Äntligen var dagen här, en dag jag så länge har väntat efter, dagen då jag började på mitt riktiga jobb på en revisionsbyrå, baks & co! Ett nytt kapitel har påbörjats i mitt liv och det känns underbart måste jag säga.

Idag hann jag träffa de flesta av medarbetarna från huvudkontoret och se mig omkring i miljön där. Nog om det.

Jag har precis påbörjat träningen efter mitt schema. Det blev lite tight med tid, men jag fick ihop det bra. Jag körde både bänkpress schemat och rehab schemat genom att jag supersettade, så klarade jag hela passet på 1,5h!!!!! Helt fantastiskt 🙂

Bänkövningarna var följande:

FU-Bänk: 5x5x127,5
Smalbänk: 110×5, 120×5, 125×5
Nedåtlutande bänk: 110×5, 130×5, 140×5

Sittande axelpress, körde 40 och 50, men avbröt därefter. Ska ta bort övningen. Fick åter igen ont i axeln…

NU är jag igång igen, nu kör vi :)!

Hejsan mina underbara läsare! Hoppas allt står bra till! Själv mår man sisådär, börjar bli förkyld och väldigt täppt i öronen och näsan… Kan vara denna snabba klimatförändring samt dåligt med klädesplagg!

Som ni vid det här laget vet så hade jag min ätardag i lördags! Jag satsar på att äta relativt nyttigt på min ätardag fast mer mat än annars, blir fortfarande mycket kaninkäk och kött 🙂 En chokladbit blev den enda godbiten som passerade strupen min 🙂

Vaknade 04.30 på lördagmorgon och kände mig alldeles för pigg för att somna satt jag tog tillfället i akt påbörjade min frukost 🙂 Här får ni en bild på frukost nummer 1 🙂

På bild nummer 2 ser ni en väldigt god frukost som jag gjorde, en gröt/bakelse blandning! Riktigt gott må jag säga!

Äggröra på två ägg, två DL äggvita, fylld med keso och stekta tomatskovor samt kalkonbacon!

Grunden: Havregryn, äggvita, mjölk, vaniljextrakt, blåbär, äppelmos och så lite stevia (sötningsmedel)
Topping: Kvarg, mjölk, hallon/blåbär en nypa stevia

05.30 gick jag upp på övervåningen och sparkade liv i min lillebror och tvingade med honom på en promenad på 55 minuter! Ni skulle sett hans min när jag väckte honom! Ojojoj!

Bild på promenixen 🙂

Under promenaden drack jag såklart Ultimatenutritions BCAA!

07.30 vaknade resten av familjen och skulle äta frukost, då passade jag på att äta en god äggmacka med skagenröra, senap, sallad och ägg! med vaaarmt nybakat bröd! MUUMS!

Smakar lika bra som det ser ut!:))

Jag och min lillebror lagade lunch tillsammans, det blev hemma gjord panerad fisk, Sejfilè som man rullar först i kokosmjöl sedan i vispat ägg, sedan panko (japansk ströbröd) Sedan steker man dem! Till det serverades sötpotatis och potatis samt sallad 🙂 Knäckebröd vid sidan om! MUMSIGT!

Mumsigt värre!

Min pappa lagade middagen till hela familjen, även min storebror och ena storasyster kom även över till oss på middag 🙂 Det blev Kalops med potatis och rödbetor! Givetvis vart det kaninkäk till det också! :))
Bilder på middagen 😉

Mästerkocken förbereder! 🙂

Min lilla portion! ojoj!

Avslutade dagen med lite smått och gott! Här får ni en liten bildsummering av min ätardag! Njut ansvarsfullt 😉

Storhandlade lite och köpte lite inför lördagen!

Köpte en ny Gasp tröja!

Går framåt i utvecklingen!

Ser en liten ådra i alla fall 🙂

Litet kvällsmål som bestod av 3ägg, 2dl äggvita, keso, tomat, jalapeno, Skagenröra :))

Kött i portionspåsar till mina matlådor =)

Grillar lite till matlådorna

Ris!

Good old chicken!!!

Allt för denna gång! Ses snart igen mina guldvärda läsare

MÅ BÄST!!!

Då är hösten igång och de flesta är tillbaka från semester och tillbaka i verkligheten. Detta innebär såklart att vi sätter igång med träningen för fullt. Jag och Linn kör därför igång en ny runda med "small group- weight loss" från och med 9.september.

Vi kommer att köra måndagar och torsdagar kl 18.00 i 8 veckor på SATS Vulkan

Vi har 1 ledig plats!

Ta kontakt med mig eller Linn för mer info.

Gabriella 46638343
Linn 90689951

Small Group Weight Loss

Small Group Weight Loss er ment for deg som ønsker å gå ned i vekt og kontrollere vekten gjennom trening.

