Är i Töreboda ikväll. Jonas tillbringar kvällen i ryggläge så dom nya cirkelträningsmaskinerna får stå till på måndag.

Fredrik har kommit igång m träningen o tryckt upp nya tröjor till gymmet.

Imorgon bär det av till Kinna! Mitt första kommersiella uppdrag på mkt länge, o kanske mitt sista. Skolor o idrottsföreningar för Muskelhjälpen känns bättre o ger mer (utom i plånboken då) men i Kinna är dom kluriga nog att väva in Barncancerfonden.

Kinna har fattat grejen. Uppskattat initiativ som gör hela eventet mkt roligare.

Är supersugen på att återhämta mig under solen på stranden efter ett gott pass & äta färska råvaror hela dagarna, pga tävlingsditeten får det inte bli för meckigt så det får bli Alanya, där har man varit hundra gånger förr & vet hur man tar sig med blinda ögon.

Av erfarenhet är hotellgymmen absolut inget att ha inte ens på 5 stjärniga hotell. Så det som avgör om jag kan åka är om jag hittar något bra gym i Alanya.

Har ni gymmat något där nere & kan rekommendera mig ett ställe? Så bokar jag hotell intill gymmet:)

Förövrigt har Nordic Wellness ett årligt event på Trädgården idag som börjar 19, jag skall dit direkt efter jobbet & hoppas på att få träffa fler av er!

Jag vet inte hur jag lyckas men i veckan krossade jag två tänder igen! Hade krossat dem innan, då lagade tandläkaren dem men nu hade jag pressat itu båda två igen. Tandläkaren undrade vafasen jag sysslade med om dagarna & insistera på att jag skall använda bettskena när jag styrketränar. (Helvete heller tänker jag, inte kan man gå runt med en bettskena som om jag precis skall in i ringen & köra en match, samtidigt är det synd om tänderna) :/

Kom till jobbet såhär imorse, endel kommentarer & många komplimanger från kollegorna som sällan får se mig på intåg till jobbet i annat än svettiga kläder:)

Nu har Lejla precis hämtat upp Anki i Jönköping för att komma till Eksjö samt inleda med ett gemensamt träningspass! Kl 14.00 kommer även alla andra ”träningsintressenter” – mina naprapater, min ”privata” – läkare (och något mer spännande 🙂 ) samt så skulle Krister ha deltagit men han fick förhinder och har istället skicka material via mail som jag ska ta upp, i form av träningsprogram.

Målet med mötet är att sätta målsättningar inför nästa år, få upp min motivation på så vis och se till att kroppen blir i bästa möjliga skick inför tävlingarna 2014. Som det ser ut nu blir det inga fler tävlingar iår. Skadan är ju högst prioriterad att bli av med, samtidigt som ”formen” åter ska bli bra, eller bättre än sist.

Vi kör en klassisk bosnisk specialitet – Burek, och lite annat smått och gått till det. Lite fint kött från Odensjö och lite kyckling, får ju knappas snåla med proteinerna nu :O

Degen läggs ut över hela bordet, fylls med färs!

Sedan rullas allt det där ihop. In i ugnen i 20-25 min. Bilder på den klara maten kommer sen 🙂 !

Har tröttnat på bananskal, makrillfile'lukt o att torka proteinpulver i omklädningsrummen så personalen får flytta sig från köket, det tillhör nu medlemmarna på 22 nu. Det finns kyl, frys, mikro, bestick, porslin o glas.
Alla sköter sig exemplariskt, Annifrid säger att köket alltid är diskat, avtorkat o snyggt.

En del har med dig hela måltider efter passet o det är nog trevligare att äta här än i loungen uppe i gymmet.

