Om några timmar bär det av! 08.00 ska jag möta upp resten av gänget på Arlanda för avresa till Vegas och Mr O 😉 Helt galet vilken tävling det kommer till att bli detta år! Phil, Kai, Rhoden, Jay, Rami…många bud om guldet! Personligen hoppas jag ju på Kai men tror nog ändå att det blir Phil även i år! Återstår att se helt enkelt…
Igår blev det efter jobb och diverse andra sysslor en "uppesittarkväll" med gulliga Elin på Salong Headzone 🙂 Dem gör mig aldrig besviken och ställer alltid upp när det är dags att bli vacker!
Sjukt jobbigt när man vänt på dygnet, somnade som en stock, träning var inte att tänka på igår, men vaknade 02.30. Ger upp alla omsomningsförsök 05 o ligger i badet nu. Har egentligen sovmorgon o ska föröka lägga mig igen. Vy från badet,
Lillafrugan ville ha en stor o hög altan men det stod träd ivägen, då byggdes det in.
På tal om fisar. När det inte är ngn annans skitlukt blir det genast mkt roligare. Hade en sms signal som lät som en riktigt högljudd brakskit. Hysteriskt skoj ända till jag hade mobilen i bakfickan o fick sms i kön på Donken, många sura miner, bytte efter det.
Idag kom det, bästa paketet från bästa sponsorn. Så överlycklig..som ett litet barn på julafton.
Better bodies
Baggy softpants (pink) och Woman´s flex (black)
Favorit jackan N.Y. nylon jacket
Sen var det även tights, printed Tee och en Womans Thermal.
Så nöjd !!!
Leveransen kom från TNC i Sundsvall
Idag körde jag ett axelpass. Med avslutande pyramid i hantelflyes. Oh j-klarns vad det sved, trodde axlarna skulle brinna upp. Men skam den som ger sig.
körde 3 kg x 30 rep, 4 kg x 20 rep, 5 kg x 15 rep, 6 kg x 10 rep, 8 kg x max ( 5rep) sen vände jag och gick upp igen innan vilan kom. Ajajajaj.. men skönt nu efteråt
I morgon ska jag till Sats Täby och gästspela och träffa bästa goaste Camilla. Ett crosspass står på schemat följt av poseringsträning.
Nu är det dags för kvällsmålet
havregrynsgröt med kasin och ett äpple.
Ha en underbar kväll
Kram och kärlek
Sussi
Idag kom det, bästa paketet från bästa sponsorn. Så överlycklig..som ett litet barn på julafton.
Better bodies
Baggy softpants (pink) och Woman´s flex (black)
Favorit jackan N.Y. nylon jacket 😀
Sen var det även tights, printed Tee och en Womans Thermal.
Så nöjd !!!
Leveransen kom från TNC i Sundsvall
Idag körde jag ett axelpass. Med avslutande pyramid i hantelflyes. Oh j-klarns vad det sved, trodde axlarna skulle brinna upp. Men skam den som ger sig.
körde 3 kg x 30 rep, 4 kg x 20 rep, 5 kg x 15 rep, 6 kg x 10 rep, 8 kg x max ( 5rep) sen vände jag och gick upp igen innan vilan kom. Ajajajaj.. men skönt nu efteråt 😀
I morgon ska jag till Sats Täby och gästspela och träffa bästa goaste Camilla. Ett crosspass står på schemat följt av poseringsträning.
Tisdag idag och min andra vecka på nya jobbet!
Jobbet fungerar väldigt bra, vi håller och installerar kontors artiklar tex dataskärms fästen osv. Men bästa med jobbet är att jag jobbar med min nära och kära vän Rille:)))
Jag känner att min energi inte är den bästa på dagarna nu mera!
Men det är väl så det ska vara under en diet:))
Gasp t-shirt, sexpack bag, väl behövt! Bjuder även på en form bild från imorse!;)))
Jag känner mig väldigt trött idag efter morgon cardio, jobbat samt ett styrketränings pass direkt när jag slutade jobbet idag! Blir nig väldigt tidigt i säng ikväll haha:)))
I söndags blev det nåde tränat o sofftmyst m en tik, Java inte den andra o måndagen började m spinning på Hälsostudion kl 07. Ganska ok faktiskt, bortsett från att ngn av damerna framför mig la av några riktiga rökare. 3 ggr fick jag kämpa mot kväljningarna o det värsta var att eftersom jag var enda killen så trodde nog dom flesta att senapsgasen kom från mig. När man för en gång skull är oskyldig, hade inte ens ammo att besvara attacken med.
Jobbade på 22 i Töreboda på kvällen o sedan bilade jag till Stockholm t.o.ret. för att hämta en ungdom som fått problem hemma, tillbaka i morse o sovmorgon till lunch. Ikväll blir d 22 i Tibro o kanske Powerstep, få se hur tuff man känner sig framåt kvällen.
Kanonannons! Ett fel bara, det är 28 SEPTEMBER vi har öppet hus. Förbannelse!
Igår var jag som sagt och mätte mig. Det gick helt ok. Det kunde ha varit bättre, men det innebär att jag hade kunnat vara mer strikt. Ska strikta till det mer efter resan i veckan 🙂 !
