Från förra helgens bak- Blåbärs tårta!
Vispa till ett hårt skumm:
100g ägg vita
20g sukrin
Blanda ner:
30g bak protein
Bred ut på bakpapper och ha i ugn på 200grader i 15min
Kladda på kesam och blåbär.
Protein tårta med 45g protein och 300kcal totalt.
Denna blir det repris på imorgon.
Lördagar ♡
Djävulskt bra kontakt träning på ryggen idag, faan vad skönt de är, nästan som man får …… Piiiip ;)..
Blev bara två bilder, fullt upp med träningen 🙂
En på mig och en på proffsfotografen Broder Dick !!
God kväll!
Den här veckan har gått hur snabbt som bara den. Jag har haft fullt upp varje kväll efter jobbet.
I måndags träffade jag min kusin som ni kan läsa i tidigare inlägg. I tisdags var det träning med Jannika och möte med Lelle (min nyfunne vän, så glad att jag mött dig). I onsdag var jag hos min äldsta bästa vän Jenny med familj. Så underbart att träffa henne. Vi ses inte många gånger per år men när vi ses är det som om vi aldrig varit ifrån varandra. Hon bor på Ekerö och vi lever väldigt olika liv, men vi har alltid funnits vid varandras sidor sen vi möttes i 16 års ålder.
Jennys man Robban lagade mat till oss och självklart så gjorde han dietmat till mig, kycklingfilé med sallad. Det kallar jag vänner som anpassar maten efter mina tokiga idéer och gör det för dem verkligen vill stötta mig i detta. Det är inte jobbigt för dem att anpassa sig. TACK <3
När vi ätit middag stack jag och Jenny ut på vår promenad med deras hund, som vi alltid gör för att få "egen tid". Jenny är som min storasyster. Hon har hjälpt mig och jag henne genom många av livets kriser. Så skönt att ha henne. Det är bara så synd att vi inte får mer tid tillsammans, men när vi sitter på hemmet så kommer vi kunna sitta där tillsammans och tjata 🙂
Äntligen kom torsdagen, den dag som jag längtat efter så mycket. Jag hade stämt träff med bästa Camilla, min poserings guru och massös. Åkte direkt till Sats i Danderyd och körde ett riktigt bra benpass (det känns idag) Efter passet åkte jag raka vägen till min ny funna vän. Jag åt en bit och vi fick chansen att uppdatera varandra på det ena och det andra. Sen var det dags för massagen. Först masserade hon ryggen med fokus på skulderbladen och sen gick hon på benen. Jag vet inte om jag ska skratta eller gråta när hon masserar benen. Det gör så in åt h-vete ont. Då var hon ändå "snäll" som hon ville påskina ,-) jaja,, om jag jämför mot tidigare massagestunder med Camilla så var hon nog snällare men det gör oavsett riktigt j-vla ont. Men det var riktigt välbehövligt.
Efter massagen var det bara att åka hem, stannade och handlade lite eftersom grabbarna kom idag.
Jag har laddat ner en app (SleepBot) för att se hur jag sover om nätterna. Har fått för mig att jag sover dåligt. Men enligt den appen så sover jag bra, men går och lägger mig alldeles för sent.
Jag kan verkligen rekommendera denna app, testa vet ja!!
Idag gjorde jag ordning riktigt god middag också. Köttfärsröra med kantareller och massa örter serverades med sallad. Kolhydraterna hoppar vi idag och fyller på ordentligt i morgon då den efterlängtade ätardagen är kommen.
Nu ska jag mysa med mina två <3 <3
Ha en underbar helg
Kram och kärlek
Tjenare;) fan va gött med fredag idag, snart lördag och en jävla massa mat å godis igen ha ha, jag skickar på med allt å de ger fan bra effekt. Känner min kropp behöver just de jag vill ha;) sen att de kanske blir lite väl mycket he he men de är gött;)
Dagens pass körde jag bröst, triceps mage å lite vader självklart;) körde ihop med Rasmus idag å de var super gött pass!! Så nu känner jag mig verkligen värd en rejäl ätardag i morgon;)
Har förberett mig endel redan ha ha så ifall jag blir sugen i morgon finns de lite alternativ 😉 här kommer ett kort från dagens formtjeck och ett på dagens inköp 😉
GT gör en uppföljningar av mig under resans gång & igår tog vi lite efterbilder på resultaten av min operation. De följde med mig hela vägen in till operstionsbordet i maj & var där igen strax efter när jag vakna. Detta reportaget kommer i synnerhet handla om operationerna.
Preliminärt kommer reportaget vara ute på söndag:)
Time for the day I crave for! Training! And it is time to train the chest! I love Cable Crossovers! I don't FOCUS on getting BIG. I do chest workouts to FOCUS more on TONING.
