Härligt med tidiga morgnar. Speciellt när det är lördag:))
Jag vaknade 04.20 i morse och kände att det var dags att fylla på kistan en aning!:))
Började med att tillaga en bastant frukost bestående utav tre skivor nybakad limpa med makrill på, Äggröra på tre ägg och två dl äggvita samt kalkonbacon, keso på sidan av! :))
06.30 väckte jag min bror Robert och tog med honom och en Shaker fylld med Bcaa från Ultimatenutrition ut på en 50minuters powerwalk!:))
Därefter gick vi ner till Scandic hotell som belägen till där jag bor och mötte upp min andra bror Tobbe och hans flickvän samt våra föräldrar för att äta frukost nummer 2:))
Frukostbuffé stod på menyn!!
Idag måste jag äta en del för att imorgon blir det ett rygg pass på Gumse gym med våran Coach Fredrik Carlsson!! det ser jag verkligen fram emot:) Kommer så klart att bli ruskigt kul!
Frukost nr ett :))
Jag och Robert på morgon pw!
Scandic hotell.
Bästa delen utan buffén:) Mackooor!!!
Frukost nr två! Första portionen!;))
Frukost nr två! Andra portionen!:))
Man kan lugnt säga att det börjar ta emot i kistan! Haha
Så här ser det ut efter en avklarad frukost utan halva min familj haha!:)
(Coachen) Fredrik Carlsson,
Jag blir motiverad bara av se dina bilder osv.
Är så otroligt tacksam för all hjälp och stöd jag får utan alla i gänget! Stort tack till alla er <3
Ser fram emot vårat ryggpass imorgon! 🙂
Nej nu blir det att fortsätta min dag av att förtära massvis av mat!:)
Snacka om kontraster, vaknar upp 05.15 tar en kopp Java lite Bcaa, dax för lite morgonkardio :).
Mörkt, alldeles stilla behagligt väder plus 13 grader, hör fåglarna kvittra, perfekt myyssss så att säga :).
För en timme senare djävulskt ljust, dimma ser knappt en meter framför mig, börjar bli liv och rörelse, träffar ena hundägaren efter den andra hahaha så det kan bli asså ;).
Efter det blev det en rejäl brak frukost, gröt,blåbär,hackat äpple, nötter, lite godi godi smörgåsar som jag har längtat, fiiintt dääää!!!
God morgon;) äntligen lördag och dax att fylla på kroppen lite eller mycket he he, sovit väldigt dåligt inatt igen men fick kämpat mig igenom natten;) så nu sitter jag och njuter av god frukost. Bröd är något som är de jag längtar mest till! Detta har jag säkert redan skrivit he he blir mycket mat prat under diet känner jag ;p aptiten är inte jätte stor känner jag men de ska nog inte va några problem att få ner något gott ändå he he.
Satte precis på sons of anarchy och tänkte ta mig igenom ett par avsnitt , alla tycker ju de är så bra så jag får ge de en chans;)
Ska även ta mig igenom en pw sen under förmiddagen och senare ikväll blir de 25 års kalas 😉 blir trevligt 😉
Frukost 😉 mums
dagens formbild;)
Inget soffa mys utan better bodies byxorna på;) från swedish Fitness
Dagen har gått i ett!
Morgon träningen, massage, shoppat runt i Västerås, tillbaka till Surahammar ett par timmar efter, hade lite energi kvar så jag körde en kardio till :)!
Nu slut som artist, sitter i soffan nersläckt och bara myyseer i min ensamhet och kikar hockey V-ås-Timrå.
Kommer att somna gott, och vakna upp till en top notch dag :).
För imorgon är det ingen vanlig dag, för det är Jims ätardag hihihi..
Fick en kommentar på mitt senaste inlägg där jag visade mätningarna Fredrik gjorde på mig med Kalipern. Det hela resultera i att jag på 1 månad gått upp 2.1kg muskler & ner 2kg fett. Så har det sett ut dem tidigare månaderna med.
Jag vet att fler ställer sig samma fråga, så jag borde kanske förklara mig, för en viss poäng har hon.
Här har ni hennes kommentar:
Jag svarade henne tillbaks med:
"Du är utsäktad!
Det ligger fler faktorer bakom det hela.
Jag har exakt samma vikt som förra månaden men har tex gått ner 3mm fett på magen & 4mm på låren sedan förra månaden.
Mätningarna & vägningen gör jag på fastande mage alla gånger för att förutsättningarna skall vara detsamma vid varje mätning.
Där får du svart på vitt att jag har lagt på mig muskelmassa.
Sedan i somras har jag lagt på mig 4kg muskler & det är bara på 3 månader.
Varför/hur? Jo! För att jag gjorde en stor operation i april som fick mig att gå från att träna tungt varje dag till att ligga i soffan i två månader nerknarkad pga smärta där jag fick assisteras till toaletten varje dag.
Min kropp tappade mycket muskler under operationen & jag gick dessutom upp en hel del fett.
Men med mitt muskelminne, mina fantastiska gener som lätt vill lägga på sig muskler & full fokus på träning/kosten så har min kropp börjat bygga upp sig igen.
