Söndag igen och idag är det inte vilken söndag som helst!
för att idag är det träff i Västerås med Talang ligan igen!:)))
Det kommer att bli skoj att gå igenom poseringar med Coach Fredrik idag:).
Och så ska vi kolla så att formen ligger bra i fas :)))
Kommer även att få nytt kostupplägg nu som jag startar med imorgon!
så det blir lite mer utveckling i formen min:)))
Just nu sitter jag med en kopp kaffe i väntan på att min bror Tobbe ska komma hem till mig, Han ska åka med till Västerås så ska vi bränna av ett armpass på Ironsport :))
Min telefon och dator är fortfarande på lagning ;/ det tar ju evigheter att få tillbaka dom! menmen får göra det bästa jag kan så länge!!:)))
I dag är det sista team träffen innan luciapokalen. Ska bli grymt roligt att träffa alla i teamet igen. Vägning, mätning och säkerligen omläggning av kosten kommer ske i dag av coachen.
Efter att sovit oroligt natten till lördags bestämde jag mig för att bara ta det lugnt, vila och sova på dagen. Men det gick inte… Krypningr och allmänt orolig i kroppen gjorde att jag låg totalt en timme i soffan innan jag var uppe igen.
Eftersom jag har känt mig trött och sliten så passade jag på att åka till Fredrik och Jannika redan på eftermiddagen. Vi hade bestämt det tidigare i veckan. Boosta energi från dem bästa!! På kvällen åkte vi till Jani, Fredriks kompanjon i Ironspot. Där åt jag en maylasiskcurry kyckling som vi hämtade från en thai krog här i Västerås. Mums då gott.
Nu är det söndag och jag har sovit som en stock, vaknade av mig själv halv åtta. Inser att klocka är omställd och att klockan egentligen är halv nio om det skulle varit sommartid. Jag har sovit hur länge dom helst. Med andra ord gjorde det gott för kropp och själ att åka hit till Fredrik. Alla sover i lägenheten, jag har precis ätit min kvarg och kesoröra med bär. Förbereder mig mentalt och laddar nu för ett ryggpass med Adriana.
Återkommer med vägning och mätningsresultaten.
Tack bästa Fredrik o Jannika för allt. Ha en skön söndag
Kram o kärlek
Suss
I dag är det sista team träffen innan luciapokalen. Ska bli grymt roligt att träffa alla i teamet igen. Vägning, mätning och säkerligen omläggning av kosten kommer ske i dag av coachen.
Efter att sovit oroligt natten till lördags bestämde jag mig för att bara ta det lugnt, vila och sova på dagen. Men det gick inte… Krypningr och allmänt orolig i kroppen gjorde att jag låg totalt en timme i soffan innan jag var uppe igen.
Eftersom jag har känt mig trött och sliten så passade jag på att åka till Fredrik och Jannika redan på eftermiddagen. Vi hade bestämt det tidigare i veckan. Boosta energi från dem bästa!!<3 Skönt att få träffa F o J i lugnare hemma förhållande. Vi fika, åt, prata och skrattade. Det var en lugn och skön eftermiddag/kväll vi hade. Jag åt världens godaste protein våfflor, med hasselnötscreme som Fredrik bjöd på, tror mina barn skulle älska dessa nyttiga våfflor. Bara att köpa med andra ord 😉
På kvällen åkte vi till Jani, Fredriks kompanjon i Ironspot. Där åt jag en maylasiskcurry kyckling som vi hämtade från en thai krog här i Västerås. Mums då gott.
Nu är det söndag och jag har sovit som en stock, vaknade av mig själv halv åtta. Inser att klocka är omställd och att klockan egentligen är halv nio om det skulle varit sommartid. Jag har sovit hur länge dom helst. Med andra ord gjorde det gott för kropp och själ att åka hit till Fredrik. Alla sover i lägenheten, jag har precis ätit min kvarg och kesoröra med bär. Förbereder mig mentalt och laddar nu för ett ryggpass med Adriana.
Återkommer med vägning och mätningsresultaten.
