Vem trycker sådana här tröjor? Pansar?
Hade ett mkt trevligt event i Kinna! När ångesten väl släppte flöt d på, avslutade m ett armpass på iForm.
Jag fick energiarmband, bröd, bok o krokodil!
Gör bara som jag säger så blir d bra! Tack.
Då här glad blev Isabella (om jag minns namnet rätt) när jag o Jonas möblerat cirkelträningsmaskiner i Töreboda.
I fint sällskap på Börjesson Event B
Du vet att du är på diet när du går och lägger dig kl 20.15 för att du har ätit alla dagens mål och vill äta mer så lika bra att sova så att det blir frukost snart!!
Trött och sliten idag, gått 2h tur och tränat 2h ben med min kära Julie- blev tidernas pass! som vanligt med henne 🙂
Vi körde:
Knä böj
Bulgarskt utfall
Glute bridge
1 bens raka mark lyft
Leg extensions
Lår curl
Benpress – drop set 100reps totalt
Linn kom också förbi och sällskapde oss/tränade lite. Glad för att jag har så fina vänner med mig på träning. När en vardag består av jobb, träning och mat så uppskattar man så underbart sällskap, specielt dagar som denna när man bara har lust att ligga i soffan 😉
Tidernas tråkigaste blogg inlägg men alla har vi våra dagar. Hoppas eran dag har vart fylld med massa fint 🙂
God natt!!
They're good for abs in any case! Lol!
Det är vad jag gör de närmaste dagarna. Klättrar på väggarna av att inte träna. Men det är det enda sättet nu att bli kvitt min värk mellan skuldrorna. Jag har stans muskelkramp mellan skulderna så minsta lilla träning gör det bara än värre just nu. Inte ens ett par 1 kg hantlar funkar. Jag har sagt till mig själv att vila fram till onsdag för att sen ge benen en omgång till innan rygg/axlar ska få smaka på vikterna igen.
Jag vill vara hel och smärtfri till nästa vecka då jag ska i väg på fitnessvecka i Fuerteventura. Ska bli så skönt. Träning 4-5 timmar/dag, sol, bad, mat och massa underbara människor.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detai
lpage&v=22g0e4rpBJk
Massage/vännen min
Ikväll ska jag träffa fantastiska underbara Camilla. Åhhh vad jag tycker om henne. Ska få benmassage, just då tycker jag inte om henne.. då kommer det massa grodor ur munnen på mig. Det gör något uppåt väggarna ont. Men det är skönt efteråt.
Tur att Camilla är snällare än så här
Den brinnande chefen
Efter massagen ska jag iväg på Releasefest för den nysläppta boken ”Den brinnande chefen” som är skriven av Lennart Matikainen och Richard Carlsson.
Kan verkligen rekommendera att köpa den boken. För personlig utveckling. Gå in på Ekerlids och beställ boken redan idag.
Den brinnande chefen
Tänk på mig
Tänk på mig när jag snart ligger på massagebänken.. Camilla har själv fått massage idag så jag vet vad som väntas hahaha..
Ha en underbar dag/kväll det ska jag ha.
Kram och kärlek
Sussi
Det är vad jag gör de närmaste dagarna. Klättrar på väggarna av att inte träna. Men det är det enda sättet nu att bli kvitt min värk mellan skuldrorna. Jag har stans muskelkramp mellan skulderna så minsta lilla träning gör det bara än värre just nu. Inte ens ett par 1 kg hantlar funkar. Jag har sagt till mig själv att vila fram till onsdag för att sen ge benen en omgång till innan rygg/axlar ska få smaka på vikterna igen.
Jag vill vara hel och smärtfri till nästa vecka då jag ska i väg på fitnessvecka i Fuerteventura. Ska bli så skönt. Träning 4-5 timmar/dag, sol, bad, mat och massa underbara människor.
Massage/vännen min
Ikväll ska jag träffa fantastiska underbara Camilla. Åhhh vad jag tycker om henne. Ska få benmassage, just då tycker jag inte om henne.. då kommer det massa grodor ur munnen på mig. Det gör något uppåt väggarna ont. Men det är skönt efteråt.
Den brinnande chefen
Efter massagen ska jag iväg på Releasefest för den nysläppta boken "Den brinnande chefen" som är skriven av Lennart Matikainen och Richard Carlsson.
Kan verkligen rekommendera att köpa den boken. För personlig utveckling. Gå in på Ekerlids och beställ boken redan idag.
Tänk på mig
Tänk på mig när jag snart ligger på massagebänken.. Camilla har själv fått massage idag så jag vet vad som väntas 😉 hahaha..
Ha en underbar dag/kväll det ska jag ha.
Kram och kärlek
Sussi
Hejsan alla goda människor!
Härlig morgon idag, startade dagen med att ta min pärla till cykel och åkte ner till gymmet för ett 55min cardio pass på löpbandet samt cyklade.
!
Där efter blev det frukost keso,naturell yoghurt och så bär till det! En helt vanlig frukost nu mera:) ,
Efter min "dunder frukost" så åkte jag ner till Centrum för att klippa frillan en smula började bli långhårig tycker jag haha!
Nyligen kommit hem igen och tog mig ett mellanmål som bestod utav en protein shake och omega-3 från Nanox och Ultimatenutrition!!:)
Sitter just nu och taggar till inför ett Grymt bröst pass med Kent Grape!
