Kärlek <3

Glöm inte dom som står vid din sida….
Helens ord igår på tjejkvällen på Gumse Gym. Det fick mig att tänka en gång extra.
Vilken tacksamhet jag känner, vilken kärlek jag känner för dom två som troget står vid min sida men som också får lida mest för den insats som jag gör, för den resa som jag genomför.
Dom jag pratar om är mina barn, mina älskade barn. Hur skulle jag kunna genomföra denna resa om dom inte var dom, om dom inte var så självgående och duktiga. Så ansvarsfulla som dom är och hjälpsamma. Jag är så STOLT över ER!
Kan inte vara enkelt att leva med en dietstörd mamma, som kan tappa humöret, falla i gråt, glömma handla det som önskas, låta barnen laga mat själv och prioritera sin egen träning. Hur lätt är det för dom. All eloge och kärlek till mina barn som troget bara väntar på att jag ska komma tillbaka.
Men jag vill även höja och ge en stor eloge och massa kärlek till Peter och Ulrika, (barnens pappa och fru) som också gör knut på sig själva för att ställa upp på mig.
Utan dom skulle denna resa aldrig kunna genomföras.
Eloge och kärlek även mina nära vänner som står där kvar trots att jag inte hör av mig, inte finns där just nu för Er (jag kommer tillbaka)
Det är inte en enkel match att genomgå denna resa, med hus, barn, vänner och jobb. Ensamstående som jag är så ska jag också sköta allt själv och få in kost, träning i mitt liv för att kunna nå mina uppsatta mål. Men jag kommer greja det, allt bara för att jag har dom omkring mig som också ställer upp.
Jag kommer inte kunna tack nog, kommer göra allt som ligger i min makt för att ge tillbaka så mycket som möjligt av det ni givit mig.

Tack mina vänner!
Det största tacket går framför allt till till mina älskade barn och till Peter och Ulrika <3 <3

All kärlek till ER! Snart är jag i mål!

Kram och Kärlek

Sussi

hämta.jpg

Premiär

Efter kommunbesök på 22 i Töreboda igår, åt jag Rotarylunch i Tibro o sedan träffade jag Rajje på CL-fitness, vi tittade på en lokal som är intressant för en ev etablering o gjorde studiebesök på den redan befintliga träningsanläggningen i staden.
Sedan träffade jag upp kidsen från jobbet på 22 i Tibro o tränade innan vi åkte på premiären av en ny bilfirma i Skövde.

bild 1.JPG

Rejäl anläggning, kostade visst 69 mille att bygga o invigningen var även den påkostad m artister, mat o dryck.

bild 2.JPG

Pernilla uppträdde, superproffsig trots aningen stel publik. Slutade med att konferencieren, ngn Kurre, hockeylegend, drog upp mig på scen o sedan stod jag där o stammade en stund. Vi snackade lite om fångarna på fortet, där Pernilla o jag var i samma lag. En av ungdomarna sa till personalen; "undrar om Roddy blir svettig nu?" Lustigt hur väl dom små liven känner en, svetten rann längst ryggraden, otroligt obekvämt.
Efter badet nu är det företagsfrukost på Gym 22 i Töreboda, 35 anmälda, kul men stressigt.
Även roligt att det lossnat i Töreboda o strömmar till medlemmar. I Tibro har vi nog 1000 st. lagom till 1-års jubileet i december, ett par nya medlemmar varje dag tillkommer även där o ca 50 st medlemmar har redan förbokat medlemskap i Crossfitgymmet vi öppnar i nov. I Töreboda är det ca 300 medlemmar o målet är 500 st i februari. I dec, efter Gladiatorinspelningarna, inviger vi vår spinning o gruppträningslokal, som är mkt efterlängtad i Töreboda.

Jag hade ju i alla fall duschat….

I skrivande stund ligger jag i soffan med fötterna uppslängda på bordet och är helt färdig i hela kroppen!!
Träning deluxe idag!! Har fått känna på "proffslivet" lite, dvs att bara äta, sova och får träna hur mycket jag vill!! :-)) Hehehehe… Nä men skämt å sido har jag tagit lite ledigt från jobbet några dagar innan en intensiv period drar igång…;)

Att få träna när man vill och hur mycket man vill är ju faktiskt lyx!!

