Företagsresan – uppe på höga höjder! Massor av bilder!

Jag har som sagt varit iväg på en konferens i fyra dagar i Österrike, Bad Gastein! Det var en mycket trevlig resa, där jag fick lära känna hela företaget, då nästan alla från de fyra olika städerna, Eksjö, Tranås, Vimmerby och Linköping deltog! Lite synd var det att två av dagarna, torsdag + Söndag gick åt till att resa, men det var OK också, Söndagen hann vi med att stanna till i Salzburg och Mozarts födelseort.

Under lördagen fick jag uppleva något lite speciellt, en helt suverän vandring upp för höga berg! Vi var nog 20 st som vandrade upp på ett berg (Stubnerkogel), eller vi började halvvägs och sedan gick upp resten till 2200m höjd. Sedan så var vi 7 stycken som gav oss på det högsta berget… Det såg tveksamt ut, det såg lite farligt och läskigt ut, men vi gav oss Tusan på att vi skulle upp till båda topparna, där den högsta var 2463m! Och tillsammans så pushade vi varandra, tävlade med varandra, och envisades med att ingen skulle vara först med att vända, så tillslut var vi högst upp :). Det var en mycket härlig känsla, frihet 🙂 Vi fann även lite snö på berget, och vissa han få lite färg av solen.

Det roliga med det sista berget var att det var flera ställen vart vi såg att ”ramlar man här är det kört” så det var verkligen så att man fick passa sig.

Uppe på det första berget,Stubnerkogel, som alla besteg fanns även europas högsta hängbro, 140m lång och det gick att se rakt ner genom bron. Den gungade när man gick på den, den var läskig, Jag klarade av att gå där 🙂 WIIIE. Är annars höjdrädd. Så jag vet inte hur jag lyckades med allt idag. Kunde inte, som nyanställd, inte göra något som de andra gjorde. Ett undantag måste medges, på vägen ner från de första berget, tog jag liften ner, pga att mina fötter var helt förstörda efter upp och nedgången på de högsta toppen, och de tyckte resterande sex personer att det skulle de reta mig för…

En trevlig resa var det i alla fall !!!

Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.11.16.png

Vårt hotell – som förövrigt var otroligt fint! Stadens finaste.
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.12.51.png

Man fick inte se ut hur som helst på middagen. Uppklätt 🙂 Började få användning för mina nyköpta kavajer, iaf den som fortfarande passar 😉
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.13.02.png

Ja, en av kvällarna var det inte buffe på efterätten, då tog mina kollegor och beställde tre tallrikar till mig……………..
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.13.26.png

Men dagen efter skulle allt förbrännas!
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.15.23.png

Europas längsta hängbro!
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.15.47.png

SOM JAG GICK ÖVER
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.16.00.png

Berget vi skulle upp på sen! Kolla den smala vägen upp… Besteg båda topparna!
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.17.27.png

På en av topparna, så jävla nöjd!
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.17.45.png

Laget som kämpade sig upp hela vägen!
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.19.30.png

Sista toppen 🙂 !

Make every rep count!

When I work out in the gym, I 'm very keen on having a good muscle-mind connection. I want to squeeze and pinch the muscles in every rep and not just think of lifting the weight up and down.

Each repetition should be counted, so I have developed an uncompromising mind-muscle contact which focuses on carving, etching and hammering out details on my body, using the weights as my tools.

Juli13 021.JPG

Diethjärna…

 
Helgen har verkligen gått i il fart men det har varit en aktiv helg med massa roligheter.
I lördags när det var ätardag vad passade inte bättre att följa med barnen deras pappa med fru på en dagstur till Mariehamn? Båten gick kl 09,30 och var tillbaka 14,15. Perfekt, smörgåsbord och massa gott att äta. Även glass fanns det till efterrätt till min stora lycka.
Jag åt massor av gott, kött, lax, snittar, grönsaker lite bröd och även sås, och självklart glass. Men jag hann väl smälta maten i knappa 10 minuter innan allt ville ut igen. Så Toaletten blev min vän. hahaha.. Så vart det med den ätardagen. Men gott så länge det varade. Min mage tålde inte riktigt glassen, har ätit mer eller mindre laktosfritt under ett års tid så självklart protesterar magen lite då. Jaja det åkte raka vägen ut….. vilket skit snack.. haha nog om det.

