Nu kör vi Kardio sedan årets frukost på det, sedan jobbbba jobba jobbbba :)!

Ha en magisk helg alla!!!!

Härligt älskar morgnar 🙂

Måste bara dela med mig av gårdagens händelse!

Tidigare i veckan hade jag bestämt träff med en vän för att klättra lite. Händer ju inte så ofta numer… Var väl senast vi körde Gladiatorerna som jag klättrade…
Hur som helst så kom jag till gymet något tidigare än vad vi sagt plus att min vän flaggade om att vara något sen, så jag satte igång lite lugnt. Efter stund ringer telefonen och han undrar var jag är?! I receptionen säger jag… Ok VAR någonstans?! Ja…. ehhh här på det här klätterstället vad det nu heter…
Tidigare i veckan hade vi bestämt plats på ett ställe som heter klätterverket och ligger i Nacka… Var var jag?! Jo på Telefonplan på K2!!! Hahahaha!!

Vet inte hur jag tänkt eller om jag ens hade tänkt… Måste använda mig av Carina Isakssons alldeles egna förkortning FMF, dvs fort men fel!!! Hahaha…

Efter mitt lilla missöde bestämde jag mig för att klättra lite på egen hand nu när jag ändå var där… Hann inte klättra mer än 10 min så kom det fram en helt främmande tjej och frågade om jag var där själv…
Ja… sa jag. Ska vi klättra ihop? frågade hon. Jag vart så paff att jag nog blev tyst för en stund men ja varför inte!! 🙂
Ja men det gör vi!! Man är ju lite beroende av en annan person som kan säkra när man ska klättra rep. Dock är man ganska noga med tillit till den här personen…

Att bli säkrad och i princip lägga hela sitt liv i en främlings händer känns lite läskigt så här i efterhand!! :/

Men den här tjejen visade sig vara en supertrevlig och social tjej som bara ville klättra helt enkelt!! Inte så svårt!! Slutade med att vi bytte nummer och kommer förmodligen klättra ihop nästa vecka! Ibland måste man våga lite…;-)

Idag blev fredagsfys i form av 20 min löpning, 1h boxpass och lite ryckträning. Körde en stege från 25-55 kg i snatch. Kändes rätt ok men måste bli rörligare…:)

Trevlig kväll!!

I morgon väntas hotellfrulle!!! Weeeeeiii!!

Sov sött!!

/J

Freedaaaaggg och ledig, fint dää :)! För att sedan jööbbaa hela helgen lång 🙁
Men men bara å kriga på som vanligt!!
Var hos Coach Fredrik igår, och gjorde en form check. Ligger i fas, helt efter planering, plus poseringsträning. Skön känsla, gött mos så att säga!
Det sistnämnda failar jag rejält just nu, träna, träna, och åter träna på posering är det som gäller asså, 6 veckor på mig 🙂
Det kommer att sitta på tävlingsdagen!!!!

Kardio check, inväntar ett djävulskt armpass, lite handling inför godi godi dagen(Ätardagslördag), och Landskampen Sve-Österrike kvar på dagens schema, sedan natti natti!

Ha en underbar dag kör bara kör!

Min nya overall ifrån Better Bodies. såå djävulskt snygg!!

God morgon i stugan!

Jag är inte den bästa på att sova har jag märkt vaknar tamefan hela tiden!
men men uppstigning klockan 5 idag och drack en kopp kaffe sedan BCAA ifrån Ultimatenutrition innan min cardio! inga konstigheter där inte!

Har lite bekymmer med min lilla tumme då den domnar bort lite till och från! väldigt skumt.
jag har pratat med lite människor samt sjukgymnast/läkare och alla säger att det antagligen sitter i min baksida axel så det blir en del stretching nu då!

så cardio, stretch, Posering bestod min morgon utav! ;))

kom hem och åt frukost Havregryn och kvarg med kanel 😮 smarrigt
värre haha :)))

Därefter städa lite i hemmet och sedan ta det lite lugnt idag tills det blir dags för Styrkepass med Robert (Min lillebror)!!!

Lite snabb pose bilder ifrån omklädningsrummet kan jag bjuda er på!:)))

Latspread

Latspread!

Side tricep

Side tricep!

Side tricep igen då med kallingarna en bit ner 😮 haha

En till side tricep dock med kalsingarna på sniskan! 😀 haha

SNART LÖRDAG!!! Längtan är stor efter att få fylla på med lite bra käk inför kommande veckan! Denna vecka har jag känt mig väldigt trött!

Ha det bäst!

