God dag underbara fredag!

Startade min morgon otroligt bra idag, Vaknade upp klockan 07,30 och åt lite frukost bestående utav havregryn, äggvita, blåbär och en shake med EAA, därefter tog tag min cykel i högsta hugg och for ner till gymmet snabbare än vinden, där så gick jag på bandet en liten stund med fokus på att spänna mage,baksida lår och rumpan känns riktigt bra när man har löpbandet en aning lutande!:) Sedan körde jag mage i ungefär 20 minuter och därefter 2 övningar på triceps, Och efter det var det dags för posering, jag körde igenom alla poseringar 3 gånger i ordning som jag brukar göra på morgnarna oftast:) formen kändes riktigt bra idag faktiskt känns riktigt skönt, och min vikt låg på 90.3kg med frukost i magen, jag har fasen gått ner ifrån 102.2kg till 90.3kg sedan jag kom med i talangjakten känns helt galet mycket haha. Men som tur är har jag ju Coach Fredrik som håller koll på mig så jag är inte orolig över huvud taget! :)))

Efter mitt morgon pass tog jag åter igen min pärla till cykel och for hem på stört och åt mitt andra mål för dagen som bestod utav ris, torsk och så lite sallad smarrigt värre!:)
Efter det så städade jag hela lägenheten och krattade löv på tomten :))
då blir mamma glad när hon kommer hem:D, alltid lika glädjande att göra någon annan glad tycker jag :))

Efter det tog jag det lugnt och laddade upp inför ett sjujäkla rygg pass med min bror Robert!:))
Det gick också väldigt bra känner mig alldeles färdig just nu haha!:)

Ätardagarna är nu över och jag ser det faktiskt bara positivt, Lördagarna nu mera kommer bestå utav mycket bra mat och ladda upp
med kolhydrater beståenda utav ris,potatis,havregryn och till det blir det kyckling och Nötfärs,tranbär samt grönsaker så klart 🙂
jag ser verkligen fram emot att se om det blir något positiv skillnad nu på söndagen :))

Imorgon ska jag även gå på Halloween fest med familj och vänner!, Varje år brukar ett gäng vänner till min familj anordna en stor halloween fest med live band och mycket trevligt folk, riktigt roligt tycker jag :))

Bjuder på en bild ifrån dagens rygg pass

En smyg på mina lats framifrån, min telefon är fortfarande på lagning dock så det blir inte så mycket bilder just nu:/.

Imorgon så 😀 Längtar till söndag och känna lite tryck :)))).

Ha det bäst alla ni!

Väl mött! KRAM!!!

Detta roar jag mig med en fredags kväll. Tar bilder och granskar min mage. Så himla glad för att magrutorna är på väg tillbaka. Dock tycker inte prinsessan att det är lika kul 😉

Men inte till mig!

Jag frågade lillesyrran (Selin) som fyller 8 år i helgen, vad hon önskade sig i födelsedagspresent.

Selin- En Pinata.
Jag- En Pinata?
Selin- Nej en Pinata med 1000kg godis i. Om du köper det till mig så kommer mamma & pappa låta mig äta allt i helgen då det är min födelsedag.

Jag- Jahopp.. Något annat du önskar dig?
Selin- En IPad med.
Jag- Då får du en Pinata, Ipaden får farsan köpa haha!

Mycket riktigt köpte farsan en IPad & jag en Pinata dock med 997kg mindre godis än vad fantasifulla Gullungen önskat sig 🙂

Fredag ledig i vanlig ordning, fiiiint dääää !
Plus hela helgen lång, små lyckorus i kroppen :).
Precis varit hos Kung Selje massör, och fått en rejäl omgång.
Glömde med min diethjärna att tacka denna man för all hjälp med massagen och stödet inför komma skall.
Minst Lika viktig pusselbit som resten, du är grym buddy, tackar ödmjukast :).
Blev en timmes lätt gång nu efter massagen, viktigt att få ut slagg å dylikt, som en ny människa !
För att nu fixa å dona hemma och handla lite för morgondagen, jaa exakt lördag dvs ätardag hihihi 😉

Så ikväll blir det ett sjuuu jävla armpass, kör bara kör pumplisch pumplisch :).

See you later aligator !

