Coach träff å armar :)

Fredag fint dää!
Helt uttömd, morgondagens påfyllning kommer lägligt.
Varit och checkat av form och bollat lite med Fredrik, alltid lika gött, han har en lugnande effekt, som behövs så här på slutspurten :).
Ligger helt i fas, längtar så jag nästan spricker till Lucia pokalen!
Min allra första tävling, och förhoppningsvis inte min sista, bara början :).

Var sedan på Hard Core gymmet i Sura å köttade armar och tränade på posering, sist nämnda djävulskt viktig, inte 100% än men betydligt mycket bättre.
Blev nån random bild som jag bjuder på :).
Inte dom bästa poserna direkt, är ju fredag rätt uttömd, men men måste ju maskera pose å form 😉 hihi..

image.jpg
image.jpg
image.jpg

Snart semester

Då kör vi!! Sista jobb helgen framför mig, öppning på tisdag, crosstraining på torsdag och ca 10h PT. Sen är det semester fram till 3.December!!!!!! Ohlala, denna tjejen har massa att se fram emot nu!!

Så med det önskar jag er en riktigt TREVLIG HELG!!!!!

487418_10152012151436153_1485563668_n.jpg

Formen före operationen i ett smaklöst inlägg

På ca ~75kg tidigare iår såg formen ut såhär innan operationen:

image.jpg

& för bara några månader sedan i somras opererade jag bålen & pattarna (sydde ihop magmusklerna lodrätt & la in 0,5L silikon i varje bröst). Detta gjorde såklart att jag låg sängliggandes under sommaren & assisterades tom till toaletten efter att ha slutat kissa via kateter.

Magmusklerna var så åtstramade att jag inte kunde gå, sitta eller ta mig upp från en stol själv. När jag gick så lite som till toaletten höll jag mig på benen genom att hålla hårt i någon med överkroppen böjd 90 grader med huvudet mellan benen i princip. Om vi inte skall missa detaljer så kunde jag inte sträcka mig för att torka mig själv utan det fick någon annan göra på mig (självständiga jag som alltid varit en stor tjej & aldrig ber om något).

På det hela var jag förstoppad i veckor & åkte tom in med ambulans till akuten efter att svimmat av trots att jag låg sovandes. Detta var pga förstoppningen (morfinet orsakat) & de fick tömma mina tarmar en hel natt (förstoppning kan orsaka förgiftning om det inte löser sig). En av sköterskorna påpekade tom min blogg & det hela gör det inte lättare när man ligger där alldeles sårbar & förlamad i överkroppen med skit som skall ur baken.

Hur som skulle jag självklart få en katastrof form efter kaoset i somras & gå upp 10kg fläsk

Jag var aldrig mentalt förberedd på hur mycket båloperationen skulle komma att påverka mig. Många dagar grät jag hej vildt & brast att "jag kommer aldrig mer kunna lyfta en vikt", att vara borta från gymmet under tiden som jag återhämta mig skapade kaos i psyket & gjorde mig väldigt ostabil. Jag minns hur jag insistera Sebastian till att sätta mig på stolen framför min stora spegel två tre veckor efter operationen, då jag själv inte kunde ta mig dit. Han förstod inte varför men hemska jag ville se mig själv, det tog två sekunder för tårarna att komma när jag väl satt där. Kändes som om jag vägde 120kg igen, svulllllllen som satan & det lyste deprimerad över hela kroppen.

Vad jag vill komma till är att det är väldigt lätt att tro att det är över efter operationsdagen men sanningen är att jobbet kvarstår först efteråt. & till er som mailar mig frågor kring operationen i egna funderingar på att göra en.

Mitt största tips är att fundera på om ni har råd & psyke att släppa rollen som fru, flickvän, mamma & även dig själv en tid efter operationen? Om inte så skulle jag avråda er att ge er in på den resan ännu. Har man en kropp som är van vid träning så bör man nog räkna med en seriös diet när man är på benen igen för att få snygga resultat då det kan komma som en negativ chock för kroppen att helt plötsligt "gå i ide". Dessutom skall man inte tro sig klara sig själv efter några dagar utan du behöver någon vid dig dygnet runt dem första 2-3 veckorna.

Många av er undrar även om det gjorde ont, jag låg nerknarkad i morfin i över en månad & inte ens det kunde döva smärtan. Stygnen känns inte, inte heller bröstoperationen men att nysa så att magmusklerna hoppa till fick mig att gråta.

Paradoxalt nog: Är det bland det bästa jag har gjort för mig själv & helt klart värt det (har varken barn eller annat ansvar än mig själv) Samtidigt har jag också haft lyxen att spendera 20-24h/veckan på gymmet nu för att bli av med alla kilona jag gick upp efter operationen.
Hade inte fått mina resultat annars. Det finns ingen operation som får dig att se fit ut, det kan bara god kost & träning ge dig.

image.jpg
image.jpg

Hittar ingen bild på hur förjävliga det såg ut strax efter operationen. Men i början av dieten med talangjakten såg det ut såhär & då hade svullnaden & allt lagt sig för det mesta, kontra 3 månader på diet. Efterbilden togs i förra månaden.

image.jpg

Nu är stormen över för mig, tack vare Talangjakten så har jag snart lyckats bli väck med nästan allt överskott jag drog på mig & det är jag evigt tacksam för.