Dagen startade med ett intensivkonditonspass á 45 min på sats Regeringsgatan

AMRAP 10 min
8 pushups
8 situps
8 WB
8 utfall med medicinboll

Vila ca 5 min, sen…
1 burpee följt av shuttleruns tills…
Minut 2, 2 burpess följt av shuttleruns osv… tills man inte hann med att göra alla burpess under samma minut…. Jag kom till 17 burpees tror jag…
Grymt svettigt och flåsigt men bra träning för mig!! 🙂

Efter passet blev det en snabb lunchdate med Carro på NK. Kände att jag inte riiiktigt smälte in bland alla kostymnissar och damer när jag kom i min MM-hoodie, träningsbyxor och regnjacka…

Jag: "känns som jag har lite fel dresscode på den här lunchrestaurangen Carro eller vad säger du?"
Carro: "Det är nog lugnt, det finns ju barn här på restaurangen också…"
Hahahahaha!!! Jaja har man träningsdag Delux så har man… Jag hade ju i alla fall duschat 😉

Efter vår dejt på NK gick jag tillbaka till Sats Regeringsgatan för att försätta mitt pass, denna gång:

Armgång, marklyft och rörlighetsträning.
Blev några vändor i armgången varvat med foamroling av latsen (Tack för tipset Christoffer!!! F.ö. en av de bästa PT/sjukgymnaster jag stött på, och det finns ju en hel del PT nu för tiden…).

Därefter blev det lite lätt smalmark för att sedan avsluta med ett pass Mobility. Ett bra pass där jag lärde mig en hel del nyttiga grejer som jag kommer att ha användning för, bl.a. Mobilitetsträning av bröstrygg (grymmare brygga i bänken!) och skuldror.
Tummen upp, jag rekommenderar detta passet starkt till alla som vill bli helare/friskare och starkare!

Egentligen hade min träningsdag kunnat ta slut här… Men då hade den ju inte varit Deluxe!!! 😉

Så efter mobilitetspasset bar det av mot Telefonplan för att klättra lite med Malin.

Började med lite speedclimbing i autosäkringen 10 vändor. (Vill du se hur det såg ut så kika in på mitt instagram: jennykitsune).

Sen körde jag och Malin på blandade svårighetsgrader.
Sjukt nöjd i alla fall att jag kom hem med 2 st 6b+ idag!!! :-))
När jag klättrade som mest (för ca 6 år sedan) var jag som bäst uppe på 6c. Tyckte aldrig att repklättringen var så kul men de senaste passen har det gått över förväntan, så jag blev nästan lite sugen att börja igen…:-) Tyvärr är det alldeles för mycket man vill och för har för lite tid…

I måndags tyckte jag att jag klarade en strikt muscle up, eftersom jag inte kippade upp den… Men enligt konstens alla regler om hur en "strikt muscleup" ska se ut, ska benen starta framför kroppen och såklart raka armar… Slarvigt!!
Blir till att göra om och göra rätt nästa gång…;-)

image.png

I tisdag besökte jag Prana Pro Athletics på Surbrunnsgatan och körde Kentas fys.. Den är inte å leka med…

image.jpeg

Tur jag hade krigarprinsessan vid min sida som pushade och peppade!! Grymt jobb Magda och bra bloggmun!! 😉

image-1.jpeg

Bästa klättercentret i Stockholm om du frågar mig är K2 på telefonplan!!

image-2.jpeg
image-3.jpeg
image-4.jpeg
image-5.jpeg

Har provat Svarta lådan idag och ska göra det i morgon också. Mer om detta i nästa inlägg för nu
ropar sängen på mig…zzzzzzz

Sov gott!!

/J

Officiellt

Då är det officiellt att Hero o Amazon är med i Gladiatorerna 2014! 

Även om min glappkäftade man läckt om det ett antal ggr så har vi blivit ombedda att vänta med infon om deltagande gladiatorer.

