt tiden gå fort 🙂

Diet muffins

100g ägg vita
20g havregyn
40g banan

Vispa äggvitorna till skum, mosa banan och blanda ihop allt.
150grader 20min
Gott? Allt e gott på diet 😉 hahaha

Poserings träning från tidigare i veckan- 1 vecka kvar!! Tömma, ladda och vila så är jag där!

Konsten att planera!

Vad är viktigast för en riktig "fitness donna? FYS & MYS såklart 😉

Avfärd till Sundsvall igår för att kika på inspelning av GLADIATORERNA!!

sällskapet för denna "utflykt" är Carina, Semiran, Cissi Lycke och Anette! Min kära "sis" redan på plats <3

Startade denna morgon med en underbar PW upp på "Norra berget"…mornar likt dessa är bara helt underbara och positiva tankar går på högvarv i skallen 😉

Snabbt stop hos "bästa bagarn" för upphämtning av färdkost i form av farligt goda muffins!

Efter en lyckad PW förtjänar man en ordentlig frukost! Hotellfrukost är då sannerligen svårslaget!
Tight tidsschema och nu är det nedvarvning på IRON WORKS efter ett armpass…

Snart slut på denna fantastiska utflykt och efter några "pit stop" dags att gasa hemåt!

Mycke LYCKA just nu <3

KRAM

Skickat från min iPhone