Lägger upp två bilder så kan ni läsa för er själva lite snabbt. Det gick åt rätt håll. Formen är i övrigt ganska dålig, men det ska ju bli bättre 🙂
I Lördags var jag med och klovade när JSK anordnade DM. DÅ kände jag jag verkligen att jag hade saknat klubbkompisarna och lyftandet. Jag har inte varit på klubben på cirka 4 månader, senaste var i slutet av Maj. Sedan har jag besökt någon gång i Juni och Början på sep, men då har det varit så tidigt så ingen har varit där. Så jag bestämde mig för att åka och köra ett pass där idag! Påväg dit så stannade jag till hos Anders på en mätning, mer om det under förmiddagen imorgon 🙂 !
Dagens pass, jag fortsätter sakta med säkert upp i FU bänken, dock var det sista passet med de komplementövningar jag har. Så där skulle jag maxa.
FU-Bänk: 5x5x135 – jättelätt. 🙂
Smalbänk: 140×5, 150×5, 155×4,77% – Inte så nöjd med detta. Jag ska kunna bättre.
Nedåtlutande bänk: 155×5, 165×3 ?! VAD I H…… Detta är jag sjukt missnöjd med! Skitdåligt. Missade på 4e. Tror att mina triceps var ganska så slut, måste berott mycket på det. Men men.
Sedan körde jag mina rehabövningar i vanlig ordning mellan mina bänksett under hela passet. Överlag så löper träningen på bra. Men det ska bli bättre. Väntar på resultat från MR-Röntgen så ska vi se hur vi går vidare från där, nya rehabövningar och lite annat smått och gått.
Ja tänk att denna helg la jag faktiskt lite tid på att belöna mig själv 🙂 Startade med att på Fredagen åka direkt från kontoret för att skriva papper på MIN NYA LÄGENHET!! Jag fick den 🙂
I Lördags blev det ya fina naglar och sedan…FRANSAR! Så galet jäkla nöjd och kan nu med gott samvete fortsätta gå "sminklös"! Det optimala alternativet för en latmask som jag 🙂
Berivan som satte mina fransar va ett riktigt proffs och jag är sjukt imponerad! Boka en tid hos henne direkt, perfekt inför tävlingar om du som jag hatar att pilla med lösfransar 🙂 http://www.uppsalaspa.se
Helgen spenderades alltså i Uppsala, det enda stället där jag tycks finna ro just nu. Min älskade morfar blir allt sämre och jag försöker att finnas där så mycket jag bara kan <3
Avslutade denna helg med en bättre middag på Rice tillsammans med Fia och Emelie. Min fina Fia bevisade denna helg ännu en gång hur bra hon är genom att ta hem "hela skiten" under Stavanger Open! STOLT <3
Själv kände jag mig galet tom i slutet av veckan och tror att gårdagens rejäla måltid gjorde susen! Energin på topp 🙂
Precis det har jag fått, var och träffade coach Fredrik idag och då kan man inte få annat än nytändning.
Det som jag trodde var en katastrof visade sig att det var rätt ok. Kroppen påvisade förstås att den var övertränad i förhållande till rätt matintag och vila. Så lite extra vatten hade jag lagt på mig precis som jag trodde men inte så mycket som jag hade känslan av. Fett hade jag tappat så det går trots allt åt rätt håll.
Lite snack och fix, trix och målfokus så ändrade Fredrik lite på kosten. Det känns för mig superbra.
Körde ett bröstpass innan jag vände kosan hemåt igen från Västerås.
Väl hemma i Bålsta passade jag på att handla lite och slängde mig in på solariet. Jag vill försöka bibehålla den färg jag fick på semestern
Väl hemma hos grabbarna så värmde jag en lunchlåda bestående av kyckling och sötpotatis. Grabbarna hade redan ätit frukost/lunch då de inte steg upp förrän efter 11,00 hmmm tonåringar..
Städning och matlagning stod på schemat.
Lagade mat för hela veckan, både lunch och middag. Så nu är kylen och frysen laddad.
Kyckling till lunch och torsk till middag, ja så ser det ut. Varje dag
Sojakyckling
Torsk på zucchinibädd med chiliflakes och citron
Färdigt middag, torsk med ugnsrostad potatis och sallad
Efter middagen bestämde vi oss för att ta en promenad ner till centrum och hyra film. Vi hade varit inne hela dagen så en liten kvällspromenad skadade ju aldrig.
Vi gick som sagt ner till centrumet och det var friskt och härligt ute. När vi väl hade hyrt film och var på väg till baka så öppnade sig himlen. Så det blev med raska steg vi gick hem.
Det bästa var ändå att jag fick med mig grabbarna och inget gnäll blev det heller. hahaha.. de är ju inte så små längre, skönt!
Himlen på väg ner till centrum
Happy
Smygfoto på grabbarna som aldrig vill vara med på bild
Nu är skalmanklockan slagen för sovtime
I morgon blir det träning på Sats i Sollentuna för omväxling skull.
Kul att få träffa Jenny som jag bara chattat med.
Sov gott vänner.
Ha en underbar vecka
Kram och kärlek
Sussi