I år fick min kaxiga man sällskap av lillafrugan på planschen, måste kännas jobbigt att dela uppmärksamheten med lilla mig 😉

Vill ni åka och kolla på inspelningarna, förbered er på en resa till sundsvall, en himla massa handklappande och faktiskt lite adrenalin (ett par av mina vänner aom kollat rycktes med ordentligt och var helt svettig efteråt 😉 

Inspelnings dagar, tider samt info kring biljett köp finner ni på www.entresundsvall.nu

Ps. Den snygga hoodien i orange hittar ni på www.betterbodies.se 😉

895201555_resized.jpg
IMG_20131023_222415_resized.jpg

I have payed the price… (Once again!)

Last time that I got brutally attacked on a training session, I was with Jannika (from FightYourFight) and Fredrik (from reFORM) and my Talangjakten crew. We all trained legs that day. It was so brutal I had to write about it… Y'all remembered right? Sorry. It's just I'm not use to SUCH training! Lol! I'm learning here. It's just been a year so far into this fitness life. But anyways, yesterday we turned course. This time to glutes with Personal Trainer Elizabeth Ivars from Ironsports Gym!
So here's a funny thing. When I first arrived to Sweden, I always seen a trainer @ Ironsports Gym working her clients in such fierce way. She looked very determined and evil look. Lol! The way she would looked at her clients as she trained them was as if she was morphed into their veins and she could feel their blood flow. Yea. She's very deep. I always said to myself, "God forbid the day I have her train me." Then after a couple of hi's, where are you from, conversations we became FB buddies. And then I started seeing picture posts, you know the ones we post about our daily activity and what not, and every time she'd post a picture with her client, they were kinda always thrown half alive on the floor. (See 1st pic below) That for sure guaranteed and sealed my answer as to never have her train me.
Couple months later, an American guy joins the gym. David. Man that poor guy literally faced hell with her! And I started messing around with him by telling Elizabeth "Make him bleed!" And it went on like that for a whole. Soon after I'd go up to Elizabeth as I'd pass by her and whisper "Make them bleed…"
So point of my story now Lol! I'm competing right? Well I needed some rough, fierce, bloody workout in my glute area. Very hard muscle to train let me tell ya. I always did the baby stuff. Just tone it up and that's it. Lately I've been focusing on it… But something was missing… Guess who I turned to? Guess who bled now?
Yea. Me! I payed the price yesterday! I turned to Elizabeth! All I remembered was David. Karma man. Seriously. Lol! No but honestly what I like about Elizabeth is how she is literally almost inside and running through your veins to help you complete your rep. I don't know how I couldn't have done it without her today. But every rep I nearly lost, she was right there not letting me give up! (I'm seriously SUPER DUPER weak in my lower body)
I got a bit frustrated seeing other girls lift like 3-4 times more than I did and that I couldn't lift as much as I thought I had to. However, Elizabeth taught me a whole lot AS I WAS GASPING FOR BREATHE EVERY REP TOO! It's not like she stopped to let me catch my breathe to listen to her school me on this. No! I had to listen as I was dying! Lol! That's what I love about her! So it was all about how I was performing the exercise. Not how much weight I needed to lift. I kinda knew that but still it frustrated me how I thought I was so weak. And it wasn't that I was weak! It was all about the correct weight, the focusing your mind on the right muscle! I guess we can apply the phrase "It's not about quantity, its about quality" here.

#talangjakten2013 #ironsport #betterbodies #bikinifitness #luciapokalen #luciapokalen2013 #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #nanoxnutraceuticals #gasp #nanox

befunky_artwork.jpg.jpg
BeFunky_photo (1).jpg.jpg

I usually post pics or videos of me doing the actual training but due to the graphic nature of this training, no pics were taken. Oh but here I am with her an hour after she kicked my "rumpa!" I had life and breath in me 😀
BeFunky_922904_10151606291460491_1941432548_n.jpg.jpg

You want serious results? Get your "rumpa" to Ironsports Gym Hälla! Find PT Elizabeth Ivars the "Fierce!" and change your life! I know David Stockton did! Excited to try my new glute & hamstring workouts! Thanks Elizabeth! You rock!

Morgontillstånd.