"Patience. Let's be realistic here. You won't drop two jean sizes in one day. You won't lose fifty pounds in one month. You're going to binge every now and then. You will go a day or two without working out. Your weight is going to fluctuate here and there. You're going to try new techniques and they're not going work. You're a human being. You're going to fail. But nothing great is ever accomplished without a few obstacles. JUST KEEP GOING."
— Unkown Nutritionist

#‎talangjakten2013‬ ‪#‎ironsports ‪#‎betterbodies‬ ‪#‎bikinifitness‬‪#‎swedishfitness‬ ‪#‎swedishfitnessista‬
‪#‎ultimatenutrition ‬‪#‎nanoxnutraceuticals‬ ‪#‎gasp‬ ‪#‎nanox‬ ‪#‎luciapokalen2013

ONE DAY THIS PAIN WILL MAKE SENSE TO YOU.

Tjäna 😉 nu är ja pålägg till Norge för en veckas jobb och tror ja fått med allt ;p maten är med å de är viktigast 😉

Lite om hur min helg har vart, blev två kanon pass tors å fredag och även ett bra benpass igår på x-force i Lidköping med min beffvän Robin fogelqvist;) riktigt bra tryck i bena efter lördagens påfyll;)

Fredags kvällen var jag bara hemma å slappa å de var riktigt skönt , så gött när jag är på diet för då kan ja tillåta mig själv att bara va hemma själv å vila;p annars måste de alltid hända nått ha ha;)
Lördagen vaknade jag tidigt som fan som vanligt för då är de ju veckans höjdpunkt 😉 den stora ätardagen jiha ! Ska inte rabbla upp allt för kan tänka mig själv för er som läser att ni har nog förstått nu att jag går lös rätt bra på de mesta ha ha
Dagen / kvällen spenderades i Göteborg , besökte min vän Patrik som precis flyttat dit och sen på kvällen blev de inflyttnings fest hos några andra vänner som också flyttat dit eller iaf bott där ett litet tag;) där bjöds de ju på mini pizza och cupcakes mm, jag mumsa å åt på ha ha , dricker man inte alkohol så får man äta;) trevligt var de iaf 😉

600g hamburgare slank ner lätt även om jag var mätt när jag började ha ha;) glenns sportbar i Gbg , ägarn bara skratta åt mig ha ha

Mot Gbg 😉

Ganska bra tryck fredag morgon 😉

X-force

Carbs ger lite fylliga ådror ;p

Bara slita på en vecka till då, nu till helgen är de talang träff och fettmätning 😉 ska bli intressant ! Ha en fin vecka

Vem ställer klockan på 08.00 en söndags morgon? Jo det gör Jag :) Vi skulle nämligen ut i skogen och plock kantareller så det var bara upp och hoppa, inte lönt att sova bort en underbar söndag.

Ingvild och kusin i bilen

Vi var 3 familjer + mig och lilla Ingvild. Det var också en hund kompis med till henne.

Inte mycket som slår en dag ute i skogen med så fina vovar!

Min älskade moster är rutinerad kantarell plockare och tog täten- in i skogen

Finaste, duktigaste lilla Ingvild höll tempot hela dagen trots de små benen 😉

Det blev ingen stor kantarell plockning men det räckte till ett smak prov till oss var

Inget är som att laga mat ute i naturen

Bacon och kantareller stekt i smör

Jag hade dock med mig min diet mat, smög ner ett par smör stekta kantareller i den- var ju bara tvungen!!!!

KAFFE

Ingvild blev barnens favorit, gjorde allt för lite godis- till och med flög gjorde hon 😉

Dessa två damerna blev så bra kompisar så Ingvild hoppade bestämt upp i deras bil och kunde inte fatta varför inte hon skulle få åka i samma bil som sin nya bästis

Vi har helt enkelt haft en toppen dag ute i skogen. Trots 5 timmars vandring så lyckades jag efter en kort power nap i soffan, en redbull och en koffin tablett få till ett riktigt bra bröst, axlar och triceps pass

Sakta men säkert börjar axlarna komma fram

Nu ligger vi som 2 döda sillar i soffan och skall strax ta en sista kisse runda för det är God natt 🙂

Gokväll!

Dieten rullar på hur bra som helst och igår (fri dag) blev det enligt schema plus omkring två burkar laktos- och sockerfri glass på 0,5 l. Kanongod och helt ok glass från Alvestaglass sötad med Stevia. Apropå bättre alternativ hittade jag även sockerfri Sweet chili sås igår på självaste Ica Maxi. Grymt tycker jag då Sweet chili enligt mig är den överlägset bästa allroundsåsen!

