Idag har vi varit på Parken Zoo i Eskilstuna. Jag och mina två söner och min vän Jessica åkte dit i morse. Jag skulle ändå vila hela helgen så jag ville passa på att göra en utflykt. Äggmackor till barnen och kycklingsallad till mig och Jessica, lite fruktsallad på Melon och annans packades med. Badkläder och ett glatt humör hade vi med oss. Vi gick genom hela parken och avslutade parken med bad.
Parken Zoo och bad
"apfamiljen" 😉
På vägen hem konstaterade jag att jag skulle hinna till gymmet. Jag har nu vilat sen i onsdags då jag körde ben med Jannika. Halsonda är borta och är bara lite snorig. Jag skyndade mig att byta från kjol till Better Bodies hotpants och for ner till Sats i Bålsta. Jag hade en timme på mig innan de stängde. Jag hann köra igenom rygg/baksida axlar innan det var dags att åka hem. Riktigt skönt och riktigt varmt var det.
Bad Louise som jobbar på Sats Bålsta att fota lite när jag gjorde chins 🙂
Dagens träning Chins 😉
Tack mina underbara barn för en fin dag och tack Jessica för att du ville följa med och vara med oss.
Nu blir det en vecka med träning, jobb och bus med barnen.
En vecka kvar till återträffen med Talangjakten, jag längtar enorm även idag..
The beautiful island of Lopud is situated northwest of the city Dubrovnik and is a part of the Elafiti islands. We took a boat and sailed for an hour just to get to this beautiful Island. My 2nd favorite island! Only 220 inhabitants! Enjoy!
Entering Island of Lopud…
Harbor Entrance…
Isn't lovely?
Chris and his Pirate Ship… All I could say was "Ay, ay Captain!" LOL!
Efter samtal tidigt (för att vara helg) på lördagsmorgonen, var det bara att sätta sig på hojen för körning till Falköping. Väl där ösregnade det o det blev en lång dag på hoj. Var hemma mitt i natten o hade i princip bara några matstopp på vägen. Vädret blev helt underbart o att åka hoj en varm sommarnatt är obeskrivligt skönt.
Samling utanför klubben.
Idag har jag varit på skjutbanan m Jonas. Han fick ett zombiearmband eftersom jag i princip ändå adopterat honom.
Ser ut som limporna på ryggen skulle må bra av ett besök hos Pelle, löjligt spända.
Efter att ha lärt upp Jonas i skyttets ädla konst, åt vi en Pizza på Tibro bar o grill. Överlägset gött, tog en barnpizza o orkade nästan hela.
Sedan handlade jag gul lök o färska champinjoner åt Mackan, han skulle laga mat till barnen. Det visade sig att det var gul paprika han hade skrivit i messet. Riktigt nära att jag lyckats göra ngt rätt den här gången, det tar sig.
tjenare =)
söndag idag igen:P tiden går sjukt fort! idag är de dags för matlagning inför veckan igen då=) den veckan ska ja göra de lite mer spännande än förra veckans enformiga lådor hehe. tänker inte säga hur dom såg ut hehe:P
Helgen har vart bra =) blivigt lite bad,solning,kubb spel å bara myst med vänner =) gillar sådana helger . Matintaget har väl vart ganska stort denna helgen med får ja säga hehe. Efter nästa helg blir de striktare å de blir väl skönt att få lite mer koll på allt=)
Var ju som sagt iväg och lekte lite med kameran förra helgen=) blev lite annan ljus uppsättning än vad jag tänkt men både jag å kamera kompisen Simon blev nöjda =) Så tänkte bjuda på några bilder till en börja med.
Foto: Simon Dahlbergh
favorit bilden:P Foto: Simon Dahlbergh
Foto: Simon Dahlbergh
Foto: Simon Dahlbergh
Allt kan ju bli mycket bättre men detta blir inte sista gången vi tar lite kort 😛
Inga bilder är redigerade så enbart ljus .
ha en fin söndag folkens och hoppas min blogg är lite rolig att följa iaf=)
Idag på gymmet fick jag höra något lustigt kul av en kille.
"Värsta bästa kvinnan"
Vad menar du? "Kan inte tänka mig hur man hanterar en kvinna som dig i ett förhållande med så mycket eld i järnet samtidigt som man är knäsvag för din skönhet"
* Uppvärmning benspark 6 set
* Benpress 8 set
* Knäböj i maskin 6 set
* Utfalll med hantel 4 set
* Avslutade med pump igen benspark 4 set
* Bonus liggande curl baksida 5 set
Basen lades på benpress tungt med ändå kontakt och spänning.
