God dag alla fina

Lördag idag och det betyder Ätardag!
Denna Ätardag ska vara lite annorlunda än mina tidigare Ätardagar. Nu är det slut med Godis och annat skit å trycka i sig haha;)).

Började min dag med att vakna 06.30 tog en kopp kaffe och ultimatenutritions Bcaa därefter en powerwalk på 55minuter. det var så mycket dimma ute i morse så jag såg kanske 2meter runt om mig. med "Bodyradios intervju med Lisbeth Grape" i hörlurarna märkte jag att tiden gick väldigt fort. jag var så inne i intervjun att jag nästan gick vilse i dimman haha jag var tvungen att stanna och verkligen fundera på vart jag var någonstans:)))

In i dimman för en pw!

Ultimatenutrition Bcaa!

Efter min powerwalk kom jag hem och lagade i ordning frukost åt mig och mina föredrar. Bjöds på "äggröra" som jag gjorde utav kvarg, senap, lätt majonnäs, kokta ägg som jag tärnade, purjolök, och dill, salt, peppar
På grekiskt fullkorns limpa, och som topping blev det lite räkor,

Jag åt 2 sådana mackor med äggröran på, kunde inte motstå brödet haha!
Åt även en vanlig äggröra på 3ägg och 1dl äggvita, keso samt kalkonbacon!:)).

Mackorna!:))

Äggröra!

Efter min frukost åkte jag ner till gymmet och körde ett snabbt axel/bicepspass på 40minuter. Jag hann inte slutföra det passet igår så då får man göra det bästa utav situationen :)). Efter passet drack jag en proteinshake från Nanox så klart!!

Jag åt precis lunch och är proppmätt!.
Jag lagade Nasi goreng för första gången det blev helt okej faktiskt!

Lunchen "Nasi goreng" innehöll

kycklingfile, ris, vitkål, lök, vitlök, paprika, curry, paprikapulver, salt peppar samt lite kyckling fond.

Serverades med stekt ägg och kaninkäk 🙂

Nasi goreng!

En liten del av min lördags morgon/förmiddag!

Ha det bäst mina kära läsare så hörs vi snart igen!

Väl mött! KRAM!!!

Vilket avslut på veckan! 2 h på hästryggen ute hos Basta baskjir tillsammans med mina "marknadspinglor" 🙂

Sedan fortsatte em/kvällen med en ren "matorgie" hemma hos Erika! Hanne stod för matlagningen och där går jag ge henne en stor eloge! Så mycket gott och allt dietvänligt (i rätt mängd då vill säga) hehe ;)…

Lågvatten märke igår då jag mådde SKIT! ALLT kändes bara "blä" helt enkelt 🙁 Ska väl inte påstå att det känns så jäkla peachy idag heller men det ska bli underbart att träffa alla godingar på den stundande BB Team träffen 🙂 Vi börjar med ett pass på DELTA!

Gotta go!

Ciao <3 J
Skickat från min iPhone

Idag (6 september) så, per tidsmässig definition, igår, fyllde jag 24 år. Inget speciellt.

Jag har dessutom avslutat en vecka på jobbet, slutar kl 12 på fredagar september ut, skönt?! Passade på att äta lunch med mamma för att sedan fara till Jönköping och hälsa på i min klubb… Inte varit där sedan MAJ?! Men tyvärr var det inte mycket folk där kl 15… Hann hälsa på två bekanta, men det ska ju bli mer träning framöver. Sedan var det iväg och överraska Lejla som ligger hemma och är ganska dålig… Hon trodde jag hade tränat i Eksjö och att vi pratade när jag åkte runt i bilen i Eksjö… I själva verket var jag påväg hem till henne för att få henne på bättre humör 🙂 Trodde dock hon skulle vara på sitt rum, men så kommer frågan ” vad gör du utanför mitt fönster ”….. Men ett stor Leende såg jag lite lycka i hennes ögon :). Det blev lite mongolisk buffe på kvällen och lite vattenpipa på det. En lugn kväll.

Träningen dessförinnan var ett lättare bänkpass.

FU bänk: 3x5x122,5,

Sedan var de småövningar som jag inte orkar skriva ut set och reps på.

Stolarmhävningar, Chins, Hantelrodd, Hantellyft framför (alltså framsidan av axel?! Har övningen ett namn, har blackout…) och ”Pull over and press”. Ett snabbt pass på cirka 1h.

