Idag hittar ni ett reportage om mig & mina operationer i GT Expressen.
Nästan lite mer exalterad över gårdagens benpass, Lenny (en stor stoor äldre man med fantastiska kunskaper & respekt), hjälpte mig att få kontakt med rumpan nu när jag har svårt att utföra övningar där magen kommer in. Hur som körde han två speciella sett med mig i hamstringcurlen som fick mig att spy av glädje & kontakt. Dem två setten sopa banan med allt jag hade gjort på gymmet igår:)
Solen skiner fortfarande i Oslo och det är riktigt sommar väder 🙂 Suttit på bakgården med mina 2 mostrar och druckit kaffe och bara myst.
Har också hunnit med 30min cardio på morgon kvisten, 2.5 i stigning, 9km/h. Bra start på dagen.
Nu väntar 2h jobb, lite mat och sen ett rygg pass men världens bästa tränings partner Julie ♡
ps. Inte glöm att boka er på crosstrainingen på SATS Vulkan- torsdag 19.00
redan vänteliste!!
Har jag sagt att jag älskar mitt jobb?! ♡
Ha en fortsatt fin söndag 🙂
På fre fm tog jag o Robban hojarna till Skövde o tränade armar tillsammans m "Izor". Det är svårt att få honom att fokusera mer på träning än på prat, dessutom har han en förkärlek till högrepsträning i superfjolliga maskiner, men jag fick honom att ta i lite.
Snabbt hem o stressa iordning för butiksinvigning i Lidköping, mkt folk o trevlig stämning. Har sovit dåligt i veckan o säckade ihop tidigt. Lör morgon var jag barnvakt åt Robban o Sadelmaddes båda vildingar, vi busade o badade i poolerna hela förmiddagen, minst en av dom kissade i stora poolen o hade inga problem att erkänna det. Var helt slut efteråt, hur pallade jag två egna sådana energiknippen? Tacksam för att Lillafrugan föredrar hundvalpar, börjar INTE om m sladdisar.
Upp på hojen för en grymt skön tur till Örebro o Johannes Eshaks butiksinvigning, sushi m Alex o Västeråshäxan efteråt. Var så längesen vi umgicks nu att jag saknade NÄSTAN tom henne.
Sedan hemfärd o lördagskvällen tillbringades framför tvn m jätteamstaffen iPod i knät. Hunduställningar i hela landet gör att man är själv på helgerna.
Brevid träningsbutiken i Lidköping låg en nostalgiaffär. Lillafrugan blev överlycklig hon gillar stora klubbor.
Teo o Tim i den ännu obesudlade lilla poolen.
I Västerås fick jag ett paket av den här unga damen, ett par chexchoklad, ngn har läst bloggen. Dom gick åt framför tvn igår.
Johannes kan vara nöjd! Succé'artad invigning m massor av trevliga människor.
Fick detta av en kompis som varit inne på nostalgibutikens facebook, dom tog kort på oss o la ut. Har inte en susning vem människan är men tydligen en lumpar"kompis".
Idag är det möte o städ på klubben samt städ o personalmöte på Gym22 i Tibro, ska försöka hinna med att träna oxå.
Nu börjar sommaren lida mot sitt slut. Från början av juli tills nu kan jag räkna upp antal dagar som jag varit i Sverige på fingrarna, det känns skönt. För de andra dagarna har ni säkringen förstått att jag varit i diverse länder. Kroatien, Bosnien, Tunisien och Turkiet. Bäst av allt, Sarajevo!
Jag har inte känt mig hungrig en sekund sedan maj, ja då jag bestämde att jag inte skulle tävla. Då motivationen gick åt skogen och hela den historian.
När jag väl kom hem, både fet och vätskefylld från alla resor för någon dag sen visade vågen 118. Jag hade redan innan dess märkt av att ”kläderna hade blivit mindre” ÖÖÖÖ eller… Så jag ställde genast om hjärnan på inget mer socker. Sagt och gjort i två tre dagar så har jag börjat hårt igen, för att i början av september sättas på ett matschema från Anki igen och ner till 105 såsmåning om. Men alla planer med träning, rehab, kost och annat blir klara i slutet på nästa vecka efter mitt ”team möte” !
Jag har hunnit med två kortare träningspass redan och tre dagar har jag dessutom hunnit med långpromenader. Skönt. Inte tränat på cirka tre veckor, bra att vila ut lite extra 🙂 Men jag är riktigt sugen på träning, speciellt böj, men det får dröja… Pilatesbollen fungerar väl också.
Passen var ju rehabpass och lite bänk. Bänken smög jag lite på, för att se hur jag ligger till. Såhär:
100×12,
120×10 (tänkte stanna här, och köra fler set) Men:
130×10, asch:
140×10 – smidigt.
Det är alltså 10kg under RM10, vilket kom smidigt. Nöjd med detta.
Jag var även och fick en liten speciell och annorlunda behandling i JKPG idag, men jag skriver mer om det i veckan som kommer, ska bara få behandlingsrapporten så jag vet vad som hände. Var inte med på allt, men tusan vad bra det var. Ryggen fixades till på ett skönt sätt.
