På plats

Då var man på plats i Malmö och det är strax dax för invägning. Jag är sjukt spänd och nyfiken på att se mina medtävlanden. Det är tre spanjorer med och det är inga dåliga killar. En av dem har kört VM två gånger och placerat sig 4a och 5a. Den andre vann Diamond cup på Malta för några veckor sedan. Den tredje har jag inte lyckats luska fram något om. Oavsett så ska det bli jäkligt kul att stå på scen imorgon.

Maten idag har bestått av kyckling/torsk med ris och ägg och såklart gröt. Jag laddar aldrig på något annat än det jag är van med att äta eftersom min mage blir svullen med en gång. Imorgon äter jag till och med mindre än vad jag brukar bara för att kunna hålla midjan så mycket jag bara kan. Däremot så äter jag ofta, typ varannan timma. Försöker att tänka på att inte äta för tätt inpå att jag ska ut på scen. Men ni som vart med förut vet att det ibland kan vara svårt med tiderna på själva tävlingsdagen. Man kan tro att det är två timmar bort och vips så kommer någon och säger att det är din tur om 30minuter.

Dock så har vi det väldigt bra här i Sverige med grymma gubbar som jobbar backstage och håller oss informerade med hålltider och scheman. Denna tävling är ju lite annat då det är ifbb som håller i det och inte skkf så man vet ju inte riktigt vad man har att vänta.

Under veckan nu har jag drabbats av sjuklig trötthet bara sådär vissa dagar. Från att det känns helt ok till att nästan känna mig som om jag är i koma. Helt plötsligt så är det borta igen efter några timmar.

Igår var jag ledig och det var väldigt skönt. Kunde förbereda det mesta så att det bara var att slappa idag innan vi skulle åka. Så packning och matlådefix gjordes igår. Idag var det bara att slänga ner det sista och sen sätta sig i bilen på förmiddagen.

Bilresan ner gick ganska fort och smidigt och solen skiner! Varmt och skönt så vi har hunnit njuta lite av Malmösolen också!

Nu är det dax för käk och snart bort till invägningen. Lycka till alla som ska tävla !

DSC_7131.JPG

Installerade på hotellet!

Sweden Grand Prix!

Hejsan!

Hänger ni med? Det är nu det händer, vi är 1 dag ut från Sweden Grand Prix!

Just nu sitter jag i bilen med Moa och Kalle ner till Malmö. Resan ner tar cirka 3 h och vi har kommit halvvägs. För tillfället har vi passerat Falkenberg. Väl där nere möter vi upp våran coach Rodi och även min pojkvän John. Jag gillar verkligen att åka på roadtripp, känslan att man är påväg någonstans. Förväntansfull! Det ska bli kul att träffa alla där nere på plats och även de andra atleterna som har bloggat inför SGP och även teamet bakom Body.

I morse drack jag lite pressad grapefrukt med Bcaa, efter det åt jag havregryn och äggvita till frukost. Inga kryddor eller salt på maten idag. Några timmar efter det blev det lite grape och Bcaa igen och vid 13 tiden åt jag kyckling med lite ananas.
Senare idag är det planerat att äta torsk och ris samt äggvita, kanske potatis. Vi får se hur formen tar sig. Det är en sak som jag gillar med min coach Rodi, hon ändrar i schemat ifall hon ser att det behövs. Hon tar dag för dag, timme för timme. Proffsigt!

Formen känns bra! Jag väger 1 kg mindre än vad jag gjorde inför senaste tävlingen i mars, Better Bodies Challenge.

bil.jpg

Mot Sweden Grand Prix och solen skiner!

Ikväll är det dags för inregistrering och första lagret spraytan. Vila, ta det lugnt och bara fokusera. Jag ser fram emot morgondagen så otroligt mycket!