Its great because you get CONSTANT tension on the muscle. And since its an ISOLATION exercise I'm keeping my reps higher… I do 3 sets, 15 reps & sometimes up to 18 reps/light weight.
So, what are you waiting for! Llets go do chest!
#IRONSPORTS #BETTERBODIES #TALANGJAKTEN2013 #SWEDISHFITNESSISTA #ULTIMATENUTRITION #SWEDISHFITNESS #NANOX
Veckan har gått i ett *huuh*!!
Tidiga morgnar och sena nätter, mycket för att man inte har kunnat planerat dagarna. Eftersom vi hade öppning
För mitt nya jobb XXL Sport & Vildmark i Onsdags:).
Men vilken öppning stavas med ett Ord S.U.C.C.E' !
Började 07.00-21.00 konstant kö i 14 tim, ca 9000 gäster, mäktigt :).
Otroligt skönt att uppbyggnationen klar, premiären avklarad, så att man kan komma in i rutinerna igen, och gå på mitt normala schema!
Blir så mycket lättare att planera träning kost m.m.
Efter all slit, så idag fredag är jag helledig, för att sedan jobba helg.
Kom välbehövligt, så jag passade på och få massage av min vän King Seljesson :)!!!
Är som en ny människa varje gång.
Otroligt duktig, är djävulskt tacksam för hans hjälp, är guldvärt för min framtida satsning! thanks man!!
Plus träningen har gått helt ok denna vecka efter omständigheterna.
Nu blir det en härlig långpromenad i Soollaaa, fint däää 🙂
Hej på ett par styck!
Faktum är att jag försökte leverera ett inlägg igår! Men…då va d det här med nya funktioner 🙁 varför? Varför kan inte bara alla bloggar fungera på samma sätt? Nå väl, ska se om "puckot" får till d denna gång!
En trevlig punkt som gick förlorad i gårdagens uteblivna inlägg var att vågen visade lägsta vikt sedan dietstart 🙂 49,0 kg! Inte överdrivet mycket kvar nu vilket känns otroligt skönt då det händer så galet mycket och jag knappt hinner fokusera på diet och tävling 🙁
Skulle vilja påstå att detta är både positivt och negativt. Men så länge det går åt rätt håll "gungar" jag bara med!
Fredag!! Givetvis är hela helgen uppbokad men tack o lov bara med trevligheter 🙂 ikväll vankas Fredagsmys deluxe, imorn hämtar vi valp och Söndagen innefattar något så sällsynt som ett besök på Skansen. Givetvis ska det klämmas in träning med! Benen drar vi av idag och lördag blir det "discopump" i form av ett armpass! Hoppas på bra väder och långa sköna promenader!
Trevlig helg vänner <3
Kram J
Skickat från min iPhone
Idag är d dags, 15 i Gymgrossistens butik i Lidköping.
Sov på hotell i Stockholm natten mellan ons-tor, beställde en smarrig räkmacka o fick en halv fralla m majonäs, lite grönt o en näve frysta räkor. För 129 spänn! Min första matbild tror jag.
Som tur var fanns det lite rediga kalorier att tillgå.
Testade en ny produkt från Nanox, kakaopulver m fettförbrännande egenskaper. Nanox har en del, kul, oväntade produkter. Smakade inget vidare, men jag läste som vanligt inte bruksanvisningen o tog för lite vätska. Återkommer i ärendet.
Spelade in Wildkids igår, mer om d senare. Idag blir det armträning m Robban innan Butiksevent. Vi ska väl försöka få liv i Ursula o ställa henne i hans garage.
Hejsan alla fina!
Tredje diet veckan är snart över!
Det första 2 veckorna var hemska! var hungrig konstant och hade ingen som helst energi i min kropp. Efter att man slutade jobbet för dagen så är det dags att pallra sig till gymmet som vanligt och utan någon som helst energi i kroppen så är det väldigt tufft att köra hårt på gymmet.
Men denna vecka (Vecka 3) har allting fungerat otroligt mycket bättre har haft mer energi i kroppen än det första veckorna så det är en stor lättnad för mig att slippa att känna den där "ångesten" över att det ska gå sämre än vad man är van med på gymmet. men så är det väl när man dietar att man inte har samma styrka och ork. Bara att kämpa vidare och hålla sig glad och positiv.
Bara 2 dagar kvar tills lördag nu!! :))) "ätar dag" det ser jag verkligen fram emot att fylla på med lite kalorier:)).
vi ska ha så kallat "Gårds fest" i området där jag bor så det blir nog en del mat för min del:)).
Alla vi ska laga något gott och ta med att bjuda på så det blir lite olika maträtter att testa 🙂
Följ mig gärna på instagram om ni känner för det " Mattebucht " :))
Ses snart igen tackar för mig.
Väl mött!! Kram
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