Nu börjar jag blogga mer intensivt igen, och så får ni ursäkta de dåliga uppdateringarna från Semestrarna. Kan sammanfatta hela sommaren i en mening. Mycket prutande och tjaffs med säljare samt en jädrans massa vattenpipa som blivit min nya hobby. Så har ni några frågor om det, fråga mig är expert på det där, fick till och med ha kurs för både försäljare och restauranger i turkiet (de kunde de inte bra, inte som 8 åringarna i Tunisien som hade stenkoll, som resten av befolkningen…)
Sakta men säkert börjar motivationen komma uppåt, snart är den på topp och varför inte, jag ska ju också till toppen, vad annars…
Dagens första träning blev 45min spinning. Underbar start på dagen, pannkakor och sen köra hjärnet på bästa spinning timmen i Oslo. Komsikom nästa lördag. Erik kör ett bra tempo med massa bra NOSTALGISK musik från 80-talet. 10.00 på SATS Vulkan ♡
Efter det va det 2h jobb som väntade och en kaffe i solen med finaste Julie.
Efter att ha fyllt på med lite kött och grönsaker väntade dagens andra pass- bröst, axlar och triceps.
Done and done- nu kastar jag in handduken och tar kväll. Trevlig lördag till er alla ♡
So todays arm day ok. Great. But how about a little bit of my other half in life… My brother. The love of a brother. Mostly everyone has one… And mine, yeah we have our disagreements like EVERYONE ELSE, but we know how to handle each other because at the end of the day LOVE and COMMUNICATION is what holds us strong and firm.
*
*
So I must say that this trip I made to San Francisco California this summer in June with my younger brother, was an unforgetable trip! It was the type of trip that all you did was giggle a multiple of times of the day, smiled endlessly, cracked up 24/7, laughed some more, and laughed a whole lot more… so hard you cried!
*
*
For those that don't know, my brother and I are only 10 months apart (I'm the oldest!) We grew up together hand in hand. We explored the world as childrenin in many theatrical ways as we grew up. We made mud cakes, people out of brooms & mops, bowled with empty strawberry baskets and an old rubber ball, built cardboard box houses and played endlessly with my dads car tools! Oh and did I forget to mention we pulled our hair too! LOL! We needed no ipads or electronic gadgets to make our childhood one we'd never forget! Til this day, no matter how old we are (29, and him 28) we still play, and die laugh hard when we are together! He is my best friend, my brother, my sister, my mom, my pea in a pod, my PB & Jelly, my partner in crime and my advisor! All in one! How about that?!?!?!?!
*
*
* (Brother of mine, if you're reading this, guess what? I FREAKIN LOVE AND MISS YOU A WHOLE LOT! Next time I see you, PLEASE have a Moscatto ready and chilled in the fridge! AND WAIT!!!!! Til I get there!)
God morgon underbara lördag, dags för dagens höjdpunkt- FRUKOST.
Idag serveras det pannkakor. Trots att det är lördag och fri dag så gör vi en sund vrid på det hela.
Protein pannkakor:
100g eller 3st ägg vitor
0.5dl lätt mjölk
30g protein pulver
Blanda till ett smet och stek till underbara pannkakor.
Jag hade sukrin på mina men önskar att jag hade haft keso och bär hemma.
Nu blir det frukost i soffan och morgon nyheterna för dagens första träning väntar- spinning.
Ha en underbar lördag, här i Oslo skiner solen.
♡
Idag är det alltså 6 veckor kvar till SM och scenen, 7 v till Arnolds. Är jag taggad? Hade jag hunnit med att känna efter så säkerligen. Men detta hamsterhjul snurrar så galet fort att jag knappt hinner tänka tävling! Men jag ligger som sagt här och "guppar" med formen. Lågt, högt, lågt, högt om vartannat. Bara att hålla 😉
Igår va kroppen galet sliten! Ont i precis varje muskel och snudd på lite kramper. Den lugna "soffkvällen" gjorde susen och idag är vi lite piggare! Fortsätter att gå högt även idag i hopp om att det får kroppen att kvickna till igen. LYSSNA på signaler va det ja!
Snart kommer min kära moder och vi ska tillsammans åka för att hämta Totte 🙂
Ha en fin Lördag!
Kram J
Skickat från min iPhone
Vem är Stockholms mest vältränade?
Det kommer att utses på Stockholm Stadion den 31/8!
Vill du se det live? I så fall har du chansen att vinna biljetter till tävlingen här & nu.;)
Så här gör du:
1. Sätt ihop en egen CrossFit-Wood (du gör den helt från egen fantasi, inga regler begränsar dig nu) som du sedan redovisar i detta blogginläggs kommentarsfält tillsammans med ditt fullständiga namn.
Detta ska göras senast mån den 27/8 (snabba ryck!).
2. Om du dessutom filmar din Wood, där du utför den, & lägger upp den på FB, IG el blogg/hemsida & länkar till den här i kommentarsfältet så har du chansen att vinna 2st bijetter.;)
På tisdag kommer vinnarna att utses i bloggen & de kommer sedan skrivas upp på en gästlista i entrén på Stadion i helgen.
För mer info om Solid Open:
http://www.solidopen.com/
Ses kanske där nästa helg!:)
Lycka till!
Nästa helg smäller det på Stockholm Stadion!!
Kampen om vem som är Stockholms mest vältränade man/kvinna!!
Jag och mina vänner kommer självklart vara där och kika och hejja på bl.a. Carro från Crossfit Solid och andra superduktiga atleter!!
Om du också vill kika på detta har du plus en vän möjlighet att vara med i en utlottning av fribiljetter till detta event!! Det vill du väl inte missa?!
Det enda du behöver göra är att maila mig på: jennyadolfsson@live.se och motivera varför just DU ska vinna en biljett!!
Alltså nästa lör och söndag går tävlingen av stapeln (final på söndagen).
Vill du läsa mer om tävlingen, gå in på: solidopen.com
Vi ses där! 🙂
//J
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
