Hejsan svejsan;) då var de söndag och matlagningsdax inför veckan;) blir rätt mycket kyckling , nötfärs ,sötpotatis ,kvarg ,havregryn i veckan men de är ju så gott så de är ju bra;)

Helgen har vart kanon bra. I fredags blev de ett grymt morgon pass ben, sen blev de sol å bad under dagen, men solen tar ju så dåligt tycker ja;p senare på kvällen blev de grillning med ett gött gäng och de blev rätt mycket mat på mig ;p oooops ! Mat e ju så göttit, speciellt grillat;) sen hade min vän Alex slängt ihop en jordgubbs tårta med som var riktigt nice! Så blev allt endel kcal på mig där he he.

Lördagen drog jag till en av mina bästa vänner tor;) han och hans tjej Sandra bor i Göteborg så fick bli en övernattning där. Både han å Sandra är ju två träningsglada personer så givetvis blev de ju ett grymt bra pass på Nordic wellness almedal! Bröst triceps och dom berömda vaderna he he! Jag och tor får aldrig några dåliga pass ihop ! vi har bra fokus båda två och vet precis hur vi vill ha de i passet;)
Senare på kvällen blev de sushi buffé ;))))) älskar sushi , min favvo mat helt klart och det var vi ju tre om förstod ja ju när vi väl satte igång he he. Där ifrån gick vi alla tre med sprängd magar kan ja lova he he fy fasen! Stannade inte vid 30 bitar där kan ja ju säga;p sen blev de en tur på stan på kvällen/natten å kika lite, så gött att bara va en i mängden ibland alltså 😉 Göteborg är en rätt go stad så hade lätt kunnat tänka mig att bo där ett tag å se hur de är;)

Idag blir de iaf vilodag och en aning lugnare med maten he he känner mig änna lite svullen efter allt gott ;p

Tor bänkar å jag passar , strikt å fint 😉

Egopic

Flyes

Sushi time;)

Ja å tor efter maten ha ha

Broder<3

Idag Söndag, grått mulet och sista dagen på semestern. Men jag är int bitter ;).
Blir en så kallad mjukstart imorgon. Som jag har nämnt tidigare, så har jag fått ett nytt jobb på XXL :).
Vi börjar med att åka till Norge en vecka, med utbildning &teori och givetvis lära känna varandra, så vi blir ett effektivt järngäng som en stor kärleksfull familj :).
Kommer bli otroligt skoj att träffa alla nya och gamla arbetskamrater igen!

XXL äger en gård i Oslo, en timme rätt in i skogen, finns inga möjligheter att ta sig där ifrån.
Så där blir vi fast i en vecka!
Shiit hur skall jag klara mig 🙁

Är lite av en rutin männsika: Mat var tredje timme-Träna kontinuerligt m.m haha kommer bli tufft detta för Lill-Ivars ;).

Men som tur är så har jag smygit med mig ett par hantlar,Puch Up Bar, och dom fyra muskeltörerna 😉 Nannox Protilox Protien-Ultimate Nutrition BCAA,Creatine,Omega 3.
Plus så finns det ju massa skog, skall försöka hitta nått sjyst träd och köra chins&dips på :).
Förhoppningsvis överlever jag veckan, utan gym *ler*.

Måste även nämna min lilla minitrip med camping med Broder & Nille:
Säger Bara: MAGICAL AND WONDERFUL!!.
Vi åkte till en sjö Åmänningen fyra mil norr om Surahammar, aldrig varit där. Helt oförklarigt, för det var så otroligt fint med massa små öar egna små sandstränder, blev alldeles lyrisk, kommer att bli en årlig tradtion detta.
Den perfekta avslutningen på semstern, tackar tackar Broder och Nille, detta man kommer att leva på när mörkret och snön kommer ;).

Träningen Har gått riktigt bra, mycket tack vare att man är ledig. Man kan Äta och sova bra, känna av känslan när det är dax och träna, jaa optimala förutsättningar så att säga.

Måste kila gymmet väntar, skall ge lite kärlek till mina Axlar.

Njut av livet träna hårt 🙂

// Kram Jim

Push up bar & mini hantlar för överlevnad 🙂

Överlevnad två!

Obligatoriska posen hihihi

Lite flex innan resa hos Broder, viktigt 😉

Våran alldeles egna lilla sandstrand.

Boendet, nästan som en liten stuga!

Storfiskarn, måste nämnas att jag vann fisketävlingen mellan oss ;).

Kung Dick, min mentor och förbild 🙂

Nille hungrig.

Kärlek i skogen, äkta trädkram VACKRERT!!