När vi första gången åkte upp till Västerås på Talangjaktens första träff hade jag bandage & var tejpad från höft upp till brösten. Dessutom hade jag inte mycket psyke kvar till att "börja om" på nytt igen. Men tack vare all stöd jag fick i Talangfamiljen & den positiva pressen av det offentliga så lyckades jag!

Mitt mål är att iaf nå tillbaka till formen jag hade tidigare iår & det är fortfarande några veckor kvar så jag kör på med allt jag har just nu 🙂

Bikini Fitness Posing Camp!!!

Come one! Come ALL! BIKINI FITNESS POSING CAMP in Göteborg 23.11.2013!! Future and CURRENT competitors! DON'T MISS THIS CHANCE! Remember that "The Road for Olympia" will not be easy task and there is only ONE bikini athlete in whole SCANDINAVIA who has WALKED that path EVER! Nordic Pro Fitness is now offering future and CURRENT bikini fitness competitors for a chance to learn from her and hopefully someday there will be more girls around the world posing on the same stage in Las Vegas as she did!!! FaceBook contact: Anna Virmajoki IFBB Bikini Athlete & Nordic Pro Fitness

Seminari info will be launched today in:
https://www.facebook.com/Nordic.Pro.Fitness?fref=
ts

BeFunky_tumblr_mc6g5xRyV41qlwnnbo1_500.jpg.jpg

Halelulja!

Fick äntligen tummen ur o åkte till Pelle för behandling igår. Tiden har gått fort, har knappt märkt hur allt börjat höra ondare o blivit stelare.
Svår smärta, vänstra skulderbladet satt fast, det löste Pelle m ett resolut ryck. Kändes som en ny kropp när jag åkte hem, hade min skönaste stund i bilen ever efter behandlingen. Bokade genast 2 nya tider o lovade mig själv att ALDRIG låta det gå mer än max 1 månad mellan behandlingarna. Efter inspelningarna kommer jag köra på varje veckan, kan nog behöva rehabba misstänker jag. Det gör inte mindre ont för varje ny gladiatorsäsong precis.

bild.JPG

Idag ska jag till Skinnström o sy på mina nya ryggmärken, hjälpa en tjej m kost o tränings redovisning i skolan samt jobba i Töreboda m Jonas. Håller mitt 3e boxpass o det är som vanligt fullbokat! Ofattbart, jag skäller mest på mina adepter men dom kanske har ngn form av självskadebeteende.
Nåväl på lör bär det iväg till Sundsvall igen, först till Pelle igen o när inspelningarna är slut ska lokalen vara renoverad. Jobbar m Jonas o efteråt ska vi käka vår fredagsburgare på Mandys. Försökte boka bord igår, fullsatt, vi får sitta i baren igen. Efter Sundsvall ska jag se till att vi har ett bord permanentbokat varje fredag kl. 18.

225×2 i bänk.

Ett snabbt pass idag. 6 km promenad först.

Sedan sista passet
Med RAM i bänken: 180×3, 210×3, 225×2, missa 3e……..

FU bänk: 140×5.

Imorgon blir de lite
Rygg å rehab, blir dock ett
Pass i Jönköping.

Skickat från min iPhone 5

Knäck och bänd ;)

Idag har jag mått mycket bättre än i går. Har känt mig pigg och alert. 
Startade dagen med 30 minuters gång på gå bandet på Sats i Kista. Max lutning i 15 minuter och hälften av lutningen i de andra 15 minuterna. Svettades gott. Planerade att åka till Gumse för att köra ett ryggpass på kvällen.
Klockan 12.59 fick jag ett sms påminnelse……..

Diethjärnan är inte alltid på… tur med sms påminnelse

Ryggpasset fick bli lidande…
Men Jocke som hjälp mig att bli totalt smärtfri kunde jag inte undgå att gå till. Har tider bokat hos honom varannan till var tredje vecka. Allt för att förebygga och underhålla så att värken inte kommer tillbaka.
Jag har Jocke att tacka för att jag är helt smärtfri,
Ring honom om ni vill få bot på er värk i nacke, rygg, axlar, ben eller var ni nu har ont. Hälsa från mig, jag kan lova att om ni ger honom en chans så kommer ni också att komma bli bra.

0171-65 90 00

Ryggpasset blev som sagt lidande. Men som tur är ska jag till Fredrik i morgon. Vägning, mätning och form koll på en nojig tjej
Skönt att ha Fredrik att åka till och få kolla formen. Då jag har en skev spegelbild av mig själv och aldrig blir fullt nöjd. Spelar ingen roll vad andra säger eller vad vågen, måttbandet säger. Jag ser bara en vattenfylld köttbulle när jag tittar i spegeln. Den ända som jag lyssnar på och som jag litar på är Fredrik. Han säger vad som är fel och ger också feedback på vad jag ska göra eller inte göra.
Lite ändringar i kostprogrammet kanske sker, men det återstår och se.
I morgon ska jag även träna med honom ett rygg pass utan dess like har jag beställt
Oj oj.. undra hur det blir??

