Snart även denna dag till ända… Borde egentligen göra matlådor, plocka undan lite och sortera tvätt men istället tänker jag SKITA i samtliga och mysa ner mig i soffan istället! Sådeså 😉 Känns som att jag kommit in i en ny "trotsålder" där jag fullkomligt vägrar alla måsten! (dem tråkiga vill säga) Efter ett minst sagt "sönderstressat" halvår känner jag att det är tillåtet för en stund!

Idag vankades det lunch träning i vanlig ordning! Jag, Hanne och Younes gästade SATS Sickla som för i övrigt är mitt absoluta favorit SATS just nu.

För att jag inte ska fuska med mina "abs" ställer Y snällt upp och pkågar mig 🙂 "Kompis-crunches" är en galet bra övning då man som mig har en pinsamt svag ländrygg..det tillåter mig att cruncha upp den där sista biten jag annars inte orkar. Tar som fasen! Och inte har jag en chans att fuska heller 😉

Lite senare under eftermiddagen fick jag besök av Stefan från EA! Han hade med sig "ny energi" i galet snygga och trendiga färger 🙂 Det tackar vi för!

www.easweden.se

Ne…vad sa jag? Mysa ner mig i soffan tror jag bestämt. Bara JAG, filten och tekoppen! Njuter…

Natti!

Kram J

Skickat från min iPhone

God kväll folkens! Sitter på gymmet och slappar efter härligt ryggpass;)
Mycket energi idag faktiskt så de känns riktigt kul! Vaknade på morgonen idag och det första jag tänkte på var marklyft ! Det är en övning jag rycker om väldigt mycket och fattar egentligen inte varför jag uteslutit den under dieten! Mycket är ju pågrund av skaderisk men samtidigt behöver man ju inte maxa he he, mark kan man ju köra sjuka pass med! Högreps är ju brutalt bra;) aja blev mark idag iaf, och har under dagen gått å tänkt 250 hela tiden! Hade bara den siffran i huvet så var bara tvungen att göra ett lyft på de så klart! Började på 60kg å stegra mig uppåt. Sen när jag väl var uppe på 220 å de gick lätt så slängde ja på 250 och gjorde en 1a;) riktigt nöjd med de nu under diet tid och att det var 4 månader sen jag körde he he;) så nu är nyårslöftet satt! 300kg ska upp under 2014! Inga mer sådan lyft nu under de sista veckorna på dieten he he har inte tid för skador å sånt så fick bara bli idag;)
Cardion är borta och känner mig på nått sätt mer återhämtad bara på tre dagar utan! Måste va allergisk mot den skiten he he! Men måste ju i form så får se hur kroppen utvecklar sig nu, kanske blir illa tvungen att köra ett race med cardio ändå för att toppa, men det får coach avgöra!

#talangjakten2013 #ironsport #betterbodies #bikinifitness #luciapokalen #luciapokalen2013 #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #nanoxnutraceuticals #gasp #nanox

Sköv bil igår morse o blev liggande hela förmiddagen m feberfrossa. För lite sömn i helgen är nog orsaken, man blir inte yngre, även om d känns så oftast. Genomförde (ledde) ett boxpass i Töreboda på kvällen o idag tänker jag ta tag i min egen träning, rygg nu på morgonen o rpm ikväll. Jobbar på 22 i Tibro. Börjar bli bråttom, på tor åker vi upp till Sundsvall.

Cool urinoar! En av mkt få tillfällen det är säkrast att köra m enhandsfattning.

Nu är det f-n höst! Om 4 mån ca tar jag ut hojarna igen, under tiden ska Ursula (Dnepr, sidovagnsmotorcykel) få jobba i vinter. Det blir inte roligare än man gör sig.

Har varit hos Pelle och fått en genomkörare med, inte så skönt som det kanske ser ut som på bilden 😉

Kan säga att Natta njöt gott när jag kved av smärta på bänken, skadeglädjen är den enda sanna glädjen sägs det ju 😉

Jag o Natta sprang "strupen" på Billingen, helvetesbackenutanslut heter den till nu, men vackert på vägen ned var det i alla fall 😀

Vår SE JV-12 TLN JW-13 Bootcamp Attractive Athena "Doris" hängde på

Jag idag, inte ofta jag kliver ur mina Better Bodies kläder, men när jag gör det kan det se ut så här 😉

Nu ska jag sova om de små bebisarna är nöjda 😉 mer om de i kommande inlägg.

