Ngn blev en liiiiten bit efter när vi sprang (läs släpade oss) uppför Billinge hus backen nu ;P 

Kunde tom i godan ro ta en bildserie på toppen, nu kommer han garanterat att skylla på det vanliga, "mkt muskelmassa att syresätta" el liknande 😉 

Sen att han (när vi gick långsamt till bilen hand i hand) gjorde en tok-rusch till bilen ville få till det att han vann….ja vad säger man 😉

Skickat från min Samsung Mobil

Hejhej mina vänner

Jag vaknade sent idag för första gången under dieten 09.00 Sovit i ca 9 timmar och skönt känns det att vara mer utvilad än vanligt!:)))

Sista veckan med det pågående kost schemat är nu kommen!:).
Nästa vecka börjar nytt upplägg på maten min, Minde mat och en vecka närmre tävling! Inte långt kvar nu , Nu är det bestämt att jag ska köra Decembercupen helgen innan Luciapokalen, det känns skönt då jag aldrig tävlat tidigare kan det bara vara bra att testa Decembercupen innan så jag har lite mer koll på detta inför Luciapokalen och mitt huvud mål:). Så snart är det dags!:))))

Kollade igenom lite gamla bilder som fanns på ett minneskort jag hittade!:)

Det har hänt lite med kroppen sedan 2010 till nu kan man säga 😀 kul att titta tillbaka lite och se vad som har hänt. man märker inte så mycket skillnad på sig själv annars 🙂

Första bilden är ifrån sommar 2010. Andra bilden är tagen nu! 🙂
En viss skillnad i alla fall 🙂

Ha det fint!

Höres snart igen!

Väl mött! KRAM!!!

Hmm inte lärt mig nya telefonen riktigt än men här kommer bilderna 🙂

Nya hund släpet är här med galet mkt pack yta också, sjukt nöjd är jag med det borstade stålet så även bilen fick sig en ansiktslyftning.

Skickat från min Samsung Mobil

Tittade inte igår men röstade, fick sms nog för att ha en uppfattning om hur det var. Ingen katastrof iallafall var omdömet.
Såhär fick jag stå o hålla Elisa en bra stund för slutscenen, som inte kom med. Förbannelse.

Kolla skylten Jonas satt upp i spegeln, taket sprack på undervåningen, tillfällighet, det kan omöjligt vara marklyftens fel så vi rev ner den. Det har tidigare stått svarvar etc på flera ton där o vibrerat så det SKA hålla.
Ny annons från Nanox, kör 2 Sveltax före morgonpromenad o 1 före träning under diet. Gillar att den är utan massa koffein, uppiggande vill jag välja själv när det behövs (iockförsig väldigt ofta o mkt, men ändå).

Min morgonaktivitet alla dagar. Parasollet sitter på en arm som sträcker sig över badet som en lyftkran, hur mysigt dom helst när det regnar eller snöar.

Blev i princip inget gjort i trädgården, tränade, Skjöv bil o däckade i soffan, sov bort resten av dagen o kvällen. Så j-vla skönt.
Idag blir det träning av baksida lår o vader, i Skövde, passar på att städa lite i klubblokalen. Efter träning ska det bli en promenad uppför Billingehusbacken, låång o brant. Kanske att man orkar ut o kratta löv i regnet efteråt oxå. NOT!

Tränade på Hälsostudion igår, tom träningspausande Natta klev upp på löpbandet eftersom man kan spela på nya banden 😀 lägg märke till den hysteriska hastigheten 😉

Får mkt frågor om bra magövningar. Jag vill alltid köra några tunga set/vecka även för mage och då är denna på bilderna nedan grym!
Testa dig fram m vikt försiktigt bara, för lätt vikt innebär att du kan ramla fram liiite för fort 😉       

Långsam kontrollerad rörelse där du ska avsluta med att "kuta rygg" och tänka att du pressar ihop magen maximalt i botten.      

När du går upp igen-gå aldrig högre än att du behåller ryggen rak-inget svankande! Höften hålls still i samma läge hela övningen, inget gungande fram o tillbaka….

Just nu är det mer än hysteriskt i mitt liv! Väääldigt mkt jobb och annat som ska styras upp, därav dåligt m blogg inlägg….tänker ofta på saker som jag vill blogga men så dyker "to-do-listan" upp på näthinnan och då prioriteras alltid viktigare saker.

Så när det väl kommer inlägg så är det antingen för att min man sitter bredvid mig i spa badet och bloggar – blondin-Roddy är hans nya namn 😉 eller så är det helt enkelt för att jag känt behovet att en rast eller bara för att jag vill skriva av mig 🙂
Trots allt så började jag ju blogga för att jag själv vill kunna gå tillbaka i min egna dagbok i mitt liv.

Mkt spännande på gång nu på hundfronten, kommer mer info strax 😉

Idag blir mkt träning, ha en go söndag 🙂

Skickat från min Samsung Mobil

Nu börjar stressen komma!! Ifall jag bestämmer mig för att vara med på December cupen, 23.November så är det bara 4 diet veckor kvar och 5 veckor tills jag skall vara scen klar med laddning, tömning och allt de där. Team träff nästa söndag så skall råd fråga mig med Fredrik, säger han kör så gör jag det. Sista veckorna- allt eller inget!!