Tibro har i dagsläget 935 aktiva medlemmar, det minskade ngt under sommaren men börjar ta sig igen. Tror vi kan ha 1000 medlemmar i september o då ska vi ha en "milleniumfest".
I höst är det annars Töreboda som står i fokus, kommer vara på plats mer, i sommar har Jonas tagit hand om allt.
Nästa veckas annons:

Väskan är på! Hämtade hojen på Lugnets MC i Borås efter 100 milservice i tisdags. Väry najjs bajjk!

Jag har fått chokladanus! Nej, det är ingen diagnos, en present. Vilken sjuk människa ger bort ngt sådant? Samma som jag fick den underligt formade doftgranen av. Ser för vidriga ut, undra hur godissugen jag måste bli gör att stoppa dom i munnen?

Nu blir det promenad o telefonsamtal, sedan är det Töreboda som gäller idag, har kommit cirkelmaskiner vi måste få ordning på o Jonas rygg sa upp sig igår.

Uret ringde 03.00 denna morgon och då var det bara att kliva upp och ladda för en pw! Dedication eller ren galenskap? Ja säg d 😉

Väskan packande, nu drar vi!!

Ses i Finland! 🙂

Kram J

Skickat från min iPhone

Hejsan svejsan,
Inne på fjärde veckan i dieten nu och de känns riktigt bra. Hunger och sötsug inga problem på dietdagarna (ej lördagar ha ha) formen känns både bra och dålig, väldigt upp och ned , men de är väl ett sätt för kroppen att försvara sig så ingen idé att tänka så mycket hur man ser ut nu utan det är på tävlingsdagen allt räknas;) Har bra tryck i passen och har ganska bra ork faktiskt men de känns ju i kroppen att de snart är fredag. Lördag är ju min heliga dag som dom flesta kanske förstått he he, fritt på mat å sött är ju helt fantastiskt;) får passa på mesans coach tillåter dom dagarna, det beror ju givetvis hur formen utvecklar sig. Ju bättre form desto längre får jag ha mina ätardagar antar ja;)

Det som underlättar rätt bra under dieten är ketchup och senap, fan va gott de är att mixa lite på maten, inga jätte mängder men de gör mig nöjd 😉 sen är de ju pepsi Max som hjälper mig mycket och Celsius är ju riktigt bra;) tuggummi är också till stor hjälp men har man börjat tugga så går ett paket rätt fort kan ja säga ha ha, vill ha den där ny smaken hela tiden så man spottar å byter hej vilt;p

Idag blev ett rygg och biceps pass och hade riktigt bra pump å tryck så de var riktigt kul;) tack vare min vilo dag igår så kunde jag prestera grymt bra;) avslutade kvällen med en pw med Julia å morsan så de var gött;)
Nu är de snart läggdags känner jag så jag får min skönhetssömn ha ha;) ledig som vanligt i morgon och är garanterat upp innan sex i morgon ändå;p morgon människa till 100%!

Längtar till lördag iaf och då ska det ätas som fan! Sa förra helgen att jag skulle kanske hålla igen lite men de ska ja inte kan ja lova 😉 allt eller inget !;)
Natti natti folkens 😉

Den är riktigt god;)

Det har hänt saker med min favorit klädesaffär, ModeMani
De berättade att de skulle flytta iväg från centrum av stan och inte ha kvar den fysiska butiken, redan i våras, utan vara utanför Jönköping i ett mycket större lager. Och nu var de verklighet… Anledningen är dock att de ska ha betydligt större lager, så de kan ta in ännu fler varor och billigare priser – vilket egentligen är det som spelar mest roll 😉

Här om dagen när jag och Lejla letade skor till mig fastnade jag för ett par US Polo skor på Scorett. De kostade 1200 och var av tyg… Jag gick då in på Modemani.se och såg exakt liknande skor, men dessa var i skinn, ordinarie pris var 1100 men de sålde för 795 OCH DET ÄR LÄDER!!! Så mycket bättre och billigare. Då Scorett inte kunde prismatcha så åkte jag hem och kollade in sidan lite mer och hittade bra med skor och beställde där, det nästa dag så hade jag redan fått hem skorna, nästan som om att jag köpte dem direkt i Jönköping som förr… Tog inte så lång tid att få beställningen.

