I helgen hade vi i Talangjakten vår tredje träff i Västerås & som varje gång gör vi mätningar.

Jag hade känningar på att vågen ljög många gånger här hemma den senaste månaden. Vissa dagar (inte allt för sällan) vägde jag mer än vad jag gjorde i början av augusti så denna mätningen skulle bli intressant.

Denna månaden:
-2kg fett
+2.1kg muskler
17% fett

Måste erkänna att jag har ont om tid, men jag gör mitt bästa & har absolut inte räknat med annat än erfarenheter & att ha riktigt kul på min första tävling

Tisdag 10/9-13
Nu är jag och hela fitnessveckans gäng på väg. Vi har precis boardat planet
som ska ta oss till Fuerteventura och Playitas.
Det verkar vara ett härligt gäng, med en massa energi.
Ser med spänning, nyfikenhet och entusiasm fram emot denna resa som precis
har börjat.

Flygresan tar tid… Hmm närmare 6 timmar. Men det är värt det. Jag
lyssnar på musik, tittar på film och läser fitnesskolans kompendium som vi
fick av Helene och Max på Arlanda i goddiebagen. I den låg även ett linne
från Better Bodies, en smart shake och senaste numret av Body.

Är nu mer laddad än innan, sitter och planerar min kost i huvudet. Försöker
tänka ut ett träningsupplägg för att få ut det mesta och bästa av den här
veckan. För det är jag, mitt ego och för mig själv som jag gör detta. Har
aldrig någonsin varit i väg på en resa själv på detta sätt.
Jag kommer ta träningen till en annan dimension för mig och mina
förutsättningar. Det kommer vara fokus och mitt mål med denna vecka är att
vara mer vältränad och än mer slimmad. När jag träffar coach Fredrik när
jag kommer hem ska det ha hänt saker.

När vi väl var framme i tisdags var det dags fär rundvandring och direkt
efter det ett första gympass.
Jag fick till ett bra armpass.

Onsdag 11/9
Vaknade 06.15, powerwalk upp i bergen väntade för att möta soluppgången.
06,45 begav sig hela gänget, 40 st entusiastiska tränings freak. Underbara
roliga,människor. Efter pw väntade frukosten, föreläsning och träning. Fyra
pass fick jag till, bestående av powerwalk, gym, crossfit och bootcamp. Jag
körde ett grymt benpass.
Somnade gott när klockan närmade sig 23.45

Torsdag 12/9
Idag var det åter igen samling 06.45 för powerwalk upp i bergen. Åh vilket
tempo, det vat en snabb grupp och en grupp med lite långsammare. Jag hakade
på den snabba gruppen och fort gick det. Kan säga att det kändes rejält i
både rumpa och ben efter gårdagens benpass och pw i bergen. Undrar hur det
känns i morgon??
Har nu i skrivande stund hunnit även hunnit med ett ryggpass och ett
crossfit pass. Det väntas nu ännu ett gympass där vi även ska maxa i någon
av bas övningarna, jag kommer testa att maxa i bänkpress. Efter det är det
ett tufft crosspass som väntas. Kommer garanterat vata helt slut efter den
här dagen och sova gott.

Här nedan ser ni ladda bilder från ett underbart Playitas och fitnessveckan

Kram o kärlek

Sussi

På planet på väg…

Utsikten från balkongen

Första armpasset

Gänget efter en bootcamp

Rygg

Crossfit

Gymmet

Föreläsning om kost med Helene

Poolen

God dag alla fina!

Det verkade som om det var något fel på bloggen igår kunde inte ladda upp någonting, så detta handlar såklart om gårdagen!

Började min morgon med att ta en kopp kaffe och en protein shake från Nanox sedan en 40 minuters powerwalk i dimman, det är väldans vad dimmigt det är nu på morgnarna! Nästan så att man går vilse!

Strax därpå blev det en extra lång dusch! Varm vatten på nacken och tankarna i full fart!

Därefter packade jag träningsväskan, sedan bar det av mot stor staden, först möta upp Adriana från Talangjakten. Klumpig som ja kan vara så glömde jag lite prylar i Västerås på våran Talangträff och Adriana hade vägarna förbi Stockholm idag så hon var snäll och tog med sig mina kvarglömda prylar. Väldigt snällt av henne! En Riktigt IRON vän! Tack Adriana!

Sedan bar det av till Nordic Wellness och bomba Axlar/mage med
Jannika. Det blev ett riktigt jobbigt pass kan jag lugnt säga! Det bara rann svett ifrån mig, kände mig som rena rama kranen!
Jag kunde inte spela macho och lyfta tungt på hennes tuffa övningar! Så ja fick dra ner på vikterna en aning haha! ! Men bra pass som tusan, kan vara bra att testa på lite olika träningssätt!
Roligt att lära känna henne lite mer också på samma veva! Riktigt motiverande och gav mig inspiration! Lärorikt att träna med Jannika! Tack så jätte mycket!

