Säger bara jihaaaaaaaaaaaa! Årets bästa bröst pass får jag nog säga! Vilken motivation och peppning! Tränade sportcenter i Surahammar ! Hardcore gym, riktigt jävla gött! Hög musik som fan å bara kötta;) de är då man fattar vad kärlek till träning är;) vi körde så mycket övningar å sett å ville typ aldrig sluta ha ha bara krossa på;)

Nu har Jim bjudit på mat å de blev en blandning med kyckling, nötfärs , fläskfilé potatis och bulgur 😉 mätt som fan ! De behövdes mycket mat kände vi båda efter passet, Jim var så hungrig så de var lika bra att vi drog hem annars hade han nog slaktat nått på vägen ha ha;)

Detta var typ Jim ha ha 😉

Gap å skrik bara;)

Nu blir de slappa resten av kvällen å bara snacka skit 😉 planera frågor till Coach på söndag å lite sånt;)
Ha de göttans folkens

Jag , Jim å Jims bror Dick . Maffig kille 😉

Hej alla mina fina läsare!

Nu är det äntligen dags för träff med Talangjakten igen!
Träffen med coacherna äger rum på söndag klockan 10.00 på Ironsports gym i Västerås:))

Men alla vi Talanger Bestämde oss för en tidigare träff redan på lördag det var ett riktigt bra förslag
börjar morgon dagen med att åka till Kallhäll och möta upp Sussi som är så snäll och ger mig skjuts <3.

vi alla ska träffas på lördag klockan 11.00 på Ironsports och träna tillsammans, sedan åker vi hem till Sussi och har en super kväll med mat och ett grymt umgänge så får vi se vad dagen/kvällen bjuder på!! :)))

Fick mitt kost schema i torsdags från Fredrik carlsson (våran coach)
min diet startar på måndag och jag är så nyfiken på vad som döljer sig under fettet man har haha!!:)
Kan säga som så att jag ska äta minde än hälften så mycket Kalorier per dag ska bli spännande! 🙂
återkommer med mer om dieten efter att den är på börjad.

Gårdagens middag!!! "Tonfisk"

Man får passa på att äta mycket nu medans man kan haha:)))

från veckans bröst/framsida axel pass!

Spirorna igen! 😀

Hörs och ses snart igen!

Väl mött!!

On a day trip out to an island we found an outdoor gym. Of course we had to try it out…

Då sitter jag på bussen på väg till Göteborg för att sedan fortsätta till Bålsta och Sussi imorgon och sen vidare till Västerås och Talangjakt träff på söndag och sen tillbaka till Göteborg söndag kväll och vidare till Oslo måndag eftermiddag. Blir en massa resande denna helg men skall bli otroligt skönt med 4dagar fri från jobb. Även om jag älskar mitt jobb över allt annat så kan det bli för mycket av det goda också. Denna sommaren har mest bestått utav jobb, träning, jobb och lite solning och badning också. De flesta dagar lämnar jag hemmet kl 8.00 och är hemma igen 20.00. Nu jobbar jag inte 12h i rad utan jag har kanske 2h paus mitt på dagen för träning eller lite socialisering. Detta är min ursäkt till att jag är så dålig på att blogga, det att sätta på PC'n efter en lång dag känns ibland helt omöjligt. Men nu väntar som sagt 4 fri dagar så här är jag igen.