 
Ja total uppgivenhet har jag känt då mitt skulder blad inte vill bli bra. Värk som heter duga och näst in till total förlamad i hela höger armen i mellan åt. I morse när jag vaknade och gick min PW så funderade jag på vad jag ska göra. Varför vill det inte ge med sig. Jag vilar, och kör lätt rehab, läs 1 kilos hantlar eller inga hantlar.
Jag få panik, har inte tid, har inte lust, vill helt enkelt inte ha ont. Värken är olidlig. Kan knappt ställa mig upp från en stol utan att hålla i höger armen för att det hugger i skulderbladet och så strålar det ut i hela armen.
I dag blev jag helt less, ringde Jocke på Kirofys. Honom jag brukar gå till. Men har nu testat andra ställen, men inte blivit bättre. Jocke fixade en tid till mig idag och när jag väl kom dit kände jag att tårarna nästan var på väg. Jag vill bara bli bra och slippa värken.
Jocke fixade och trixade. Masserade, triggepunktsbehandlade och körde med akupunktur. Jag det gjorde så förbannat ont rent utsagt. Tårarna pressade bakom ögonlocken. Men jag andades djupa andetag, jag kände i hela kroppen att det kommer ge med sig.
Nu när jag kommit hem känner jag mig helt tagen. Spänningar har släppt och jag känner mig lätt rörd. Inte långt ifrån tårar, inte långt ifrån&#8230; spänningarna har verkligen släppt. Jag är öm och jag kommer ha ont men en annan typ av &#8221;ont&#8221;. Nu håller jag verkligen tummarna att detta blir bra.
Ikväll ska jag mysa med mina barn och ta det lugnt. Hoppas att jag kan träna lite lätt i morgon.
Har en tid bokad till Jocke på måndag så att han får gå igenom rygg/axlar/skuldror igen innan min resa.
Trevlig helg
Kram och kärlek
Sussi

Bästa kiropraktorn&#8230; han gör underverk Rekommenderar att ringa honom på Tel 0171-65 90 00 Han finns i Bålsta.

Ja total uppgivenhet har jag känt då mitt skulderblad inte vill bli bra. Värk som heter duga och näst in till total förlamad i hela höger armen i mellan åt. I morse när jag vaknade och gick min PW så funderade jag på vad jag ska göra. Varför vill det inte ge med sig. Jag vilar, och kör lätt rehab, läs 1 kilos hantlar eller inga hantlar.
Jag få panik, har inte tid, har inte lust, vill helt enkelt inte ha ont. Värken är olidlig. Kan knappt ställa mig upp från en stol utan att hålla i höger armen för att det hugger i skulderbladet och så strålar det ut i hela armen.

I dag blev jag helt less, ringde Jocke på Kirofys. Honom jag brukar gå till. Men har nu testat andra ställen, men inte blivit bättre. Jocke fixade en tid till mig idag och när jag väl kom dit kände jag att tårarna nästan var på väg. Jag vill bara bli bra och slippa värken.
Jocke fixade och trixade. Masserade, triggepunktsbehandlade och körde med akupunktur. Jag det gjorde så förbannat ont rent utsagt. Tårarna pressade bakom ögonlocken. Men jag andades djupa andetag, jag kände i hela kroppen att det kommer ge med sig.
Nu när jag kommit hem känner jag mig helt tagen. Spänningar har släppt och jag känner mig lätt rörd. Inte långt ifrån tårar, inte långt ifrån… spänningarna har verkligen släppt. Jag är öm och jag kommer ha ont men en annan typ av "ont". Nu håller jag verkligen tummarna att detta blir bra.

Ikväll ska jag mysa med mina barn och ta det lugnt. Hoppas att jag kan träna lite lätt i morgon.
Har en tid bokad till Jocke på måndag så att han får gå igenom rygg/axlar/skuldror igen innan min resa.

Trevlig helg

Kram och kärlek

Sussi

Bästa kiropraktorn… han gör underverk
Rekommenderar att ringa honom på Tel 0171-65 90 00
Han finns i Bålsta.

Snart så kommer min vapendragare "The Beast" Robin Ljungsberg ifrån Talangjakten å hälsar på!
Kommer att bli en grymme helg, vi kan inte misslyckas tillsammans :).
Två träningar inbokade, galen ätardag imorn och talangträff på söndag!
Längtar att få träffa alla underbara talanger igen.
Nu så dax att gå bananas på gymmet, bröst å triceps kommer bli gaalet :).
Bildbomb kommer garanterat under dagen.

The Beast and Freaky Jim hahaha

Sedan jag operera magmusklerna har det varit väldigt svårt att utföra basövningar så som mark eller knäböj.
Som ni kanske vet var jag en stortorsk på knäböjen, mina benpass handlade nästan bara om att köra 10 tunga set knäböj.
Har inte gjort en knäböj på 4 månader nu utan fått köra lätta fler reppare på bensparken, hamstringcurlen & lutandes benpress. I början kände jag att det bet men nu är det banalt för min kropp & jag känner inget annat än frustration nu när jag utför övningarna.