Kram Lisa

Tömning pågår…

Jaha då är man mitt uppe i den så kallade peakweek eller som jag kallar den..peeweek.
För oj va trött jag är på att kissa hela tiden! I natt tror jag att jag fick besöka toaletten 7 gånger. Men eftersom jag dricker ca 6-7 liter vatten så är det ju inte så konstigt, det måste ju ut nånstans också. Blir ingen kvalitetsömn direkt, men jag är ledig hela denna vecka så jag kan sova en del dagtid med.
Idag minskar jag ner en aning på vattnet så ca 4-5 liter ska ner.
Imorgon sänker jag vattenintaget ytterligare lite och kör osaltad mat.

Jag har precis kört sista styrkepasset innan lördag och sitter i skrivandes stund på cykeln för sista gången.
Imorgon blir det bara lite poseringsträning och nån myspromenad. I övrigt ska det packas, förberedas matlådor och vila.

Kan inte riktigt fatta att det bara är några få dagar kvar innan showtime. Längtar så fantastiskt mycket till lördag!
Nu försöker jag bara hålla huvudet kallt och lita på processen. Jag hoppas att kroppen samarbetar hela vägen fram så jag kan visa upp min bästa form på scenen.

Fredagen kommer gå åt till bilåkande nästan hela dagen. Beräknad restid är ca 8 timmar.
Väl på plats i Malmö väntar sprayning av första lagret tävlingsfärg och inregistrering.
Jag ska försöka få till ett inlägg på fredag kväll med lite uppdatering om läget.

See ya soon!

Kram A

20180418_151525.jpg

Sista passet avklarat

Tävlingsveckan!

Hej!

Alltså, äntligen är vi inne på tävlingsveckan och det handlar endast om några dagar kvar innan det är dags att inta scenen igen. Jag har arbetat klart på jobbet med nattskift och har nu två veckor ledigt. Jag anser att det är nödvändigt för mig eftersom jag vill ha lugn och ro, laga och äta mina måltider, göra min träning och fixa alla förberedelser utan stress. Det är ju en del som ska fixas innan som tjej med frisör och naglar m.m. Posera lite då och då, fokusera och njuta av att allt faller på plats!

Inför denna tävling har vi ändrat om lite i min kost. T.o.m. idag, tisdag, så har jag ätit som vanligt, men imorgon börjar vi ändra om lite. Det handlar om samma råvaror som jag ätit innan som min kropp är van vid men Rodi har ändrat lite när jag äter och hur mycket av varje. Hon vill ha in mig i en form med mer volym och saftigare muskler. Vi har planerat in att på fredag kväll ska jag äta en clean hamburgare, vilket är nytt för mig. Men vi kommer självklart hålla koll på hur jag ser ut, så saker och ting kan komma att ändras också.
Jag börjar falla in mentalt mer och mer att det är tävlingsdags till helgen, nerverna kommer och går men jag känner för det mesta att det ska bli otroligt roligt! Sweden GP blir mig fjärde tävling jag genomför i Bikini Fitness.

mat.jpg

Dagens middag – torsk, ris och broccoli, glamouröst va? 😉
Jag tycker att broccolin får en mer "sötare" smak är man ångkokar/kokar den. Kanske är det diethjärnan som talar, men ett tips från mig iallafall.
mat1.jpg

Eat according to your goals!

Nu ska jag snart släcka ner och sova. Imorgon och på torsdag blir det morgoncardio cirka 1 h och även ett pass senare på eftermiddagarna. Sedan återstår det endast att vila! Känslan när man vet att man har gjort all träning och det inte ska göras något mer pass innan tävling är obeskrivlig. Mäktigt!

Jag räknade lite i min kalender för att se hur länge jag har dietat, vilket jag inte hade en aning om, då jag inte tänkt på det innan. Nu är jag inne på 21 veckor. Totalt blir det 22 veckor lång diet.

Ta hand om er tills vi hörs nästa gång!

Kram Lisa

Bara dagar kvar!

Nu är det verkligen nära!

Denna vecka ser ju inte särskilt annorlunda ut för mig jämfört med andra veckor på dieten. Maten är densamma, nästan iaf. Jag har börjat att öka på kolhydraterna lite för varje dag.

