Var i Stockholm på möte i en dryg timma igår, tog X2000, hur smidigt som helst. Väl hemma blev det dax att betala räkningen för dålig sömn tidigare i veckan, istället för benträning o boxpass blev det djupsömn resten av dagen o hela kvällen i soffan. Såg lite på tv, åt thaimat, choklad o chips, fredagsmys/koma. Nu ska det tas nya tag! Frukost, bad, ben o bilskjuvning. Sedan ska det åkas hoj, har vid ett svagt tillfälle lovat att vara hemma o röja i helgen så det blir nog hell to pay men förhoppningsvis inga frakturer.
Börjar varje dag i badet, gör underverk.

Tränade i Tidaholm i torsdags. Skulle dit även på morgonen idag o köra stationsträning (typ x-fit) men var för trött.

Annons i nya Body. Tyckte Expandrox fick mig att se mer vaskulär ut, snart ska dom testas i kombination m Androx Q12, har stora förväntningar på det. Q12 är grym.

I torsdags åkte vi på boxningsträning i Tidaholm, aldrig, aldrig mer ska jag vila från den så här länge. Har totalt glömt hur jobbigt det är att slå på ngt upprepade ggr 😉

Körde dessutom cirkelträning med 10 stationer, bl.a. Step mot trappa, slägga (självklart m karl-släggan), medicinboll mot vägg 3 hela minuter var ronderna, 1 min vila och på't igen 😛

Att skylla på att man inte har tillgång till gym är blaha blaha, det finns natur att använda 😉

Igår bangade mannen från kvällens inbokade box pass, åkte själv och trist nog var jag då "över" bland paren och fick köra m den manliga instruktören 😉

Ni har väl inte missat min karaktär i Gladiatorerna som tecknad variant i en hel serie i tidningen Herman Hedning. Så roligt att bli "kartonifierad" nytt nr ute 15 okt så innan dess behöver ni få tag i ett nr om ni vill läsa om Amazon o Pansars äventyr med Herman 😉

Måste bara fortsätta beskriva min roliga och gulliga valpköpare Natti, tänk så mkt glädje hon sprider omkring sig……min man är dock måttligt road av de små presenterna hon lämnar honom, se nedan 😉

Nattis present till Roddy i hans bil 😀

Några små pastiller att suga på….

Choklad anusar roade Roddy så där 😉

Han ska dock vara glad att hon aldrig köpte denna present (tanken fanns, tro mig, men de luktade lite väl starkt för att ta med i bilen ;D

Men go och varmhjärtad är hon också, kära Natti <3 här är det mys med vår SE JW-12 TLN JW-13 Bootcamp Attractive Athena "Doris" när vi var på Gotland i somras.

Detta kan vara svårt för vissa att sätta ord på vad det är….visp? väderkvarn? propeller? Förslagen är många, eller hur N 😉

Jag och Pansar i nr 7 2013 av Herman Hedning

Busted! Blogg mannen på morgonen 😉

 
Det har varit en kort arbetsvecka då jag kom hem från fitnessresan i tisdags. Skönt!! Mitt skulderblad har varit helt ok. Men jag hade självklart sett till att ha en tid bokad hos Jocke på Kirofys i onsdags för förebyggande behandling.
Under hela semestern har skulderbladet varit bra. Jocke fixade till det innan jag åkte. TACK Jocke!! Du är bäst!
&nbsp;

Kan inte skryta nog om denna super kiropraktor

Idag när jag kom hem från jobbet låg nya BODY i brevlådan blir lika glad varje månad. Roligaste posten man kan få.

Oktober upplagan

Vi har idag varit och firat min bror som fyller år. En slät kopp kaffe blev det till mig medans alla andra åt chokladkladdkaka och kakor. Men jag väntar till i morgon då ätar-dagen infinner sig.
På söndag kommer jag åka en sväng till Västerås för att träffa Fredrik och kolla formen efter min träningsresa. Har lite panik som sagt. Men det får han garanterat bot på.
&nbsp;
Har även beställt kläder från Better Bodies idag så nu väntar jag på ett paket från TNC Sports Nutrition AB

Butiken ligger i Sundsvall och är värd ett besök när man kommer dit, lika så Sundsvalls bästa gym är värt ett besök Ironworks Ett gym med klass