Efter passet med Jannika så gick jag och handlade lite drycker, bars, och BBQ sås samt lite smått och gott på Gymgrossisten som är belägen nära intill. Innan jag satte mig på tåget tillbaka hemåt så tog jag tillfället i akt och njöt av tillvaron på en park inne i Storstaden och njöt fridfullt i min ensamhet av min otroligt smarriga matlåda som innehöll Kycklingfilé, Ris och Grönsaker! Good old chicken:)))

Jag och Jannika!

Jannika köttar mage!

Ifrån min shopping:))

Så här ser man ut när man kommit hem efter ett pass med Jannika! :)))

Jag passar också på att lägga upp lite bilder ifrån Triceps pass med min bror Robert och min vän Linus! :))

Tight bänk för triceps! 🙂

Flexar lite i smyg på gymmet med 😀

Och så en liten pose bild ifrån pose träning 😀

En film när jag kör Cable flies har jag också fixat :))

Tack för denna gång höres snart igen :))

Ha det gött Kram!!!

Vaknar upp harmonisk, börjar dagen med 40 min Kardio, sedan armar och mage på gymmet !

Nu nostalgi tittande på youtube Pumping Iron The Comeback myyssss 🙂

Haft två grymt inspirerande träningsdagar med Coach Fredrik Reform Carlsson 🙂
Rygg Måndag
Bröst & Vader Tisdag.
Så djävulskt sköj att få ett nytänkande i träningen, lite nya övningar, vinklar e.t.c . Man blir lätt blind och bara kör på med sitt, som givetvis funkar bra, men det här ger det lilla extra :), tack som fan, du är grym Coach!!!..

Natti Natti Zzzzzzzz..

25% på ett av mina favvo linnen denna månad! Support 2-layer top endast 399:- GALET!!

Skickat från min iPhone

The only one was missing was Mattias!
#talangjakten2013 #ironsport #betterbodies #bikinifitness #luciapokalen #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #nanoxnutraceuticals #gasp #nanox

Nu är vi igång m bilskjuvningspass inför nya inspelningar av Gladiatorerna (om man får vara med igen), på lör är det fystester. Produktionsbolaget o TV4 vill testa att vi håller formen o viktigast av allt; inte har skador som vi mörkar.
Jag kan inte påminna mig om att ha spelat in en enda säsong utan att mörka minst en skada, hemligheten är att fortsätta mörka den genom hela inspelningen istället för att ligga hos kiropraktorerna o lipa.
Tog Nattas Saab som stått still hela sommaren, den rullade gött trögt, o sprang bakom. Som vanligt var det en vänlig själ som stannade o erbjöd sin hjälp, folk tar för givet att bilen är trasig. Jag o Niklas "Izor" började skjuvabil redan säsong 2 av första inspelningarna av Gladiatorerna, 2001, grym mjölksyreträning.

Mjölksyra gör ONT! Kass kondition, illamående resten av dagen.

Insidan av min packväska! Killarna på Lugnets MC missbedömde nog min körstil när dom monterade väskan. Ska ringa o få den lagad samt uppflyttad. Det är lite trixigt att lägga en MC m 280 bakhjul i kurvor. Först bryter man o inget händer men när däcket ställer sig på kanten faller hojen fritt mot asfalten, tar lite tid att vänja sig vid.

Tränade på 22 i Tibro m Robban igår. Han lånade en hoj av mig, bästa hojhösten ävvärr

Kvällen tillbringades m städ på 22 i Töreboda o Tibro.

Rekommenderas starkt!
Vilken omgivning!

Blev medbjuden av ”Bloggbussen” dit i söndags & var in i det sista tveksam om jag skulle hinna lägga 5timmar där.
Mitt schema har varit lite smått hektiskt inför alla kommande resor som jag nu har framför mig de närmsta 4 veckorna.

Ångrar det inte en sekund nu i efterhand! Kopplade verkligen bort allt jag hade på hemmaplan för några timmar.:)
Vi bjöds bl.a. på:

Grym bufé…

Färska frukter & bär…

Manikyr ”Special”…

Massage…

& som pricken över i:et så vann jag givetvis pris i utlottningen också!:)

Tack Robban, Skepparholmen SPA &”Bloggbussen” mfl för att jag fick följa med på denna fantastiska dagstrip!❤

Nu börjar jag få rutiner på saker och ting! Jobbet flyter på, hade lunchmöte
idag med en av person som jag respekterar väldigt mycket, en person som varit en coach till mig sedan 2007 och som numera är ”min kund” 🙂 – Eksjös näringslivschef Marcus Axelsson. Givande som vanligt…!

Dagens träning då.

Jag supersettade i vanlig ordning mina rehabövningar mellan bänksetten. Det känns mycket effektivt!!

FU – Bänk, 135×5, 2x5x130 (fortfarande mycket lätt)

Smalbänk: 115×5, 125×5, 130×5, 135×5 – gick smidigt.

Nedåtlutande bänk: 120×5, 130×5, 140×5, 150×5 – lätt!

Stoldips: Damir + 40×5, +60×5, +80×5.

Sedan när jag kom hem blev de en promenad på 1h.

Skickat från min iPhone 5