Magisk solnedgång

…för en hel fantastisk kväll fylld av skratt, lekar, bus, tjejskvaller & kärlek!❤❤❤

Lena, idag en av mina absolut bästa & närmaste vänner, kom in helt från ingenstans i mitt liv för några år sedan.
En människa med det största hjärtat av dem alla, som ALLTID har funnits vid min sida när som helst jag behövt henne!❤
Vännen, du är unik… & igår var din dag.:)

Bilderna nedan får tala sitt eget språk…;)

Tack alla fina tjejer för en halvgalen girls-night-out!

Kvällens outfit…tror folk börjar fatta vart en liten del av mitt hjärta finns.;)

Gick på World War Z igår, kan inte hjälpa det men levde mig in i filmen ngt djävulskt. Satt o duckade, spände mig i fåtöljen o var genomsvettig efter halva filmen. Hela natten har jag slagits m zombies o vaknade dödstrött.

RRMCC fick ett kort från Barncancerfonden efter motordagarna i Landskrona. Över 11" till Muskelhjälpen.

Restaurangbesök innan filmen, tur att jag åt dessert, hade tunnat ut rejält under filmen annars.

Framförhållning är A o O! Skulle det bli en zombieinvasion har jag köpt överlevnadsarmband. Flätade av fallskärmslina som håller för 250 kg, med fiskekrokar o sänken inflätat. Låset är ett tändstål o den ljusa strängen i mitten är tändmaterial. Faktum är att en av de Israeliska soldaterna i filmen hade ett så jag är på rätt väg. Han blev visserligen biten, men ändå.
Kan köpas för 150 spänn + frakt av vår Dalslandsguide Robert, robert_carlsson187@hotmail.com
Eller strunta i att köpa ett men gnäll inte när du blir utjagad i skogen av de odöda.

Snart är vi på G igen! Får se om man får vara med ytterligare en säsong, hade varit kul. Inspelningarna är rena vuxendagis, fast smärtsamt. Vi spelar in i November i så fall.

Sund kladdkaka:

100g kidney böner
1st ägg
2st ägg vitor
20g kakao
20g protein pulver choklad (kan ersättas med annan torr vara)
0.5dl sukrin (kan ersättas med annan kalori fri sötning)
0.5dl vatten

Mixa bönorna, ägget, ägg vitorna och vatten i en blender. Kör ganska länge så att bönorna blir helt mosade. Blanda sedan ihop alla ingredienserna.

180 grader 15min

Voilá, en väldigt sund kladdkaka för 4, eller 1 😉

Jag hade mager kesam/kesella till och en liten näve salta nötter, gjorde också en glasyr på protein pulver choklad och mager kesam/kesella. Tidigare har jag haft piladelphia choklad till och det är verkligen pricken över i:et.

Eftersom det nästan inte är något fett i kakan så bidrar bönorna till att den blir väldigt saftig och god, dom smakar absolut inget 🙂

Totalt för kakan: 330kcal och 40g protein

Sund kladdkaka:

100g kidney böner
1st ägg
2st ägg vitor
20g kakao
20g protein pulver choklad (kan ersättas med annan torr vara)
0.5dl sukrin (kan ersättas med annan kalori fri sötning)
0.5dl vatten

Mixa bönorna, ägget, ägg vitorna och vatten i en blender. Kör ganska länge så att bönorna blir helt mosade. Blanda sedan ihop alla ingredienserna.

180 grader 15min

Voilá, en väldigt sund kladdkaka för 4, eller 1 😉

Jag hade mager kesam/kesella till och en liten näve salta nötter, gjorde också en glasyr på protein pulver choklad och mager kesam/kesella. Tidigare har jag haft piladelphia choklad till och det är verkligen pricken över i:et.

Eftersom det nästan inte är något fett i kakan så bidrar bönorna till att den blir väldigt saftig och god, dom smakar absolut inget 🙂

Totalt för kakan: 330kcal och 40g protein

Möttes av den här synen på gymet idag…

Sen det här…

Mera behandling på gymet

Sen var det äntligen dags att träna lite. Rygg idag!! Och då såklart chins!!

Rektorn chinnar…

Biceps chinnar…

Rocket chinnar

Och jag

Även om det var längesen vi chinnade, satt dem där de skulle…;)

Vart 4 set chins följt av:
Stångrodd
Sittande rodd
Liggande rodd
Superset av latsdrag och sittande rodd (annan maskin).

Sen bar det av mot centralen för att hämta upp min syster med barn för mys hela helgen! <3

Glassmys i Kungsan

Nu blir det filmtajm!!

//J

Hejsan kära läsare!

