Hittade gammal bild när jag letade i datorn, fotograf Lelle Andresén MM Sports, SJUUUKT bra fotograf och underbar person dessutom <3

Fotot är taget innan SM 2005 om jag inte missminner mig…

Foto: Lelle Andersén

Två tuffa träningsdagar med hård träning i form av styrketräning, crossfit
och bootcamp, 3-4 timmars intensiv träning. Härligt skön känsla i kroppen
en tendens till sliten. Har haft dålig påfyllning av kolhydrater, finns
inga direkt bra kolisar att äta, så jag äter extra frukt och grönsaker.
Känner att jag lägger på mig massa vätska. Resorb är en god vän just nu.
Gårdagens träning var riktigt tuff. Först morgon cardio i bergen. Efter det
föreläsning med Helene. Sen car det ryggen som fick stryk i gymmet. Direkt
efter det så var det crossfit med Guylia. Lunch och vila i någon timme
innan crossfit pass nr 2 stod på schemat. Marklyft 50 kg och Box hopp.
21,15,9 reps av varje i ett streck utan vila och Direkt efter det burbees i
5 min fördelat på fem personer var av tre jobbade hela tiden.
I dag regnar det, lite typiskt faktiskt, det regnar 10 dagar om året på
Fuerteventura och vi prickade två av dem dagarna men det hindrar inte
oss att göra det som ligger enligt plan. Just idag är det vilodag, den
startades med tabata 0645. Vi skulle ha tagit morgon cardio upp i bergen,
men då det regnat i natt så var det lite &#8221;risky&#8221; att gå upp dit så det fick
bli tabata. Det blev en explosiv start på denna vilodag
I skrivande stund sitter större delen av gänget och jag på bussen på väg
till en fin strand. Håller tummarna att det är fint väder där B-)
Här kommer lite bilder från gårdagens hårda träning.
Kram o kärlek
Sussi

Tisdag 10/9-13
Nu är jag och hela fitnessveckans gäng på väg. Vi har precis boardat planet
som ska ta oss till Fuerteventura och Playitas.
Det verkar vara ett härligt gäng, med en massa energi.
Ser med spänning, nyfikenhet och entusiasm fram emot denna resa som precis
har börjat.
Flygresan tar tid&#8230; Hmm närmare 6 timmar. Men det är värt det. Jag
lyssnar på musik, tittar på film och läser fitnesskolans kompendium som vi
fick av Helene och Max på Arlanda i goddiebagen. I den låg även ett linne
från Better Bodies, en smart shake och senaste numret av Body.
Är nu mer laddad än innan, sitter och planerar min kost i huvudet. Försöker
tänka ut ett träningsupplägg för att få ut det mesta och bästa av den här
veckan. För det är jag, mitt ego och för mig själv som jag gör detta. Har
aldrig någonsin varit i väg på en resa själv på detta sätt.
Jag kommer ta träningen till en annan dimension för mig och mina
förutsättningar. Det kommer vara fokus och mitt mål med denna vecka är att
vara mer vältränad och än mer slimmad. När jag träffar coach Fredrik när
jag kommer hem ska det ha hänt saker.
När vi väl var framme i tisdags var det dags fär rundvandring och direkt
efter det ett första gympass.
Jag fick till ett bra armpass.
Onsdag 11/9
Vaknade 06.15, powerwalk upp i bergen väntade för att möta soluppgången.
06,45 begav sig hela gänget, 40 st entusiastiska tränings freak. Underbara
roliga,människor. Efter pw väntade frukosten, föreläsning och träning. Fyra
pass fick jag till, bestående av powerwalk, gym, crossfit och bootcamp. Jag
körde ett grymt benpass.
Somnade gott när klockan närmade sig 23.45
Torsdag 12/9
Idag var det åter igen samling 06.45 för powerwalk upp i bergen. Åh vilket
tempo, det vat en snabb grupp och en grupp med lite långsammare. Jag hakade
på den snabba gruppen och fort gick det. Kan säga att det kändes rejält i
både rumpa och ben efter gårdagens benpass och pw i bergen. Undrar hur det
känns i morgon??
Har nu i skrivande stund hunnit även hunnit med ett ryggpass och ett
crossfit pass. Det väntas nu ännu ett gympass där vi även ska maxa i någon
av bas övningarna, jag kommer testa att maxa i bänkpress. Efter det är det
ett tufft crosspass som väntas. Kommer garanterat vata helt slut efter den
här dagen och sova gott.
Här nedan ser ni ladda bilder från ett underbart Playitas och fitnessveckan
Kram o kärlek
Sussi

