Hej mina vänner!

Lite sen uppdatering då min telefon är på lagning och min dator har gått sönder och också är på lagning! 🙁 vilken tur man har!!! haha menmen får passa på att skriva lite här nu när jag har lite internet tid 😀

6.5 veckor kvar tills vi står där på scenen i Göteborg! ser verkligen fram emot att dagen ska komma! :))

Ska bli så kul att göra denna utmaning för min egen skull, då jag är lite "blyg" samt att jag aldrig i mitt liv stått på en scen framför en massa mäniskor tidigare! Detta ska bli spännande:)))

jag är så otroligt glad att en del av min Älskade familj samt en del av mina Älskade vänner, och folk man känner genom gymmet jag tränar på kommer och kollar och hejar på mig! det får mig att känna mig så mycket mer säker samt tryggare! :))

Jag tänkte lägga upp lite bilder ifrån min Lördag då jag åt en hel del Bra mat dessutom! :))
Samt lite tränings bilder jag hade hunnit spara på min brors telefon :))
Lite tur i alla fall att man kan lägga upp lite bilder nu när jag inte har någon dator eller telefon att blogga ifrån:(.
Men telefonen och datorn kommer nog tillbaka inom kort Hoppas jag 😀

Bilderna kommer här!!!

Jag och min bror Robert åt en varsin riktigt smarrig "Macka" till mellanmål i lördags. Detta är ena ingrediensen:))) Ryggbiff! Ca 200g Var till våra mackor :)))

Den makalöst smarriga"Mackan" Ciabatta bröd som legat i ugnen med lite oliv olja på, grillad paprika, pepparot kräm, sallad, ryggbiff, Samt lite persilja. Väldigt gott kan jag lova!!!

Gudomliga "Mackan" Igen :))

Delade upp min lunch till 2 mål. 750g Färsk pasta, 1000g Kyckling, 750g Grönsaker, Super gott! :)))

Grillade till middag så passade på att köpa ett udda kött stycke "Känguru filé" jag var tvungen att testa:))
och det ångrar jag inte en sekund för det var verkligen jätte gott :))

Jag har som sagt en stor familj så detta är förstås inte bara till mig haha!:)

Grill menyn i mitt hem bestod utav Känguru filé, Entricote, Nötytterlår, Texas longhorns Rib Eye, Lax, Kyckling filé, lite korv 🙂 . serverades med Ungsbakade rotfrukter samt kanin käk! :))

Min syster firade sin födelsedag denna lördag också. så jag tog till mig uppgiften att bara en "Nyttigare" tårta åt henne gjorde bottnarna utav

Mandlar som jag malde till mjöl och blandade med vispat ägg, stevia och lite bakpulver. smörjde formen med kokos fett samt riven kokos.

Första lagrets fyllning bestod utav 3st vispade äggvitor som jag blandade med Vanilj kvarg.

Andra lagrets fyllning bestod utav 3ägg gulor som man värmer sakta med pressad citron och rivet citron skal.

Sedan toppade med Grädde som jag blandade i blåbär och lite kvarg.

Den vart riktigt smarrig! tog slut så fort så jag inte han med att fota den när garneringen var gjord 😛

Garnerade i alla fall den med . Toblerone, blåbär,hallon :)))

Allt från i lördags då:) hade en väldigt trevlig lördag med god mat och min kära familj! 🙂

Lite bilder på mig ifrån gymmet dåra!!:)))

press i maskin!

En gummibands variant som jag gillar att super seta med 🙂

Kabel maskinen får ni en ifrån också!:)

Allt för denna gång hoppas jag kan börja vara mer aktiv här på bloggen så snabbt som möjligt!

Väl mött! Kram på er alla

Imorse när jag vaknade och gick ut i köket fick jag se 3 bananskal liggandes på bänken?? Min första tanke…NÅGON har brutit sig in och ätit upp mina bananer?!