HEJ 🙂

Jag har haft 3 fri dagar sedan jag började dieten, jag både älskar och hatar det. Jag känner dock att jag inte har kontroll på dessa dagar, jag äter saker som jag inre ens är sugen på bara för att jag kan. Hela denna dagen kretsar runt mat, jag älskar mat men inte så mycket att jag skall bli helt besatt, flera gånger som jag fått ringa min syster på kvällen och gråta ut för att jag ångrar mig så. Hon säger alltid så smarta saker och säger till mig att jag skall gå och lägga mig så är det över imorgon. Det är ju också det, men där och då känner jag mig helt förjävlig. Planen är att jag skall äta ca 150% av dieten men jag slutar säkert på 250% dessa dagar. Så nu har jag erkänt, jag e inte perfekt jag har inte så stark själv disciplin alltid, jag e bara människa. Det gör faktiskt situationen värre att jag får höra att jag har så starkt själv disiplin och är så målinriktad hela tiden. Om dom bara viste tänker jag då och drabbas av detta dåliga samvete. Men nog om detta, aldrig försent att ta nya tag. Fri dagarna skall raderas, begränsas eller iaf kontroleras. Denna helg hoppar jag över den, nästa helt är dwt SATS convention i Göteborg så då blir det god middag på kvällen och denna kan jag absolut inte missa. Convention är för alla SATS anställda i Norden så ni kan ju tänka er vilken dag detta blir. 5.45 åker vi från Oslo för att starta dagen i Göteborg kl.11.00 med träning, föreläsningar, mer träning, mingel. På kvällen är det middag, prisutdelningar och partaj. Vi bor på hotell och jag tror ingen älskar hotell frukost så mycket som mig.

Nu har jag alltså 2 toppen helger framför mig och jag önskar er de samma!!!

Då sitter jag på bussen på väg till Göteborg för att sedan fortsätta till Bålsta och Sussi imorgon och sen vidare till Västerås och Talangjakt träff på söndag och sen tillbaka till Göteborg söndag kväll och vidare till Oslo måndag eftermiddag. Blir en massa resande denna helg men skall bli otroligt skönt med 4dagar fri från jobb. Även om jag älskar mitt jobb över allt annat så kan det bli för mycket av det goda också. Denna sommaren har mest bestått utav jobb, träning, jobb och lite solning och badning också. De flesta dagar lämnar jag hemmet kl 8.00 och är hemma igen 20.00. Nu jobbar jag inte 12h i rad utan jag har kanske 2h paus mitt på dagen för träning eller lite socialisering. Detta är min ursäkt till att jag är så dålig på att blogga, det att sätta på PC'n efter en lång dag känns ibland helt omöjligt. Men nu väntar som sagt 4 fri dagar så här är jag igen.

HEJ 🙂

Jag har haft 3 fri dagar sedan jag började dieten, jag både älskar och hatar det. Jag känner dock att jag inte har kontroll på dessa dagar, jag äter saker som jag inre ens är sugen på bara för att jag kan. Hela denna dagen kretsar runt mat, jag älskar mat men inte så mycket att jag skall bli helt besatt, flera gånger som jag fått ringa min syster på kvällen och gråta ut för att jag ångrar mig så. Hon säger alltid så smarta saker och säger till mig att jag skall gå och lägga mig så är det över imorgon. Det är ju också det, men där och då känner jag mig helt förjävlig. Planen är att jag skall äta ca 150% av dieten men jag slutar säkert på 250% dessa dagar. Så nu har jag erkänt, jag e inte perfekt jag har inte så stark själv disciplin alltid, jag e bara människa. Det gör faktiskt situationen värre att jag får höra att jag har så starkt själv disiplin och är så målinriktad hela tiden. Om dom bara viste tänker jag då och drabbas av detta dåliga samvete. Men nog om detta, aldrig försent att ta nya tag. Fri dagarna skall raderas, begränsas eller iaf kontroleras. Denna helg hoppar jag över den, nästa helt är dwt SATS convention i Göteborg så då blir det god middag på kvällen och denna kan jag absolut inte missa. Convention är för alla SATS anställda i Norden så ni kan ju tänka er vilken dag detta blir. 5.45 åker vi från Oslo för att starta dagen i Göteborg kl.11.00 med träning, föreläsningar, mer träning, mingel. På kvällen är det middag, prisutdelningar och partaj. Vi bor på hotell och jag tror ingen älskar hotell frukost så mycket som mig.

Nu har jag alltså 2 toppen helger framför mig och jag önskar er de samma!!!