Denna vecka har jag slarvat med morgoncardio. Kroppen har behövt vila. Jag har trots det hunnit med några pass på gymmet. Igår körde jag axlar och det var riktigt bra pass och det känns i dag.
Idag blev det ryggen som mosades och magen som fick göra sig till känna
I morgon blir det cardio och sen vila resten av dagen. För att kör lite bröst på söndag på Ironsport. Har jag tur så träffar jag även Frida Bålefalk där också
Nu ska jag snart krypa till kojs.
Ha en underbar helg
Kram och Kärlek
Sussi

Det har varit en kort arbetsvecka då jag kom hem från fitnessresan i tisdags. Skönt!! Mitt skulderblad har varit helt ok. Men jag hade självklart sett till att ha en tid bokad hos Jocke på Kirofys i onsdags för förebyggande behandling.
Under hela semestern har skulderbladet varit bra. Jocke fixade till det innan jag åkte. TACK Jocke!! Du är bäst!

Kan inte skryta nog om denna super kiropraktor 😀

Idag när jag kom hem från jobbet låg nya BODY i brevlådan 😀 blir lika glad varje månad. Roligaste posten man kan få.

Oktober upplagan 😀

Vi har idag varit och firat min bror som fyller år. En slät kopp kaffe blev det till mig medans alla andra åt chokladkladdkaka och kakor. Men jag väntar till i morgon då ätar-dagen infinner sig.

På söndag kommer jag åka en sväng till Västerås för att träffa Fredrik och kolla formen efter min träningsresa. Har lite panik som sagt. Men det får han garanterat bot på.

Har även beställt kläder från Better Bodies idag så nu väntar jag på ett paket från TNC Sports Nutrition AB

Butiken ligger i Sundsvall och är värd ett besök när man kommer dit, lika så Sundsvalls bästa gym är värt ett besök Ironworks Ett gym med klass 😀

Denna vecka har jag slarvat med morgoncardio. Kroppen har behövt vila. Jag har trots det hunnit med några pass på gymmet. Igår körde jag axlar och det var riktigt bra pass och det känns i dag.
Idag blev det ryggen som mosades och magen som fick göra sig till känna 😀

I morgon blir det cardio och sen vila resten av dagen. För att kör lite bröst på söndag på Ironsport. Har jag tur så träffar jag även Frida Bålefalk där också 😀

Nu ska jag snart krypa till kojs.

Ha en underbar helg

Kram och Kärlek

Sussi

God kväll folkens;) nu sitter man här dagen innan julafton (ätardag) hi hi , ska bli skönt med energi påfyllning 😉
Känner mig helt okej idag ändå trots lägre kalori intag denna veckan och hård träning! Trodde jag skulle va mer sliten men nej då;) så i morgon blir de cardio 45 min på bandet innan gotti gotti kommer fram;) kommer väl sova skit dåligt så cardion blir väl vid tre inatt om jag känner mig själv rätt ;p
Här kommer lite bilder från torsdags passet och fredags passet 😉
Står förresten och bakar en cheescake ihop med Julia som jag ska få smaka på i morgon;) alltid gött för psyket att utsätta sig för sånt 😉 torka drägel är väl ingen fara he he;)

Lite biceps från i torsdags;)

Lille bror var med också;) inte alls tränat länge men tror fan de finns hopp;)

Dagens tutt pass;) formen blir bättre tror ja ;p

Cheescake på g 😉 jihaaa

Och här kommer givetvis en del av de jag inhandlat inför morgondagen;) det jag är mest sugen på 😉

Sista fredagen då vi slutar kl 12, kommer sakna de. Fast som sagt, jag har ett roligt och intressant jobb så det är ju inte de… Men ändå, gå hem vid 12 ÄR gött.

Något som är ännu mer gött är att hela företaget åker till Bad Gastein tors-sön nästa vecka!!! Och hotellet som är 1/34 på trip advisor verkar Inte vara en stjärna inte… Sett fram emot resan sedan anställningen var klar i jan, men inte vetat var vi ska förrän i veckan.

Blev att klippa sig på mitt vanliga ställe, Tipp Topp i Eksjö 🙂 Đenana fixaxd med mig i en timme med prat på köpet 🙂

Sedan var de direkt till gymmet. Bänk å rehab blandat.

FU – bänk ingen speciellt, 3x3x130.
Lite chins, armhävningar på stol, pull over & press, 4 olika rehab. Inga nya ännu.

Får se vad de blir sen. Var på MR-Röntgen igår. Svar om 2 veckor. Blir
Spännande.