Vikten var idag 57.0kg, målet är under 57 för måndag- inga problem! Och under 56 för team träffen.

Har nu haft 1 vecka på ny diet och 45min cardio varje dag, har gått förvånansvärt bra. Ju lättare det går desto mer orolig blir jag att jag inte närmar mig mål. Slutet skall ju vara det värsta 😉 Förra diet perioden var jag helt tom för energi och orkade knappt gå i en trapp, nu hoppar jag upp ur sängen och går ut genom dörren för morgon promenad för klockan är 8.00. Men kör på max så länge energien finns där.
ps. jag hatar cardio- längtar till efter lucia, då skall min cardio bestå utav att gå från julbord till julbord hela december, 7 julbord har jag redan hunnit planera in 😉

Men idag kom Ingvild, då kommer morgon promenaden av sig själv, lilla prinsessan måste ju ut och motioneras. Hon blir här till på Onsdag så blir en mysig vecka.

Sen så jobbar jag minimalt,ca 20h i veckan så får tid till att både dela upp träningspassen, sova mitt på dagen 2-3h och vila kroppen och inte stressa. Är lyckligt lottad som har ett perfekt jobb för detta.

Bild från förra team träffen under SM helgen, se på dessa fina tjejer som jag har äran att få vara på samma team som. Massa kärlek och stötte i detta team. Love u Girls!!! <3

Tills slut måste jag bara dela med mig utav världens bästa diet ost kaka!!!!!!!!

Ha en underbar kväll!!

Ja helvetes, förbannade, jävla skit!!! FAN!!! Ursäkta denna harang…men min lur blev denna morgon sjukt sugen på ett dopp i handfatet 🙁 Jag var först förbannat nöjd över att efter en "snabbkontroll" konstatera att den ändå var ok!? Trodde jag att JAG skulle ha sån tur? STOR RISK!

Efter att ha avnjutit en rejäl frukost + en halv toblerone (som jag skulle fota för att lägga ut här) inser jag…kameran är död 🙁 Dagens första "to do" blir alltså att lösa ny lur!

"Lördags lyx" deluxe denna morgon 😉

I övrigt ska jag först svära och tjura en stund till innan jag sedan ska njuta av en RIKTIG "ORGINAL LÖRDAG"! först "mys lunch" med mor, fika hos morföräldrar innan jag tar mig tillbaka till huvudstaden och middag med bästa Felix som jag inte träffat på sååå länge 🙂

"Backstage" på Lucia 2011 med underbara P-A och Petra <3

Ha nu en mysig Lördag vänner!

Kram
J
Skickat från min iPhone

Ikväll är det dags! Tänker inte titta, har ingen tillräckligt stor skämskudde. Men ring o rösta på team Elisa, skulle betyda mkt för Töreboda om dom vann.

Var i Tibro igår, hyrde en kärra o fick till det här smygfotot vid återlämnandet. Säxigt!!

Vidare till Töreboda på em, Jonas o Bamse följde med.

Avslutade veckan på Mandys, gillar att få min mat i bil, kommer bli en fredagstradition. Jonas slynar sig vilt m personalen.

Nu bär det av till Hälsostudion för ett armpass o sedan ska det skjuvas bil. Eftermiddagen kommer gå åt till trädgårdsarbete o förhoppningsvis middag o bio m Tim, Lucas o Natta ikväll.

Goda, mättande men lite torra&#8230;gjorde dessa på fri hand. Skulle nog behöva lite mer vätska.
Men testa och gör om dem efter egen fantasi.
Blanda alla torra ingredienser och blanda sedan ner kvarg och mandelsmör. Blanda väl. Gör en stor rund kaka av allt, nagga med gaffel och in i ugnen 15 min i 200 grader. Smaklig spis
4 Port
30 gram Havregryn fiber
30 gram Bakprotein
30 gram Mandelmjöl
15 gram fiberhusk
2 tsk Bakpulver
15 gram Mandelsmör utan salt
250 gram Lidl kvarg 0.3% fett
&nbsp;

Kalorier 169 kalorier/port
Protein 17 g
Kolhydrater 8 g
Fibrer 2 g
Socker 0 g
Fett 7 g
Mättat Fett 5 g
Omättat Fett 2 g
Övriga
Kolesterol 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 0 mg

Kram och kärlek
Sussi

Goda, mättande men lite torra…gjorde dessa på fri hand. Skulle nog behöva lite mer vätska.
Men testa och gör om dem efter egen fantasi.

Blanda alla torra ingredienser och blanda sedan ner kvarg och mandelsmör. Blanda väl. Gör en stor rund kaka av allt, nagga med gaffel och in i ugnen 15 min i 200 grader. Smaklig spis 😉

4 PORT
30 gram Havregryn fiber
30 gram Bakprotein
30 gram Mandelmjöl
15 gram fiberhusk
2 tsk Bakpulver
15 gram Mandelsmör utan salt
250 gram Lidl kvarg 0.3% fett

Kalorier 169 kalorier/port
Protein 17 g
Kolhydrater 8 g
Fibrer 2 g
Socker 0 g
Fett 7 g
Mättat Fett 5 g
Omättat Fett 2 g
Övriga
Kolesterol 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 0 mg

Kram och kärlek

Sussi