Dessa pass blir aldrig dåliga kan jag lova!
Tack för mig hörs snart igen
Väl mött!! Kram
Do you want to get in shape, but never seem to stick to the resolution? Here are some ideas to provide the little nudge you need.
Some tips to keep in mind!
Don't worry if you're not seeing quick results. It normally takes about 8 weeks for results to really kick in visually. Remember, you can't do it all in one sitting. Regular effort, with enthusiasm, is the key!
Your health is your most valuable asset. Politely refuse offers to drive you short distances with a car when you could walk instead.
If you're not used to exercising, it will be hard for the first week or so, to keep yourself from using an elevator. Keep walking and, soon you'll find that you can easily climb those flights of stairs without getting out of breath. Plus, in train stations and the subway, walking has the added benefit –you avoid the crowds– as no-one takes the stairs!
Consider alternative forms of exercise. Biking, indoor climbing, Yoga, Thai-chi, martial arts, etc., will all challenge your muscles in different ways, and provide some fun and variety.
Burn more calories playing than what you get from foods. Counting may help at first, but with regular exercises and 5-6 scheduled meals you will easily stay on track. Regular and moderate meals will keep the "fire" burning!
Every day, make note of all the benefits you can perceive: increased energy, pride and so forth. Make it as long as you can and keep looking for new items.
Don't have enough time for a good workout? Take a walk during your lunch break, do crunches and jumping jacks while watching TV, or pace while talking on the phone… In other words, take every opportunity to exercise.
Play up-beat music to keep the pace and motivate yourself.
Go early to bed, and have plenty of rest on days you exercise. Muscles grow and repair themselves during the -deep- sleep.
Try NOT to exercise in the evening. If you exercise before going to bed, your metabolism is increased, endorphins are released and it will make it much more difficult to fall asleep naturally. If the only time you can exercise is in the evening, try to do it as early as possible before going to bed to allow your body to rest.
You don't necessarily have to pay a trainer to work out with you every week. Gym membership can be helpful because a monetary commitment is likely to motivate you to stick with the regular program. If your gym has group fitness classes, they can help you mix things up a bit.
Believe in yourself.Never give up!
#talangjakten2013 #ironsport #betterbodies #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista
#ultimatenutrition #nanoxnutraceuticals #gasp #nanox #luciapokalen2013
Ursäkta språket, men detta passet var ”hyfsat” tungt idag faktiskt.
4 1/2timmars sömn (hann tom städa av lghn innan träningen i morse) & en bra frukost innan vi (jag & Leo) stod redo på gymmet i morse för ett benpass.
Energin var inget att hurra över när jag klev in på gymmet, men det räckte med att se Leo för att man skulle påminnas om varför man ändå på nåt sätt älskar dessa tunga morgonpass.
Som jag sagt förr så är vi ruskigt lika när det kommer till träningen Leo & jag. Vilja, galna övningar & kombinationer samt en j-a tävlingsinstinkt driver oss igenom pass som vi från början inte ens funderat på att köra när vi vaknar på morgonen. Ingen av oss ger vika så det ena påhittet föder ett nytt & tillslut ligger vi båda helt döda på gymgolvet & måste inse att det ”räcker nog för idag”…haha…
Idag blev det dock ett ganska traditionellt benpass men fokus för mig blev att försöka köra hyfsat tungt iaf…
– 6-7set liggande lårcurl i stege upp till 57kg (20-8reps/set)
– 5set knäböj i stege upp till 75kg ”ass to the grass” (15-6reps/set)
– 4set sittande lårcurl 35-50kg (15-12reps/set)
– 5set benpress i stege upp till 290kg (10reps/set) varav det sista setet var ett dropset:
• 290kg x 10reps
• 250kg x 10reps
• 200kg x 10reps
• 150kg x 10reps
• 100kg x 20reps
• 50kg x 50reps
Har insett att jag får till de bästa passen på morgonen trots den sjukt tidiga klockan & bristen på sömn.
Men lugnet på gymmet, att inte behöva trängas & störas av andra överväger detta lätt. All fokus kan läggas på det man ska göra på gymmet: TRÄNA!:)
Sen är det ju väldigt skönt att ha träningen gjord också.;)
Igår försökte jag vid tre tillfällen posta en bildkavalkad från helgen här i bloggen men det gick ju inte alls 🙁 Så det får bli lite slumpmässigt urval…
Nu är bi åter på hemmaplan och vad allt det innebär! Trodde ju att jag denna vecka skulle kunna andas ut lite…men det ser ut som att det blir att "hålla andan" ännu en vecka 🙁 Tycks inte finnas något stop!
Ikväll blir det blixtvisit i Västerås då "prinsarna" fyller år 🙂 Middag med min älskade "familjen annorlunda" med Lill-Alex och Oliver i fokus! <3
Puss på er <3
J
Skickat från min iPhone
http://celsiussverige.se/ambassador.php?AMBID=201
336
TÄVLING om ett flak Celsius!❤
Tävla genom att klicka på gilla-knappen på länken ovan och dela detta på facebook.
Motivera i kommentarsfältet på samma länk varför just du behöver Celsius.
De fem bästa motiveringarna vinner varsitt flak Celsius!:)
Vinnarna presenteras sedan på ’Tävlingsvinnare’ v.37 på Celsiussverige.se.
LYCKA TILL!
Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