Massör, Buddy King 🙂

Pumplisch The Arms Tonight 🙂

Tjenare folkens;) vilken grym fredag som har startat! Jag var fanimej uppe med tuppen som vanligt 😉 körde min cardio i lägenheten dig genom att göra en storstäd så nu är de rent å fint;) senare blev det ett benpass som bestod utav 10 set benpress tungt å 10 set liggande lårcurl fokus på kontakt! Snart dax för en timmes massage 😉 ska bli skönt att få koppla av lite! Ska köra ett pass till i eftermiddag å då blir de biceps vader! Bara krossa på nu de sista!
I morgon har jag fått ett kolhydratsladdnings program av coach så vi ska göra en prov fyllning och se hur min kropp reagerar på de! Blir att fylla med bas mat, mycket ris och potatis . Blir spännande att se 😉
Ha en fin helg vänner så kommer uppdatering på söndag om hur formen blev av all mat;)

Dagarna går med ilande fart, vilket i sig är både bra och dåligt. 
I morgon kommer mina kära barn till mig vilket är bra, och tiden får gärna gå fort när de inte är här, man saknar dem så otroligt mycket när man är ensam.
Men att tiden går fort är inte helt bra heller, även om jag längtar till scen och Luciapokalen så går tiden lite väl snabbt. vill ha mer tid, eller vill jag det egentligen. Jag vet inte. Tankar, känslor åker verkligen berg o dalbana. Skönt att ha coach Fredrik att ringa eller maila när hjärnspökena dyker upp.
Jag har tränat hårt de här dagarna. Känner att jag tappar fett och vätska. Men känner mig ändå fortfarande stark.
I tisdags blev det dubbel pass, biceps och triceps på morgonen och ben på kvällen.
I onsdags körde jag rygg, fick pass och hjälp av Jenny Ståhl, underbart skönt. Hon vann SM i Bodybuilding i år.. Känns lyxigt att få hjälp av alla erfarna och duktiga atleter som jag har runt mig.
Direkt efter ryggpasset på Gumse Gym så begav jag mig till Camilla för poseringsträning.
Vi började med att äta våra matlådor, prata och planera lite Luciapokalen. Sen var det dags för posering. Äntligen börjar det sitta, kändes riktigt bra den här gången.
Efter poseringen var det lyxtid, massage och koppmassage riktigt skönt, Camilla koppade ben och rygg vilket var super skönt. Har ni inte gjort det förut så testa. Det är någon typ av kopp som sätts på kroppen med ett vakum tryck och så drar man koppen fram och tillbaka. huden lyfts och bindväven frigörs på något sätt. Jaja jag och förklara.. hmmm
Var lite rädd för blåmärken men Camilla var snäll
 
 

Idag var jag på Sats Medborgarplatsen och tränade. Körde ett snabbt axel och magpass. Körde på effektivt och snabbt.
Hade 55 minuter på mig innan jag skulle träffa Lennart Matikainen, min mentor, vän och utbildningscoach.
Dagens möte var riktigt intressant, fick ett riktigt skönt och bra perspektiv till livet. Lennart är en fantastisk människa som jag lärde känna i somras. Så glad och tacksam att han kommit och blivit min vän. Jag har köpt biljetter till MAN mänskligt, annorlunda, naket som sätts upp av Lennart Matikainen, Fredrik Swahn och Raymond Ahlgren. Föreställningen går på Improvisationsteatern den 10/11-13 boka biljett här
Bör inte missas

Även om målet närmar sig så är det långt kvar på livets väg. Detta är ett mål, men så snart det är uppfyllt så kommer nästa att sättas, Även om jag i mig själv redan vet nästa mål så är det inget jag kommer att säga nu.
När vi var på SM så fick vi spexa lite framför kameran också med Seth i studion. I måndags träffade jag honom på Gumse gym och vi bytte några ord. Då kom jag ihåg ett nummer på en bild som jag ville ha, sagt och gjort så skickade han den till mig. Jag blev så glad. TACK Seth

Spex och lek

Snart är helgen här… skönt!!!
Men ätardagen är borta så jag får titta när mina barn äter i helgen…
FOKUS!!!
Kram och kärlek
Sussi

Dagarna går med ilande fart, vilket i sig är både bra och dåligt.
I morgon kommer mina kära barn till mig vilket är bra, och tiden får gärna gå fort när de inte är här, man saknar dem så otroligt mycket när man är ensam.
Men att tiden går fort är inte helt bra heller, även om jag längtar till scen och Luciapokalen så går tiden lite väl snabbt. vill ha mer tid, eller vill jag det egentligen. Jag vet inte. Tankar, känslor åker verkligen berg o dalbana. Skönt att ha coach Fredrik att ringa eller maila när hjärnspökena dyker upp.