Mums

Ännu mer mums

Lite shopping blev det på båten också, ett par nya solbrillor

Efter båtturen åkte jag raka vägen till Gumse, kände för ett ryggpass. Sen är det alltid kul att komma dit och slänga några ord med grabbarna och tjejerna där. Sagt och gjort, fick till ett riktigt skönt och bra pass. Det känns idag träningsvärk !!!
Åkte sen raka vägen till min fina vän Sussi, tog en snabbis fika med henne innan jag begav mig hemåt. Hade lite abstinens då vi inte ses så ofta längre då hon flyttat här i från.
Säng skapligt tidigt då jag skulle upp och träna i dag.
 
Kl 07,45 skulle jag träffa Camilla i Danderyd. 1 timmes posering stod på schemat. Var hos henne på exakt utsatt tid Vi har haft lite svårt att få till ”dejter” då vi har lite olika arbetstiden och fullspäckat schema båda två. Men en söndagmorgon går ju bra det med

Skickade Camilla till mig efter dagens träning <3

Efter dagens bröstpass

Direkt efter poseringen åkte vi vidare till Sats Danderyd där jag körde ett bröst pass.
När jag skulle åka därifrån med väldigt lite energi kvar i kroppen. Hade bara ätit kvarg och keso till frukost samt fyllt på med lite aminosyror så hjärnan var inte riktigt med.. jag la i backen och och så ”pang” H-vete.. igen vänster front in i sidan på bilen till vänster. Hur lyckas man.. andra gången eller är det tredje gången i år. Jag orkade inte ens bli irriterad på mig själv, bara så uppgiven. Behöver nog en privat chaufför snart. hahaha.
Jaja, jag har ju mer eller mindre precis fått tillbaka bilen från lackverkstaden efter förra skadan… så det kanske är så att min bil inte vill vara fin, den vill vara lite repig

Lyckades igen… hopplöst fall.. eller dåligt med kolisar

Men efter lite fix och trix åkte jag in till stan och träffade min personliga coach och vän Lelle. Vi sågs på Sats Hornstull där jag gick på mitt tredje pass för dagen, observera att jag ännu inte fått i mig något att äta. Men lite mer aminosyror så orkade jag ett pass på gåbandet. Med varierad lutning mellan 8 och 15 så gick vi och pratade tills vi hade förbränt så där dryga 300 kcal, ca 30 minuter. Sen sprang jag in i duschen och det stod lunch på schemat. ÄNTLIGEN!!!
Vilken lunch sen, en halv majskyckling med ugnsrostade grönsaker. Så super gott

Mumsigt

Lite pepp och coachprat, kaffe och skratt sen vidare hem.
Uppskjutar j-vlen i mig har varit där förlänge nu, jag har massor av jobb att göra hemma…. så hemåt!!!
Väl hemma passade jag på att handla och började laga mat för veckan.
Ingefärskyckling, fänkålstorsk och grönsaker i ugn.
Luktar ljuvligt, och smakar än bättre.

Grönsaker och kyckling

Fänkålstorsk

Nu har jag fortfarande skjutit upp det jobb jag skulle göra så nu får jag nog ta tag i det så jag jag inte behöver sitta uppe hela natten.
I morgon så väntar ett benpass med finaste kusinen Ulrica mer om det i nästa inlägg
Kram och Kärlek
Sussi

Diethjärna…

Helgen har verkligen gått i il fart men det har varit en aktiv helg med massa roligheter.

I lördags när det var ätardag vad passade inte bättre att följa med barnen deras pappa med fru på en dagstur till Mariehamn? Båten gick kl 09,30 och var tillbaka 14,15. Perfekt, smörgåsbord och massa gott att äta. Även glass fanns det till efterrätt till min stora lycka.
Jag åt massor av gott, kött, lax, snittar, grönsaker lite bröd och även sås, och självklart glass. Men jag hann väl smälta maten i knappa 10 minuter innan allt ville ut igen. Så Toaletten blev min vän. hahaha.. Så vart det med den ätardagen. Men gott så länge det varade. Min mage tålde inte riktigt glassen, har ätit mer eller mindre laktosfritt under ett års tid så självklart protesterar magen lite då. Jaja det åkte raka vägen ut….. vilket skit snack.. haha nog om det.

