De närmar sig ;)

Ja då sitter man på jobbet å ska snart dra igång med det sista innan hemfärd;) denna veckan har gått bra hittills och formen blir bättre och bättre! Sliter på hårt på mina pass och hoppas de ger nytta;) nu börjar de äntligen närma sig och man ser sitt mål! Till helgen är de fyra veckor kvar å dom kommer väl bara springa iväg som alla andra veckor he he, blir nog ett par hårda veckor men de är ju så de ska va;) till helgen är de talang träff och då blir de fettmätning igen, spännande som fan och se om jag droppat något ! Är helt övertygad om att jag blivit bättre än sist! 😉

image.jpg

Alströmer första å sandefjord open andra! Förstörde dock formen genom att spåra ur bra på kolhydratsladdningen på sandefjord tyvärr!

Halloj i stugan!

Hejhej alla ni!

I söndags så blev det av ett riktigt bra benpass och träningsvärken blir bara värre och värre haha!
Körde som uppvärming 4 super set mellan Benspark och Benpress på Hyfsat lätt vikt därefter
8 set Knäböj var av 4 set 12-20 och 4 set 8-10
2 set Frontböj högreps
6 set Utfallssteg med 20kg i vardera hand
4 set Tunga bensparkar
sedan 3 super set mellan liggande och sittande Ben curls
Avslutade med 3 övningar på Magen.

Och idag är det dags för Baksida ben! känns som de kommer att bli ett tungt pass idag med tanke på träningsvärken man har i benen fortfarande haha:)))

Snart dags för träff med Talanggänget igen, På söndag bär det av emot Ironsport i Västerås!:) Träffa ligan och sedan gå igenom lite poseringar med Coach Fredrik, Och sedan ta lite bilder, Samt fettmätning igen:))), Inga konstigheter! 🙂

leg_day_womens_dark_tshirt.jpg

Ha det bäst kamrater!!!

Väl mött! KRAM!

Ansökan till Team Forever Fit by Better Bodies 2014!

loga blogg.jpg

GRUNDTANKEN:
Grundtanken med Team Forever Fit by Better Bodies är att detta ska stå som ett utvecklingsteam för Team Betterbodies (BB).
De som kommer tävla för TFFBB kommer vara atleter som vi ser besitter en stor potential att i framtiden kunna ta en plats i Team Betterbodies.
Att vara en atlet i TFFBB innebär ett förmånligt sponsorkontrakt med Swedish Fitness (Betterbodies, Ultimate Nutrition etc), vilket då även förväntas att man inte har några andra konkurrerande sponsorer när man kliver in som atlet för TFFBB.

FÖRVÄNTNINGAR PÅ DIG:
De som förväntas av atleten, förutom ambitionen om att tävla år 2014, är bl.a. att framgångsrikt marknadsföra sig själv, Sponsorer & Teamet via bloggar, hemsidor, facebook, instagram, intervjuer och andra sätt inom media och i det verkliga livet på ett föredömligt & engagerat sätt.
Man ska även ”leva” Betterbodies lifestyle, vilket innebär att Betterbodies kläder är det självklara valet i alla sammanhang som kan förknippas med branschen, likaså övriga av teamets sponsorer.
Ett gott ”sportsmanship”, teamkänsla och dopingfri idrott känns för oss som en självklarhet.
Vilken gren du har för avsikt att tävla i av mindre vikt.

ANSÖKAN:
Du ansöker till teamet genom att maila information om dig själv, din bakgrund & dina framtidsplaner gällande tävlingar, träning, jobb & annat som kan vara relevant inom för oss att veta tillsammans med bilder på dig själv (helkropp + porträtt). Berätta hur du lever och varför just du skulle passa som ett av våra ansikten utåt för Teamet.
Ge även exempel på hur ett samarbete med Team Forever Fit By Better Bodies skulle gynna båda parter och ge exempel på hur du använder sociala medier och hur du genom detta kan promota Forever Fit samt dess sponsorer.
Viktigt är dock att du är realistiskt och inte pratar ”drömmar & fantasier”.
Nämnd även gärna om du har för avsikt att anlita mig (Helene) som din coach gällande upplägg av kost, träning, detupplägg etc eller om du redan från början arbetar med en egen utomstående coach.

Maila din ansökan tillsammans med foton till: info@foreverfitsweden.com senast den 2 dec 2013.
Märk mailet med Ansökan Team Forever Fit By Better Bodies.

COACHER FÖR TEAMET:
Huvudcoach för TFFBB är fortfarande jag, Helene Ahlson, men kommer att ha hjälp av en eller flera hjälpcoacher framöver för att Teamverksamheten ska bli så bra & framgångsrik som möjligt.
En av dem är Frida Bålefalk, som varit med mig under detta året (2013) som hjälpcoach och även varit en av mina atleter tidigare.
En annan är Linda Hageman som även hon är en av mina gamla atleter samt varit hjälpcoach för teamet de två senaste åren.