Nu ligger man här igen helt lamslagen och slut i hela kroppen!! Skön känsla! 🙂

Gjorde ett besök till Prana idag igen och var med på deras ringpass…
Riktigt tungt pass men sjukt kul, kände mig dock svagast i världen… Så om du vill känna dig ordentligt svag och värdelös, gå på Kentas ringpass…;-)

Övningar som vi körde var bl.a. MU övergångar, superman, djupa dips med explosiv acceleration, V-outs m.m.
Efteråt märkte jag att jag bara skakade i armarna och kände mig SJUKT trött i bröst och armar!!! Var ju redan lite trött sedan gårdagens pass… Men men man ska inte klaga 😉

Åkte hem och laddade om med lite mellis istället

Gröt med body science jordnöstssmör, russin och lite mjölk = energiboost!!! Å gott som fa..

Mötte upp Malin på Eriksdalsbadet för en simlektion. Malin har varit en grymt duktig simmare själv, men la av för ca ett år sedan.
Fick grymma tekniktips!! Vi körde 25m intervaller x 8 var 30e sekund på 90%. Kul och både jobbigt och flåsigt!! Provade på vändningar och fjärilssim (assvårt!!)
Sedan avslutade jag med 1000m crawl medan Malin hann med ett par längder mer….:-)

Min debut i simmössa… Snygg va?! 😉

Förra veckan fick jag förmånen att prova Svarta Lådan i 2 dagar. Det innebar 2 dagar med mat och dryck för hela dagarna; frukost, lunch, middag och 3 mellanmål.
Leverans direkt till jobbet

Mat och dryck för 2 dagar

Vem kan detta passa? Du som fördrar enkelheten och smidigheten och är bredd att betala en slant för detta.

Även om jag gillar enkelheten vill jag ha koll på mängden energi jag stoppar i mig samt energifördelningen på detta för att kunna optimera min träning och mina pass. Trodde det skulle ingå eftersom det är för personer som tränar och äter för att nå resultat. Men kanske mer för motionärer än elitidrottare 😉

Vad föredrar du? Hur vill du ha din mat? 🙂

Sov gott och ladda batterierna inför i morgon!

Kram J

En trevlig överraskning idag
På gymmet i Eksjö (Fitnesskompaniet !!!) Markus hade fixat en splitter ny ipf godkänd eleiko stång! Så gött!!!

Fortsatte med höjningarna i fu bänken… Ingen declinebänk mer. För
Höga vikter där nu 😉

FU Bänk: 152,5×3 – lätt!
3x5x140. Smidigt detta också.

Halva bänk i rack: 170×4, 185×4! Bra!!!

Floorpress: 140×5, 155×5, 160×5 här kom jag nog nära nära max.

Jag inledde passet med 5km promenad. Lite lugnare , pga att jag Fick sjukt ont i foten sist, med mycket lutning och så . Innan passet var jag även på helkroppsmassage hos Daniel (som jag inte besökt på hela året! Pga att Mia fixat med mig…). Detta såklart på Smålands rygg och Idrottsklinik! Skönt med massage som sagt. Måste passa på att boka in oftare..,

Skickat från min iPhone 5

Äntligen har kallelsen kommit, som jag har väntat. 
Det är återbesöket efter min hjärtoperation som jag talar om. Jag skulle varit på återbesök i maj/juni i år, men idag damp kallelsen ner i brevlådan. Jag som trodde Akademiska och hjärtmottagningen hade glömt mig och tappat bort mig i rullarna.
Ni som inte vet vad jag har gått igenom så går det att läsa här

Kalleles

Ni kanske tänker att det är väl inte så mycket att gapa om. Men för mig är det så. Läkarna sa till mig att jag inte kommer kunna träna så hårt som jag vill, att det finns begränsningar när det gäller kosten och tillskott etc.
Nu vill jag visa och bevisa för läkarna att jag är mer vältränad än innan operationen att jag äter i stort sett vad som helst.
Jag kommer be läkarna göra ett blödningstest på mig för att se om jag är mer lättblödig nu med PWO och BCAA i kroppen.
Jag vill visa läkarna att jag mår bättre än innan hjärtoperationen, trots att jag äter Waran, trots att jag tränar hårt samt att jag äter mycket sallad och fisk som i sig inte är bra för mig pga koaguleringen i blodet.
Jag vill visa läkarna att jag är friskare än någon ej hjärtopererad person eller lika frisk.
Att leva på Waran är inte alltid roligt, jag äter 5-6 tabletter om dagen allt för att mitt blod inte ska koagulera. Detta innebär också att jag lätt får blåmärken, vilket i sig inte är så roligt. Med för mycket Waran eller andra ämnen som gör blodet tunnare gör också att de små blodkärlen lättare spricker om jag tar i för mycket. Med för tungt tryck blir det blåmärken på axlarna i knäböj. Men det är vad jag får leva med. Vad gör det, jag lever, jag är här och jag är nu.
Jag vill visa hela världen att ingen operation, ingen motgång hindrar mig. Ingen ska få sätta stopp, ingen! Inte läkarna, inte någon!
Min operation har gjort mig starkare, jag ska upp på scen om knappa 5 veckor, stolt, lycklig och så bäst som bara jag kan vara.
Resultatet på vad läkarna säger den 15/11-2013 kommer jag att återkomma med, men oavsett vad de säger kommer jag att glänsa den 1/12-2013. Med ärr på kroppen som visar vad jag gått igenom men också med ett brett leende som bevisar att jag är stolt över mig själv.
Jag vill även här och nu tacka Fredrik Carlsson som trott på mig från första början. Han har stått vid min sida sen innan min operation och jag är honom så tacksam.
Nu är det pannan i kaklet och mot målet! Nu kör vi alla vi som ska upp på scen och glänsa. En för alla, alla för en!!
Kram och kärlek
Sussi

