Efter att slitit på jobbet, mått som en kråka, Skall jag åka till min vapendragare Robin ifrån talanjakten :).
Var tvungen att kliva av jobbet i torsdagskväll kl 23.00, efter15 tim arbete, sa kroppen ifrån! Spydde ett antal ggr, slut som artist :(. Vaknade upp fredag med världens huvudvärk, orkeslös. Blev en hel vilodag, för att hitta tillbaka till mitt rätta jag.
Så idag mår jag mycket bättre, skall bli djävulskt sköj att hälsa på min vän :).
Kraften är tillbaka, Ätardagslördag så idag går det inte att misslyckas.
Kommer förmodligen innehålla minst två super duper pass massa massa massa mat :).
Bilder kommer underdagen!
Så, så länge kommer en morgonbild, på min uttömda kropp, hyfsat tryck i buggarna,efter spyfesten, något positivt efter eländet ;).

Stod vid köksbänken o pratade i mobilen. Tittade lite förstrött på komihåglapparna Lillafrugan har liggande o såg detta:

Kolla uppe i högra hörnet! Min första tanke var; Förbannelse! Vad har jag nu hittat på för dumt?
Gick igenom senaste veckans klantigheter men kom inte på ngt illa nog att få spö för.
Hur mkt stryk får man om ngn gjort sig besväret att skriva en komihåglapp om det?
Finns det en mansjour?
Om jag skulle försvinna spårlöst kanske ngn vänlig själ har lust att tipsa Missing people om att leta i grustagen runt Skara sommarland?

Då har jag äntligen landat efter helgens spektakel. Kanske svävar jag fortfarande lite på moln, det va en riktig toppen helg! Mycket bättre än jag vågat hoppas på.

04.00 ringde klockan lördags morgon och det vara bara att komma sig upp, packa det sista och bege sig iväg till buss terminalen för att hinna med bussen som skulle avgå 05.45.

Vulkan gänget

Strax efter nio anlände vi till Göteborg och Svenska mässan, där var det bara att byta om till dessa "underbara" oranga t-shirtsen. Som vi saknat dom!!

Smile

Pontus, Tompa och Ann-Mari

Fina Julie

Efter välkomsttal vart de dags för dagens första "träning", 2000pers skulle ut och springa runt Ullevi. Jag var helt inställd på att vi skulle springa i 40min, runt hela underbara Göteborg men det blev knappt 10min, ett varv runt Ullevi.

Anita och Christina

11.45 startade dagens första grupp timme, ABSolution hade jag anmält mig på och sen LUNCH!

Räksallad

Fram till 17.00 bestod dagen i stort sett utav massa träning, socialisering med massa trevligt folk och bara sjukt bra stämning.

Tom Stian instruerar i SATS Energy, bästa timmen med bästa instruktören!!

17.00, trötta men glada fick vi äntligen checka in på hotellet.
Jag hade fått äran att dela rum med världens bästa tjejer, Zandra och Julie. Tidigare på dagen hade vi smugit oss iväg till systemet för att köpa en flaska bubbel medan vi ordnade och fixade oss på hotellet.

Rosa såklart

19.00 var vi tillbaka i Svenska mässan för mer bubbel och prisutdelningar

Linn, Christina, Julie, Anita, Ann Mari, Hanne, Jag, Zandra och Tina

Julie, Christian, Tina, Ann Mari och Tom Stian

Jag och Julie

Vi var nominerade till årets center men vi fick åka hem utan pris. Nästa år!!

Men vi var glada ändå

Sen var det dags för middag, äntligen!!

Kvällens meny

Förrätt- massa gott och blandat? Jag var helt säker på att det va Sei men det var visst nån potatis kaka. Kanske någon hade druckit för mycket bubbel?

Huvudrätt- Detta viste jag att det va kyckling och grönsaker. Godaste morötterna jag hade ätit i hela mitt liv, eller? Haha, jag va på strålande humör och allt var bara toppen 🙂

Dessert- Julie fick alla?! Haha, en trött liten kaka. Men herregud, 2000 pers som skall äta, hur stora krav kan man ha? Jag var sjukt nöjd med maten och väldigt nöjd med att Convention var på en lördag så att jag kunde äta ALLT!

Anita, Hanne och Zandra

Sverige!! Haha

Fina Linn

En som inte kunde släppa glaset

Tompa och Ann Mari

Lika glada på morgonen dagen efter, hotel frukost gör allt bra!!! <3

Till slut vill jag bara tacka världens bästa kollegor för en toppen helg i Göteborg, längtar redan till nästa år!!!