Kontakt och spänning görs i samtiliga övningar, Det vill säga att man punktar muskeln spänner redan i ner och i upp fasen.
Ett skönt tänk eller ett ex. är att man visualiserar att 1 kg väger 40kg i hjärnan 🙂 Man får ett grymt skönt tryck och pump!
Då var äntligen helgen här!! Gud vad jag älskar helgerna, speciellt lördagarna som är min fridag på dieten. Äta det jag känner för och när jag känner för det.
Startade dagen med att ha Cross Training på SATS Spektrum, inte fullbokat direkt men det var ett gott gäng som dök upp. Jag hade jätte kul, alltid lika spännande att vara vikarie och gäst jobba lite på ett annat center. Dom var döds slitna men glada när timmen var slut så en bra start på dagen för både dom och mig. Köpte mig en PROTEINBAR efter timmen och gick sen för att möta Sandra på en god lunch. Turen gick till Mat hallen, det är en ganska ny saluhall precis där jag bor för er som inte känner till Oslo så väl. Jag älskar saluhallar!! Och det gör Sandra också så vi var i himmelriket. Lördagar och Söndagar så har dom också alltid en massa smak prover och vem älskar inte det?! Efter att ha smakat på säkert 10 olika ostar med både kex och marmelader så satte vi oss ner för att äta lunch. Jag beställde 250g räkor med bröd och aioli och Sandra fick sina älskade musslor. Mätta och nöjda begav vi oss ut på shopping efterföljt av kaffe och en liten glass. Förstår ni att jag njuter av dessa fridagar eller? Men snart försvinner dom nog och lika bra det kanske 😉
Dagens träning blev 45min armar och 30min cardio på löpbandet (9km/h). Har aldrig vart ett stort fan utav cardio med detta var mitt andra besök på löp bandet denna veckan och jag börjar faktiskt tycka om det. Min nya telefon gör det ju inte direkt värre heller. Har laddat ner NRK TV appen och idag såg jag på en dokumentär som handlade om en häst gubbe- "Buck- den äkta hästviskaren" hette den. Så denna dokumentären har jag nu sett de första 30min utav och planen är att imorgon besöka löpbandet för tredje gången denna veckan och se 30min till på denna dokumentär. Love it!!
Igår var jag och besökte Eric Ringdahl på "Aker Brygga ledd og muskel klinikk",en otroligt duktig kiropraktor. Har de sista 6månaderna vart väldigt trött och sliten i nästan hela höger partiet. Axel, bröst, rygg och arm vill inte helt sammarbeta med varken mig eller varandra och det blir inte bättre. De senaste dagarna har det blivit till och med värre. Efter att ha sovit på soffan 3 nätter för att sängen har vart för mjuk och börjat se att hela kroppen har blivit helt sned så tog jag kontakt med Eric. Eric lärde jag känna när jag gick min PT utbildning och jag har flera vänner som har varit hos honom. Hade hört massa fint om hans jobb och klinik, han har mitt fulla förtroende när det kommer till led och muskel problem. Han knäckte, masserade och satte nålar i händer och fötter. Kanske för tidigt att säga att det hjälpte men känner mig faktiskt redan bättre. Skall dit 2g i veckan nu i början för att få ordning på min kropp, har varken tid eller lust att få problem med kroppen. Säger alltid att det är lättare att förebygga än att behandla problem men det är ju inte alltid det går som man vill, då är det tur att man är omgiven utav människor med så hög kompetens som Eric
Nu skall jag fortsätta njuta lördagen med hemma lagad pizza och film!
Då var äntligen helgen här!! Gud vad jag älskar helgerna, speciellt lördagarna som är min fridag på dieten. Äta det jag känner för och när jag känner för det.
Startade dagen med att ha Cross Training på SATS Spektrum, inte fullbokat direkt men det var ett gott gäng som dök upp. Jag hade jätte kul, alltid lika spännande att vara vikarie och gäst jobba lite på ett annat center. Dom var döds slitna men glada när timmen var slut så en bra start på dagen för både dom och mig. Köpte mig en PROTEINBAR efter timmen och gick sen för att möta Sandra på en god lunch. Turen gick till Mat hallen, det är en ganska ny saluhall precis där jag bor för er som inte känner till Oslo så väl. Jag älskar saluhallar!! Och det gör Sandra också så vi var i himmelriket. Lördagar och Söndagar så har dom också alltid en massa smak prover och vem älskar inte det?! Efter att ha smakat på säkert 10 olika ostar med både kex och marmelader så satte vi oss ner för att äta lunch. Jag beställde 250g räkor med bröd och aioli och Sandra fick sina älskade musslor. Mätta och nöjda begav vi oss ut på shopping efterföljt av kaffe och en liten glass. Förstår ni att jag njuter av dessa fridagar eller? Men snart försvinner dom nog och lika bra det kanske 😉
Dagens träning blev 45min armar och 30min cardio på löpbandet (9km/h). Har aldrig vart ett stort fan utav cardio med detta var mitt andra besök på löp bandet denna veckan och jag börjar faktiskt tycka om det. Min nya telefon gör det ju inte direkt värre heller. Har laddat ner NRK TV appen och idag såg jag på en dokumentär som handlade om en häst gubbe- "Buck- den äkta hästviskaren" hette den. Så denna dokumentären har jag nu sett de första 30min utav och planen är att imorgon besöka löpbandet för tredje gången denna veckan och se 30min till på denna dokumentär. Love it!!