Äntligen har kallelsen kommit, som jag har väntat.
Det är återbesöket efter min hjärtoperation som jag talar om. Jag skulle varit på återbesök i maj/juni i år, men idag damp kallelsen ner i brevlådan. Jag som trodde Akademiska och hjärtmottagningen hade glömt mig och tappat bort mig i rullarna.

Ni som inte vet vad jag har gått igenom så går det att läsa här

Ni kanske tänker att det är väl inte så mycket att gapa om. Men för mig är det så. Läkarna sa till mig att jag inte kommer kunna träna så hårt som jag vill, att det finns begränsningar när det gäller kosten och tillskott etc.
Nu vill jag visa och bevisa för läkarna att jag är mer vältränad än innan operationen att jag äter i stort sett vad som helst.
Jag kommer be läkarna göra ett blödningstest på mig för att se om jag är mer lättblödig nu med PWO och BCAA i kroppen.
Jag vill visa läkarna att jag mår bättre än innan hjärtoperationen, trots att jag äter Waran, trots att jag tränar hårt samt att jag äter mycket sallad och fisk som i sig inte är bra för mig pga koaguleringen i blodet.
Jag vill visa läkarna att jag är friskare än någon ej hjärtopererad person eller lika frisk.
Att leva på Waran är inte alltid roligt, jag äter 5-6 tabletter om dagen allt för att mitt blod inte ska koagulera. Detta innebär också att jag lätt får blåmärken, vilket i sig inte är så roligt. Med för mycket Waran eller andra ämnen som gör blodet tunnare gör också att de små blodkärlen lättare spricker om jag tar i för mycket. Med för tungt tryck blir det blåmärken på axlarna i knäböj. Men det är vad jag får leva med. Vad gör det, jag lever, jag är här och jag är nu.
Jag vill visa hela världen att ingen operation, ingen motgång hindrar mig. Ingen ska få sätta stopp, ingen! Inte läkarna, inte någon!

Min operation har gjort mig starkare, jag ska upp på scen om knappa 5 veckor, stolt, lycklig och så bäst som bara jag kan vara.

Resultatet på vad läkarna säger den 15/11-2013 kommer jag att återkomma med, men oavsett vad de säger kommer jag att glänsa den 1/12-2013. Med ärr på kroppen som visar vad jag gått igenom men också med ett brett leende som bevisar att jag är stolt över mig själv.

Jag vill även här och nu tacka Fredrik Carlsson som trott på mig från första början. Han har stått vid min sida sen innan min operation och jag är honom så tacksam.

Nu är det pannan i kaklet och mot målet! Nu kör vi alla vi som ska upp på scen och glänsa. En för alla, alla för en!!

Kram och kärlek

Sussi

Ärligt talat? Här dras man med alla dess konstiga krämpor och mår till och från som "en påse skit". I hopp om att få en frisk och fräsch kropp knaprar man diverse olika piller och testar dem mest konstiga huskurer?!

Men som den jävla "Einstein" jag är kunde jag uppenbarligen inte själv komma på att lite mer mat + sömn kunde vara nåt värt att testa?? Inte förrän jag i helgen blev näst intill "beordrad" att göra detta!
Och vad hände? Galet med energi och två riktiga "håll käften" pass igår och idag 😉 LYCKA!

Nu ska damen fixa lite matlådor och äta innan hon tänker ägna sig åt det hon gör allra bäst just nu…SOVA! 😉

Ibland är lösningen på våra problem så enkel att vi ser förbi den fullständigt! Stanna upp och fundera på vad DU behöver förändra för att uppnå harmoni och välbefinnande? Ibland räcker det tydligen med en god vän, mat och några extra timmars sömn 😉

God natt vänner!

Kram J