På planet på väg&#8230;

Utsikten från balkongen

Första armpasset

Gänget efter en bootcamp

Rygg

Crossfit

Gymmet

Föreläsning om kost med Helene

Poolen

Har man inte lyckats somna när klockan är 05.30 känns det som det kvittar. Går upp o ut, badar o bloggar istället. Personalmöte hela dagen, en utmaning för både mig o mina hårt beprövade kollegor. Ikväll blir det ngn form av träning, har jag otur är det sparring i Vårgårda boxningsklubb. Körde Powerstepen igår kväll, sjukt jobbigt när man höjer brädan ngn dec men var betydligt fräschare efteråt än förra veckan. Det finns hopp.
Kom hem trött som en grävskopa, bet ihop, bubbelbadade o åt men när jag la huvudet på kudden var det kört.

Fick hörlurar förra veckan o kört hårt m dom på träningen, suveräna. Speciellt om man tränar m ngn som pratar mkt (Lf), inga namn för den personliga säkerhetenskull. Sälj bla på Net on Net o hos Gymgrossisten.

Vi sponsrar mkt ungdomsidrott, kul när det går bra.

En annan suverän pryl i sommar, R2D2 från Stiga har ensam tagit hand om 6000m2 gräsklippning.

En ängel har lämnat plommon på gymmet. Tog 2 o sprang resten av kvällen på toa, bra drag i dom.
Glömde av hur bra dom var o tog 2 till efter Powerstepen, kommentar på det känns onödigt.

Är man sömnlös kan man iallafall ha det skönt. Kollade på TV o mölade i mig en 200g chokladkaka (1150kcal enligt innehållsförteckningen) plus makrillfile, jordnötter o mjölk. Kommer ha tryck om det blir styrketräning ikväll.

Dags för frukost, kreatin o en koffeinkick kraftig nog att avliva en häst med.

Äntligen, efter 5 år så släpps GTA 5 !

Jag har spelar varenda ett av de spelen sedan typ 1996? Alltid på release-dagen, och även idag fick ja de. En lite sen (men så tidig som möjligt) födelsedagspresent!! Sitter här som en liten unge medan det ”laddas”, ganska stort är
De ju, så det tar sin tid. Men snart så!!!!

Jag ska försöka hinna blogga en del. Kanske det blir en spelblogg? Nej då… Ska se till att träna på. Ska upp 6 på morgonen snart, och se till att ha promenaden överstökad.

Om någon skulle undra varför jag inte går att kommunicera med, så har vi väl förklaringen här!

Skickat från min iPhone 5

Gjorde en snabb telefonintervju i bilen igår:
http://www.gp.se/nyheter/sverige/1.2041262-sa-kla
rar-du-hosten

Annars är det konditionsträning som är högst på priolistan nu, efter 1 års tung styrketräning kännas det faktiskt nästan kul.

Jag har varit i Vårgårda o fått spö, små, snabba, respektlösa ungdomar som slår mig stenhårt i ansiktet är grymt stressande.

Så här känner jag mig på sparringen nu, men vänta bara ett par veckor….

Har även hunnit få spö i Tidaholm, den här tunnisen plågade mig svårt i 4 ronder.

Ojojoj, den här är från 90-talet. Mötte ett finskt kickboxningsproffs ("Finske slaktaren") o hade 39,6 graders feber 2 dgr innan matchen. Vann på poäng, tur att det var hemmaplan.

Igår var det lår o vadträning på Hälsostudion i Skara. Helgens tester satt kvar i benen, ville göra 8 reps på 200 i djupa böj, blev 3.

Varit iväg i helgen med några av mina fantastiska valpköpare ♡

Kunde väl aldrig ana att jag skulle få vänner för livet på att sälja valpar, är så lyckligt lottad!