I onsdags grät jag tom tyst på gymmet från ingenstans, det bara rann tårar längst kinderna som smalt in i svettet så jag sänkte bara huvudet & lät det komma. Vägrade springa ut & hem utan om kroppen så vill gråta så varsågod (sålänge det är ett tyst gråt;)) Jag släppte mina intervaller & hoppa på axlarna istället där Björn märkte av att jag var ledsen så givetvis brast jag för honom mitt bland hantlarna & folket "jag har inga ben kvar, dem har tynat bort, dem är inte som dem var i våras" babbla jag & han lugna ner mig & tala vett.

Med handen på hjärtat så var det inte hallucinationer, mina ben har minskat i muskelmassan & just i onsdags var dem helt släta & pumplösa i tightsen. Björn sa det själv, men sa en massa andra orsaker & tvinga mig köra ett benpass dagen efter för att se att de finns kvar men bara låg & sov.

Den gubben är inte dum han & jag är bara ung & ängslig!

För idag vakna jag upp såhär!!!! 😀 & nu skall jag på lite morgoncardio:D

My quads are back on track! (For now)

Film på skön ryggövning på Instagram…

Är på väg till Hälsostudion i Skara, från Herrljunga, tillsammans m ungdomarna för ett träningspass. Får syn på detta monster i Vedum

27 liters V12 flygplansmotor på 800 hkr, vridmomentet är ofattbart.
Lika ofattbart är det hur Glenn kunde hamna i Vedum på väg från Malmö till Mariestad, det är ju raka spåret på motorväg nästan hela sträckan. GPSen visade vägen sa han, känner igen det där med opålitlig teknik, brukar oxå skylla på den.

Byggherren Glenn, känner honom genom hans bror Mark, RRMCC.
Imponerande ekipage.

Pansar o Amazon är med i senaste numret av Herman Hedning, en av ungdomarna frågade på fullt allvar vem han i mitten är, Hero? TUR att barnaga är förbjudet!!!

Tja, brukar ju stå längst fram i Gatloppet o är inte tvålfager direkt, men fullt sådär ful är jag INTE!

God morgon 😉 har typ sovit 4 h inatt och ändå vakna jag 05:15 på min lediga dag;p så jag drog mig till gymmet och körde 15 min crosstrainer och 15 min på gåbandet i 15 graders lutning , sen fick vaderna och magen lite blod med;) härlig start på morgonen. Har blivit lite mer cardio än vad coach har sagt, på schemat står de 4 cardio pass men jag har kört när jag känner att jag orkar och har lust;) så de har blivit iaf 6 cardio pass i form av intervaller eller pw! De där med pw ska man ju va lite försiktig med att skriva he he, många har ju inte en aning om vad de är egentligen, det är ju ingen vanlig promenad utan P står ju för power så de innebär ju en promenad med hårt tryck med hela kroppen och ett bra tempo , jag själv skriver pw även om de blir en mildare sådan:p men en riktig utförd pw är rätt krävande 😉 men men nog om de,
5 diet veckan snart slut och de känns faktiskt bra, även om min kropp reagerar starkt på cardion, känner mig direkt slät och i dålig form, har tex mycket bättre mage när jag bara håller sommarform genom styrketräning. Kanske bara inbillning men kroppen försvarar sig väl och drar på sig lite vätska här å där;p bara följa planen och hoppas att formen sitter på tävlingsdagen, det är de enda som räknas;)
Idag är de fredag och det innebär att jag om några timmar ska dra mig till min vän freaky Jim som jag kallar han he he, ska bo hos han i helgen och köra två träningspass;) så gött å veta att man har två pass som garanterat blir riktigt hårda å bra!! Sen att få tillbringa ätardagen med Jim är ju inte sämre de;) så blir väl endel godsaker !
Fetmätning och träff med resterande talang deltagare är på söndag och känns ju lite så där att vräka på med mat på lördag och väga in på många kg över de man egentligen väger ha ha men de spelar ju ingen roll för fettmätningens skull;p
Blir kul å träffa gänget, var fem veckor sen sist och tiden har gått otroligt fort 😉
Blir nog en kanon helg 😉
Nu har jag fått i mig min gröt och protein shake nam nam, så nu blir de till att fixa matlådor för idag och söndag å sen bege mig mot Surahammar 😉

Gröt med kanel och protein från ultimatenutrition 😉

Form bild idag, dock lite suddig men får gå;)

Gårdagens bild innan rygg biceps 😉

På tal om annat , jag hade en knäskada som var riktigt störande , den satt inne i knät och den fick jag för många år sedan när jag körde tungt i benpressen och gick riktigt djupt, har vart störande som fan och obehaglig många gånger! Men nu är den fanimej borta;) har nog till 100% svaret på varför! Å de är stretchning! Har vart mycket mer nogran med den det senaste två månaderna och mina benpass har vart helt smärtfria;) så har ni skador var mer noga med stretchningen och har ni inte så börja direkt 😉

Ha en fin helg folkens tjaooo