Hemma från jobbet dunderförkyld! Ingick inte i min plan… 🙁

Åker till Dubai om exakt en vecka och är förmodligen frisk då! 🙂

Ska bli sååå himla skönt och spännande att få åka till Dubai!!! 🙂

Kram på er!!

//J

Ris att jag fortfarande är sjuk. Har varit riktigt j***a förkyld med inkluderad feber & rivhosta nu några dagar.:(
Det började ju såklart efter min trevliga lilla Gotlandstrip så det är väl bara att inse att man får det man förtjänar.;)
Min kropp tycker tydligen inte att det är helt ok att festa 3dagar i sträck. Annat var det för 15 år sen, då gick det minsann alldeles utmärkt!
Jaja..bara vila & vänta ut det…

Ros att min älskade far fyllde år igår & min ”extrapappa” fyller år idag!:)

MESTA, STÖRSTA GRATTIS till er båda!❤❤❤

Ros nr 2 är att ÄNTLIGEN har vår snygga N.Y Hoodie från Better Bodies kommit in i färgen jag längtat efter hela våren: knallorange!!!:)

La en beställning på den i samma sekund som den lades upp på hemsidan.;)

Ros nr 3 är att vår (mina & Lenas) morgonfys startar i morgon bitti ute i Åkersberga. Dessa pass innebär en riktig Wake Up kan jag lova! Tuff kombinerad styrka- & konditionsträning i olika former som avslutas med stretch & samtidigt ett kortare seminarium inom olika ämnen.

Är du intresserad av att vara med på en el fler av gångerna så är det fortfarande möjligt. Dra bara iväg ett mail till helene@foreverfitsweden.com så löser vi det.;)

Ros nr 4 är att The Grand Opening of ”The Destination” i Texas närmar sig!
This is the place to be if you love and live a Fitness lifestyle!

Är ni i USA & i närheten av Texas så tycker jag absolut ni ska göra ett besök där. Det nya ”Meccat”.;)

Ros nr 5 är att det endast är 3dgr kvar till min fina & helt gränslöst vackra teamatlet ska debutera i Bikini på SM-kvalet i Karlstad.:)

Bilden lånade jag fr hennes Instagram: elin_nordlander (där kan ni även följa henne på hennes fortsatta resa mot SM i okt sen;))
Hon kommer blända alla i sin närvaro med hennes utstrålning!❤

& avslutningsvis Ros nr 6 (som lika gärna kan bli ris) är att idag, finally, ska jag köpa en ny laptop! Det kommer bli en Mac Air, vilket förklarar risken för att det blir ris ist…har ju alltid anv PC förut!:S
Men jag har experthjälp som lovat lära mig allt dom kan.;)
Den sov lever får se…

Så med tanke på antalet roser som finns idag så är det ju väldigt dumt att sura över riset (att man är sjuk).;)

Önskar er alla en grym dag!❤

Hej på er alla!!

Hoppas att ni har det bra i semestertider. Själv jobbar jag och är ledig om vart annat. Idag har jag varit ledig och passade då på att åka till min kiropraktor Joakim Carlsson på Kirofys Jag hade en rejäl låsning i bröstryggen. Men Jocke fixar.. han är så bra. Tar sig alltid tid och ser till att jag blir återställd. Sen att jag får lite utskällningar för att jag inte riktigt vilar när jag ska mm. Men men.. inte lätt att lära gamla hundar att sitta.

När jag hade varit hos kiropraktorn så var det raka vägen hem för att hämta Anton (min äldsta son) VI skulle ha en mor o son dag på stan. Kvalitetstid.
Vi gjorde vårt första stopp på Ikea, Jiippi eller inte, men vi gjorde ett snabbt stopp och köpte det som saknades till hyllorna i tvättstugan som jag fixat i ordning Sen fortsatte vi vår resa in till stan.

påväg 🙂

Väl inne i stan så handlade vi kläder till Anton, och nya träningsskor tihll mig. Vi åt thaimat till lunch och tog en eftermiddagsfika på Vetekatten 🙂
Sen till Antons stora lycka gick vi in på Hötorgshallen och tittade. Anton är en gourmé utan dess like. Vi köpte lite proccotioskinka, rostbiff sen på hötorget köpte vi honungsmelon och jordgubbar. Det fick bli vår middag för dagen. Mumsigt och riktigt gott.
När vi kom hem hyrde vi film och åt middagen framför tv. Så härligt. En underbar dag har vi haft.

Idag fick vi mail från coach Fredrik, nu längtar jag än mer till söndag. Jag kommer då få mitt kostprogram. Jag känner att jag saknar den styrningen. Känner mig faktiskt mest svullen och rent av tjock. Men det är bara en känsla, jag vet det.. men jag vill ha kontroll och just nu har jag inte det.

Sunday, it is the day. Jag längtar!!!

Nu måste jag sova, i morgon är det jobb igen och PW står på schemat. 04,30 ringer klockan.

