Piggnade till igår o idag känns det riktigt bra, förutom allt gammalt slem som ska hostas upp.
Lite entrérepitioner på fm o kl. 18 spelar vi in första programmet.

Igår innan lunchen skrev vi lite autografer till skolungar på friluftsdag

Pumpade upp mig lite på gymmet sent igårkväll. Chokladdieten fungerade fint, bra tryck trots tre dagar i sängen.
Kände mig hyffsat stark, däremot börjar hostan så fort jag tar i lite.

Shit bara en vecka kvar innan jag sitter i bilen för min livs första tävling :).
Skall nämligen mellanlanda i Malmö för Decembercupen, för där veckan efter för vårat stora huvudmål Luciapokalen !!
Kommer bli sååå djävulskt sköj, går knappt att beskriva med ord!
L.Ä.N.G.T.A.R…

Nää nu blir det Axlar därefter massage hos Kung Selje, fiiiint däää :).

Ha en magisk dag alla all in bara kraaaaam.

Kör en repris på coachbilderna hihi

Nej, jag tänker inte ge er ett recept på mandel torsk! Jag tänkte bara lätta mitt hjärta angående mitt största beroende just nu…MANDLAR!! Mandlar i alla dess former men mest råa. Och sedan ställer jag mig frågan hur fanken det kan bara så helvetiskt med kalorier i något så litet?! Närmare 600 kcal/100 g!! Energitäta små rackare. Funderar starkt på att utfärda ett mandelförbud? Klarar jag det? Hmm….

Denna morgon "rullar" jag igång med 30 min på crossen. Lite mycket tankar denna morgon och här tänker jag bättre än hemma på mina 32 kvadrat 😉

Axlar ska mosas på lunchen! Tidigare har jag lågprioriterat mina axlar då dem varit så pass dominanta men nu SKITER jag i det och kör på! Axlar kan INTE bli för stora!! (ska bara se till att skaffa mig ett par armar som matchar)
I övrigt damp helgens "fys & mys" schema från bästa planeraren Carina ned i min lur igår….vad ska man säga? Haha, min älskade dåre <3

Som ni ser kommer vi att ha det rätt "busy" utöver den tid vi sitter bänkade för att kika på inspelningen av GLADIATORERNA 🙂 Galet kul!

Vad har ni för planer till helgen?

Kram J

Nu börjar dessa lata dagar ♡

Agendan för dagen:
Cardio ■
Ben ■
Lunch i soffan med #julebrus ■
Tvätta kläder □
Laga mat lådor □
Vila □
Middag □
TV tittande □

Ingvild kommer ikväll, längtar efter henne!! Så blir en liten kvälls promenad senare ikväll men annars skall jag försöka vila så mkt som möjligt. Redan hunnit se en film, blir nog 1 eller 2 till idag. Va riktigt mysigt att efter morgon promenaden krypa ner i soffan med frukost och täcke och bara slappna av och se på en film.

Skulle kunna leva så här hela tiden 😉

om en vecka är jag på väg till gbg för att göra absolut nada de sista dagarna. Förutom poserings träning med Nuran och Jessica 🙂

Hejsan hejsan

Hoppas allt är bra med er! :))
Själv så är jag väldigt glad över det otroligt fina orden jag läste om mig i bodys nya tidning samt ett otroligt fint sms ifrån min kära vän Dabin! Tårar i ögonen hela dagen! Kärlek till er alla<3

Var och handlade lite snabbt idag och då hittade jag lite smarriga saker! :)) Nuu så kommer jag klara sista tiden innan tävlingen galant haha hittade massa goda smaker på te :o, Fyfasen så gott:o

Fina smset ifrån min vän Dabin<3

Blev överlycklig av att läsa dessa vackra och motiverande ord i body magazine <3

Tack alla fina för allt stöd jag fått! Betyder så otroligt mycket för mig:)) <3

Må bäst!!
KRAM

Sket sig m tillfrisknandet igår igen. Däckade efter badet, kom upp o gjorde EKG, förhöjd hjärtrytm pga av förkylning, sov bort resten av dagen. Psykiskt har jag nog aldrig mått bättre, sömnen gör susen. Men nu får d vara nog, imorgon spelar vi in första programmet, då SKA jag vara frisk. Har ätit frukost, badar o tänker göra ett nytt försök att ta mig till gymmet innan dagens trailerinspelningar. Känner mig trycklös, svag o platt. Stel så in i h-vete efter all tid i sängen.

Jonas ägnar sig mkt åt smygjakt m armborst så här års. Mjuk o smidig offseasonform, röd peruk för att smälta in bland höstlöven. Av storleken att döma är det en kall dag?

Ipod är på kollo hos Robban o Madde, ser ut att trivas bra i TV soffan.