SVAR PÅ ANSÖKAN:
Detta får ni under första veckan i januari 2014, EFTER årsskiftet.
Vänligen respektera detta, alla kommer få ett svar.:)

me frida.jpg

Helene & Frida

Vi ser fram emot ett nytt, spännande, otroligt roligt och framgångsrikt 2014!

Kryddat till Kardion :)!

Kryddat till Kardion lite med ankle weights :)!
Vilken nytändning asså kör bara kööör hihihi!

Strax till Mannen Myten Legenden Coach Fredrik för att ge tuttlisch en rejäl omgång, fiint däää :)!

Ha en underbar dag.

image.jpg

Lyyyyx!!
image.jpg

Lägsta vikt på minst 15-20 år

Nu börjar det hända saker. Vikten rasar, vätskan försvinner och jag börjar tighta till mig. Till min stora glädje. 
Jag köpte en våg i lördags, detta kommer kunna bli mitt fall om min anorektiker hjärna sätter sprätt. Får ta med mig vågen till Fredrik på söndag då vi har teamträff. Tror det kan vara sista teamträffen innan Luciapokalen. Shit vad nära det är nu.
Men glad trots allt att jag köpte vågen i lördags är jag ändå. Ställde mig på den i morse. Vägde då 62,1 kg, så lite har jag inte vägt sen jag var 20-25 år. Alltså det är super länge sen…. hahaha fast det känns som igår.:)
Nu är det fokus på att komma under 60 strecket innan tävlingen. Det kommer jag greja, helt säker!! Kommer kämpa och slita hund för att komma i mål och i den bästa form som går att uppbringa just nu.
 

Inte långt kvar nu!!!! 1/12 står jag med alla andra bodyfitness brudar på scen, åh så roligt vi ska ha!

Idag var det även dags för förebyggande behandling hos den i särklass bästa kiropraktorn.
Jag är så tacksam för den behandling han gör, trots att det gör ont, jag svär och gärna vill slå honom lite också. Dessa nålar han sätter in i mig det gör så in åt norden ont. Men vad bra jag blir.
Idag när jag kom dit så var jag smärtfri sen sist jag var hos honom. Han knäckte och bände lite i nacke och rygg där det var på väg att musklerna skulle stelna till. Blev några nålar i bröstmuskeln, det gjorde väldans ont kan jag lova. Men efteråt är man totalt avslappnad och det kommer göra gott.
Ny tid bokades för förebyggande innan tävlingen.
Hemsida för Kirofys
Tack Jocke för det du hjälpt mig med, att vara smärtfri är guld värt.

Kiro fys, Joakim Carlsson Mjödvägen 5 i Bålsta, 0171-65 90 00

Nu är det som sagt knappa 5 veckor kvar. Torsk är ett faktum, det är torsk på längden, tvären, bredden. Jag äter torsk hela tiden. Tur att torsk är gott. Sen finns det massor av goda tillbehör man kan äta till så som min nya favorit, grönkål.
Ni måste testa recepten jag lade ut i går. grönkålen till torsken är super gott.
Längtar redan till lunchen då jag ska få ät mer torsk.
Undra vad jag känner för torsk efter Luciapokalen, hahaha..
Längtar otroligt mycket efter pepparkakor med ädelost och glögg.
Men det får jag fira med efter tävlingen.
 
Nu är det mys med kidsen,
Kram och kärlek
Sussi

INGA dåliga väder!

Så sant!

Efter träff med min gulliga adept Mathilda var det dags för mig och "fjalar" att ta oss från Sjöstaden och hem! Jag tittade ut och såg att det regnade och som om det inte räckte blåste det som satan med!

Men va fasen?! I med lurarna, dra på skönaste musiken och bara kör 😉 klockan hade blivit 18 och mörkret börjat lägga sig…ÄLSKA KÄNSLAN!!

Väl hemma var det bara att slita av sig kläderna och brassa på bästa "melliset" just nu… "Muscle pancake"

image.jpeg

Min offseason är ju som sagt officiell och här ska byggas kvalité! Denna pannkaka är ett fantastiskt mellis/ post workout mål! Och just nu är jag inne i en helt galen "saffrans era" 🙂 Fantastiska krydda!!

50 g UN Muscle Juice Revolution (jag använder vanilj)
200 g äggvita
Saffran efter behag

Denna månad kör vi ju dessutom kampanj på Muscle Juice!! 5 kg för oslagbara 499:- ord. 649:- En riktig kvalitets gainer med bra fetter från omega-3!

Nu ska jag försöka städa upp lite i detta "inferno" jag skapat här hemma 🙁 Ofattbart! Sedan siktar vi på en tidig kväll då damens ögon fullkomligt går i kors!

Trevlig kväll godingar!