Väl mött!!! KRAM

God morgon vänner;) idag fredag och cardion är gjord! Skön start på dagen som vanligt så nu mumsar jag i mig gröt och kesella;)

Har fått ett nytt kostupplägg av coach och det innebär att jag ska ned ca 500kcal dag! Från 2300 till 1800 /dag! Ökar på lite till med cardion . Detta kommer garanterat göra susen! Så bara in i zombie läge å bita ihop! Ska försöka hålla humöret uppe och vara en så bra Robin jag bara kan nu de sista! Och vill bara säga de att jag försöker inte på nått sätt vara överlägsen eller dryg på gymmet eller utanför, på gymmet måste jag hålla fokus på mitt och genomföra min träning å inte stå å prata he he så även om jag ser dryg ut så är jag absolut inte de;) måste bara va i min egna värld nu de sista och köra på! Man blir lite egoistisk när man blir svag! Är ungefär som att ligga med hög feber och tycka synd om sig själv ha ha ! 6 veckor kvar nu så ska kämpa in i de sista! Vill verkligen lyckas pricka formen så måste kämpa hårt nu!

Åååååkej;) idag fredag ska jag köra mitt armpass senare på dagen och ikväll blir de en helkropps massage 😉 hoppas på en rejäl omgång så jag får tryckt ut musklerna! Måste köra ett par massage nu framöver så vätskan å allt släpper 😉 återkommer hur de var hi hi! Helgen blir lugn förövrigt och har ju som sagt sista fria ätardagen så ska bara vila å njuta på lördag! Lördagarna framöver är upplagt efter ett schema under dagen sen kommer jag få ett fritt mål på kvällen 😉

Yes yes på söndag startar iaf de nya upplägget och sen är de bara ta fram pannbenet 😉 lets do this!
Ha en bra helg folkens och en bra oktoberfest för er som ska ut 😉 peace

Lite lördags bars;) Jummey

Hej folkens . Blev lite senare inlägg om helgen som var med talang gänget;) vi var ju på sm och kolla in hur de var bakom scenen och givetvis på tävlingen 😉 vi blev prov målade med spray tan och sedan fotograferade i en lite studio, så nästa body tidning blir lite coolare bilder och sen är de lite mer info om mig och nuran;)
Lördagen var ju i vanlig ordning ätardag så de passade ju bra att gå å provsmaka alla bars på mässan he he ;p gott var de å mätt blev jag he he inga konstigheter!
Blev en väldigt tidig morgon promenad för mig å matte he he vi drog ut redan vid tre på lördag morgon och givetvis ivriga inför frukost!
Vi hade en trevlig helg hela gänget dock blev de inte så mycket tid ihop allesammans tyvärr . Blev en snabb fettmätning på söndagen med coach då han hade fullt upp med de som han coachade inför sm. Har dock inte fått reda på den än men får väl tro att jag ligger bra till he he, åter kommer med ett inlägg i morgon om hur nästa veckas upplägg å framåt ser ut. Kommer ändras en hel del i dietandet som kommer bli riktigt tufft men de ska nog gå!!

Denna vecka har gått rätt bra faktiskt men märker mer och mer att de går väldigt upp och ned, ena stunden pigg å glad andra stunden hänger huvet lite, så är de ju nu när man ligger lågt och blir sliten. Alla har de ju lika jobbigt förmodligen så bara kämpa 😉 extrem sport är de definitivt !!
Denna vecka har gått rätt bra faktiskt men märker mer och mer att de går väldigt upp och ned, ena stunden pigg å glad andra stunden hänger huvet lite, så är de ju nu när man ligger lågt och blir sliten. Alla har de ju lika jobbigt förmodligen så bara kämpa 😉 extrem sport är de

Fredagen på gymmet;)

Fredagen på gymmet;)

Fredag på gymmet;)

Fredag på gymmet;)

Cardio 03:00 lördag morgon ha ha

Cardio 03:00 lördag morgon ha ha

Fot på sm med halva gänget ;p

Fot på sm med halva gänget ;p

Fotografering på söndagen 😉 svullen å go

Fotografering på söndagen 😉 svullen å go

Chill hos Jim 😉

Chill hos Jim 😉

Kvälls cardio i söndags med brunfärgen på he he

Kvälls cardio i söndags med brunfärgen på he he

How about 5hrs of sleep this time. From 0300-0800 =/ Not cool…
However, its been a day of accomplishments! Had an early meeting with Coach Fredrik based on my monthly report and results are a PROGRESS! And seeing a smile on my coach makes me HAPPY! My new diet, lets just say, I can't complain. Loving the food choices I'm having to be on!
Also my training went great! After doing Hamstrings I did HIIT on the bike for fat burning purposes (THANKS TO THE HORSEPOWER X!) and boy did I sweat!
And lastly the excitement when a girl opens up her package from the post office from BETTER BODIES? <3 The stack keeps getting BIGGER!
Just a lovely day =)
#talangjakten2013 #ironsport #betterbodies #bikinifitness#luciapokalen #luciapokalen2013 #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition#nanoxnutraceuticals #gasp #nanox — at Ironsport Club

(swollen eyes =/ ugh!)