Det blev två par U.S Polo skor, och två par Dolce & Gabbana. Nu har jag bra med skor som kommer passa till jobbet som jag börjar på måndag! Jag lyckades även få med en liten present till Lejla, en Versace väska, lite lik den jag köpte till födelsedagen, men denna var svart med andra detaljer och så. Hon blev i alla fall glad.

Pratade även med ägaren till sidan och de sa att de kommer att drastiskt uppdatera hemsidan under hösten, speciellt då de ska få in så pass mycket mer varor. Hittade även att de hade massor, massor av saker på eBay (inte kollat så mycket på internet innan, då jag alltid köpte i butiken, men nu blir de ju alltid nätet!) Kommer dock att fortsätta tipsa om mina klädersköp 😉

In på hemsidan www.modemani.com och se, mina skor finns nog på förstasidan. Sedan kan ni söka på namnet via ebay.

Både de vita och de svarta är otroligt sköna. Det märks STOR skillnad på kvalitet mot andra skor. Dessa är ju av skinn, och bara det gör stor skillnad 🙂

De andra skorna! De från U.S polo har gummisula, vilket gjorde dem ännu skönare. Aldrig haft sådana skor 🙂

OM någon anmärker på att mina röda eller via skor å "smutsiga redan" så har ni svaret här.

Lejla och hennes nya väska.

Närbild 🙂

Följande personer har vunnit 2biljetter till lördagens + 2st till söndagens tävlingar nu i helgen på Solid Open, Stockholm Stadion:
– Mimi Rickard
– Fredrik Smith
– Max Hymnelius

Ni står uppskrivna på listan i entrén till eventet & då i det ”alias” ni lämnat här på bloggen (alltså de namn jag skrivit här ovan).
Så du + en vän är välkomna till Solid Open för att se både lördagens & söndagens tävlingar!:)

GRATTIS!

Vi ses där!;)

Min sida finns på matbloggen där är alla mina recept som jag lägger ut finns att söka på.
Recept
Proteinpannkaka
Omelett med kalkonbacon
 Proteinpesto
Proteinmuffin
Chokladbollar ala Millan Sandberg
Sesampanerad kycklinghamburgare
Quiche med kassler
Chokladmouse
Kyckling med sweetchilisås
Maräng med jordgubbar
Torsk med ingefärssoja
Jordgubb/limepaj från Muskelmat
Spenatrulle med rökt lax och löjrom

Ja nu har kroppen slagit på varenda "varningslampa" och det är dags att vara ner! Det finns inget värre att utsätta kroppen för under en diet än just STRESS! I regel är kroppen redan lite stressad under en diet och det räcker. I mitt fall så visar kroppen sitt missnöje genom enorma vätskepåslag och nu i veckan gick den dessutom in i någon form av konstant krampläge 🙁 Efter behandling och några "väl valda" ord av min fina vän Micke Genberg har jag fått lite ordning på detta. Men det är dags att inse att jag måste omprioritera och tagga ner!

Innan jag tar tag i mig själv och min hektiska tillvaro är det dags att ta sig an Nordic Fitness expo i Lahti (FI) Better Bodies sponsrar detta event och vi från Swedish Fitness är på plats med ett galet bra gäng 🙂 Taxi hemifrån 05 imorn bitti!

Spännande att se vad Finland har att erbjuda och otroligt kul att se proffstävlingarna där vår egen BB atlet Tawna Eubanks ställer upp i bikini! Tawna har Olympia scenen i sikte och vi håller tummar och tår! Ni missar väl inte hennes seminarie på Flex Hagsätra nästa helg?

Morgoncardio, jobb, träning, Uppsala, packa…ingen tid att ligga på latsidan!

Kram J

Skickat från min iPhone