Självklart kommer det att avta när jag börjar nå min peak, man kan inte lägga på sig 2kg muskelmassa i all oändlighet 😉 Lite nybörjartur bara :)"
Två tuffa träningsdagar med hård träning i form av styrketräning, crossfit
och bootcamp, 3-4 timmars intensiv träning. Härligt skön känsla i kroppen
en tendens till sliten. Har haft dålig påfyllning av kolhydrater, finns
inga direkt bra kolisar att äta, så jag äter extra frukt och grönsaker.
Känner att jag lägger på mig massa vätska. Resorb är en god vän just nu.
Gårdagens träning var riktigt tuff. Först morgon cardio i bergen. Efter det
föreläsning med Helene. Sen car det ryggen som fick stryk i gymmet. Direkt
efter det så var det crossfit med Guylia. Lunch och vila i någon timme
innan crossfit pass nr 2 stod på schemat. Marklyft 50 kg och Box hopp.
21,15,9 reps av varje i ett streck utan vila och Direkt efter det burbees i
5 min fördelat på fem personer var av tre jobbade hela tiden.
I dag regnar det, lite typiskt faktiskt, det regnar 10 dagar om året på
Fuerteventura och vi prickade två av dem dagarna 🙁 men det hindrar inte
oss att göra det som ligger enligt plan. Just idag är det vilodag, den
startades med tabata 0645. Vi skulle ha tagit morgon cardio upp i bergen,
men då det regnat i natt så var det lite "risky" att gå upp dit så det fick
bli tabata. Det blev en explosiv start på denna vilodag 😀
I skrivande stund sitter större delen av gänget och jag på bussen på väg
till en fin strand. Håller tummarna att det är fint väder där B-)
Här kommer lite bilder från gårdagens hårda träning.
Härlig morgon som startade med 40minuter cardio som vanligt!:))
Därefter var det läge för en varm dusch och sedan packa väskan med matlådor samt kläder/träningskläder inför dagens väntade bravader!:)
Börjar med att åka till min syster i Märsta för att vara barnvakt åt två av hennes söner riktiga busfrön haha men det är väldigt kul och mysigt att umgås med dessa små grabbar!:)
Cardio!!!
Bild på mig och grabbarna grus!
Bilden är dock inte tagen idag fångat än inte har kommit fram än:)
Efter jag är klar med att passa dessa små busfrön så kommer min bror Robert hit till Märsta för att köra ett redigt träningspass på Sats Märsta tillsammans med mig!.
Min bror Robert! Stark som en Björn 140 kg bänkpress är starkt! Speciellt för en 17årig kille som gymmat i ca 1 år bara! 🙂
Igår fick jag även se min "nya" diet som startar på söndag!
Hoppas på mer resultat, är peppad till 110% 🙂
Stort tack till dig Coach Fredrik Carlsson 🙂
Men imorgon är det veckans höjdpunkt! LÖRDAG = ÄTARDAG
Ser verkligen fram emot massor med god mat!!
Då jag är en människa totalt styrd av stundens "sinnesstämning" så varierar ofta platserna för min morgoncardio. Denna morgon vaknade jag och fullkomligt LÄNGTADE till mitt hemtrevliga SATS Sickla 🙂 Och då "bonuscardio" är den enligt mig BÄSTA cardion så satte jag mig på min kära cykel och begav mig…
Denna morgon låg dimman tät över Stockholm och fram till Slussen var allt frid och fröjd! Sedan lyckades jag i denna dimma cykla ner i HELT FEL tunnel och sedan var jag vilse 🙁 50 min cykling senare var jag framme och kände då att min bonuscardio nästan täckt upp även för den faktiska cardion!? Nå väl…sitter just nu på "latte cykeln" och filosoferar lite…
Fredag ifag…SÅ JÄKLA VÄLKOMMET! Galet trött, gnällig, stel, bla bla bla…
Tar helg med gott samvete och lägger fokus på MIG och total avkoppling <3
Hej folkens, eller god natt ha ha, fan jag somna tio och vakna nu vid 01:00 :/ fan va jag sover dåligt torsdag fredag nätterna! Behöver sömnen när kroppen är trött ! Så nu ligger jag klarvaken och läste precis mitt mail från coach Fredrik som innehöll nytt diet schema, sänka kalorierna lite till. Matupplägget såg riktigt bra ut å detta kommer passa mig sjukt bra känner jag redan nu;) så jag startar idag fredag med de upplägget 😉 ska även öka cardion till 45 min dag 6 dagar i veckan, kommer trycka på gött för formen får vi tro;) fan blev super taggad nu! Älskar förändringar ! Blir spännande 😉
Denna veckan har gått otroligt lätt, ganska stress på jobbet med långa dagar som vanligt och hård träning på kvällen, men energin finns ändå känner jag! Har lite den inställningen att jag ska va lite hängig med huvet för då vet jag att jag är låg , men när de går lätt så tror jag att jag gör nått fel he he men följer ju allt strikt så vette fasen vad de kan va som gör denna veckan så lätt ;p märkligt de där!
Blev iaf ett rygg biceps pass igår och det gick grymt bra! Bra kontakt å tryck hela passet 😉
Latspread 🙂
Hepp jag får la försöka sova igen då! Jobbigt när hungern kryper sig på:p bara bita ihop å dricka vatten 😉 snart frukost ju hi hi
Nattiiiiiii zzzzzzz