Passande nog, med tanke på mitt senaste inlägg, så hade jag idag kommit till dag 4 i schemat och framsida lår samt lite vader:

5 set benspark
5 set benpress
5 set knäböj
5 set vadpress

Ett kanonpass och en riktigt bra vecka i övrigt! Det enda som inte fungerar som det ska är min stackars axel som även idag efter några set knäböj sa ifrån…

Formen förändras annars ruskigt fort och när jag igår för första gången på länge vägde mig så visade vågen en betydligt högre vikt än jag kunnat hoppats på med nuvarande dagsform! Frågan är nog om benen inte är ännu hårdare nu än kring tävling i somras, slänger med ett par bilder från den tidsperioden 🙂

Skickat från min iPhone

ja inte dagen efter ett party med massa alkohol, nej dagen efter ätardagen. 
Lördagen var en händelserik dag och ätardag. Jag hade stämt träff med coach Fredrik och åkte till Ironsport. Var där vid 09,00 skönt att träffa honom, vi pratade en massa om allt mellan himmel och jord. Jag bjöd honom på min banankaka som jag bakat, vips så var den slut. Den grymt god. Efter att vi fikat och pratat en massa gick vi in i gymmet. Fredrik visade flera rehab övningar för mina skulderblad och axlar. Jag har sådan värk i dem och är även väldigt framåt roterad i axlarna.

Banankaka

Efter träningen med Fredrik åkte jag raka vägen hem, slängde i mig lite lunch bestående av en Pizza slize som jag hade sparat sen förra ätardagen då jag bakade pizza från muskelmat boken.
Efter lunchen slängde jag mig iväg igen och for till Sollentuna och Nordic Shape som hade öppet hus.
Kenny Dahlström hade en föreläsning om hormoner och dess funktion. Riktigt intressant. Maria och Reza som är ägare till Nordic Shape är två riktigt trevliga människor som jag gärna lär känna mer och bättre.
Träffade även Lasse som jag stod brevid på Alströmer trofén, så kul att träffa honom. Även Valle och Carro träffade jag, riktigt roligt. Samt massa andra trevliga människor.

Efter föreläsningen och minglet åkte jag ner en snabbis till Gumse Gym. Micke hjälpte mig lite med min nacke, tack snälla. Han hjälpte mig med lite massage och någon mirakel cremé som gjorde att jag mådde lite bättre i nacken.
Efter det var det dags för middag och vad passade inte bättre då att åka till en kompis Thaiställe,THAIMIDDAG.SE
Det var ett av det godaste jag ätit. Kan varmt rekommendera att åka dit och äta eller varför inte gå in på deras hemsida och beställa hemkörning.

MUMS

Rekommenderar nr 4

När middagen hade ätits begav jag mig till Kungsholmen och besökte goda vänner. Tog en fika och det bjöds på goda nyttiga chokladbollar, mums riktigt goda. Vet inte hur många som slank ner…. Jag fick med mig några som jag kunde smaska på när jag kom hem. Tack Joanna och Pelle

Nyttiga chokladbollar.

Väl hemma blev det film och mys i min ensamhet.
 
I dag vaknade första gången 04.00 och hade så himla ont i skulderblad och nacke. Fredrik hade dock varnat mig för det, men det ta var ju olidligt. Jag har haft det sen juni och börjar bli riktigt less. Värken kommer och går med mer eller mindre smärta. Men jag har inte varit helt smärtfri sen juni. Brukar inte klaga så mycket här på bloggen gällande värken, men nu måste jag få kräkas lite. Tycker att det verkligen suger att ha ont, tar onödigt mycket energi. Energi som jag behöver till massa annat så som träning, planering, barnen, och sömn. Sömnen är ju under all kritik. Jag sover som sagt inte många timmar.
Kl 07,15 gav jag upp och gick upp, tog mig då en PW på 40-45 minuter. Det var till och med jobbigt att gå, det högg i bröstryggen. Men efter någon kilometer kändes det bättre. Åt lite gröt till frukost innan jag åkte hem till Anna kl 09,00, vi tog en lite längre PW

nästan 1,2 mil blev det totalt idag

Benträning stod på schemat, så jag begav mig efter lunch till Gumse gym. Träffade underbara Linnea Enstedt och hennes man Claes. Blir lika glad jämt när jag träffar denna fantastiska kvinna.
 

Jag körde mitt benpass och fick till ett bra pass och svetten lackade.
Avslutade med lite mage.

