50% lyx
50% hårt jobb
Så ser det ut just nu.
Istället för att ta de traditionella 5 veckornas semester så har jag valt att sprida ut lite lediga dagar här & där. Detta gör att det nästan känns som att man har semester då jag annars jobbar 150-200% varje vecka..

Denna helgen har spenderats med goda vänner + familjen, helt underbart!:)
Fredagen mös jag & min fina vän & kollega Erika på Anglais, Strandbryggan & Riche.

Igår åkte jag ut till min mor & min ”extrapappa” i Sandhamn.

Trots risigt väder, några enstaka solglimtar fick jag nöja mig med, så kan det inte annat än bli underbart att få vara i deras sällskap!

Mamma trotsar dock alltid vädergudarna & är den minsta badkruka jag känner! Bra jobb morsan! Själv nöjde jag mig med att försöka bära shorts under helgen utan att skaka sönder av kyla…!

Bortskämd med god mat & rena hotellfrukostar blir man alltid när de är i farten.:)

Dock stod jag, som alltid, för desserten: banancupcakes med tobleronefyllning & nougatfrosting.
Homemade såklart.;)

Tack mami & Kjelle för ännu ett fantastiskt dygn tillsammans med er!
❤❤❤

Sandhamn by morning…

På tis morgon väntar flyget som ska ta mig & Erika till Gotland för 3 antagligen galna dygn!:S
Wish me good luck! Kanske ses vi där?:)
Men, men…you only live once & denna sommar hade jag lovat mig själv mer ”Svensson-semesterliv”.
Det blir extra hårt med jobb & träning emellan utflykterna bara.;)

Nej, nu måste jag packa!
❤

Idag var en sån dag dvs övertänd!!

Hade lite att ta igen efter Norge resan plus att Broder var på besök.
Då går det inte att misslyckas, vi ger alltid varann en sån djävulsk energi, när bröderna Louie 😉 är på gymmet är det bara all in som gäller.

Dagenspass Bröst-Biceps, och lite random flex givetvis.

Bröst:
* Cabelcross uppvärming 8 set
* Lutande bänkpress 5 set
* Bänkpress med hantel 5 set
* Avslutade i Pep Deck 4 set

Biceps:
* Stående Med hantel 6 set
* Pump i cabelcross 5 set

Sedan flexade vi runt lite, måste ju träna på det viktigaste POSEN :).

Snart så ringer klockan 04.00 :(, för att åka till Göteborg på ytterligare en vecka utbildning!

Återkommer nästa vecka, kör hårt finns inga genvägar.

Styrkekramar/ Jim

Lite random bilder, mestadels bara flex ifrån dagen:

Övertänd var dagens ord 🙂

Avslutas med Broders biceps, galet stoooorr över en halv meter i omkrets !

Igår tog vi det bara lugnt, fixade och myste hemma! <3 Sen drog vi iväg till gymmet, där det blev en variant av Helen. Se nedan:

Eftersom passet blev så sent på eftermiddagen fick det bli ett pass på sats. Tyvärr finns inte allt samlat på en och samma plats så lite tid gick åt att transportera sig i gymmet…
Ni som har varit på sats spårvagnshallarna vet att det är en liten bit mellan löparbanan och kettlebelsen samt räcket där man kan göra pullups.
Hur som helst kändes det helt ok eftersom jag inte jagade någon tid. Pulsen låg runt 165 i snitt genom hela woden.

Efter det avslutade jag passet med 3 rundor av:
20 PU
30 PUSH UPS
40 Sit-ups
3 min vila exakt mellan varje runda.

Efter träningen bar det av mot Grill på Drottninggatan för att käka med vännerna innan vi begav oss mot Pepz och Elinas bröllopsfest på Långholmen. Sååå himla mysigt och dem var superfina!!

Stort grattis till er!! ❤❤❤

Just nu ligger jag på bryggan vid Slussen och laddar för ett grymt benpass med gänget!! BCAA XX och lite sol är ju inte helt fel!! 😉

Trevlig söndagskväll på er!

Nu ska benen slaktas!!