Fick till ett riktigt bra rygg- & axelpass trots att klockan endast var 06.00 på morgonen & trots att min bästa vapendragare när det gäller just ryggträningen (Leo) fortf var sjuk & inte kunde sällskapa idag.
Jag la upp passet i superset rätt igenom & körde följande set/reps-antal på varje övning: 20/15/10/6-8reps. Alltså 4superset/övning där vikten höjdes markant för varje nytt set samtidigt som repsantalet minskade.

Övningarna var:

– brett latsdrag
– pullover med rep i cable

– stående stångrodd
– framåtlutad hantellyft åt sidan (baksida axlar)

– omvänt latsdrag i maskin
– omvänd axelpress i maskin

– sittande rodd
– pullover med stång (brett grepp) i cable

– hög bred rodd i maskin
– sittande hantellyft åt sidan

Det tog bra & gav mig mkt lite utrymme till vila emellan seten.
Känns bra att va klar med tyngsta passet för dagen redan, har bara ett kortare mag- & stretchpass kvar att beta av i em/kväll.

Nu är man åter på massagebänken hos, antagligen en av Sthlms absolut bästa massörer, Danne på ”Må Bättre”. Benmassage idag…grymt bra för återhämtningen & ”flexet” i muskulaturen.:)

Vill slå ert extra slag för kommande upplaga Body Magasin också. Grymma atleter i detta nr & riktigt bra repotage om dem. Gillar speciellt Rabis tankesätt & träningsfilosofi, likaså Johan G:ssons.;)

Sen pryder ju snyggingen Johan Elmqvist omslaget också, till alla flickors lycka (I guess).;)

Get yours!
#BETTERBODIES #TALANGJAKTEN2013 #SWEDISHFITNESSISTA #ULTIMATENUTRITION #SWEDISHFITNESS #NANOX #IRONSPORTS

Nu kommer en av dessa minst sagt pinsamma bekännelser igen! Jag är OTRÄNAD!! I alla fall när det kommer till rodd. Kommer ni ihåg att jag i Onsdags stoltserade med att ha modifierat mitt vader/mage pass med lite rodd? Vi pratar liksom inte ett maraton utan 9x 1,5 min! Redan igår blev jag tvungen att knapra smärtstillande då smärtorna i nedre delen av ryggen höll på att ta livet av mig!!

Så nu är det bestämt! Rodden stannar 😉 såhär kan vi ju inte ha det!? Och dessutom verkar det ju vara ett utmärkt komplement till den övriga ryggträningen! Vi testar helt enkelt…

Då hade vi Fredag igen då. Efter att ha fyllt på med extra kolisar igår känner jag att energin börjar återvända 🙂 Fortfarande ett visst vätskepåslag men även det är på väg att släppa! Ikväll blir det att efter ha avverkat all träning bara ta det lugnt. Sedan går helgen i ett rasande tempo kan jag lova!

Lördag kommer att starta med benträning innan det är dags att förbereda sig för att tillsammans med "lilla-Linda" anta rollen som "ring girl" på Sradion och FIGHT NIGHT 08!! Richard Nordstrand gör comeback och det bjuds på en hel del bra matcher! Vi ses väl?

Söndag blir det att packa sig iväg till Uppsala för tandläkarbesök och firande av morfars födelsedag! Sedan fortsätter turen ut till Östhammar för en plåtning! Och det var den helgen…

Skam den som ligger på "latsidan" 😉

Kram J

God morgon 😉 fan va gött de är fredag idag och ännu närmare lördag ha ha;) igår blev det ett rygg och biceps pass på vara träningscenter;) mitt hemma gym så att säga 😉 gick riktigt bra igår trotts lågdag på mat!
Blev fyra övningar på rygg och fyra på biceps, måste få upp min peak på bicepsen ;p inte lätt med så långa armar men de går förmodligen;)
Är ju ledig på fredagar så har fått gjort lite små skit i lägenheten eftersom jag vaknade 05:20 å givetvis klarvaken;p bara upp å slänga i sig frukosten som bestod av 50g havregrynsgröt och en protein shake 😉 min absolut bästa måltid Dock alldeles för liten;) men i.morgon blir den rejäl så de ser ja fram emot;) jag är morgonmänniska till 100% älskar att vakna tidigt och pigg å äta en god frukost;) sitter nu å sörplar i mig en kopp kaffe och funderar på att dra å slänga mig i solariet om en stund ! Måste ju försöka ha lite färg på kröppen;)