Hann även förbi Intersport och köpa nya skor till jag åker till Fuerteventura Stans flyt också.. var inne på Intersport i Bålsta, där kostade skorna 1299.- men på Stinsen hade det 25% rabatt så jag gjorde ett klipp

Detta blev ett väldigt långt inlägg, nu är det time för kvällsmål innan sängen kallar.
Ha en underbar vecka
Kram och kärlek
<3

ja inte dagen efter ett party med massa alkohol, nej dagen efter ätardagen.
Lördagen var en händelserik dag och ätardag. Jag hade stämt träff med coach Fredrik och åkte till Ironsport. Var där vid 09,00 skönt att träffa honom, vi pratade en massa om allt mellan himmel och jord. Jag bjöd honom på min banankaka som jag bakat, vips så var den slut. Den grymt god. Efter att vi fikat och pratat en massa gick vi in i gymmet. Fredrik visade flera rehab övningar för mina skulderblad och axlar. Jag har sådan värk i dem och är även väldigt framåt roterad i axlarna.

Banankaka

Efter träningen med Fredrik åkte jag raka vägen hem, slängde i mig lite lunch bestående av en Pizza slize som jag hade sparat sen förra ätardagen då jag bakade pizza från muskelmat boken.
Efter lunchen slängde jag mig iväg igen och for till Sollentuna och Nordic Shape som hade öppet hus.
Kenny Dahlström hade en föreläsning om hormoner och dess funktion. Riktigt intressant. Maria och Reza som är ägare till Nordic Shape är två riktigt trevliga människor som jag gärna lär känna mer och bättre.
Träffade även Lasse som jag stod brevid på Alströmer trofén, så kul att träffa honom. Även Valle och Carro träffade jag, riktigt roligt. Samt massa andra trevliga människor.

Efter föreläsningen och minglet åkte jag ner en snabbis till Gumse Gym. Micke hjälpte mig lite med min nacke, tack snälla. Han hjälpte mig med lite massage och någon mirakel cremé som gjorde att jag mådde lite bättre i nacken.
Efter det var det dags för middag och vad passade inte bättre då att åka till en kompis Thaiställe, THAIMIDDAG.SE
Det var ett av det godaste jag ätit. Kan varmt rekommendera att åka dit och äta eller varför inte gå in på deras hemsida och beställa hemkörning.

MUMS

Rekommenderar nr 4 😉

När middagen hade ätits begav jag mig till Kungsholmen och besökte goda vänner. Tog en fika och det bjöds på goda nyttiga chokladbollar, mums riktigt goda. Vet inte hur många som slank ner…. Jag fick med mig några som jag kunde smaska på när jag kom hem. Tack Joanna och Pelle 🙂

Nyttiga chokladbollar.

Väl hemma blev det film och mys i min ensamhet.

I dag vaknade första gången 04.00 och hade så himla ont i skulderblad och nacke. Fredrik hade dock varnat mig för det, men det ta var ju olidligt. Jag har haft det sen juni och börjar bli riktigt less. Värken kommer och går med mer eller mindre smärta. Men jag har inte varit helt smärtfri sen juni. Brukar inte klaga så mycket här på bloggen gällande värken, men nu måste jag få kräkas lite. Tycker att det verkligen suger att ha ont, tar onödigt mycket energi. Energi som jag behöver till massa annat så som träning, planering, barnen, och sömn. Sömnen är ju under all kritik. Jag sover som sagt inte många timmar.
Kl 07,15 gav jag upp och gick upp, tog mig då en PW på 40-45 minuter. Det var till och med jobbigt att gå, det högg i bröstryggen. Men efter någon kilometer kändes det bättre. Åt lite gröt till frukost innan jag åkte hem till Anna kl 09,00, vi tog en lite längre PW

nästan 1,2 mil blev det totalt idag 🙂

Benträning stod på schemat, så jag begav mig efter lunch till Gumse gym. Träffade underbara Linnea Enstedt och hennes man Claes. Blir lika glad jämt när jag träffar denna fantastiska kvinna.

Jag körde mitt benpass och fick till ett bra pass och svetten lackade.
Avslutade med lite mage.

Hann även förbi Intersport och köpa nya skor till jag åker till Fuerteventura 🙂 Stans flyt också.. var inne på Intersport i Bålsta, där kostade skorna 1299.- men på Stinsen hade det 25% rabatt så jag gjorde ett klipp 🙂

Detta blev ett väldigt långt inlägg, nu är det time för kvällsmål innan sängen kallar.

Ha en underbar vecka

Kram och kärlek
<3

Solen skiner Check, Morgonkardio klar Check, Morgon tryck Check :), Sprungit på toaletten 10ggr Check hehehehe…

Bra Start på denna dag 🙂

Gårdagens tre första mål innan kl 10.00 :), började ju ändå dagen med lite hyfsad mat hihi.
Orkade ej ta mer matbilder sen, men blev sisådär 6-7 mål till :).