Tack bästa Fredrik o Jannika för allt. <3 <3 Fina vunna vänner <3
Inte varje Fredag man avslutar med en konsert 🙂 Men igår slöt jag upp med Hanne och Mathilda för att se Jay-Z i Globen! När denna konsert bokades var jag i LA. Strosade på boardwalken med dessa låtar i öronen, poppade dem på högsta volym i bilen på väg till gymmet…ja ni fattar, dem var liksom en del av hela hypen 🙂 Framför allt just Holy Grail…
Nu i ett kallt, grått Sverige sittandes rakt uppochner på en hård plaststolar fick jag inte riiiktigt samma känsla 🙁 Även om det är en sjukt mäktig känsla att se ett fullsatt Globen!
Dessutom var jag galet trött och kämpade med en påträngande huvudvärk 🙁
Nu står jag här på crossen och svettas lite 🙂 Efter ordentligt med "Fredagsmys" igår känns det som att d kan behövas! Dessutom ska jag efter detta hem till en polare och styra en "klassisk" pannkaksfrukost 😉 Lika bra att ladda depåerna ordentligt då Younes ska piska mig igenom ett benpass lite senare. Nu ska lillkroppen växa!
God morgon folkens;) härligt med lördag igen och bara 4v kvar tills jag står på scenen;) jihaaa! Super taggad för de!
Vaknade idag 05:00 å hade ju planerat vila idag men så tänkte jag fan jag kör 45 min på bandet ändå;p kicka igång förbränningen lite och dessutom fylla på med lite carbs idag! Var till och med så taggad idag så slängde på mig 10kg Viktväst och körde 15 graders lutning på 5 km/h ! Kändes riktigt bra faktiskt! Svetten spruta så de var en härlig start på denna lördag;)
Så nu ska ja vidare till Esti , ett ganska nyöppnat trevligt café i vara som erbjuder frukost buffé på lördagar! Endast 65 kr och riktigt bra kvalité på mat! Så det rekommenderas starkt;)
Annars en ganska lugn lördag, lite kalas hos mormor sen å så. I morgon bär det av till Västerås för sista träffen och formkoll! Ska bli skönt att träffa coach och bolla lite tankar med han inför kommande veckor;)
Video från avslutande biceps-dropset under gårdagens armpass.
En ngt udda variant av övning som inte hör till mina allt för återkommande övningar. Men jag tränar efter mottot: variation, ”att chocka kroppen”.;)
Fredag ledig i vanlig ordning ifrån jobbet :).
Men jobbar hela helgen låång, därför skiftade jag ätardag till idag istället!
Vaknade 05.00, en kopp Java lite bcaa och ankle weightsen på K.ar.d.i.o 60min. Sedan en lite lättare frukost pga av skulle på massage hos Kung Selje på morgonkvisten, inte skönt att ligga där å vara proppmätt och halvt skitnödig hehe ;).
Kan säga att jävlar vad gott massagen gjorde idag, Selje gick in djupgående för att frigöra latsen, är stelare än stelast där. Gjorde ont satan, men bara att bita ihop för en god sak :).
Sedan bar det hemåt till en sjuuu jävla brak frukost!.
Varit en en sk hälsodag, passade på att sola min blekfisa kropp ungefär det jag mäktade med efter frullen.
Sedan har det blivit massa mat kyckling,nöttfärs ,rulader, bulgur,ris och nån enstaka bars har även slinkit ner :).
Gutt de har ju även kört ett riktigt bra armpass med Broder Dick, såå djävulskt härligt när man massa kolhydrater i kroppen, och man känner sig som en maskin och får tryck, pumping in the veins, Lööve it asså :).
Nu så blir det bara myseli myyssss resterande av tiden innan läggdags.
Trevlig Helg styrkekramar Hej på ett par styck 🙂
Bra tryck i vaderna efter solning, min grej asså hihi 🙂
Det är mycket man inte får/kan göra på diet.
De flesta sociala sammanhang har ett starkt samband till mat & dryck. Igår fyllde en vän 30 & det blev en heldag på Stankt Jörgen Spa Resort, vilket jag tycker att alla dietande själar är värda att avnjuta.
Fredrik (coachen) har tagit bort mina ätardagar & lagt till "fri måltid" var femte dag istället. Detta för att hålla igång min förbränning.
Hur som inföll denna måltid igår & nu när ätardagarna inte handlar om kvantitet utan kvalité så blev det en två rätters meny på Sankt Jörgen.
Förrätt: Pepparstekt och gravad svensk rådjursrygg med bakad ekologisk äggula & sommartryffel.