Kör en uppförsbacke på gåbandet nu. Redan gått 10 min å vaderna känns…

Ikväll blir de After work med lite kompisar 🙂 vi börjar i Nässjö så får vi de vad som händer…

Imorgon hjälpa till på klubben (DM), sedan på en middag, och sedan träffa Gumhamn å lite andra grabbar på kvällen.

Skickat från min iPhone 5

Fredag ledig och massa trevligheter framför sig 🙂
Morgonträning Check!
Fira min käre Far som fyller hela 58 barre!
Eftermiddags bio med Mr Bio himself Timpa.
Handla inför morgondagen, blir som ett litet barn på julafton asså, när man får gå och plocka vad man vill hahaha.
Lite bonusträning ikväll, I Löövveee It :).
Lördag nostalgikväll med grabbarna grus, laga trerätters, fotboll m.m Män gör saker tillsammans hihi.
Söndag träning och biokväll igen, blir fiiintt däää 🙂

Trevlig helg kör bara kör!!!

Storfiskarn, min älskade Far Stort grattis på dagen din 🙂

Uff!! Idag är jag INTE kaxig kan jag säga.. Men, men. FREDAG och helg!! 🙂 Dock är helgens agenda så fullsmetad att jag i denna stund inte riktigt ser hur jag ska få ihop det…som vanligt med andra ord 😉

Tom och ynklig är två ord som beskriver dagsformen rätt bra och påfyllning väntar först på Söndag då Fia kommer hem från Stavanger och Stavanger Open! Vi håller tummar och tår när hon intar scenen imorn <3

Kärlek kan komma i många former…hjärtformade ostbågar gjorde mig lite lycklig igår 🙂

Något annat som bringade total lycka igår var en lägenhetsvisning! Många känner till hur "shopping galen" man blir under diet men ska jag verkligen ta det så långt som att "impulsköpa" en ny lya?! Ja det verkar inte bättre 😉 HOPPAS att detta går vägen, HOPPAS!

Kärlek vid första ögonkastet på Hagagatan <3

Ne, mina vänner…nu gör vi sista rycket innan helgen! För min del blir det jobb och sedan avrundar jag denna Fredag med armar och backintervaller!

Kram på er!

J

Skickat från min iPhone

I morgon bär det av mot Jönköping för på lördag är det DM i styrkelyft. Har ju känt mig ganska stark den senaste tiden fast jag varken toppat formen eller kört speciellt inriktat mot just styrkelyft den senaste tiden.. Har blivit en del crossfit, olympiska lyft och löpträning….

Jaja ha vilat lite extra ett par dagar i alla fall för att kunna trycka på lite extra på lör! 🙂

Jättesvårt att säga, men tror att ingångsvikterna kommer bli:
Böj 120 kg
Bänk 100 kg
Mark 152,5 kg
Men allt beror på hur jag känner mig på lördag. Det är ju ingen stor och viktig tävling egentligen men kan vara bra att stämma av formen lite då och då så att man inte tappar allt för mycket mellan storsatsningarna.

Gjorde en intervju med tidningen "Att adoptera", som precis kommit ut. Handlar lite om min uppväxt men framförallt om mitt idrottsliga satsade som började redan vid 12-års ålder.

I morgon väntar jag även på ett annat spännande besked som kommer att avgöra hur hur min träning kommer att se ut de närmsta månaderna… Spännande!!

Nä nu väntar sängen så jag säger god natt gott folk och på återseende!

Pssst!! Du missar väl inte vårt 1-års jubileum i MM Sports butiken på Sveavägen 98 nästa lördag 28/9!!
Tid:10-18
Tävlingar, uppvisningar, idrottsprofiler, artister, tv-profiler (bl.a. några av mina starka vänner…. Kan du gissa vilka?! Hehehehe 😉

/J

"The most important thing is to enjoy your life – to be happy – it's ALL that matters." Audrey Hepburn

Therefore keep BALANCE in ALL you do. Being the way you handle ALL your diff relationships, your training, your healthy food options and everyday life… Not having balance can bring negative outcomes. Remember too much of ANYTHING or ANYONE is NEVER good… To have a little bit of everything is just fabulous! Love on!

#enjoylife #happiness #peaceinlife #behappy #bebalanced #swedishfitnessista #talangjakten2013 #ironsport #betterbodies #bikinifitness #luciapokalen #luciapokalen2013 #swedishfitness #ultimatenutrition #nanoxnutraceuticals #gasp #nanox