// J

Hallå vänner;)
Söndag idag å de är matlådedagen he he, alla är gjorda nu och jag drar mig till Norge idag istället så slipper de bli så tidigt i morgon;) Ska och se Paint and gain på bio ikväll i Drammen och givetvis äta lite sushi;) grymt bra sushi ställe där och kostar BARA 300 norska kronor för 20 bitar ;p

I helgen har jag solat, badat ätit mycket mat och vart chaufför åt lite vänner 😉 var med ute på stan å spana på alla fulla folk;) tycker de är helt okej att hänga på nykter 😉 roar mig bra.

Blev ett gött benpass i fredas, vila igår och bröst vader idag;)
Formen känns ungefär den samma och det är meningen än så länge;p skulle ju hålla mig i samma form som på första mötet med talang gruppen tills nästa som är om två veckor 😉 å de ska nog gå bra trots stort mat intag över helgerna ;p

Ha de gott i värmen Folkens men glöm inte att träna!! Här kommer en bild på formen efter bröstpasset idag!

Har förresten tagit lite kort i helgen som jag väntar spänt på att få se hur som blev 😉 en kompis har en bra kamera som vi försökte få till några coola bilder;) så de kommer dyka upp något framöver här på hur de blev;)

Hejsan alla goa läsare!

Dagen till ära spenderades med min familj och våra vänner, vi åkte ut med deras båt och fiskade och njöt av tillvaron fullt ut! 🙂 Dessvärre hade vi glömt fiskelyckan hemma… men vi hade i alla fall tur med vädret!

Här har ni en del bilder från dagens båttur :)))

En glad Mattias som njuter av tillvaron 🙂

Båten 🙂

Åter hemma efter en vecka i Norge med det nya jobbet XXL,, för att bara och vända och åka till Göteborg måndag morgon kl 05.30.

Veckan i Norge var otroligt givande på alla plan, lärt känna fantastiska männsikor, föredrag, teori, teamwork ,känslor gick verkligen in varandra på skinnet, tävlingar m.m.

Vet nu innebörden hur det är att jobba inom XXL dvs Hjärta-passion-kultur!

Var även ett test för mig, rutinmänniskan Jim :), men klarade det galant gjorde bästa av situationen.

Som jag skrev innan avfärd, så hade ju jag med mig lite redskap: Fyra muskeltörerna(Kosttillskott ifrån Nannox&Ultimate Nutrition), Puch Up Bar, hantlarna fick ej plats.
Men rekade runt första dagen och hittade ett alldeles ypperligt ställe, där fantasin bara kunde sätta stop 🙂 Bild kommer.

Sen var det väckning kl 06.00 varje dag, för ett litet kardio pass gemensamt, så det gick ingen nöd på mig, men saknade gymmet givetvis nå djävulskt.

Lite korfattad hur min vecka har varit, nu så bär det av till gymmet för ett sjuu jävla benpass.

Vi ses vi hörs // Jim

Lyx stället jag hittade, Ivars hardcore gym i Norge 🙂

Morgonkardio, två st jag lurade med mig (Ida& Mackan) och kärlek runt brasan

Ett par dagar sent kommer nu min sammanfattning av en grymme-em/kväll med ”Familjen Annorlunda” i V-ås.:)
Det som från början såg ut att bli en ganska hektisk, fullmatad aktivitetskväll utan stopp blev nu istället en kanonmysig em/kväll i ett helt perfekt tempo ända in på småtimmarna.:)
Carina hade tagit sitt förnuft till fånga &, även hon, insett tidsoptimisten i henne själv.;)

Vi startade upp på Iron Sport (IS), som hör till rutinerna när jag besöker V-ås.
Eller egentligen så gjorde jag mitt första stopp den här dagen hos Amir på Gymgrossisten där skafferiet fylldes på av div produkter från Walden Farms. Det är det märket som har alla kalorifria såser, dressingar & syrups som jag använder mig av emellanåt i matlagningen.
Men sen satte vi igår pass nr 1 (armar), Carina & jag, på IS.