2013-09-28 13.09.01.jpg

Mums
2013-09-28 13.10.21.jpg

Ännu mer mums
2013-09-28 11.47.08.jpg

Lite shopping blev det på båten också, ett par nya solbrillor 😉

Efter båtturen åkte jag raka vägen till Gumse, kände för ett ryggpass. Sen är det alltid kul att komma dit och slänga några ord med grabbarna och tjejerna där. Sagt och gjort, fick till ett riktigt skönt och bra pass. Det känns idag 😀 träningsvärk !!!
Åkte sen raka vägen till min fina vän Sussi, tog en snabbis fika med henne innan jag begav mig hemåt. Hade lite abstinens då vi inte ses så ofta längre då hon flyttat här i från.
Säng skapligt tidigt då jag skulle upp och träna i dag.

Kl 07,45 skulle jag träffa Camilla i Danderyd. 1 timmes posering stod på schemat. Var hos henne på exakt utsatt tid 😀 Vi har haft lite svårt att få till "dejter" då vi har lite olika arbetstiden och fullspäckat schema båda två. Men en söndagmorgon går ju bra det med 😀

IMG-20130929-WA0000.jpg

Skickade Camilla till mig efter dagens träning 😀 <3
IMG-20130929-WA0010.jpg
2013-09-29 10.17.33.jpg

Efter dagens bröstpass

Direkt efter poseringen åkte vi vidare till Sats Danderyd där jag körde ett bröst pass.
När jag skulle åka därifrån med väldigt lite energi kvar i kroppen. Hade bara ätit kvarg och keso till frukost samt fyllt på med lite aminosyror så hjärnan var inte riktigt med.. jag la i backen och och så "pang" H-vete.. igen vänster front in i sidan på bilen till vänster. Hur lyckas man.. andra gången eller är det tredje gången i år. Jag orkade inte ens bli irriterad på mig själv, bara så uppgiven. Behöver nog en privat chaufför snart. hahaha.
Jaja, jag har ju mer eller mindre precis fått tillbaka bilen från lackverkstaden efter förra skadan… så det kanske är så att min bil inte vill vara fin, den vill vara lite repig 😉

2013-09-29 15.55.24.jpg

Lyckades igen… hopplöst fall.. eller dåligt med kolisar 😉

Men efter lite fix och trix åkte jag in till stan och träffade min personliga coach och vän Lelle. Vi sågs på Sats Hornstull där jag gick på mitt tredje pass för dagen, observera att jag ännu inte fått i mig något att äta. Men lite mer aminosyror så orkade jag ett pass på gåbandet. Med varierad lutning mellan 8 och 15 så gick vi och pratade tills vi hade förbränt så där dryga 300 kcal, ca 30 minuter. Sen sprang jag in i duschen och det stod lunch på schemat. ÄNTLIGEN!!!

Vilken lunch sen, en halv majskyckling med ugnsrostade grönsaker. Så super gott 😀

2013-09-29 12.48.42.jpg

Mumsigt

Lite pepp och coachprat, kaffe och skratt sen vidare hem.
Uppskjutar j-vlen i mig har varit där förlänge nu, jag har massor av jobb att göra hemma…. så hemåt!!!

Väl hemma passade jag på att handla och började laga mat för veckan.
Ingefärskyckling, fänkålstorsk och grönsaker i ugn.
Luktar ljuvligt, och smakar än bättre.

2013-09-29 16.30.36.jpg

Grönsaker och kyckling
2013-09-29 17.32.53.jpg

Fänkålstorsk

Nu har jag fortfarande skjutit upp det jobb jag skulle göra så nu får jag nog ta tag i det så jag jag inte behöver sitta uppe hela natten.

I morgon så väntar ett benpass med finaste kusinen Ulrica😀 mer om det i nästa inlägg 😉

Kram och Kärlek

Sussi

Så var det över för denna gång….

