Film på bänken!

Vi grävde på nätet efter lite elakheter om varandra i lördags, den här vann. Överlägset. Tung eftermiddag för Aris.

http://m.youtube.com/watch?v=ag5jPiu-Keo

Tänkte även tracka Taurus för hans artistkarriär men det var jävligt sköna låtar så vi fokuserade på Phoenix, ovan, istället.
Kolla in Jörgen Bergströms musik på thegladiator.se

"Borta bra men hemma bäst" stämmer galet bra just nu! Snart dags att lämna Madrid och flyga hem till Svea! Har haft en så sjukt bra helg tillsammans med fina vänner (nya som gamla förmågor) insupit tonvis av inspiration och fått äta god mat 🙂

Avslutade gårkvällen med middag på Friday's med finaste vännerna <3

Så…är jag nöjd med min insats? JA! Placeringen här känns ganska oviktig men vi tror att jag slutade på en 8e plats. Det huvudsakliga här är att jag känner mig nöjd med det jag visade upp! Och det kan jag tack vare Younes säga att jag är 🙂 I detta statfält saknades muskler och mognad! Bara att bygga vidare…

Just nu går jag omkring som en liten vattenballong och har därför denna morgon valt att ställa mig på crossen i varma kläder bara för att svettas lite 🙂 Får fasen knappt på mig dojjorna, haha!

All kärlek till er som peppat och stöttat mig på denna resa <3

Kram J

Skickat från min iPhone
Skickat från min iPhone

Hyffsat händelserik helg. Personalfest fre, gladiatorträff lör o inspelning av Körslaget på Gym 22 i Töreboda på sön.
Jag o Jonas laddade upp m hamburgare på Mandys i Töreboda innan körslaget.

Elisa på 22.

Tanken var att jag skulle få kören i form till lördagens final.

Jag gapade, skrek o var allmänt dryg.

Gjorde även en intervju till programmet. Kommer som vanligt inte ihåg riktigt vad jag svamlat om men kan nästan garantera lite dumma o motsägelsefulla kommentarer. Frågan är om jag inte hotade Anna Book lite oxå?

Hursomhelst var det supertrevligt o det verkade vara en skön stämning i kören, ska fan både titta (dock inte på mitt inslag, finns ingen skämskudde i världen stor nog) o rösta på lördag.

Gokväll!

Och vilken kväll, en skön värme i luften och ett fantastiskt höstmörker! Jag utnyttjade detta till max och tog mig an en promenad runt inne på skogskyrkogården. Oerhört fint och visst, lite extra kardio…

Apropå extra förbränningsträning så har jag själv sedan två veckor tillbaka (8 veckor till tömning om inte Decembercupen blir aktuell) börjat tänka i viktnedgångsbanor och satsar nu på maximal hårdhet och lägger tankar på muskelökning lite åt sidan. Ungefär sedan den andra dejten med Talangjakten (ca 10 veckor sedan) har vikten gått stadigt uppåt samtidigt som formen, tro det eller ej, blivit bättre och bättre även om det sistnämnda nu stagnerat till viss del. Nytt kostschema damp ned i inkorgen efter SM så nu är det full fart som gäller! Visst har man varit ute i mycket god tid men likväl står man nu 7 veckor innan och vet varken ut eller in.

I somras gjorde jag en "tävlingssatsning" på 6-9 veckor och visst var utgångsläget betydligt sämre men då fick man slita därefter och inte visste väl någon att lilla jag åkte till Sundsvall för att ställa mig på en bodybuildingscen… Nu är det ju på riktigt 😉

Kostupplägget trivs jag kanon med och det kan nog fasen blir bra det här, om jag tar mig i kragen!

Nu kör vi!

Over and out 🙂

Idag var det motigt att gå till gymmet. Min kära kusin som jag skulle köra ben med har skadat sig och kunde inte köra. 
Försökte med Max som också i sin tur redan var uppbokad och kunde inte köra ben med mig.
Så fick jag kontakt med Maria Carlswärd Ahlberg och fick veta att hon skulle vara på Gumse gym samtidigt som jag tänkt träna.
Jag åkte dit direkt efter jobbet. Maria var redan där och hade påbörjat sitt bröstpass. För mig stod det fortfarande ben på agendan.
Jag bytte några ord och kramar med Maria innan jag gick och körde mitt pass.
Började med frontböj i smitmaskin, benen svarade och energin kom.
Självklart hade jag hällt i mig &#8221;Horse Power&#8221; innan och även fyllt upp flaskan med BCAA båda från Ultimate Nutrition.