Jag satte ihop ett superset för biceps, Carina ett för Triceps. Dessa två superset supersetade vi sedan med varann. Alltså: Carina kör SS för biceps samtidigt som jag kör SS för triceps, direkt på det så byter vi & Carina kör då triceps & jag biceps. Detta gjordes tre gånger & övningarna var:

Biceps:
Hantelcurl med ett drop uppåt i vikterna, alltså: först 6reps av 9kg, sedan direkt 6reps av 16kg.
Detta supersetades med stångcurl där man började med 5st halvor nedifrån, följt av 5st halvor fr mitten & upp, & slutligen 5st hela curls (i ett svep).

Triceps:
Pushdown med rep (högreps!*)
Supersetades med:
Dips på bänk (högreps!*)
Därefter detta en gång till…
* = >15-20reps

Därefter fick Carina välja en bicepsövning & jag en tricepsövning som skulle supersetas med varandra.
De övningar dom valdes var:

Biceps:
Bakåtlutad utåtroterad hantelcurl där båda armarna lyftes samtidigt med ett dropset.

Triceps:
Press ovanför huvud med rep med 1-3dropset.

Bra tryck i armarna efter detta kan jag lova, men kul var det!:)

Ilfart till nästa stopp som var ”Factor” där vi skulle köra ett kort men intensivt CF-pass på 25min.
Väl på plats möttes vi upp av resterande delen (alla utom en) av ”Familjen Annorlunda” som skulle joina oss på passet.
Nedan ser ni hur det var upplagt…
Men i korta drag kan jag förklara huvudmomentet på passet, själva wooden:
-5 DL (deadlift)
-16 split jumps (utfallshopp, OBS!!! Knät ned i backen!!! Här fanns ingen möjlighet till fusk!)
-5 DL
-8 burpies

Detta skulle sedan göras så många varv som möjligt på 12min.
På DL hade man valfri vikt & jag körde med 50kg.
Nedan ser ni resultatet & där kan ni även se att fitnessdonnorna rockade!;)

Finally var träningen över & nu väntade dusch, fix & en avslutande mysmiddag på Absolut Grill. GRYM & hysteriskt mycket mat, hela min portion fick inte ens plats på fotot! Bakpotatisen & div såser fick snällt passa på den här bilden.;)

Stort tack mina vänner för en kanonmysig dag/kväll!❤❤❤

Ska berätta om en pinsam grej som hände för ett par år sedan.
Verksamheten hade på 4 år vuxit från 4 anställda till sammanlagt 40, jobbade extremt mkt den perioden o var, år 5, trött jämt. Jobbade o tränade men tillbringade resten av tiden i apati, somnade så fort jag satt ner. 16 dagar i ett palatsliknande drömhus i Thailand hjälpte inte, sov bort de första 4 dagarna, så väl hemma kontaktades en klinik.
Läkaren sa att han skulle ta massa prover, blodvärde, ämnesomsättning etc o avslutade med Prostata! Det vet man ju hur det går till.
-Ska det verkligen vara nödvändigt? frågade jag (har en väldigt strikt policy att det endast ska komma UT saker den vägen).
-Ja, du börjar närma dig den åldern.
FÖRBANNELSE!!

Iväg till provtagningen, men var jag inte lite skitnödig? Dumt att chansa, in på toa o krysta så att blodkärlen i huvudet höll på att sprängas. Kom ingenting trots idoga försök, fan va pinsamt det här kan bli.
Kom fram stressad, nervös, andfådd o svettig. Dörren öppnas av en jättesöt sköterska som välkomnar mig att sitta i ngt som ser ut som en liten gynekologstol, som i en ond dröm, hur f-n ska jag få upp benen där?
Inser att loppet är kört, jag var Hitler i ett tidigare liv o straffas för det nu. Börjar knäppa upp byxorna när sköterskan frågar vad jag håller på med? -Rättar till tröjan, säger jag med byxorna i knävecken o stoppar snabbt ner t-shirten i bästa Mackanstil.
-Sätt dig i stolen med armarna i stöden så jag kan ta blodprov på dig.
Aaaah, armarna. Vilken j-vla tur hon stoppade mig innan jag han näcka o krångla mig ner i stolen, vilt vresandes med knäna uppe vid öronen o benen i armstöden.
Tror hon genomskådade mig för hon förklarade mkt pedagogiskt att man kan se förändringar på prostata med blodprov, jag tog på mig bästa detvetvälalla attityden men skämdes som en hund.