Jag kommer att träna på som vanligt tom torsdag. Cardion ligger jag lite lägre på men slutar inte helt.

Jag kör ju som jag skrivit innan ingen tömning och laddning så det blir inte så stor förändring för mig som för många andra.

Tävlingsnerverna finns där och det ska de göra, annars känns det inte bra. Alltid pirrigt och förväntansfullt.

Min fru påminde mig om att det inte alltid märks på mig att jag är nervös eller pirrig men det är jag. Hon tog upp när vi var i Norge ett år och körde Norway Open och jag stod med jacka och mössa på mig när alla andra i min klass höll på att pumpa och värma inför scenen. Någon kom ner och sa att det var 5 minuter kvar tills vi skulle upp och först då drog jag av mig mössan och kläderna och gick och ställde mig bakom scenen. För någon utomstående så såg det säkert ganska lojt och ointressant ut men det var så jag laddade den gången. Slutade med en 2a plats bakom Christian Höglund och Samir Troudi kom 3a.

Nu är det bara att koppla på autopiloten och köra veckan ut!

Sista helgen på denna diet

Hej!

I fredags vaknade jag upp och kände att det var en bra dag. Sedan dess har det också varit bra! Det var i mitten av denna veckan som jag var väldigt låg i energi och allmänt. Men tror jag är mig själv igen nu. Otroligt härlig känsla när man tagit sig igenom en sådan period! Man kommer ut med en känsla att man klarar av vad som helst! Läs Jennys artikel, hon går in djupare om Att göra vad som krävs. Väldigt bra skrivet av henne, allt är så sant!

Idag är det söndag. 5 dagar kvar tills bilen rullar mot Malmö och Sweden Grand Prix! Så häftigt att vi är så nära!
Denna helgen var också sista ”vanliga” helgen under denna diet. De två kommande helgerna är det tävlingar och det är ju precis det jag kämpat för i månader så jag är så säker på att det kommer vara sjukt kul!

kamera.jpg

Jag fyller år dagen efter Sweden Grand Prix. Min pojkvän ville ge mig min present i förskott så att jag kunde använda den sista tiden innan tävling. Så tacksam – en kamera! 😀
ägg3.jpg

Jag lagade foodprep idag till min pojkvän. Sötpotatis, nötfärs och grönsaker!
ägg.jpg

Äggviteomellett
ägg1.jpg

Havregrynsgröt och kasein
ägg2.jpg

Hela frukosten, mitt favorit mål under dagen, helt klart!

Nu ska jag göra iordning mig inför jobbet. 12,5 h jobb inatt 😉

Ha det toppen sålänge!

Kram Lisa

Grym helg!

Jaha då sitter man här och trampar efter det allra sista benpasset innan tävling. Känns fantastiskt skönt då mina ben känns slitna av all cardio dom fått utstå en längre tid nu.

Denna helg har varit en av dom bästa under dieten! Med bara 1 ynka vecka kvar till tävling så är jag tacksam att det blev så.

Jag har ju som jag skrivit i tidigare i inlägg inte mått helt på topp på sistone pga envisa hjärnspöken som gjort mig sällskap.
Har nu återfått fokuset och dom braaiga tankarna. Så nu ska det krigas ända in i mål.

I fredags fortsatte förvandlingen mot svanen. Då var det dags för klorna att vässas till. Gjorde nagelförlängning hos en jätteduktig tjej och jag blev väldigt nöjd med resultatet.
Det är ovant med så långa naglar dom första dagarna. Man måste trixa och vinkla fingrarna på ett helt annat sätt än man är van vid när man ska göra nåt så enkelt som att dra igen en dragkedja tex.