Fick ett mess igår morse, från min, utan tvekan, sjukaste vän. Tog en stund innan jag såg vad det föreställde, de som känner mitt umgänge borde ganska lätt kunna räkna ut vem den stolte innehavaren är.
Han glömde dock bloggen o ska dessutom vara j-light tacksam att jag inte lägger ut den som en kontaktannons på ngn HBT sajt. Vaknar alltid redo skrev han som bildtext, heelt ointressant information faktiskt.

bild.JPG

Nu ska jag till Töreboda gör att träffa kommunledningen på 22. Det börjar lossna ordentligt där, över 40 nya medlemmar på de senaste 3 veckorna o imorgon kl. 07.30 håller vi företagsfrukosten för näringslivet.

OMSTART!

Jaha…då gör vi ett nytt försök då! Andra gången denna torsdag som jag äter frukost och klär på mig 😉 Radiostyrd gick jag nämligen upp 02.00 och gjorde hela min morgonprocedur!! Kom så långt att jag satte mig i soffan och började äta min gröt, slog på TVn och insåg då vad kl var 🙁 Galet hungrig som jag var åt jag upp min frukost och la mig igen. Då jag var sjuuukt trött (inte konstigt efter 2 h sömn) så somnade jag om nästan direkt!
Nästa gång jag vaknade var kl 06.30 och frukost nr 2 ska nu förtäras 🙂

Känner mig lite konstig efter min OMSTART av systemet och det känns på något sätt som att jag hoppat över 1 dag? Haha 🙂

Dags att ladda om för en fullspäckad arbetsdag innan jag ikväll beger mig ut till Gumse Gym i Sollentuna för att mysa och föreläsa på vår fullbokade "LADIES NIGHT"! Jag och "sis" Helene Ahlson kommer att svara på frågor om kost, träning och hur man bygger upp sitt eget varumärke!

"Goodie bags" från BETTER BODIES och provsmak på bästa BCAA från Ultimate Nutrition som även kommer kunna köpas till kampanjpris denna afton 😉

image.jpeg

Varje vecka inleder jag i hopp om att just DEN ska bli något lugnare! Men knappast…fullt ös, plattan i mattan, snart HELG! (Som visserligen är fullspäckad även den) Välkomna till mitt mitt liv 😉

Kram

J

Skickat från min iPhone

38 DAGAR KVAR!!!

Nu är det nära vänner.. 
oj oj.. på söndag är det teamträff med mätning och vägning.
Då blir det med all sannolikhet också hårdare kostprogram fram till dagen DET.
Just nu sover jag som en kratta, med andra ord knappt något alls. Har svårt att komma till ro. När jag sover, vaknar jag lätt och då också svårt att somna om. Men jag ser målet i sikte. Det är fokus och det är målet som hägrar.

Snart så&#8230;

Ikväll så ska jag till Gumse Gym på &#8221;tjejkväll&#8221; med Helen Ahlson och Josefin Pettersson två riktigt härliga fitness tjejer.
De kommer berätta och lära oss mer om crossfit, kost &amp; hur du &#8221;lever fitness&#8221; (livsstilen) &amp; tar dig fram inom sporten/branschen
Ska bli så roligt och intressant.

Gumse gym &lt;3

Berättar mer om kvällens roligheter senare.
Nu ska jag till jobbet.
Ha det gott
Kram och kärlek
Sussi

38 DAGAR KVAR!!!

Nu är det nära vänner..
oj oj.. på söndag är det teamträff med mätning och vägning.
Då blir det med all sannolikhet också hårdare kostprogram fram till dagen DET.

Just nu sover jag som en kratta, med andra ord knappt något alls. Har svårt att komma till ro. När jag sover, vaknar jag lätt och då också svårt att somna om. Men jag ser målet i sikte. Det är fokus och det är målet som hägrar.

GoalQuote06.jpg

Snart så…

Ikväll så ska jag till Gumse Gym på "tjejkväll" med Helen Ahlson och Josefin Pettersson två riktigt härliga fitness tjejer.
De kommer berätta och lära oss mer om crossfit, kost & hur du "lever fitness" (livsstilen) & tar dig fram inom sporten/branschen

Ska bli så roligt och intressant.

1395194_10151641393470146_1553038459_n.jpg

Gumse gym <3

Berättar mer om kvällens roligheter senare.

Nu ska jag till jobbet.

Ha det gott

Kram och kärlek

Sussi