Jaha, då var ännu en mässa med vårt fantastiska Swedish/American Fitness team förbi! Alltid lite vemodigt när man ska skiljas åt efter så intensiva dagar så nära varann. Tror det som utomstående är svårt att förstå vilken familjär anda som råder i detta underbara gäng <3

image-24.jpeg

Två fantastiska dagar på Mr Olympia expot som igår avslutades med att se finalerna av proffs tävlingarna. Min besvikelse var dock STOR då jag faktiskt tyckte att Kai skulle stå som segrare detta år! Men icke…Phil försvarade sin titel.

image-25.jpeg

Wolf överraskade som 3a!

image-26.jpeg

Just nu sitter jag på cykeln och funderar på hur många av mina älskade kollegor som har "lätt huvudvärk" efter gårkvällen? 😉 Själv åkte jag hem efter finalerna och utkämpade en strid med min dator som INTE ville samarbeta! Sömnen är katastrof nu med diet och tidsomställning och jag får vara glad om jag får 3 h per natt 🙁 Nu ska det ätas frukost och laddas om inför sista benpasset!

image-27.jpeg

Kram <3

J

Skickat från min iPhone

Tiden går!!

God söndag folkens, vaknade upp vid åtta tiden idag efter en natt med mycket konstiga drömmar om allt möjligt! Mycket i Robins huvud nu he he!
Gårdagens ätardag gick så där ;p startade dagen med en rejäl frukost och den är ja helt klart nöjd och tillfredsställd med;) men magsäcken är verkligen liten så behövde knappt äta något på hela dagen! Fick äta med ren vilja dom andra målen! Blev ett stopp på Max vid halv ett tiden och klämde då in en burgare, sen var ju planen att trycka en 1 kg biff på Texas Longhorn i Göteborg! Så tänkte ju då att jag inte skulle äta något mer förens den kom i min väg he he, väntade då från halv ett till 18:00 på att bli hungrig men inte blev ja de he he, när vi väl kom dit så var de fullt hus och vi kom ju inte in e klart å tur var väl de;p en mätt Robin som trycker en 1kg biff på ren vilja hade nog inte slutat bra :p så blev en 400g hamburgare istället:p höll mig väldigt bra ifrån godiset igår och de känns mycket bättre idag!! Blev lite smått å gott men något jag rekomenderar nått sjukt jävla mycket är brownisen på 7 eleven!! Godaste jag någonsin ätit !! Nu är ju mina smaklökar kanske en aning annorlunda under diet då det mesta är gott he he!!
Blev iaf en heldag i Göteborg med Alex å Maria , vi gick runt å strosa hela dagen och jag hitta en jacka för 15000kr hi hi men bara kolla så klart;) sjuka priser! Vem fan köper en jacka för 15 papp ?? Dom med pengar e klart men ändå;)

Blev även ett besök på mmsports där jag inhandla lite jacked fuel som jag tänkte ha som lite boost i veckan ! Mycket koffein i dom och bra pris var de med just nu;) får ge dom en chans! Bra butik för övrigt 😉

Idag har jag fått gjort alla matlådor och cardion är gjord;) bara ett rejält axelpass kvar idag och kanske yoga;) tänkte prova de å se om de kan he mig nått;) hoppas iaf på lite gott kolhydrats tryck i passet idag så man känner sig lite bra 😉

image.jpg

Där ser ni den billiga jackan he he 😉
image.jpg

Kött fiiiii faaaan!! Ska klämma den nån gång!! Får bli till frukost isåfall ha ha
image.jpg

Här är min lilla frukost;) fan va jag älskar den frukosten! Åt upp precis allt förutom några yoghurtnötter som blev kvar i skålen;p gott gott
image.jpg

Go låt som jag mosade cardion till idag;)

Som sagt tiden går som fan och bara 8 v kvar till decembercupen !! Talang träff nästa helg så ska vi se vad coach har att säga! Formen måste sitta den dagen det är dags!! Men jag litar på Fredrik och följer maten till 100%! Och det är ju viktigt som fan för han att jag gör de så han ser vad han ska ändra och justera! Samma gäller träningen! Står de 45 min cardio 6 dagar i veckan då är de bara de som gäller! Måste ha kolla nu he he 😉 men de ska nog gå bra 😉 vill så gärna lyckas med formen för en gångs skull!! Mitt mål med tävlingarna är att ta mig i mitt livsform och att genomföra hela dieten! Hur de sen går de får man bara se! Sitter formen så är jag nöjd oavsett placering 😉
Yes yes nog om de bara bita ihop å köra på nu de sista !! 😉
Ha de gott så länge

Havre lappar

Blev inte mätt så gjorde några havre lappar också. Trots allt lördag ju 😉 detta är så enkelt och gott. Stek havregröt med ketchup och ost på. Blev typ godare än pizzan.