Från det ena till det andra, mitt Kreatin från ultimate nutrition är att rekomendera , det fungerar riktigt bra på mig får jag säga! Har kört med de i 5 veckor nu och känner bra skillnad! Jag kör sällan med Kreatin monohydrat men ska nog hålla mig till de 😉 så ni som vill ha lite extra pump och bli lite fylligare borde prova 😉

Ha en fin fredag folkens;)

NYA BODY UTE

Nya body

På lördag är det släktträff, påfyllningsdag, vad gör man då, Jo man äter, Så idag bakade jag chokladkaka recept taget från Bodys Muskelmat. Ska bli riktigt spännande och se hur den smakar. Den ser onekligen supergod ut. Så det lär ju slinka ner någon bit. Den är rätt nyttig också

Chokladkaka

Recept

Jag har fått någon himla inflammation i vänster skulderblad, det har hållit på lite till och från sen Alströmer. Men nu har det i några dagar varit riktigt jäkligt. I I tisdags var jag hos kiropraktorn och i dag var jag hos någon hokospokos tant.. Värsta skiten jag varit hos helt enkelt. Kostade 600:- för absolut inget mer än att jag ser totalt misshandlad ut på axlar och nacke. Om det inte känns bättre i morgon så vet jag inte vad jag gör.
Less på att ha värk. I kväll har jag behandlat mig själv med Voltaren trots att jag inte får ta det. Men nöden har ingen lag ibland.
Jag har även fått låna en bäddmadrass av barnens pappa. Får se om det blir bättre. Jag tror nämligen att jag har ont pga min säng.
Vi får hålla tummarna att det blir bättre nu och att jag kan sova ordentligt.
Sömnen är A o O om man ska kunna gå ner i vikt. Jag sover som det ser ut nu och som det sett ut ett tag mellan 5-6 timmar per natt. Lite i minsta laget.
&nbsp;

I morgon ska jag tandläkaren.
Sen tänkte jag åka till Västerås och träna.
Nu är det time för sängen..
God natt vänner,
Kram och kärlek
TREVLIG HELG!!

NYA BODY UTE

På lördag är det släktträff, påfyllningsdag, vad gör man då, Jo man äter, Så idag bakade jag chokladkaka recept taget från Bodys Muskelmat. Ska bli riktigt spännande och se hur den smakar. Den ser onekligen supergod ut. Så det lär ju slinka ner någon bit. Den är rätt nyttig också 😀

Jag har fått någon himla inflammation i vänster skulderblad, det har hållit på lite till och från sen Alströmer. Men nu har det i några dagar varit riktigt jäkligt. I I tisdags var jag hos kiropraktorn och i dag var jag hos någon hokospokos tant.. Värsta skiten jag varit hos helt enkelt. Kostade 600:- för absolut inget mer än att jag ser totalt misshandlad ut på axlar och nacke. Om det inte känns bättre i morgon så vet jag inte vad jag gör.
Less på att ha värk. I kväll har jag behandlat mig själv med Voltaren trots att jag inte får ta det. Men nöden har ingen lag ibland.
Jag har även fått låna en bäddmadrass av barnens pappa. Får se om det blir bättre. Jag tror nämligen att jag har ont pga min säng.
Vi får hålla tummarna att det blir bättre nu och att jag kan sova ordentligt.
Sömnen är A o O om man ska kunna gå ner i vikt. Jag sover som det ser ut nu och som det sett ut ett tag mellan 5-6 timmar per natt. Lite i minsta laget.

I morgon ska jag tandläkaren.
Sen tänkte jag åka till Västerås och träna.

Nu är det time för sängen..
God natt vänner,

Kram och kärlek

TREVLIG HELG!!

Det blev Per Sundström's svar via Twitter och Facebook på mitt föregående inlägg "SKKF in på bara skinnet". Uppenbarligen har han inte ens läst mitt inlägg. Att föreslå en offentlig lynchning som någon uttryckte det i en av de kommentarerna i inlägget är dock inte ok men det finns en anledning till varför folk är så engagerade i frågan.

Då Sundström anklagar mig för att ljuga i mitt inlägg kommer jag inom kort att publicera de konversationerna mellan oss gällande de problemen jag tog upp i inlägget. Jag kommer även att publicera mail där han riktar hot mot tävlande som har uttryckt sitt intresse för att tävla på Nordic Grand Prix i Globen.

Sent from my iPhone