Men efter att ha rannsakat mig själv blev jag tvungen att inse att jag gjort detta i sömnen!? Då ställer jag mig frågan, hur mycket kan man älska bananer? Jag har hela hemmet fullt av godis och proteinbars som jag fått efter tävlingen. Men jag går "radiostyrd" till mina brunfläckiga bananer? Det som gör mig mest ledsen var att:
1. Jag har inte en aning om hur dem smakade?
2. Nu hade jag ingen banan till frukost 🙁

Men jag ska väl egentligen vara glad att det var just 3 bananer och inte 3 chokladkakor, haha 😉

7 grader när jag gränslade "fjalar" denna morgon! Mössa, vantar och 4 lager kläder 🙂 ÄLSKAR hösten <3

Kram J

Skickat från min iPhone

Denna månad är det specialpris på Ultimate Nutritions Muscle Juice Revolution (499kr ist för 649kr) & vad passar då inte bättre än att utnyttja detta i dina mål kring träningen?;)

Pannkakor specialgjorda med både extra & bra näring för maxad energi & återhämtning kan väl aldrig vara fel?:)

Recept (1port för en stor alt två små personer):
– 2 skopor Muscle Juice Revolution
– 4 äggvitor
– 2-3dl lättmjölk alt vatten
– lite salt
– blåbär &/el hallon

Blanda alla ingredienser ordentligt så det blir klumpfritt, förslagsvis mixa allt i en shaker, häll i bären i smeten.
Stek upp & ät med el utan valfria tillbehör. Vill du öka proteinet så servera med exempelvis keso (tips: vanilj/päronsmaken!) el kvarg, vill du öka kolhydraterna så skiva banan & annan frukt på.:)

Trevlig spis!❤️

Ja vad ska man säga&#8230;.. dessa känslor som åker berg o dalbana inom en. De som inte har varit på hård diet vet inte hur jobbigt detta kan vara. Men är det värt allt slit. Såklart att det är det :-D, på alla sätt. 
Det är en resa som man gör då man verkligen får lära känna sig själv. En underbar resa som gör en än ödmjukare till livet och de omkring en.
Ena stunden kan man vara i ett lyckorus och i nästa så kan man falla i gråt för att man tappade en penna i golvet. Känslor, ja dessa känslor som man inte kan styra över.
Men det är samtidigt härligt att få känna. Jag lär mig massor om mig själv, lär mig massor om hur vart mina styrkor och svagheter är.
Jag fångar dagen och vill göra varenda dag till den bästa.
Idag läste jag om Kenny, Strävan om hur han finner sin motivation och inspiration han som själv är en sådan inspirationskälla. Han måste ju också finna driv och inspiration någonstans ifrån. Jag läste ett inlägg om hans &#8221;nära döden&#8221; upplevelse, han väg tillbaka och vägra dö. Precis där var jag för 1½ år sen. Nära döden, men jag vägrade jag med. Jag var livrädd, men lovade mig själv att bli en ännu bättre och starkare människa. Det har jag blivit och jag jobbar för det varje dag.
Men idag gjorde Kennys blogg mig än mer uppmärksam och glad över att jag är vid livet och att jag också är starkare än vad jag var för 1½ år sedan, och då menar jag inte starkare muskulärt utan faktiskt mentalt. Trots mina dippar under dieten så är det ändå normalt att dippa. Men jag klarar dem dipparna bättre nu än vad jag skulle gjort förut om jag känner mig själv rätt.
Vill tacka idag hedra och tacka Kenny för allt du ger. Om jag bara kunde ge dig hälften tillbaka av det du själv ger. &lt;3
Dagen kom att bli en riktigt bra dag. Åkte till Sats Danderyd och tränade, körde armar och mage. Skulle träffa Camilla där för posering (trodde jag ja)&#8230;hahaha, men det var inte i Danderyd vill skulle ses utan i Täby. hahaha&#8230;

en liten ådra

Camilla hade sett på Sats incheckning att jag i Danderyd&#8230; diethjärna eller så pratar vi om varandra.. men,men inget att gråta över, lösningsbenägna som vi är så träffades vi hemma hos Camilla istället. Vi fick då även mat i magen innan poseringen kunde börja.
Äntligen börjar jag hitta latsen, även om det är en bit kvar

Lite smygtitt

När jag sen kom hem var nästa roliga på spel&#8230; Nya body tidningen hade kommit.
I tidningen var det bilder från studiofotograferingen under SM, så fina bilder
Tack Seth, du är ju grym

November numret av Body

Längtar massor till i morgon&#8230; men mer om det kommer i ett senare inlägg.
Kram och kärlek
Sussi

Det var dags att uppdatera er om ärendet kring det otillåtna förfarandet i att Svenska Kroppskulturförbundet ("SKKF") som bestraffar atleter som tävlar eller på annat sätt deltar i tävlingar som konkurrerar med SKKF:s och International Body Building Federations ("IFBB") tävlingar. Reglerna omöjliggör för konkurrerande tävlingsarrangörer att effektivt konkurrera med SKKF, och strider enligt stadgad praxis (särskilt Marknadsdomstolens dom i MD 2012:16) mot förbuden mot konkurrensbegränsande avtal i 2 kap. 1 § konkurrenslagen (2008:579) ("KL") och artikel 101 i fördraget om den Europeiska unionens funktionsätt ("FEUF").