I helgen åkte Malin och Natti med, den förstnämnde något mer normal än sistnämnde…..detta inlägg handlar mest om Natti…
Hur rolig/knäpp/knasig men ändå jordnära och varm kan en männsiska vara tro…?

Natti är nu satt på diet (självvalt) upplägget och träningen sköts av min kära vän Carina Isaksson, av Natti numer kallad "mini-Hitler" 😉

Lite småhungrig och gott sugen som man kan vara på diet så har det kommit många små vassa kommentarer om alla andras mat val och desserter 😉 glad som ett barn på julafton blev hon när hon helt fräckt snodde enda jordgubben i vattenkannan på restauranngen.

Se så glad någon blev för en liten jordgubbe 😉

Bara en av alla frestelser Natti stött på i helgen…

Betydligt mer "normala" valpköparen Malin med sin goa Bootcamp Awsome Bullet "Bella"

Två trötta tjejer som gosar ikapp efter utställningen ♡

Så här ser det ut när vi rullar iväg på utställningarna. Släpet ska nu säljas för att bytas ut mot en större variant, vi får ju inte plats längre;) WT Metall kärran uppfiffad till max är verkligen sjukt bra!!! Oavsett het sommardag el kall vinterdag så håller termo effekten bra temp i de rymliga boxarna, grymt!

Då har denna fröken parkerat sig i soffan framför tv'n med mat och te med citron och ingefära. Host, host- jag e sjuk!! Skolkar från thai boxningen idag, det suger då det är veckans höjdpunkt. Men har inte tid att vara sjuk och skall träna ben imorgon och måste prioritera styrkan. Bäst att vara lite försiktig med hög puls träning när kroppen inte är 100% frisk. Har vart sjuk sedan onsdag förra veckan och inte tränat styrka sedan torsdagen- rygg. Detta går inte lixom så nu är det dags att bli frisk 🙂

Parkerat

Men det har iaf blivit massa promenader de sista, har haft besök av fina fröken Ingvild. Världens bästa promenad kompis och soffa-mys kompis ♡

Redo för pw

Standar ställning i soffan ♡

Annars så startade jag dagen men yoga tillsammans med min moster, underbar start på dagen, skall absolut upprepas- antagligen på fredag. Blev också ett lite rygg och axel pass med Anders. Försiktig start efter 4 dagars vila med massa hostande och snörvlande. Nu satsar jag på att komma i säng innan 22 och vakna frisk imorgon.

Hoppas att ni har haft en fin start på veckan!

Nytt dietprogram och förmiddagsvecka på jobbet dvs 08-16.00 Mån-Tors, Ledig Fre-Lör-Sön :).
Är sååå djävulskt motiverad för komma skall, nya matprogrammet kommer att göra mig gott, har fyra sk högdagar och två låg, och givetvis ätardag Lördag Greaattt :)!!!
Träningen flyter på bra, kl ringer 05.15 varje dag oavsett om jag jobbar för el. Eftermiddag, kardio 45-60 min, för att sedan köra styrka 10.00 eftermiddag vecka och 17.00 förmiddagsvecka.
Blir 5-6 styrkepass/vecka, känner av kroppens signaler, sliten bryter alltid av en dag, vilar då onsdag&lör.

Btw köpte ett tidningsställ, som jag och Far snickrade upp. Alex Danielsson jag borde få provision 😉 Hihihi.

Natti natti

Tidningsställ de Lux bara favvo tidningen i den B.O.D.Y 🙂

Jävlar vad mina hemmagjorda hamburgare satt gött i lördags :)!!

Även detta smakade mumma

Proppmätt kl 24.00 magen värkte konstant, lite lätt magsjuk hela söndagen :(..

Man måste passa på medans man har bak/fram speglar 🙂

Har börjat tappa nu känner jag & var inne på hm för att köpa lite basplagg som endå inte kommer att passa om en månad.
Väl inne i omklädningsrummet med perfekt ljus & optimala speglar tänkte jag 'Varför inte', spenderade nog en halvtimme inne i omklädningsrummet & kände mig en gnutta klokare när jag lämnade hm xD