I dag är Talangjaktens tävlingslicenser klara
Nu är det på riktigt, när det allvar, Nu är det NU som gäller.

Eftersom halva inlägget försvann och mina barn som är klara med sina läxor och träningar vill ha sin mamma avslutar jag mitt inlägg här och ska fokusera på mina två <3 <3
Kram och kärlek
Sussi

Pannkaks heaven!!!

Pannkaks heaven!!!
Enkelt å gott kvällsmat:
40g banan,
20g havregyn,
kanel,
100g ägg vita (3st)
mosa bananen och blanda med de andra.

I love karbs!!!! ♡

IMG_20131107_214121.jpg

Diet uppdatering ;p

Tjena folkens, inte direkt aktiv här det senaste tyvärr, tråkigt för er som följer mig, men läget är så här! Jag skiter i allt nu å äter som en gris! Ha ha nej då de gör jag inte 😉 sitter allt å tuggar min torsk och potatis 😉 mums!!!!
Ne men läget är väl bra , upp och ned hela tiden å de känns att det är nära nu! Hjärnan å kroppen spelar ett rejält spel! Så är de är tuffa tider men som sagt jag gör detta för min egen skull! Sjukt hård sport kan man lugnt säga:p maten är sjukt att ligga lågt med i längre perioder , har dock inte haft en enda dröm än om mat tror ja he he kommer väl kanske;p men men bara kriga på 😉 ligger inte på marken å gråter än iaf så nu kör vi de sista och satsar på kanon form!! Vill inte misslyckas !
Helgen skall tillbringas i Norge hos Ida 😉 hon har vart med under mina två senaste tävlingar och vet ljut jag är nu det sista he he, men känner det ska bli skönt att umgås med henne och få lite lugn å ro i mig! Behöver en person som tar ned mig på jorden och kan peppa mig! Så för mig är det väldigt viktigt nu när de närmar sig att inte stressa upp sig utan låta kroppen få lugna ner sig 😉 så de blir en lugn å fin helg i Norge 😉
Å lördag blir en ny kolhydrats laddning att prova, frågade coach om jag fick prova att lägga upp en egen laddning å de fick ja, så blir spännande å se om de kan bli bra eller inte ;p ska ta bilder under lördagen och även söndag morgon för att se hur kroppen format sig 😉 kul att han lät mig trixa lite själv 😉 sånt är lite kul faktiskt! Handlar ju mest om att inte överäta men där kommer Ida in i bilden he he! Hon får hålla sina ögon på mig under lördagen så jag sköter mina mål 😉
På söndag kommer ett inlägg om hur laddningen gick 😉 ha de gott folkens

Knäck och bänd ;)

Idag har jag mått mycket bättre än i går. Har känt mig pigg och alert.
Startade dagen med 30 minuters gång på gå bandet på Sats i Kista. Max lutning i 15 minuter och hälften av lutningen i de andra 15 minuterna. Svettades gott. Planerade att åka till Gumse för att köra ett ryggpass på kvällen.
Klockan 12.59 fick jag ett sms påminnelse……..

CYMERA_20131107_201020.jpg

Diethjärnan är inte alltid på… tur med sms påminnelse

Ryggpasset fick bli lidande…
Men Jocke som hjälp mig att bli totalt smärtfri kunde jag inte undgå att gå till. Har tider bokat hos honom varannan till var tredje vecka. Allt för att förebygga och underhålla så att värken inte kommer tillbaka.
Jag har Jocke att tacka för att jag är helt smärtfri,
Ring honom om ni vill få bot på er värk i nacke, rygg, axlar, ben eller var ni nu har ont. Hälsa från mig, jag kan lova att om ni ger honom en chans så kommer ni också att komma bli bra.

logo.png

0171-65 90 00

Ryggpasset blev som sagt lidande. Men som tur är ska jag till Fredrik i morgon. Vägning, mätning och form koll på en nojig tjej 😉
Skönt att ha Fredrik att åka till och få kolla formen. Då jag har en skev spegelbild av mig själv och aldrig blir fullt nöjd. Spelar ingen roll vad andra säger eller vad vågen, måttbandet säger. Jag ser bara en vattenfylld köttbulle när jag tittar i spegeln. Den ända som jag lyssnar på och som jag litar på är Fredrik. Han säger vad som är fel och ger också feedback på vad jag ska göra eller inte göra.
Lite ändringar i kostprogrammet kanske sker, men det återstår och se.
I morgon ska jag även träna med honom ett rygg pass utan dess like har jag beställt 😉
Oj oj.. undra hur det blir??

i-can.gif

I dag är Talangjaktens tävlingslicenser klara 😀
Nu är det på riktigt, när det allvar, Nu är det NU som gäller.

CYMERA_20131107_200244.jpg

Eftersom halva inlägget försvann och mina barn som är klara med sina läxor och träningar vill ha sin mamma avslutar jag mitt inlägg här och ska fokusera på mina två <3 <3

Kram och kärlek

Sussi