God morgon 😉 go känsla att vakna en solig fredag, pigg som fasen 😉
Ligger nu på soffan och har precis surplat i mig gröten. Satt å tänkte på de, äter ju gröt och skakar en shake med choklad protein å häller på gröten. Känslan att surpla när man äter gör maten så godare på något sätt;p samma gäller soppor he he ingen känsla att bara sitta tyst å hälla i sig maten utan ett rejält surplande är rätt metod att få maten riktigt god;)

Fick mitt kostschema i tisdags, och de känns verkligen som att detta kommer passa mig;) startar med detta på måndag så kommer återkomma lite till hur de ser ut för mig med träning, cardio och sånt från måndagens start;)

Ja då var de dags för våran andra träff med talanggruppen nu till helgen;) har längtat som fan till detta att träffa alla igen! Mötet med Coach är på söndag men jag drar till min vän Jim ivars redan idag och ska bo hos han i helgen 😉 följ han vet ja, han e grym! Så dit bär de av idag och tanken är att vi ska krossa på med ett bröst pass ikväll! Ser fram emot detta 😉 motivationen är på topp! På lördagen kommer resten av gänget och då blir de förmodligen ett pass på dagen och sen hittar vi nog på något gemensamt på dagen/kvällen;) blir nog mycket diet å tränings prat <3 Alla är super taggade så denna helgen kommer va givande . På söndag är träffen med Coach och då kommer vi förmodligen köra två pass den dagen ihop med han så de blir coolt;) Så ska vi även gå igenom kostschemat som vi fått och ställa alla frågor vi har å sånt så allt är klart för start på måndag;)
Så ser min helg ut och hoppas ni får en kanon helg allihopa 😉 ha de göttans;)

Har precis lagat klart de sista matlådorna och har väl mer eller mindre packat i ordning allt jag ska ha med till SM. Jag passade på att ta sovmorgon idag, sen väcktes jag av lite jobbsamtal och tänkte att det var lika bra att kliva upp för de fortsatte ramla in. Har också varit lite att organisera inför Rep-Power som är nu i helgen i Karlstad också.

Sen vart det till att bege sig till Salongen i Sickla för att klippa mig 🙂
Min frisör Misha är tillbaka! Så glad för det! Vi satt och pratade om hennes tävlingsmål vilket är att debutera i BF nu på DC. Sen surrade vi lite om i helgen och då kände hon spontant att hon ville med. Så klart att vi styrde upp det 🙂 Tyvärr kunde inte hennes man Jocke hänga på pga jobb. Jocke coachade jag för ett par år sedan när han tävlade i Oslo. Ska se om inte han börjar bli lite sugen på att kliva tillbaka upp på scenen igen också?! 😉

Mischa och jag i Salingen i Sickla!

Sen vart det shopping. Drog till Willys och handlade. Jag är där mycket sällan men jag gillar Willys. Det finns så mycket udda saker som man inte hittar på ICA eller dylikt. Jag passade på att handla en massa sånt såklart… Det där med att handla när man är på diet och precis ska gå av den…. Ja…. Det vart såååklart en helt del onödiga saker 😀 haha

Sen hem för att fixa iordning matlådorna. Hann dock bara göra klart hälften innan jag skulle iväg och få hjälp med ryggen hos Solis 🙂
Tack för hjälpen!!!

Sen tillbaka hem och fortsätta med packning och matlådorna. Ja den här dagen har rullat på i en rasande fart trots att det knappt känns som om jag har gjort något 😛

I morse när jag vaknade började jag nästan bli lite orolig för formen på riktigt.

2 dagar kvar…

Nu håller jag iofs på att trixa lite med vätskebalansen för att få till formen lite bättre på scenen så vikten kanske inte är helt rättvis. Men det här är en vikt som jag brukar väga 2-3 veckor innan tävling. Så det är lite så det känns nu, att jag skulle behövt lite mer tid. Inte mycket att göra åt! Nu är det bara att få till formen så gott det går och hoppas på det bästa. Hur som helst ska det bli jäkligt roligt att tävla och jag gillar faktiskt ovissheten. I vanliga fall har jag ganska bra koll på hur jag ligger till… Nu har jag inte en aning om vad jag själv kommer att prestera 😀 haha. Spännande på något sätt.