Passet fortsatte med utfall i smitmaskin följt av hacklift, raka mark lyft, benspark och raka benspark bakåt i cabelcross.
Det sved bra i rumpa och lår.
Det som är så roligt att komma till Gumse gym är att alla hälsar och är så trevliga. Man slänger några ord med den ena efter den andra. En nick till ett hej eller en hand i luften och en vink. Underbart, mycket energi på det gymmet.
&nbsp;

Jag och fina Maria Tack fina för idag.. Ses om 6 veckor &lt;3

Tito var på Gumse idag

En trött Sussi

Efter passet var det bara raka vägen hem.
Väl hemma blev det mat, kycklingsallad samma som lunchen.
Tillagade maten till i morgon, torsk med ingefära, lime och broccoli.
Missade ta bild, men garanterar att det är hur gott som bara den.
Nu ska jag krypa till kojs och läsa lite för en gång skull.
Imorgon blir det morgonträning samt kvällsträning.
Ha det bäst!
Kram och kärlek
Sussi

Idag var det motigt att gå till gymmet. Min kära kusin som jag skulle köra ben med har skadat sig och kunde inte köra.
Försökte med Max som också i sin tur redan var uppbokad och kunde inte köra ben med mig.
Så fick jag kontakt med Maria Carlswärd Ahlberg och fick veta att hon skulle vara på Gumse gym samtidigt som jag tänkt träna.
Jag åkte dit direkt efter jobbet. Maria var redan där och hade påbörjat sitt bröstpass. För mig stod det fortfarande ben på agendan.
Jag bytte några ord och kramar med Maria innan jag gick och körde mitt pass.
Började med frontböj i smitmaskin, benen svarade och energin kom.
Självklart hade jag hällt i mig "Horse Power" innan och även fyllt upp flaskan med BCAA båda från Ultimate Nutrition.

Passet fortsatte med utfall i smitmaskin följt av hacklift, raka mark lyft, benspark och raka benspark bakåt i cabelcross.
Det sved bra i rumpa och lår.

Det som är så roligt att komma till Gumse gym är att alla hälsar och är så trevliga. Man slänger några ord med den ena efter den andra. En nick till ett hej eller en hand i luften och en vink. Underbart, mycket energi på det gymmet.

Jag och fina Maria
Tack fina för idag..
Ses om 6 veckor <3

Tito var på Gumse idag 🙂

En trött Sussi 😉

Efter passet var det bara raka vägen hem.
Väl hemma blev det mat, kycklingsallad 😀 samma som lunchen.

Tillagade maten till i morgon, torsk med ingefära, lime och broccoli.
Missade ta bild, men garanterar att det är hur gott som bara den.

Nu ska jag krypa till kojs och läsa lite för en gång skull.
Imorgon blir det morgonträning samt kvällsträning.

Ha det bäst!

Kram och kärlek

Sussi

Nu, nu, nu så börjar de hända saker och ting!!! Kolla bara nedan.

Värt att nämna, den här förbaskade stången har vi vägt flera gånger. Idag fastställdes vikten ganska exakt till 21.7 kg. + att två Fjäderklovar väger typ 500g. Detta bör läggas till på alla föregående pass!

FU BÄNK: 5x5x140 – smidigt.

Nedåtlutande bänk (EXAKT BERÄKNING!!!)

172 x 3 .
192x 3 – detta trodde jag knappt att jag skulle klara..!!!! Men så gick de så smidigt. Måste självfallet höja

!!!!!!! 1 9 5. X 3. !!!!!!!!!

Jag är så stolt över mig själv!
Hade bra stöttning från grabbarna från gymmet!!

Allt gjordes optimalt, filmning (Arton) och även min låt spelades upp! Kommer film sen!

Sedan var de halva bänk i rack::
170×4, 180×3 (testa inte ens sista…)

Floorpress: 125×5, 135×5, 145×5

Sedvanlig rehab och nu promenad på band med lutning och en ljudbok (Ondskan!) – aldrig läst böcker typ… Så ska iaf börja lyssna nu. Kom gärna med tips!

Skickat från min iPhone 5

Hi I has a HAT and its PINK! #betterbodies always with me! Ok bye! PW in motion! #swedishfitnessista

Trained my glutes and calves on two new machines I had been wanting to try @ Erikslund Ironsprt!
The first one was the HOIST ROC-IT Dual Action Leg Press. Lets just say IT WORKED ma glutes! Felt it on my hamstrings and lower glute area. With just a little bit of weight and your on to some burning sensations!
I also tried the Standing Calf Raise Machine. I think its great because the machine itself, makes you stand correctly as you should. I see many people standing on the calf machine in an incorrect way. They lock there knees as they're doing the up and down effect. This machine makes you keep your knees bent, as you should… GREAT MACHINE!!!
Then I did my usual cable kicks that I love so much! Had to do those no matter what the gym I'm at.
#talangjakten2013 #ironsport #betterbodies #bikinifitness #luciapokalen #luciapokalen2013 #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #nanoxnutraceuticals #gasp #nanox