Fallet finns nu hos Konkurrensverket ("KKV") där BMR hemställer att Konkurrensverket ("KKV") vid vite förbjuder SKKF att tillämpa de regler genom vilka atleter, som deltar i tävlingar som inte har sanktionerats av SKKF, bestraffas.

Per Sundström's arikel i senaste numret av Body där han själv tolkar lagen på sitt sätt kommer att användas som bevis mot SKKF både hos KKV och i värsta (bästa) fall i Marknadsdomstolen.

Syftet bakom SKKF:s lojalitetsregler är att man vill motverka konkurrens från konkurrerande arrangörer av tävlingar. De aktuella lojalitetsreglerna är alltför långtgående på så sätt att de otillbörligen hämmar sportens utveckling. De är därmed konkurrensrättsligt otillåtna.

Jag kommer att hålla er uppdaterade. Jag uppmanar även alla atleter att ingen löser in SKKF tävlingslicens för 2014, speciellt ni som ska tävla i Globen i maj då rättegångar kan ta tid och fram tills att KKV/Marknadsdomstolen beslutat om huruvida SKKF bryter mot lagen eller inte kan ni inte bestraffas om ni inte är medlemmar i deras organisation.

Mvh
Binais

Ja vad ska man säga….. dessa känslor som åker berg o dalbana inom en. De som inte har varit på hård diet vet inte hur jobbigt detta kan vara. Men är det värt allt slit. Såklart att det är det :-D, på alla sätt.
Det är en resa som man gör då man verkligen får lära känna sig själv. En underbar resa som gör en än ödmjukare till livet och de omkring en.
Ena stunden kan man vara i ett lyckorus och i nästa så kan man falla i gråt för att man tappade en penna i golvet. Känslor, ja dessa känslor som man inte kan styra över.
Men det är samtidigt härligt att få känna. Jag lär mig massor om mig själv, lär mig massor om hur vart mina styrkor och svagheter är.
Jag fångar dagen och vill göra varenda dag till den bästa.

Idag läste jag om Kenny, Strävan om hur han finner sin motivation och inspiration han som själv är en sådan inspirationskälla. Han måste ju också finna driv och inspiration någonstans ifrån. Jag läste ett inlägg om hans "nära döden" upplevelse, han väg tillbaka och vägra dö. Precis där var jag för 1½ år sen. Nära döden, men jag vägrade jag med. Jag var livrädd, men lovade mig själv att bli en ännu bättre och starkare människa. Det har jag blivit och jag jobbar för det varje dag.
Men idag gjorde Kennys blogg mig än mer uppmärksam och glad över att jag är vid livet och att jag också är starkare än vad jag var för 1½ år sedan, och då menar jag inte starkare muskulärt utan faktiskt mentalt. Trots mina dippar under dieten så är det ändå normalt att dippa. Men jag klarar dem dipparna bättre nu än vad jag skulle gjort förut om jag känner mig själv rätt.

Vill tacka idag hedra och tacka Kenny för allt du ger. Om jag bara kunde ge dig hälften tillbaka av det du själv ger. <3

Dagen kom att bli en riktigt bra dag. Åkte till Sats Danderyd och tränade, körde armar och mage. Skulle träffa Camilla där för posering (trodde jag ja)…hahaha, men det var inte i Danderyd vill skulle ses utan i Täby. hahaha…

en liten ådra 😉

Camilla hade sett på Sats incheckning att jag i Danderyd… diethjärna eller så pratar vi om varandra.. men,men inget att gråta över, lösningsbenägna som vi är så träffades vi hemma hos Camilla istället. Vi fick då även mat i magen innan poseringen kunde börja.
Äntligen börjar jag hitta latsen, även om det är en bit kvar 😉

Lite smygtitt 😉

När jag sen kom hem var nästa roliga på spel… Nya body tidningen hade kommit.
I tidningen var det bilder från studiofotograferingen under SM, så fina bilder 🙂
Tack Seth, du är ju grym 😀

November numret av Body

Längtar massor till i morgon… men mer om det kommer i ett senare inlägg.

