Haaalllooojj rara läsare!
Hoppas allt är bra med er! Allt är bra med mig… Förutom att jag konstant känner hunger… Mina måltider är mer aptitretande än mättande, dessvärre. Men något bra kommer från det i alla fall! Ser redan lite smått med resultat! :)))
Igår föreberedde jag lite matlådor till mina middagar, det blev pepparbiffar och ytterfilé som jag la i portionspåsar med kryddor i, tänkte att jag kan laga dem till varje middag:) Låter dem ligga och dra åt sig kryddorna lite 🙂 Det räckte till 11 stycken middagar :)) Roligt att ändra på sättet man går till väga att tillaga maten från rått kött till färdig middag 🙂 Jag har alltid varit gillat att experimentera med mat så testade lite nya kryddor 🙂 Får hoppas att smaken står pall mot flygplanskosten! :))
Dagens träningsupplägg – Bröst, Triceps och avslutar med lite vader.
* Uppvärmning – 15 minuter på bandet, övningar med lätta hantlar ca: 5 minuter.
* Bröst
* Snedbänk – 4 * 15 Reps
* HantelFlies – 4 * 15 Reps och ett sista set där jag kör högreps 25-30 reps.
* Pec deck maskin (flies) 4 * 10 Reps.
* Cable Flies (nerifrån och upp) 4 * 15, koncentrerat. 2 set stående och 2 set på knä. Jag tycker att det tar mycket bättre att köra den här övningen när jag står på knä och kör koncentrerat!
* Triceps
* Rope pushdown – 4 * 20 Reps som uppvärmning för armbågarna, dem tar mycket stryk annars.
* Skull cruchers – 4 * 12 Reps.
* Smal bänkpress – 4 * 10 -12 Reps.
* Swingback med hantel – 4 * 15 Reps.
* Vader
* Sittande vadpress – 4 * 15 Reps.
* Vader på benpressen – 4 * 15 Reps.
Idag var jag på Sats i Märsta med min vän Dabin och provade på gymmet där för första gången, det är relativt nybyggt satt det är fräscht där, helt okej gym 🙂
Jag tycker om att prova på olika gym för variationens skull, annars blir det lite för enformigt… Jag har testat på i stort sätt alla SATS gym i Stockholm, även Gumse Gym, World Class Gym och Delta. :))
Tidigare brukade jag och några vänner åka på ett nytt träningscenter varje söndag, men nu när jag jobbar så har jag inte riktigt tid att göra det lika ofta, tyvärr.
Portionspåsarna, Ytterfilé och Pepparbiffar! MUMS!
Rope Pushdowns 🙂
Stående CableFlies
CableFlies på knä
Har gått ner 2,9 kg sedan dieten startade!
Obs! Varning för känsliga läsare!
Dabin tog en smygbild på mig i omklädningsrummet
Mitt motto på gymmet!
Jag har även beställt lite nya varor från Ultimate Nutrition! BCAA och PWO! Längtar tills dem kommer! BRA produkter! Nu är det även erbjudande så passa på att köpa! Rekommenderas! 🙂
http://www.ultimatenutrition.se För webbköp se http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi
Tack för idag alla fina läsare! Hoppas vi ses snart igen!
Väl Mött!