På lördagen hade jag en fotografering inbokad i Stockholm. Så tack för att den värsta vätskeansamlingen från den månatliga tjejveckan hade försvunnit. 🙂
Började dagen med att bli sminkad av en make up tjej i Borlänge som ligger 2 mil ifrån där jag bor. Tanken var att jag och min chaufför skulle åka direkt därifrån mot Stockholm när jag var klar.
Men så blev ju inte fallet eftersom min diethjärna hade glömt mobilen hemma på köksbordet. I vanliga fall hade jag bara tyckt det varit skönt att få vila från den där telefonen. Men just idag hade jag ju verkligen behov av att kunna hålla kontakten med fotografen ifall nåt skulle hända.
Lyckades dock behålla lugnet och hann precis fara hem, hämta mobilen och vara på plats i Borlänge precis i bestämd tid för avresa mot huvudstaden. Puh!
Tog med en kompis som chaufför eftersom jag vägrar köra i Stockholm. Han är guld värd som ställer upp på mina upptåg!

Väl framme i Stockholm tog vi oss till Pro Gym mitt inne i smeten där fotningen skulle äga rum. Gillade den lite rustika känslan där inne. Kändes att det lyfts en å annan vikt där i många år.

Grymma fotografen Sean Nelson kommer från USA och fotar för Her Biceps. Jag har följt han länge på Instagram och tänkt många gånger att det hade vart kul att fotas av han nån gång när man va i form.
Nu passade det ju fantastiskt bra att han skulle komma till Sverige när man är 1 vecka ut från tävling.
Vi fotade både inne på gymmet och utomhus med olika outfits. Som tur va så har ju äntligen vårsolen börjat värma lite så man slapp posera med istappar i håret.
Riktigt skoj fotning och nu väntar jag med spänning på att få se resultatet.

Idag söndag inleddes med en fin morgonpromenad. Kändes som att jag och rådjuren va dom enda som va vakna vid den tiden. Skönt att starta dagen med härlig morgonluft innan man tar tag i alla bestyr.

Nu har den så kallade peakweek dragit igång och jag känner mig redan som en konstant kissnödig vattenballong. Ska dricka ca 6-7 liter vatten idag är det tänkt så det är klart det måste komma ut nånstans också. 🙂
Men jag ser fram emot den här veckan! Nu är byggningen klar. Det ska bara finslipas lite och sen är man redo att kliva upp på scenen.

Dags att fara hem och laga till några kg kyckling nu.

See ya soon!

Kram A

20180414_190801.jpg

Jag och Sean Nelson
20180415_060929.jpg

Guldmorgon
20180413_191214.jpg

Tävlingsnaglar

Sista lördagen innan tävling!

Som jag skrivit innan så såg denna lördag inte annorlunda ut jämfört med andra lördagar under dieten! Jag ser ingen anledning att inte ha lördagen samma som vanligt. Dels för att jag tycker att man bör va så klar formmässigt att sista veckan inte ska vara en vecka man förväntar sig att ett mirakel ska ske med formen. Den andra anledningen är att jag tycker inte att det är värt att dieta om jag inte får ha mina lördagar. Man lever bara en gång.

Så vi startade upp med vår favoritpwo!

DSC_7087.JPG

Majskakor med nutella, jordnötssmör och mosad banan!

Efter det ett riktigt bra benpass. Tror faktiskt att det var dietens bästa benpass!

DSC_7095.JPG

Ben på lördagsmorgon med mitt allt är en av veckans höjdpunkter!

Så efter ett så bra benpass var jag jäkligt nöjd med min insats och kände mig väl värd bästa frukosten.

DSC_7107.JPG

Tja… Va gjorde vi sen, tog ut Biffen, var och handla lite och klämde ett avsnitt på en serie. Blev en bars som mellanmål 🙂

Messaging1523691600279.jpg

Idag var det även grillpremiär för året. Det är verkligen något särskilt med grillat alltså! Byggarfavoriten kyckling fick hamna på grillen idag.

DSC_7110.JPG

Grillat är godast!
DSC_7112.JPG

Valde mellan färskpotatis och klyftpotatis och som ni ser blev det inte premiär för färskpotatisen ännu men snart så!