Igår var jag och besökte Eric Ringdahl på "Aker Brygga ledd og muskel klinikk",en otroligt duktig kiropraktor. Har de sista 6månaderna vart väldigt trött och sliten i nästan hela höger partiet. Axel, bröst, rygg och arm vill inte helt sammarbeta med varken mig eller varandra och det blir inte bättre. De senaste dagarna har det blivit till och med värre. Efter att ha sovit på soffan 3 nätter för att sängen har vart för mjuk och börjat se att hela kroppen har blivit helt sned så tog jag kontakt med Eric. Eric lärde jag känna när jag gick min PT utbildning och jag har flera vänner som har varit hos honom. Hade hört massa fint om hans jobb och klinik, han har mitt fulla förtroende när det kommer till led och muskel problem. Han knäckte, masserade och satte nålar i händer och fötter. Kanske för tidigt att säga att det hjälpte men känner mig faktiskt redan bättre. Skall dit 2g i veckan nu i början för att få ordning på min kropp, har varken tid eller lust att få problem med kroppen. Säger alltid att det är lättare att förebygga än att behandla problem men det är ju inte alltid det går som man vill, då är det tur att man är omgiven utav människor med så hög kompetens som Eric
Nu skall jag fortsätta njuta lördagen med hemma lagad pizza och film!
Ja jag har nu vilat sen i torsdags. Natten till torsdag vaknade jag med stickningar i halsen. Inte bra, kunde knappt svälja. Men ingen feber, ingen förkylning. Jag struntade i morgon PW och åkte till jobbet som vanligt på torsdagen. Halsen gjorde ont men kändes bättre under dagen. Jag skulle ha träffat Mattias från Talangjakten och kört ett rygg pass med honom på Gumse gym, men jag ställde in. Vågar inte riskera något kände jag. Jag är trots allt hjärtklaffsopererad och bör inte utsätta mig för att få infektioner ner i hjärtat. Jag åkte och solade en stund i stället efter jobbet innan jag begav mig till min kusin som bjöd på Libanesisk afton. MUMS! TACK <3
Dinner ala Ulrica
Jag fick tips av en ny vän att blanda 100% blåbär, ingefära och vitlök och koka te på. Detta gjorde jag och drack för att bli kvitt halsonda.
Det hjälpte 😀
Halsonda har ni försvunnit men jag har blivit förkyld istället. Jag har nu vilat från träning och PW sen i torsdags och kommer så göra även i dag och i morgon. Jag vill se till att vara helt återställd så jag kan gå tillbaka till träningen 100% istället.
Jag har i dag varit på Fredhällsklipporna och Rolis med Jessica och solat och softat. Vi har dock förflyttat oss från sommar regn och sommar åskväder. Häftigt med åskväder på sommaren, det härliga mullrandet.
Snart kommer mina barn som jag inte varit hos mig på 1½ vecka. Så nu blir det mys med dem. I morgon ska vi göra Parken Zoo i Eskilstuna, lite bad blir det säkerligen också. 🙂
Trodde inte det var min grej att dra till ställen som Visby under rusningstid egentligen. Men jag får snällt erkänna att jag har haft tre helt fantastiska dygn på ön trots det hejdlösande festandet som sker där.
Givetvis plockar vi även de få molniga dagarna som Gotland bjöd på, men vad gör det när sällskap, gästvänlighet & stämning är på topp?!:)
Stort tack till Erika (min vapendragare på dessa resor) Emil med fantastiska vänner, Leo (min krigare i gymmet) & Tobbe Larsson (som styr upp öns festligheter) för allt dessa dagar!❤
Dock fick vi se några glimtar av sol den sista dagen..:)
Träning två av tre dagar, promenad likaså. Hyfsat nöjd ändå.;)
Nu är det nya tag, nya utmaningar som väntar & det ser jag mycket fram emot!
Trevlig helg alla!❤