Igår fick jag en kalldusch när jag var på jobbet – jag fick det meddelat att JSKs ordförande, eldsjäl, grundstomme och mycket mer som han var – Björn ”Stolpen” Stolphammar hade gått bort kvällen innan. Detta efter en löprunda som avslutades med stretching. Några personer såg hur han föll ihop av en hjärtinfarkt, de försökte rädda honom tills ambulansen kom, men det gick inte.

Stolpen har inte bara betytt ” allt ” för klubben, utan väldigt mycket för oss enskilda medlemmar. Jag minns fortfarande en solig dag i augusti 2006. Stolpen kom och hämtade mig på tågstationen i Jönköping. Han skulle visa mig klubben och se vad jag gick för. När vi väl kom in i gymmet så tog jag på mig ”mina gymhandskar” och då fick jag snabbt reda på ”sådant skit har ingen på sig här, ta av dig dem innan någon börjar reta dig ” . Sagt och gjort! (Värt att tillägga var att mamma råkade ta fram dem för en vecka sedan, OM jag kommer se till att spara dem!). Stolpen har genom åren kämpat med alla oss ungdomar & juniorer, stöttat oss och hjälpt oss. Han har varit hjärtat i klubben och alla har förlitat sig på att stolpen sköter och löser allt – vilket han också har gjort. Det finns så mycket minnen, så mycket att säga om Stolpen. Men de flesta, i alla fall alla som sysslat med styrkelyft ett tag, vet om Stolpen. Han har alltid synts till, alltid sagt det han vill och alltid engagerat sig i Styrkelyft mer än de flesta i Sverige. Hade Stolpen inte tagit fram oss ungdomar på så sätt som han har, hade Sverige gått miste om många framgångar på både nationell och internationell nivå.

Klubben såg till att samlas igår så alla kunde få reda på vad som har hänt, prata lite och försöka lugna oss efter chocken som bara slog ner helt oväntat. Jag själv sitter i styrelsen som kassör och tillsammans med de andra från styrelsen har vi ett megauppdrag att sköta nu. Stolpen skötte 80% av JSK alla andra fördelade 20%. Detta blir en mycket tuff uppgift för oss, men medlemmarna är engagerade, och alla är medvetna om att alla måste ge lite extra nu med tanke på omständigheterna. Klubben ska leva vidare, och försöka bibehålla den anda som Stolpen skapat tillsammans med oss medlemmar.

Vila i frid Stolpen, vi kommer alltid att minnas dig.

Det har varit ett exceptionellt stort intresse för ett Athletic Fitness Grand Prix i samband med Fitnessgalan i Globen i maj nästa år. Många nostalgiker har även uttryckt önskan om att åter introducera hinderbana och vi har bestämt oss för att hålla i ett SM i hinderbana samma dag som Nordic Grand Prix i Athletic Fitness. Det blir en spännande och tävlingsladdad dag.

Sent from my iPhone

Då var man på plats i Madrid! På plats för att bocka av "huvudmålet" med denna tävlingssatsning, nämligen Arnold Classiq Europe 🙂 Detta är en tuff tävling, det vet jag. Men jag har INGET att förlora! Tänker gå upp där och ge ALLT! Få dem att se mig, INTE min grej att bli "en i mängden" 😉

Har nu varit vaken sedan 03.00 då det har härjat allt från gatumusikanter till vanliga hederliga idioter på gatan nedanför min lägenhet 🙁 ett jäkla liv kan jag lova! Äter lite, kissar lite och passar på att kolla av mailen innan jag tillsammans med Micke, Anders och Fia drar bort till inregistreringen vid 10.00. spännande att de konkurrenterna 😉 Har även ägnat lite sömnlös tid åt att studera bilder från SM för att se vad jag bör jobba på…

Jag måste verkligen jobba på att "hålla magen" och inte låta den hänga ut! Sedan hoppas jag ju såklart att formen ska vara bättre generellt då jag denna gång tömmer och fyller!
Ryggen kan jag få ut betydligt bättre med! NU KÖR VI 😉

Jag och min Fia är redo! Frökens form är helt INSANE!! Ska bli så kul att se min lilla stjärna briljera <3

Dags för lite mer ris då 😉

Kram J

Skickat från min iPhone