Sen gjorde vi något som är brutalt underskattat, tog en liten siesta. Somnade gott båda två och när vi vaknade gick vi ut och promenerade i vårsolen! Verkligen grymt väder idag.

DSC_7062.JPG

Nu när isen är borta blir det många vattenpauser för Biffen..

Lite altanhäng blev det också! Varmt och skönt i solen. Passade på att avnjuta nya lohilofavoriten StrawberryWhite Den är riktigt lyckad. Tycker att alla deras glassar är bra men denna är nog allra bäst! Tycker att den smakar mer jordgubb än vad många ”vanliga” jordgubbsglassar gör.

IMG_20180414_183244_093.jpg

StrawberryWhite

Eftersom det var bra väder så tillbringade vi mesta delen av dagen ute och pysslade lite och bara slappade.

Vart sjukt sugen på pannbiff med potatismos i veckan så givetvis fixade frugan det åt mig!

IMG_20180414_183224_779.jpg

Frugans pannbiff är bäst!

Sista ”matmålet” blev brutalt goda hamburgare med briochbröd. Om ni inte testa Garants briochbröd så kan jag rekommendera er att göra det!

Hamburgare har varit ett favoritmål på lördagar ganska länge men vi ser till att inte äta det varje lördag för att undvika att ”tröttna”… Om man nu kan det!?!?

DSC_7118.JPG

Såg en bra film på kvällen, Overdrive

Avslutade kvällen med kvällsmat, som är mer eller mindre samma som frukosten! Gröt, crunchy, äggmacka och bär.

DSC_7121.JPG

Så idag vaknade jag upp laddad för sista veckan innan tävling! Bara att köra vidare och ladda mentalt!

SGP Coaching

30707521_2032571213423851_8964539857145692160_n.jpg

Endast 7 dagar ut till SGP!
Ni som har följt min resa så var Sweden Grand Prix en av mina tävlingar jag skulle delta i men då jag blev IFBB Elite Pro har jag inte tillåtelse att delta i Amatörtävlingar längre. Väldigt synd då jag såg fram emot tävlingen och även en möjlighet till att bli uttagen till EM.
MEN min resa till SGP är inte över och drömmen till uttagning till EM är inte över. Jag har fått äran att coacha en debutant med namnet Leonardo Israel Tshibangu. Han kommer att delta i klassen Men’s Physique Senior i den längsta klassen. Ska bli väldigt kul och en ära att vara en del utav hans resa. Vi har smått startat med Peak Week och nu är det all in som gäller sista veckan!
Då jag numera är Proffs kommer jag att ägna ett helt år till hård träning för att förbättra mina svagheter vilket ger mig mer tid för coachning till att hjälpa andra atleter att tävla och komma in i fitnesslivet.
Ifall ni skulle vilja följa sista veckan på denna grymma atlet så heter han @israelization på Instagram :)!

30716130_2032571200090519_3506785100048105472_n.jpg

1 week out!

Idag är det på dagen 1 vecka kvar till Sweden Grand Prix invägning. Det är fredag och denna vecka är äntligen gjord. Har som jag skrev innan i veckan känt mig seg och trött, men det är ju väntat såhär nära tävling. Jag har iof varit jäkligt nöjd sen igår då man fick se anmälda till tävlingen. Det kommer bla två spanjorer i min klass. Jag har ju längtat efter att få se listan. Är alltid lika nyfiken på hur klassen (egentligen alla klasser) ser ut. Hur många vi blir och givetvis vilka jag ska möta. Ska bli grymt spännande nästa helg.

Imorgon är det dax för sista benpasset innan tävling och det är ju även lööördag! Jag kommer inte att ändra min lördag bara för att det är en vecka till tävling utan den kommer matmässigt att se ut som vilken lördag som helst. Längtar verkligen tills jag vaknar imorgon och får starta upp med majskakor, nutella, jordnötssmör och banan innan benpasset.

Hoppas att ni alla får en grym helg!