Kram J

Skickat från min iPhone

Things are getting INTENSE for me…

BeFunky_webcam-toy-photo16.jpg.jpg

"No one can defeat me, UNLESS I first defeat myself…"

I gotta tell you guys, competing in fitness in the Winter Season takes a whole lot more of everything. More determination, more mental focus, more energy… Just simply more of EVERYTHING.
pThe weather for my power walks are dimishing lower and lower than 41 degrees everyday now. So getting out of a warm bed and having to get up and layer up to power walk is tough… The risk of getting sick is much more higher. (I come out of the gym with my body on fire and I have to layer up to walk or bike back home on very cold weather, which is beyond uncomfortable.) Its simply hard for me. I'm not use to this weather from were I come from.
And today was extremely hard for me to complete my back session. I asked myself if it could be my diet thats wearing me out? Can it be the weather? What is it? I actually had to borrow straps because my hands were slipping off from my own grip. Made me very upset. This has never happened to me. I don't like that fact that I didn't give it my ALL. I felt very weak today. I'm a bit down about this. However, I'm going to stay positive and active. I'm not saying this because I feel near to giving up. I just feel weak. I felt like saying how I truly feel. I'm human, not super woman. I can get weak at times. However, I'm still strong minded and my will power is much more stronger than my mind.. And I know for a FACT that todays choices will be tomorrows body!

#talangjakten2013 #ironsport #betterbodies #bikinifitness #luciapokalen #luciapokalen2013 #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #nanoxnutraceuticals #gasp #nanox

Lägsta vikt på minst 15-20 år

Nu börjar det hända saker. Vikten rasar, vätskan försvinner och jag börjar tighta till mig. Till min stora glädje.
Jag köpte en våg i lördags, detta kommer kunna bli mitt fall om min anorektiker hjärna sätter sprätt. Får ta med mig vågen till Fredrik på söndag då vi har teamträff. Tror det kan vara sista teamträffen innan Luciapokalen. Shit vad nära det är nu.
Men glad trots allt att jag köpte vågen i lördags är jag ändå. Ställde mig på den i morse. Vägde då 62,1 kg, så lite har jag inte vägt sen jag var 20-25 år. Alltså det är super länge sen…. hahaha fast det känns som igår.:)
Nu är det fokus på att komma under 60 strecket innan tävlingen. Det kommer jag greja, helt säker!! Kommer kämpa och slita hund för att komma i mål och i den bästa form som går att uppbringa just nu.

249430.jpg

Inte långt kvar nu!!!!
1/12 står jag med alla andra bodyfitness brudar på scen, åh så roligt vi ska ha! 🙂

Idag var det även dags för förebyggande behandling hos den i särklass bästa kiropraktorn.
Jag är så tacksam för den behandling han gör, trots att det gör ont, jag svär och gärna vill slå honom lite också. Dessa nålar han sätter in i mig det gör så in åt norden ont. Men vad bra jag blir.
Idag när jag kom dit så var jag smärtfri sen sist jag var hos honom. Han knäckte och bände lite i nacke och rygg där det var på väg att musklerna skulle stelna till. Blev några nålar i bröstmuskeln, det gjorde väldans ont kan jag lova. Men efteråt är man totalt avslappnad och det kommer göra gott.
Ny tid bokades för förebyggande innan tävlingen.

Hemsida för Kirofys

Tack Jocke för det du hjälpt mig med, att vara smärtfri är guld värt.

logo.png

Kiro fys, Joakim Carlsson
Mjödvägen 5 i Bålsta,
0171-65 90 00

Nu är det som sagt knappa 5 veckor kvar. Torsk är ett faktum, det är torsk på längden, tvären, bredden. Jag äter torsk hela tiden. Tur att torsk är gott. Sen finns det massor av goda tillbehör man kan äta till så som min nya favorit, grönkål.
Ni måste testa recepten jag lade ut i går. grönkålen till torsken är super gott.
Längtar redan till lunchen då jag ska få ät mer torsk. 😀

Undra vad jag känner för torsk efter Luciapokalen, hahaha..

Längtar otroligt mycket efter pepparkakor med ädelost och glögg.
Men det får jag fira med efter tävlingen.

Nu är det mys med kidsen,

Kram och kärlek

Sussi

under 57kg

Vikten är äntligen under 57kg och jag fortsätter att tugga kyckling, potatis och brockoli!!!

IMG_20131022_173324.jpg

Låånga intervaller.

Ligger min vana troget under parasollet i badet. Regnar o blåser äckligt kallt. Ska träna axlar m Robban på Hälsostudion om en stund o i em/kväll blir d jobb på 22 i Tibro. Cirkelträningspasset gick hyffsat igår, glömde bort tiden ibland (deltagarna ifrågasatte tiden på intervallerna, som straff fick dom kortare vila) o körde nog för tungt, men alla överlevde. Nästa måndag blir d boxning kl. 18 i vår blivande spinning/gruppträningslokal, det fixar jag galant. Den är inte så fräsch just nu men renoveringen börjar redan dagen efter. Passet är redan fullbokat f.ö.

Vad tycks om 90-tals stuket? Körde baksida lår igår morse o hittade BetterBodies egen retrotröja i garderoben.

bild.PNG

Daniel "Kökets drottning", skickade en bild av Hera, schysst namn på en Amstaff. Betydligt sötare än husse.

image.png

Nä, nu blir det kvittoredovisning, frukost o hästdos koffein innan träning, sov urdåligt inatt.