Då va onsdagens cardio också färdig, bara 4dagar med cardio kvar. Känns skönt, benen blir bara tyngre och tyngre. Dom har förvandlats till 2st sement klumpar så pw är kanske lite att ta i, va snarare ute och lunkade i 1h idag 😉 haha men bättre än inget.

Vikten blir däremot lägre och lägre, 52.9kg idag och 10dagar kvar att bränna dom sista kilon, ca 2kg så är jag nöjd!

Lagat lunch, fisk kakor/burgare. Enklare och godare blir det inte.

150g vit fisk
100g ägg vita
kryddor efter smak

koka fisken, blanda med ägg vita och kryddor. Stek till burgare i pannan.

Jag fick 7st= 150kcal och 40g protein.

Frågar ni mig så är valet enkelt #Catwalk vs. #Fitness #victoriasecret vs #AndreiaBrazier @andreahollidayifbbpro
Vackraste kvinnan jag vet om!! Detta va min onsdags #motivation till er och mig, nu ut i kylan för #pw innan frukost 🙂

Nu börjar det kännas tufft, det må jag erkänna men målet är nära och julborden hägrar! 🙂

Träningen är rolig men orken finns ej, maten är god men räcker inte till

Å andra sidan vill man ju inte spara på något (förutom muskelmassa då) och ge allt sista veckorna 🙂 För att inte sticka under stolen med något så beror nog denna trötthet främst på att jag slarvat ganska så duktigt med sömnen på sistone men blir lätt att man för sig själv istället beskyller det låga energiintaget.

Aja, formen blir nog bra och i övrigt kunde inte livet bli bättre 😉

Igår tränade jag för övrigt rygg enligt följande:

5 set maskinrodd

5 set maskinrodd en arm i taget

4 set smalt latsdrag

4 set kabelrodd

3 set brett latsdrag

Riktigt skönt pass även om jag halvsov mig igenom större delar av det…

Passet avverkades på Flex Sports Club Vendelsö som för tillfället är min fristad, lite som mitt tempel där jag finner ett lugn och orkar kämpa mig igenom passen!

Formen igår från sidan nedan

/Adam

Sorry chefen för att jag vistats med bar överkropp i gymmet 😉

Nu i sluttampen av deff och diet så söker jag verkligen endorfinkickar och extra motivation. Kroppen är seg och känns stel. Varje kroppsdel känns tung. Det småvärker lite, kroppen töms och det känns verkligen. Men det är samtidigt en skön känsla. 
Vågen visade idag mindre än vad jag vägde när jag var 20år. Jag har klivit under 63 kg strecket till min stora glädje.
Igår var jag och tränade tillsammans med Michael Hassel som jobbar på Sats i Kista. Vi körde ett riktigt grymt bröstpass. Passet var klart på 30-35 minuter och jag var helt slut. Det känns rejält idag i bröstet. Ett riktigt grymt pass. Ett pass som ger mig massa extra energi, även om jag var helt slut när jag kom hem.
Idag träffade jag Mattias från talangjakten(detta underbara gäng, så tacksam och glad att jag får tillhöra detta gäng) på Gumse och vi körde ett bra ryggpass. Alltid lika roligt att träffa gänget från talangjakten. Nu är det bara jag och Mattias som bor rätt nära varandra så vi har fått till några pass tillsammans.
Så glad att lärt känna Er, NI ÄR UNDERBARA GÄNGET! LOVE U ALL!! &lt;3 &lt;3

Nu är det inte lång tid kvar, drygt 2,5 vecka innan jag och mina vänner ska upp på scen.
Många av mina nära och kära, familj etc lider med mig för att jag inte äter, för att jag går ner i vikt. Men jag lider inte, jag mår bra trots att jag är trött och sliten. De tjatar om att jag ska äta. Men allvarligt, tror ni att jag kämpat för i flera månader eller lättare sagt sen september förra året för att ge upp 2.5 veckor innan mål. Sluta snälla ni och säga åt mig att äta. Jag kommer att äta, jag kommer att dricka ett glas vin. Men jag har valt detta själv och jag trivs med det.
Jag har aldrig trivts så mycket med mig själv som jag gör just nu.
Lid inte ni för att jag inte äter eller dricker som ni, jag gör detta för min skull. Jag vet att ni bara vill mig väl, men det är jobbigt när ni tjatar om att jag ska äta.
Jag äter 6 gånger om dagen, så jag äter och får i mig precis det jag
ska.
Jag söker endorfinkickar och positiva energier det är det jag behöver nu. Inte tjat om annat. Jag är STOLT över mig själv, min vilja och ork. Visa mig den respekten.
&lt;3 &lt;3 &lt;3
Ser målet i sikte.
Kram och kärlek
Sussi