Klart som tusan att man ska dra på värstingpasset första dan man känner sig frisk igen! Haha…bara så mkt energi efter att ha tvingats vila flera dgr nu.;)
Tur att det ”bara” var axlarna som piskades idag & inte nåt större som tex benen, för då hade väl kroppen fått chocken & ”kastat in handduken” igen!

Min kära Lena & hennes P hade hittat ett ”hyfsat” crazy axelpass i en av de amerikanska muskelmagasinen som de Givetvis lockade med mig på…

Det blev X antal reps axlar!!

En av mina favoritövningar.;)

Fina Lena som aldrig lyfte vikter för bara några år sedan…

…hennes snygge man.;)

TACK vänner för ett grymt kul pass!❤

Nu är jag förväntansfull, nyfiken men framförallt otålig. Jag väntar på mail från coach Fredrik, kostprogrammet är på intågande.
Jag har fått kostprogram tidigare av Fredrik och försökt följa dem nu, men jag måste få den riktiga sparken av honom. Han är så bäst på att ge mig den rätta kicken. Nu längtar jag snart ihjäl mig efter att kostprogrammet kommer och att Talangjakten åter ses på söndag med coacherna Fredrik och Jannika samt Alex. Vill ha helg nu!!!
På lördag ska hela härliga Talangjaktsgänget komma hem till mig. Vi saknar varandra så mycket så vi passar på att träffas en dag tidigare. Innan självaste träffen är med coacherna.

Jag saknar gänget och jag längtar så efter att träffa dem igen.

Träningen den här veckan har gått riktigt bra. Ben i måndags då jag körde ett "hyper" pass. Det känns fortfarande 🙂
Tisdag vila, den dagen vhade jag kvalitetstid med min äldsta son
I onsdags var jag på Gumse Gym och körde armar. Det är alltid lika roligt att åka dit. Alla hälsar och är trevliga, känns så familjärt.

Så till dagen, Idag har jag städat och rensat massa här hemma. Fått i ordning i förråd och en massa måsten som legat över mig och som givit mig inre stress, mycket av det är nu gjort och jag känner ett lugn.
En underbar känsla. När jag hade städat åkte jag ner till Sats här i Bålsta och körde ett ryggpass.
Körde ett gäng marklyft och chins innan jag gick på latsdrag, enarmsrodd och några andra övningar som jag inte vet vad dem heter. Körde även några av de övningar som Jocke min kiropraktor sagt till mig att köra för att stabilisera skulderbladen. Det känns riktigt bra och jag känner mig mer än nöjd med min insats idag.

Försökte ta kort på ryggen, men det funkar inte.. jag har inte rätta knycken där 😉
Men här kommer lite bilder från i dag i alla fall.

Dagens utstyrsel… "Better bodies"

I morgon fm ska jag fortsätta städa och handla inför helgen.

Nu är det mys i soffan med film som väntar med mina söner.

Ha det så gott alla

Kram och Kärlek

Igår var det "Onsdagsmys" på klubben, på väg hem stannade jag på en mack där det var några bikers. Snackade m dom en stund o det slutade m en tripp till Tibro för räkfrossa o trubadurafton. Upptäckte att det både är tråkigt o svårt att skala räkor. Betalade 190 spänn för sallad, bröd, dricka o 2 räkor. Den ena åt jag m halva skalet.

I förrgår tränade jag axlar på Actic m Mackan o Tim.

Så här gött sken solen över husgaveln efter morgonpromenaden, som började mulet.

Körde rygg på 22 i Tibro, vi har stora magg i hardcoregymmet.

Nellie kände sig stark. Ända till hon stack fram skallen när Mackan körde o fick ett handtag i huvudet.

Flexar loss i aerobichallen, uppumpad o svettig. Är tung o lite fluffig mer ser nästan hård ut. Expandrox?