Kram och kärlek

Sussi

Liksom i helgen vart det idag inte någon promenad på Skogskyrkogården utan i skogen, närmare bestämt "Urskogsstigen" i nationalparken Tyresta. Denna urskogsstig har jag fått gå med både dagis, skola och morföräldrar och idag var det dags igen, denna gång med min älskling! Jag har länge lovat att ta med henne dit och visst blev det mysigt. Vi höll ett lågt tempo och inte var det fråga om någon tidtagning! Att promenera blev så förstört för mig under dieten inför sommarens bravader då jag under en längre period gick ca 90 min per dag, varje dag! Om jag nu vill använda promenader som ett vapen för att snabba på formtoppningen är jag inte ännu riktigt på det klara med men ett par sköna höstpromenader har det nu blivit som jag varken varit tvungen till eller känt minsta ångest inför. Kan hända att det blir ett par till, får se vad coach Fredrik har att säga om saken.

Nu när det ändå är så fint ute med alla hösttecken kan man ju lika gärna passa på att komma ut lite i friska luften och visst förbränner man troligen samma energi även om man inte vet exakt hur fort eller hur länge man knallar! (Oftast har man ju ett hum om själva tiden i alla fall…)

Efter dagens tur i Urskogsstigen kollade vi in "nationalparksmuséet" som finns i Tyresta by och såg där en film om den jättebrand som ägde rum i parken för 14 år sedan. Mycket intressant då det var en händelse jag minns väl från när jag var liten.

Igår blev det för övrigt ännu en sväng inne på Skogskyrkogården och i lördags en längre tur i Tyresta By med lillebror och kusinen. Annars är det styrketräning, enligt det schema jag beskrivit, som bedrivs dagligen (se tidigare inlägg). Idag blev det ett riktigt skönt ryggpass på Flex Sports Club i Hagsätra, riktigt kanongym där jag också började min karriär som tränare.

Både träning och jobb rullar bra och tycker mig ha relativt mycket energi under dagarna! 🙂

Nu dags för några oerhört duktiga och trevliga kunder på gymmet i Tumba där jag numera är stationerad!

/Adam

They coming!

#talangjakten2013 #ironsport #betterbodies #bikinifitness #luciapokalen #luciapokalen2013 #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #nanoxnutraceuticals #gasp #nanox

Innan viktnedgången när jag vägde 120kg hade jag kala hårlösa fläckar på hjässan & håret kapades av sig själv vid axellängd.
Provade Apotekets produkter men det funkade inte & för att dölja det hela skuggade jag hjässan med svart ögonskugga.

Ironiskt nog växer mitt hår som ogräs idag & jag har inte en enda hårlös fläck på huvudet längre.
Toppade håret häromdagen & var gråtfärdig av lycka.

Kan aldrig riktigt vänja mig tanken av hur fantastiskt min kropp utvecklats & reparerat sig själv utan medicinering eller andra konstigheter.

Dagens tips, underskatta aldrig en Hamstringcurl 😉

Sedan länge är jag en av dem personer som periodvis får besök av "nattmaror". Inatt var en sådan natt 🙁 Kl 02.44, vaknar kallsvettig och kippar efter luft! Jag känner inget, kan inte tänka! Vet bara att jag måste ut!! I dessa lägen har jag alltid kastat mig i bilen, dragit på musik och kört "planlöst" tills jag lugnar mig. Men inte inatt… På med 4 lager kläder, mössa och vantar och upp på cykeln! När jag kom ut till Tyresö(skrubba) och såg sjön ligga blankt insåg jag att jag "cyklat ifrån demonerna", dem får helt enkelt se till att träna bättre om dem ska hinna ikapp mig 😉

Varför erkänner jag detta näst intill "dåraktiga" beteende? Varför delar jag med mig av mina mörkaste hemligheter? För att jag hoppas att det kan hjälpa någon annan och för att jag VET att det finns så många där ute som känner igen sig! Lika väl som det är viktigt att bygga upp och träna kroppen så är det må hända än viktigare att träna upp psyket! Spelar ingen roll hur stark kroppen är om huvudet inte orkar, tro mig!
Nu uppmanar jag er kanske inte att ge er ut på cykeltur mitt i natten utan det handlar om att mentalt ta sig till en plats där maror och demoner ej äger tillträde! Och framför allt, ta reda på vad som framkallar detta sinnestillstånd.

I samma läge som jag välkomnar en välbehövlig "off season" och muskelbygge så står även den mentala träningen högt på listan!

MIND OVER MATTER!

<3
J

Skickat från min iPhone