Nu är jag äntligen sådär lagom mätt och god.

IMG_20130928_211149.jpg

Lördags pizza

Lördags pizza

40g havregyn kokas med 1dl vatten
10g bak protein
100g ägg vita

stek på 200grader i 10min

fyllning:
Sockerfri ketchup
50g mozarella
Kalkon skinka
tomat
Champinjon
Färsk basilika
massa pizza krydda

såå gott och knappt 400kca

IMG_20130928_195433.jpg
20130928_192339.jpg

Myspys ♡

Lämnade precis gymmet i glädjetårar

Jag hade inga förhoppningar, inga förväntningar. Jag räknade inte ens med att jag skulle lyckas då jag misslyckats 2 dussin gånger innan när jag tagit mig an nya tag & en ny diet (Quick-fix-dieter).

Om jag någon gång skulle lyckas bli av med fetman så hade jag varit lyckligast bara jag fick tillbaka min hälsa & slapp medicineringen. Det var min dröm, att vara frisk & inte kissa blod eller ha kala hårlösa fläckar på huvudet.

Men.. jag fick så mycket mycket mer än jag någonsin kunnat önska mig.
Blev av med allt under samma månad som jag började min resa. Blev lycklig & svävade på moln. Är det såhär vanliga människor känner när de vaknar på morgonen & orkar med alla dagens utmaningar.. det fanns nu ingen chans att jag skulle återvända. Min vardag var den godaste tårtan jag ätit & jag ville bara ha mer.

Jag tror på att ett missbruk ersätter ett annat. Men har absolut inget emot att gymmet tagit över mitt matmissbruk, den har iof nog tagit över hela min värld & jag är ytterst lycklig som har hittat min grej.

"Du är redan en vinnare!" Rätt så ofta får jag höra detta, som allt annat måste man komma underfund med det själv för att tro på det.

Idag kom jag äntligen underfund med det. Från en odisciplinerad soffpotatis som åt sig närmare ihjäl sig var dag till den hårdaste kritikern mot mig själv.
Men idag är jag STOLT, inte färdig med mig själv men jävligt stolt.

Jag må hamna bland dem sämsta i klassen på Luciascenen (är långa vägar ifrån tävlingshård) men kommer ändå gå upp där glatt & ha riktigt kul. Samla in allt & ta vidare mina kunskaper till nästa tävling. Jag tror inte på att man endast skall ställa sig på scen om man tror sig kunna kamma hem en pallplats.. utan fokus bör ligga på att sträva efter en utveckling, ingen föds hård & muskulös 😉

Jag hejar på alla nybörjare & ser upp till våra proffs!

Jag måste ha missat uppsättningen när jag sprang in till gymmet idag men när jag åmade mig ut så fick jag syn på det som trigga igång mina reflektioner över dem här åren.
Tidningen har funnits i över ett halv år men det är nu det börjar sjunka in.

image.jpg

Vad jag hoppas & vill få ut av mitt halvdifusa inlägg är att någonstans motivera dig som läser på min sida ihopp om lite motivation till en förändring, göra dig medveten om att jag inte är någo storsnille eller en lyckoost. Utan en vanliga människa som tog mig hit där jag är idag utan någons kunskap eller hjälp.

Du behöver inte betala skjortan till en PT eller dietist för att lyckas utan lägg den tiden & energin till att bestämma dig för att göra en förändring.

Jag tror på att man skall göra sig redo för en självständig kamp. För i slutändan kommer inte din PT sitta i soffan med dig på kvällen & ta ifrån dig chipsen, han/hon kommer heller inte väcka dig 05:00 en vintermorgon & klä på dig varmt inför en PowerWalk innan jobbet.

Bakom varje lyckad viktnedgång ligger en stor dos driv & beslutsamhet.

Det finns inga pengar som kan ge dig det. Så bestäm dig bara & börja i samma stund, inte imorgon!