Huvudrätt: Utskurna detaljer av ekologisk Ibericogris, grillade med anchochili och svart te
Had a great bicep workout today! I always make sure I do two of my favorite biceps workouts the old time favorite that everyone does and my "Thumbs up." Those never leave the list of bicep exercises performed every week… These arms gotta look delish!!! Below is a quick clip of what I'm talking about. These are the main exercises that have transformed my arms! Thanks baby! You're my BEST Trainer EVER!
Then I come home from training only to find a love note from my husband <3 He doesn't do so often (WHICH IS PERFECT) because they immediately melt my heart and make my life so much better at the right time of my life. My attitude and soul just lift when I feel a ZOO of love in my stomach! That was much needed from him.
Also we just found out our FITNESS BABE from Sweden CARINA ISAKSSON took GOLD at the Masters World Championships in Mongolia! ROUND OF APPLAUSE TO HER!!!!!
Our monthly Talangjakten meet is up too this Sunday! Everyones excited as the date approximates! Talangjakten crew 2013 will soon join muscle forces once again!
This Sunday I will be attending Anna Virmajoki's seminar in Sundbyberg! And the bikini winner Sandra Solaric will be there too! How cool is that! I will be looking forward on being coached in BIKINI POSING by Anna! She does it so well that girl! Just so EVERYONE KNOWS! The one thing in life I was not made for was POSING! And I'm sure my brother and mom are laughing as they read this! But all my life I've always heard from them when they're taking me a pictures and now my husband Chris too "Adriana, stand up more straight," "lift up your chest," "Sway your back a little," "your too stiff," "be more relaxed and sexy," LOL! My whole life! ITS JUST NON STOP! I'm just not a poser. I get very shy. When I'm on my own taking pics for FB or IG, I feel safe and comfortable in my own little world. Oh but don't let there be people around looking at just me because I literally shrink in embarassment to the size of a cell!!! So I'm looking very forward in going tomorrow! This, this whole posing stuff in bikini fitness, is the one FEAR I will be overcoming. Its a HUGE deal to me. What you will see will be the BEST I could give. I'm sooooo NERVOUS!!!!! I guess 1st time life experiences are always like this though, right? At the end, no matter the placings, no matter if I make it to the finals this end of November, I'm going to be SO EXCITED to say "I did it! I fullfilled a goal of mine in life! Next!!!" LOL!
I hope my posing gets way better than this! PRACTICE, PRACTICE, PRACTICE!!!
Glöm inte dom som står vid din sida….
Helens ord igår på tjejkvällen på Gumse Gym. Det fick mig att tänka en gång extra.
Vilken tacksamhet jag känner, vilken kärlek jag känner för dom två som troget står vid min sida men som också får lida mest för den insats som jag gör, för den resa som jag genomför.
Dom jag pratar om är mina barn, mina älskade barn. Hur skulle jag kunna genomföra denna resa om dom inte var dom, om dom inte var så självgående och duktiga. Så ansvarsfulla som dom är och hjälpsamma. Jag är så STOLT över ER!
Kan inte vara enkelt att leva med en dietstörd mamma, som kan tappa humöret, falla i gråt, glömma handla det som önskas, låta barnen laga mat själv och prioritera sin egen träning. Hur lätt är det för dom. All eloge och kärlek till mina barn som troget bara väntar på att jag ska komma tillbaka.
Men jag vill även höja och ge en stor eloge och massa kärlek till Peter och Ulrika, (barnens pappa och fru) som också gör knut på sig själva för att ställa upp på mig.
Utan dom skulle denna resa aldrig kunna genomföras.
Eloge och kärlek även mina nära vänner som står där kvar trots att jag inte hör av mig, inte finns där just nu för Er (jag kommer tillbaka)
Det är inte en enkel match att genomgå denna resa, med hus, barn, vänner och jobb. Ensamstående som jag är så ska jag också sköta allt själv och få in kost, träning i mitt liv för att kunna nå mina uppsatta mål. Men jag kommer greja det, allt bara för att jag har dom omkring mig som också ställer upp.
Jag kommer inte kunna tack nog, kommer göra allt som ligger i min makt för att ge tillbaka så mycket som möjligt av det ni givit mig.
Tack mina vänner!
Det största tacket går framför allt till till mina älskade barn och till Peter och Ulrika <3 <3
All kärlek till ER! Snart är jag i mål!
Kram och Kärlek
Sussi