Först och främst vill jag bara tala om hur tacksam jag är att få chansen att förverkliga min dröm. Jag har haft turen att få vara bland dem åtta utvalda som får chansen att presentera Talangjakten 2013!
Jag skulle vilja tacka alla som har trott på mig och stöttat mig genom åren samt våra fina sponsorer.

Nu tänkte jag ta och berätta lite smått och gott om mig själv innan bussen bär av mot nya härliga äventyr.

Mitt namn är Mattias Bucht, 21 år ung och jag bor i Upplands Väsby, norr om Stockholm. Där har jag bott i hela mitt liv. Bor med min familj i ett radhus inte särskilt avlägset ifrån gymmet.
Jag tränar på Sats, Sats Väsby för det mesta men ibland händer det att jag testar olika gym.
Jag har tränat i ungefär 4 år nu varav 3 år mer seriöst.
Jag är alltid positiv och framåt i livet… ser alltid det goda hos andra… jag brukar tänka som så att; Letar man efter det goda hos andra så finner man det goda hos sig själv.
Jag har tidigare spelat Amerikansk fotboll i sisådär 4 år. Nu har jag funnit ett nytt kall i mitt liv, Gymmet.
Jag arbetar för tillfället som snickare, en riktig man bör vara händig! Personligen behagar jag att använda min kropp både utanför och inne på gymmet. Men jag har drömmar om att bli stor inom träningsbranschen, kanske personlig tränare eller dylikt.

Lite info om min vikt som jag fick veta från första träffen med Talangjakten, jag hade en nuvarande kroppsvikt på 100.2 kg och en fettprocent på 8%.
Jag hade mer fett än någon annan av dem deltagande vilket känns lite problematiskt. Men det ger mig bara mer motivation att utvecklas.
Tydliga magmuskler stod inte på agendan för tillfället men det ska det bli ändring på. Jag har velat gå upp i vikt så jag har alltid haft ett överskott på kalorier vilket har resulterat till dagsformen, ca: 4500 Kcal/dag. Innan tävlingen drar igång bör jag ha en målvikt på 91 kg. Jag väntar ivrigt på ett kostschema som jag ska få ifrån våran coach Fredrik Carlsson. Därefter bär det av mot nya kost och träningsupplägg.

Hur ett träningsschema kan se ut för tillfället:

Måndag – Vilodag.
Tisdag – Bröst och framsida axlar.
Onsdag – vader och mage.
Torsdag – Rygg och baksida axlar.
Fredag – Armar.
Lördag – Vilodag.
Söndag – Ben.
Jag brukar avsluta varje pass med antingen vader och/eller mage.

Hur ett kostschema kan se ut för tillfället:

Mål 1- Innan mål-1 så förtär jag vitaminer och mineraler, Chromium, Zink, Magnesium, Omega-3 och Kreatin. Äggröra på 4 hela ägg, sedan gröt på 3 dl havregryn, 3 dl äggvita (9 äggvitor), en dl proteinpulver samt en skvätt mjölk och bär.
Mål 2 – en burk tonfisk, 50 g ris.
Mål 3 – 100 g råris alt 300 g potatis, 400 g kycklingfilé eller 400 g kött.
Mål 4 – Proteinshake eller 500 g Kvarg.
Mål 5 – 100 g råris alt 300 g potatis, 400 g kycklingfilé eller 400 g kött.
Mål 6 – Proteinshake.

Jag tar även aminosyror 2 gånger per dag, samt fler proteinshakes ibland då tycke uppstår.
En timme innan läggdags så äter jag 500 g Kvarg.
Läggdags – ZMA.

Jag har aldrig gått på något särskild diet eller tävlat i någon form av Bodybuilding tävling men intresset har alltid funnits där. Nu har en ny dörr öppnats och jag hoppas på stora förändringar i mitt liv.

Jag brukar alltid träna med min bror Robert som också har samma visioner som mig inom träningen. Jag brukar även träna med min vän Dabin ibland också.
En som hjälp mig med både träningen och kosten är Kent Grape, en Bodybuilder som tävlat inom Bodybuilding. Har honom att tacka mycket för.

Här har ni fakta om mig och hur jag tränar/äter, om ni undrar något eller har något att säga till om får ni mer än gärna fråga! Jag svarar på allt.

Jag vill ännu en gång passa på att tacka våra sponsorer, tränare, folket från body.se och alla som har funnits där för mig och stöttat mig.
Vill även tacka för att jag har fått möjligheten att fullfölja min resa till Luciapokalen.