Sov gott mina vänner

Kram och kärlek

Sussi

Igår kom vi fram till Tunisien för att stanna här i 2 veckor! Slutspurten av mitt sista sommarlov innan jag börjar jobba fo’real.

Vi är i staden Sousse – vart jag tidigare varit (2011). Efter lite rundvandring i medinan tidigt på morgonen så blev de att kolla på vattenpipa. Vi ville inte ha något turistskit utan professionella och redigt bra. Vi hittade tillslut ett ställe, de bjöd oss på läsk, vatten och fixade med den pipan vi var intresserade av. Med två slangar. Efter 3 bloss märkte jag kvaliteten på den – sjukt bra. Bästa
Jag rökt hittills.

Jag är ALLTID den jobbigaste köparen. Det fick denna stackars säljare också uppleva.

Hans första pris för en (med två slangar) var 2200.

Sedan nämnde vi att vi ska ha 2 likadana. Priset var då ”prutat och klart” 3000… Det skrev han på lappen.

Jag skrev 2300 och över de skulle jag inte. Hans sista var 2800.

Efter 1h. Vi fick båda för 2200….

Jag är supernöjd. Ska äta första måltiden nu. En stor stek 🙂

Skickat från min iPhone 5

Kan inte med säkerhet säga att Expandrox funkar, men jag tror det. Väger 110kg på kvällen nu men ser ut att vara i mkt bättre form än vad jag egentligen är.
Folk på gymmet tycker jag ser "deffad" ut, är lite halvfet men har en grym muskeltonus. Ska köra axlar idag, ska försöka komma ihåg att ta en bild.
Däremot känner jag mig inte varken starkare eller mjölksyretåligare.
Det skulle vara riktigt intressant att prova dom ihop m Androx Q12, gör nog det nästa månad.

Så här fint var vattnet hemma igårkväll. Ibland har vi sämre vattentryck pga Skara Sommarland, som vi är grannar med.
Men det här är inte ok. Borstade tänderna i cola light, extremt dålig idé. Behöver nog inte ens förklara konsekvenserna för de normalbegåvade, vilka jag tydligen inte tillhör. Men nu har man testad det.

Hade en nyligen ett samtal med en nyutexaminerad PT. Han hävdade att all statisk träning såsom "plankan" var meningslös. Jag o andra sidan fick mkt tips på statisk träning av riktigt starka killar när jag tävlade i Strongman.
Det var tydligen inte "hyperfysiologistbiomekanisktmuskelhyperspasmiskte
vidensbaserat", typ.
Att jag blev betydligt greppstarkare i tex Farmerswalk räknas inte som ett bra argument.
En stackars bonnläpp som jag får väl vara glad varje gång man får ynnesten att lyssna o lära av en välutbildad expert.

Detta är faktiskt helt galet gott!

Smakar som blåbärsglass!
Recept:
– 4-5äggvitor (vispas hårt!)
– 150g kvarg
– 150g keso
– blåbär + hallon
– ev. sötningsmedel
Blanda kvarg, keso, bär + ev. sötningsmedel, vänd ner i de hårt vispade äggvitorna, NJUT!;)

Mkt protein & knappt varken fett el kolhydrater av betydande mängd.
Perfekt på kvällen.:)

Hallå allihopa 😉 fy fan nu ligger ja som en klubbad säl i söffa kan ja lova! Vilken jävla kontakt och tryck i bena jag fick idag;) Med andra ord ett jävla bra benpass;) körde passet ihop med Ida å de var riktigt bra pepp idag;)
Konditionen i benpasset idag kände jag fanns där och styrkan med! Känslan är så skön när man fått riktigt god kontakt och att benen är helt slut fast man känner sig ändå fräsch om ni förstår;p
Passet såg ut så här!

Leg ex – 6 set x 12-15

Knäböj Smith ned mot bänk- 12 reps -65kg.
12 – 130kg
12- 150kg
10- 170kg
3- 195kg
Benpress 4 set x 12 reps

Utfall med hantlar 30meter x 3 set

Å där dog mina ben , kräma ur bra får ja säga, satsar man verkligen på kontakt så får man ett helvetes bra tryck i bitarna 😉 hoppas detta kan få fart på spagetti bena he he;) Ida körde riktigt bra;) å gapa på mig så de gör gott för några extra reps;)

Ida får bära mig efter passet 😉 känner mig som en jätte bebis he he

Så nu är de bara inta framstupa sidoläge och hoppas på lite hypertrofi 😉
Natti natti Folkens 😉

Of course training was a must while exploring Croatia… It was a pretty awesome feeling that after every set or rep I made, I could just simply look up and see the ocean view. It was like working out in the gym of paradise! Did an all over body training the last day I trained.

