God morgon mina vänner, idag va morgonvikten 54.3kg, lägsta fram tills nu. PW står på schemat efter att kaffe koppen är uppdrucken. Lagt in 6ans växel, om 3 veckor är DC genomfört och jag ligger förhoppningsvis och sover, mätt och lycklig 😉
OCH om 4 veckor vaknar jag i Göreborg, torr, tunn, törstig, lycklig, förväntansfull för då är det LUCIA!!!
Ha en underbar söndag ♡
Ps. Ni har la inte missat nya Bikininklassen. Alla bikini damer från hela Norden är nu välkomna till Lucia 🙂
2 träningsdagar utan ngn allvarlig skada, nytt rekord. Endast sträckningar o en hjärnskakning, vilket i vårt fall inte ses som att ngt vitalt organ har skadats.
Laguppställningen är fortfarande hemlig men det är en skön stämning i gruppen o de nya verkar lovande.
Morgonrutinen är skön; bad, frukost, stretch på gymmet innan avfärd till arenan. På kvällen är man inte så tuff, kämpar som en idiot för att hålla mig vaken till kl 21 så jag hinner äta en extra gång, stor risk att tappa vikt. Känns som att man blivit överkörd när man lägger sig men det är sista dagen idag, nu kommer utmanarna som ska träna o jag ska hem o jobba.
Från dagens poserings träning med fina, goa, underbara Mette Stensland TACK för idag ♡ 3 veckor kvar till DC och 4 till Lucia!! De går så fort!!! Al in!!!
Ganska nyss avslutat en kul liten plåtning! "Särformen" satt som den skulle och alla glada och nöjda 😉
Nu styr jag kosan mot Västerås!!
Mot KÄRLEKEN som fullkomligt "våldtar" en då fort man kliver in hos mina finaste vänner och deras underbara familj <3
Dagen schema färdigställt av "bästa planeraren" , bara att GILLA LÄGET som vi säger 😉
Puss på er!
J
Skickat från min iPhone
Träningen har tagit ordentligt på kroppen den här veckan, det var länge sen jag hade en sån här träningsvärk i precis varenda liten del av kroppen!
Men för mig är det ett tecken på att jag gjort allt i min träning & även fått svar på det.
Som jag skrev förut, i mitt inlägg om benträningen, så behöver jag inte alltid maxa mina vikter i gymmet. För mig handlar det mer om att ”chocka” kroppen & sätta den i situationer som inte känns ”hemma”. & detta kan göras genom nya övningar, vinklar, vikter, reps, set, intensitet, excentrisk träning etc.
Men den RÖDA TRÅDEN i min träning är alltid 110% kontakt & rätt fokus!
Så igår blev det massage & ett högrepspass för ryggen med något lättare vikter.:)
Idag ser min ”to-do-lista” ut så här:
– sova ut: CHECK!
– frukost nr 1: CHECK!
– avkopplande PW i det underbara höstvädret: CHECK!
– frukost nr 2: CHECK!
– jobb vid datan i ryggläge på soffan..
– träna
– mys, vila, äta gott hemma på siffan 🙂
– tända ljus för alla mina fina människor som funnits i mitt liv & för alltid finns kvar i mitt hjärta❤️❤️❤️
Önskar er alla en fin helg!
Pga fel storlek eller dubletter, så säljer jag av mig dem.
Ni står för frakten & förskottsbetalar till mitt Swedbank konto eller om vi möts i Göteborg på något effektivt sätt 🙂
–
Maila mig på Nuran.angel.gemalmaz@hotmail.com
–
När något är sålt så uppdaterar jag det här på bloggen:)
Jag älskar utmaningar och jag är inte bang för att testa nya saker även om jag villigt kan erkänna att jag kan vara super rädd i mellan åt. Glömmer aldrig när jag för 1 år sedan var i Magaluff och Palma med jobbet. Jag och några jobbarkompisar var ute på stan, då vi kommer fram till ett upp skjut med gummiband. Stefan sa att vi skulle åka och jag var så skraj att mina ben knappt bar mig, men jag åkte. Stefan höll i min hand och bara skratta, jag skratta, skrek om vart annat av rädsla och någon konstig förtjusning. Men det var en utmaning och jag vann!!
Varje dag är en utmaning på sitt sätt. Det kan vara stora eller små utmaningar. Nu under diet och deffperiod är det stora utmaningar nästan varje dag. Jobbar kompisar som kommer in på kontoret med goda pizzor eller annan hämtmat, fikabröd, godis you name it. Där sitter jag med min torsk, kyckling sallad och ev lite potatis eller ris. Men skam den som ger sig.
I går sattes jag på prov. Vi var bjudna med en leverantör på Norrabrunn. Jag hade först tackat nej för att inte ingå i frestelsen. Men med lite avhopp från kollegor som fått förhinder ändrade jag mig. Ringde och kolla med Norrabrunn om de kunde göra en plain sallad med räkor till mig ( inget fett, ost, eller kolhydrater ) sa jag till dem. Vi fixar fick jag till svar.
Jag tog med mig Anton på detta evenemang, lillbrosan hade bokat in sig hos mormor och morfar.