Jag har tränat hårt de här dagarna. Känner att jag tappar fett och vätska. Men känner mig ändå fortfarande stark.
I tisdags blev det dubbel pass, biceps och triceps på morgonen och ben på kvällen.
I onsdags körde jag rygg, fick pass och hjälp av Jenny Ståhl, underbart skönt. Hon vann SM i Bodybuilding i år.. Känns lyxigt att få hjälp av alla erfarna och duktiga atleter som jag har runt mig.
Direkt efter ryggpasset på Gumse Gym så begav jag mig till Camilla för poseringsträning.
Vi började med att äta våra matlådor, prata och planera lite Luciapokalen. Sen var det dags för posering. Äntligen börjar det sitta, kändes riktigt bra den här gången.
Efter poseringen var det lyxtid, massage och koppmassage 😀 riktigt skönt, Camilla koppade ben och rygg vilket var super skönt. Har ni inte gjort det förut så testa. Det är någon typ av kopp som sätts på kroppen med ett vakum tryck och så drar man koppen fram och tillbaka. huden lyfts och bindväven frigörs på något sätt. Jaja jag och förklara.. hmmm
Var lite rädd för blåmärken men Camilla var snäll 😉

Idag var jag på Sats Medborgarplatsen och tränade. Körde ett snabbt axel och magpass. Körde på effektivt och snabbt.
Hade 55 minuter på mig innan jag skulle träffa Lennart Matikainen, min mentor, vän och utbildningscoach.
Dagens möte var riktigt intressant, fick ett riktigt skönt och bra perspektiv till livet. Lennart är en fantastisk människa som jag lärde känna i somras. Så glad och tacksam att han kommit och blivit min vän. Jag har köpt biljetter till MAN mänskligt, annorlunda, naket som sätts upp av Lennart Matikainen, Fredrik Swahn och Raymond Ahlgren. Föreställningen går på Improvisationsteatern den 10/11-13 boka biljett här
Bör inte missas 🙂

Även om målet närmar sig så är det långt kvar på livets väg. Detta är ett mål, men så snart det är uppfyllt så kommer nästa att sättas, Även om jag i mig själv redan vet nästa mål så är det inget jag kommer att säga nu.

När vi var på SM så fick vi spexa lite framför kameran också med Seth i studion. I måndags träffade jag honom på Gumse gym och vi bytte några ord. Då kom jag ihåg ett nummer på en bild som jag ville ha, sagt och gjort så skickade han den till mig. Jag blev så glad. TACK Seth 😀

Spex och lek 😀

Snart är helgen här… skönt!!!
Men ätardagen är borta så jag får titta när mina barn äter i helgen… 🙁

FOKUS!!!

Kram och kärlek

Sussi

Började passet med att gå 1h medan jag väntade på Simon.

Sedan körde jag bänken med min RAM.

Bänkpress med RAM: 180×3, 205×3, 220×3 !!!! Så gött. Sist var de bara en tvåa på Jsk.

Sedan FU bänk. 137,5×5

Sedan körde jag mina rehabövningar å lite så… Ett svettigt pass.

Tidigare på dagen var jag även på begravning i Jönköping, det var självfallet stolpen som skulle begravas. En mycket fin tillställning måste jag säga. Kul att så många var där för att ta farväl av honom. Må du vila i frid Stolpen.

Skickat från min iPhone 5

Två!!! minuter till godo innan tåget rullade iväg idag mot Sundsvall o Gladiator-träningsdagar.        

Hyyyper stressig morgon, tur man är kvinna och kan lösa saker sms:andes samtidigt som man fullkomligen springer mellan rummen i  packningsyra. Skönt också att Natti 1:e valpvakt kom tidigt så jag kunde fokusera på mitt….blä tufft lämna fina lilla familjen ett par dagar (och de andra 4-fota med för den delen)
Djawa Tipit Z Hanky med sina 6 fina valpar ♡

       
Tog längre tid än beräknat att ha "överlämning" till allt folk jag lyckats sysselsätta i huset när vi är borta, min man tycker att jag överdrivet något, men va tusan, kan ju passa på att få saker gjort också 😉
TUUUR att man har underbara vänner som ställer upp!!! Ni vet vilka ni är och jag är skyldig er mkt ♡ 

Dålig mott på tåget så avslutar nu innan jag blir sur för att det krånglar.

Mellan blogg inläggen finns jag på instagram-  ceciliabenjaminson

Till slut HAPPY HALLOWEEN 😉 ;D

My husband and I read the article on Sandra Solaric in the BODY Mag and what I loved and shocked me about this fitness babe was how it was only her & herself and NO coach throughout her 1st time bikini fitness journey! She can take ALL the credit for what she presented to us on stage! That's just amazing! What a drive, determination, braveness and courageous act of her! The distance between her DREAMS and REALITIES was her ACTIONS! And she's just getting started! Whoooot, whooot to her!!!!

Excited I was when I met her! (Inner star struck feelings =D I had to shake her hand for that one!)