Äntligen semester! Lillafrugan är borta hela helgen. Här står ekipaget färdigpackat framför huset. Nu är jag kung i huset, Discovery motorweekend, here I come!

Körde lite axlar på Feelgood i Skövde igår. Linnet är så gammalt (ca 10 år eller så) att BetterBodies börjat använda det typsnittet igen.
Zombiearmandet är på, om epidemin börjar under tiden jag tränar.

Glädjedödare!

Igår var jag och kände på miljön inne på crossfit Solid och idag gjorde jag min första WOD på över ett halvår… Så då får jag väl kalla mig crossfitare igen då…;)
Roligt? JA!! Jobbigt? JA!!

Eftersom jag inte kört någon konditionsträning på ett X-antal månader förstår ni själva hur det kändes 🙂

Men faktiskt är det så att ju mer tränad du är desto mer kan du ta ut dig och desto jobbigare blir det. Sååå tyvärr känns det inte lättare ju bättre man blir, snarare tvärtom… Sorry om jag krossade era drömmar…;)

När jag kom till Solid idag hade jag väl inte helt klart för mig vad jag skulle köra eller OM jag skulle köra över huvudtaget.

Efter lite övertalning av Martin (lättövertalad…) så bestämde jag mig för att köra solids kval wod till Solid Open!
Den innefattade:

60 DU
50 WB
40 KB swingar
30 PU
20 SQ
10 HSPU

Jobbigt!!! Men tror jag kan pressa mig lite till så kommer göra om samma wod nästa vecka för att pressa tiden lite 🙂
Då lovar jag också att regga mitt resultat på solidopen.com

Märktes ffa i SQ att jag inte kört någon flåsträning på ett tag… Just SQ har alltid varit en av mina sämre övningar… Gillar dem inte!!!
Tack för dömningen Martin! :-))

Efter denna lyckades jag övertala honom att köra en liten snabb wod:

5 varv av
5 marklyft 125/85 kg
10 burpees

En wod i min smak!! 🙂 Det innebär att den är kort, man gör ett x antal reps vilka inte är så många per övning. Skönt att köra de som är något kortare… Hehe..:)

Nästan lite sugen på att testa Fran igen! 🙂 Förra året vid denna tid, utan träning körde jag den, så det hade varit kul att se vad jag får för tid detta år vs förra året, med ungefär samma utgångsläge 🙂

Fick hem en tidning på posten idag med en upplyftande rubrik 😉 Känns som det var jättelängesen!! Men det är ju faktiskt bara 2 veckor sedan!
Tack för ett fint reportage i er tidning Kalmar! 🙂

Nu väntar sängen, så god natt!!

//J

Igår var jag med en som jobbar på mitt hotell och tränade. En riktigt schysst kille, som för övrigt sysslar med MMA , och repsar på 130 i bänk vägandes strax över 60.

Vi var på det finaste Fitnessgymmet, och tar man det till priset som är i relation till lönerna här är det sjukt dyrt. 360 kr / månad. När medellönen ligger på typ 3000…

Blev ett ganska bra pass, efter att ha vilat från bänken i 8 dagar. Utrustningen var kass, hal stång osv…

Innan jag började med 170 där ja siktade på en 5a så hämtade jag två stora killar, de hade tydligen påvägen till stången kommenterat något i stil med ”vi får se hur de går för svenska prinsessan” . Ja attityden här är ju sådär. De räknade väl inte med att jag skulle göra en reps på vikten. Efter att ha gjort 5 ovanligt lätta reps la de tyst åter en kommentar ”prinsessan var stark…” – det var min kompis som hörde allt 🙂 . Gulligt är det ju.

Styrkan kan ju ha och göra med att jag är så tjock så tjock nu. Men maten och bakelserna är underbara!! Nedan följer lite ytterligare bilder från träning och från Sarajevo! Hemresa på måndag.

Jag. Min kompis Rasim och min pilatesboll!

Mitt umgänge på kvällarna. Sitter oftast med grabbarna från kaféet och hotellet och röker vattenpipa varje kväll 🙂

🙂 påväg till frukost på en av de finaste restaurangerna högt uppe på ett berg med utsikt på större delen av Sarajevo!

Skickat från min iPhone 5