Another thing I noticed at this gym was that everyone was stuck in the 1980's! The Croatian young gals would be training and stretching like they were Jane Fonda in the 1980's and the Croatian guys doing Spartucs workout methods. Pretty cool actually. Did I mention the choice of music? Yea. Also 1980's… Seems like they simply trained for tonification of the muscles. No big meaty guys here. If anything, Chris was considered the Hulk there, well compared to the other guys! LOL!
#betterbodies

Walked 25 mins of a scorching 100 degrees weather to the gym daily… (well worth it though – didn't mind the extra FAT BURNING!!!)

Pink Flowers =D

Here we are… Had green tea the entire walks. Good for FAT BURNING!!!

Some TRX Training

Did some biceps, chest and lunges…

We workout not to look better than others but to look better than we did yesterday! TRAIN AND LOVE TOGETHER!

My hubby enjoying his daily workout

Det vart snabba vändningar i helgen. Vi samlades i Slottsparken på morgonen och när scenen var byggd, burarna etc monterade och sekretariatet nästan var klart så kom regnet…. sen åska, SPÖREGN och till slut blixtarna.

Allt börjar bli klart på morgonen…

Här nånstans hadevi gett upp 😉

Vi ringde runt till alla tävlande och samlades upp i butiken på påLvre Husargatan 17 istället. Scenen där stod redan monterad så var bara att snabbt försöka få upp alla saker så att vi kunde köra igång. Vi vart något försenade men när vi väl var igång så rullade det på riktigt bra! Så grymt skön stämning mellan atleterna och publiken var fantastisk! TACK som fan för det, ni är GRYMMA!!!

Jag stod som vanligt beväpnad med en mikrofon 😉 Helena också, hon ska ta över min roll på kvalet nästa vecka i Karlstad eftersom att jag tävlar samtidigt 😉

Peter, Jenny, Ulrica och Carro höll ordningen på scenen 🙂

Tävlingen vart riktigt spännande även den här gången. Malin Pegenius vann med marginal i damklassen men mellan 2-7 plats var det väldigt tight. Riktigt duktiga tjejer med och tävlade! SÅÅÅÅ roligt att se! Mer sånt!!! Kom igen nu tjejer, häng på å tävla nu!! Vi vill ha fulla damklasser också 😀

Angelo fick äntligen vinna herrklassen. Han har varit såå nära innan och fick äntligen tar sig hela vägen upp på pallen tätt följd av Jimmy. De gjorde upp sida vid sida i curlsen även den här gången men Angelo drog längsta strået! Jimmy bara garvade, kramade om Angelo och gratulerade!! Sportmanship!!! Grymt kul att se!

På kvällen var det dags för buffé i butiken. Jag hade inte ätit något på hela dagen så gick loss på den där buffén och åt nog 1,5kg kyckling iaf 😛

Mycket trevligt häng i butiken.

Sen vart det trancefest helt plötsligt!! Vi dansade som galningar där inne, skitroligt 😀

Hann också med att styra upp ett tåg där ute 😉

Idag vart det hemresa för att åka och fira Ofelia på hennes fyraårsdag. Sjukt roligt. Ofelia och Leah var på såååå härligt humör 😀 bus och lek hela kvällen!

Leah skulle såklart prova syrran presenter 😉

Ofelia, jag Leah och pappa <3

Så grym helg! Nu ser jag fram emot nästa helg!! På fredag är det dags att åka mot Karlstad och på lördag smäller det!!! SM i AF för mig och även nästa kval i Rep-Power går av stapeln 🙂
Finns platser kvar än så tveka inte att anmäla er, kommer bli grymt!! 🙂

Sitter i bilen på väg hem efter en fantastiskt grym helg (ännu en) i Göteborg!!

Började med ett träningsstopp i Norrköping på sats. För min del vart det en blandad kompott av tabata intervaller på roddmaskin, intervaller på löparband och bålträning. Perfekt "rasta-träning" 😉
Lillcarro mosade ben och mage och Peter ryggen.
Svettiga och glada!!

Lördagmorgon vaknade vi till ett hellregn med blixt och dunder så tyvärr fick vi flytta in Rep-Power tävlingen i butiken. Men det gick lika bra det. Vid lunchtid tittade solen fram igen så brännbollen blev av i alla fall! 🙂

Kristian vår speaker under tävlingen. Grym insats av dig alla funktionärer och inte minst alla tävlade atleter!!

15 killar och 7 tjejer i ett grymt startfält!! Extra stort grattis till Angelo & Malin som tog hem detta kval!! Ladda nu för finalen på Fitness festivalen i Göteborg första helgen i december.

Sakawan klär av Peter utanför butiken…

Efter rep Power bjöds det på grillbuffé och dans! Grymt!!
Mr Flexman visar vaderna…

Mr Biceps visar biccarna

Efter ett pass med Mr Flexman ligger Mr Biceps som en dö sill…;)

Tack bästa teamet och ALLA MM:are för en GRYM helg!! Hoppas vi ses snart igen!!

En och en halv vecka kvar sen semester!!! Wihooo!!

//J