Väl på plats så kommer mina kollegors förrätt, toast Skagen, och jag fick min räksallad. Den var förvisso otroligt god men jag var ju mer hungrig när den väl var slut. Då kommer deras varmrätt in älgfärsbiffar med potatismos. Jag fick inget, jag drack mitt vatten allt för att stilla den hunger som fanns. Det vattnades i munnen på mig när de åt dessa stora härliga biffar. Sen då, tror ni inte de skulle ha efterrätt också. Jo jo … Choklad fudge med vaniljgrädde. Då tog jag fram min medhavda proteinfluff med havregryn. Åhh så gott det var. Jag blundade och njöt kände hur mätt jag blev och samtidigt hur nyttig jag var Längtade inte alls efter att få äta denna kladdiga mörka choklad fudgen som de andra åt… hahha. oh nej..
Men jag klarade kvällen och jag vann utmaningen
Idag blir det vilodag med en powerwalk på sin höjd. Kroppen skriker efter vila efter denna vecka.
I morgon går vi på det igen och kör hårt.
Ha en fridens helg mina vänner
Kram och kärlek
Sussi
Jag älskar utmaningar och jag är inte bang för att testa nya saker även om jag villigt kan erkänna att jag kan vara super rädd i mellan åt. Glömmer aldrig när jag för 1 år sedan var i Magaluff och Palma med jobbet. Jag och några jobbarkompisar var ute på stan, då vi kommer fram till ett upp skjut med gummiband. Stefan sa att vi skulle åka och jag var så skraj att mina ben knappt bar mig, men jag åkte. Stefan höll i min hand och bara skratta, jag skratta, skrek om vart annat av rädsla och någon konstig förtjusning. Men det var en utmaning och jag vann!!
Varje dag är en utmaning på sitt sätt. Det kan vara stora eller små utmaningar. Nu under diet och deffperiod är det stora utmaningar nästan varje dag. Jobbar kompisar som kommer in på kontoret med goda pizzor eller annan hämtmat, fikabröd, godis you name it. Där sitter jag med min torsk, kyckling sallad och ev lite potatis eller ris. Men skam den som ger sig.
I går sattes jag på prov. Vi var bjudna med en leverantör på Norrabrunn. Jag hade först tackat nej för att inte ingå i frestelsen. Men med lite avhopp från kollegor som fått förhinder ändrade jag mig. Ringde och kolla med Norrabrunn om de kunde göra en plain sallad med räkor till mig ( inget fett, ost, eller kolhydrater ) sa jag till dem. Vi fixar fick jag till svar.
Jag tog med mig Anton på detta evenemang, lillbrosan hade bokat in sig hos mormor och morfar.
Väl på plats så kommer mina kollegors förrätt, toast Skagen, och jag fick min räksallad. Den var förvisso otroligt god men jag var ju mer hungrig när den väl var slut. Då kommer deras varmrätt in älgfärsbiffar med potatismos. Jag fick inget, jag drack mitt vatten allt för att stilla den hunger som fanns. Det vattnades i munnen på mig när de åt dessa stora härliga biffar. Sen då, tror ni inte de skulle ha efterrätt också. Jo jo … Choklad fudge med vaniljgrädde. Då tog jag fram min medhavda proteinfluff med havregryn. Åhh så gott det var. Jag blundade och njöt kände hur mätt jag blev och samtidigt hur nyttig jag var 😉 Längtade inte alls efter att få äta denna kladdiga mörka choklad fudgen som de andra åt… hahha. oh nej..
Men jag klarade kvällen och jag vann utmaningen 😀
Idag blir det vilodag med en powerwalk på sin höjd. Kroppen skriker efter vila efter denna vecka.
I morgon går vi på det igen och kör hårt.
Ha en fridens helg mina vänner
Kram och kärlek
Sussi
Första dagen börjar tjejerna med träning för entréer , killarna gymmar under tiden. Tro mig, dessa gladiatortjejer är inga under av grace, såg ut ungefär som ett gäng killar som stapplar fram. Fler än jag som borde köra lite mer gruppträning på gymmet?
Eftersom jag är med på affischen kan jag skriva om träningarna, dock ej nämna några namn än , fortfarande hemligt.
På em brottades vi, en fd världsmästare, Valeri, drillade oss hårt men konstaterade uppgivet efter 2 timmar att vi var värdelösa.
Vi brottades par vis o när vi tränade kast träffade min häl en av de kvinnliga gladiatorernas tinning rätt hårt.
Hon knockades, fick ispåse till skallen o massor av sympatier, INGEN undrade om jag fick ont i foten!
Ett litet kräk, än så länge rätt lugn.
Trubbel åkte med till Stockholm, där ska han bo över helgen. Spännande att åka tåg.
Lycka kan komma i många former och definition kommer att variera beroende på vem du frågar!
Lycka ur mitt perspektiv…
Att få vakna varje morgon och le av tanken på att få dra iväg till kontoret och mina underbara kollegor på Swedish Fitness! Ni gör mig till en glad tjej och tro mig när jag säger att jag har KUL på jobbet <3
Att återigen ha galet med energi under mina träningspass och orka prestera!
Snyggaste, skönaste, bästa träningskläderna….
Och just i detta nu njuter jag av lycka i form av en liten "jycke" och min älskade mor! Precis hemkomna från mina älskade morföräldrar <3
Skulle kunna sammanfatta detta med att jag jag just nu är en jäkla lycklig tjej! Dessutom går jag runt med lite "fjärilar i magen" och någon speciell i tankarna 😉 NÄR man minst anar det…DÄR man minst anar det…måtte närmaste veckorna gå fort!!
LYCKA….vad innebär det för DIG?
Kram J
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