Håll till godo!
MVH – Mattias Bucht

Lördag=fri dag, fylla på med mat, lördags mys, äta vad jag vill dag. Längtat hela veckan till idag och så när lördagen väl kommer så är det egentligen bara stressande. Vad skall jag äta lixom? Någon som känner igen sig? När man vet exakt vad man skall äta och när 6 av 7 dagar i veckan så blir det nästan lite stress att inte veta. Finns så många valmöjligheter, både sunda och o sunda. Bara för att jag har lov att äta vad jag vill så behöver jag ju inte tappa det helt lixom?

Dagen började bra, havregröt till frukost, keso och ett äpple efter spinningen kl 10.00, kom mig ut i parken och SOLEN och där blev det kyckling med sallad.

Lunch i parken

Nu var jag uppe i ca 500kcal och jag skall landa på ca 2500kcal på lördagar. Jag hade alltså 2000 underbara kalorier kvar denna dag. Så började det regna och vi var tvungna att skynda oss in, väl hemma kom jag på att min inneboende hade bakat en kladdkaka tidigare i veckan!!! Skulle bara smaka ett litet hörn meeeen, vad tror ni händer?? Jag går fram och tillbaka mellan kylen och soffan säkert 10 gånger, ett litet hörn till bara och så håller jag på tills den e slut. Noll själv disciplin!!! (förlåt Sandra för att jag åt upp din kladdkaka, skall baka en ny). På 15min så fyllde jag säkert på med 800kcal, oj, kan det va så mycket?

Words

Det var bara att byta om, packa träningsväskan och bege sig till SATS igen, 30min löpning på 10km/h så vad iaf 1/3 av kakan förbränd.

Cardio done, svettig å go.

Blev också ett kort ryggpass med Julie:

eksentriska chins 3×6
Roing 10×3
Ner drag 10×3

Det är helt enkelt så man får göra, äter man för mycket så får man träna desto mer. Blev alltså totalt 45min spinning, 30min löpning och 30min styrka idag. Kanske inte det kladdkakan gjorde så stor skada ändå 😉

Jag tränar i nästan ingen cardio förutom spinning 1gång i veckan (och när jag mister kontrollen och äter för mycket). Jag jobbar med en man som är blind, är stötte kontakt för honom och vi går på spinning 1g/veckan och tränar styrketräning 1g/veckan. Har jobbat med honom i snart 2 månader och jag ÄLSKAR det. Han är världens bästa, såå inspirerande, positiv och helt underbar. Kan verkligen rekommendera alla som har tid att göra något liknande, många som behöver vara lite mindre egoistiska och få lite perspektiv på saker och ting. Man skall vara glad för det livet man lever och göra det bästa av det istället för att gnälla över skit saker.

Igår kom jag äntligen iväg till posten för att hämta mitt paket från Swedish Fitness- LYCKA! Finns nog inte många som älskar paket så mycket som mig!

Omega 3 x2
Creatine x2
Whey protein Strawberry (sååå god)
BCAA, jag har alltid köpt BCAA I tablett form pga den hemska smaken, MEN denna var faktiskt mer än ok måste jag erkänna. Kommer klara av att dricka den 2 gånger om dagen, jippi!!

Lycklig tjej

Har ju helt glömt av att visa alla fina kläder som vi fick på första team träffen. Jag <3 Better Bodies!

Passade också på att göra ny kropps analys idag (innan kladdkakan), gått från en fett% på 18.8% till 16,2% på en vecka, vikten var också -0,5kg så nöjd med det. Dieten funkar som den skall, har MASSA energi och vikten går rätt väg.

Det var allt för nu, håller på att baka en SUND kladdkaka som jag skall dela recept på lite senare ikväll. Fram tills dess så önskar jag er en fin lördags kväll.

Kram

Lördag=fri dag, fylla på med mat, lördags mys, äta vad jag vill dag. Längtat hela veckan till idag och så när lördagen väl kommer så är det egentligen bara stressande. Vad skall jag äta lixom? Någon som känner igen sig? När man vet exakt vad man skall äta och när 6 av 7 dagar i veckan så blir det nästan lite stress att inte veta. Finns så många valmöjligheter, både sunda och o sunda. Bara för att jag har lov att äta vad jag vill så behöver jag ju inte tappa det helt lixom?

Dagen började bra, havregröt till frukost, keso och ett äpple efter spinningen kl 10.00, kom mig ut i parken och SOLEN och där blev det kyckling med sallad.

Lunch i parken

Nu var jag uppe i ca 500kcal och jag skall landa på ca 2500kcal på lördagar. Jag hade alltså 2000 underbara kalorier kvar denna dag. Så började det regna och vi var tvungna att skynda oss in, väl hemma kom jag på att min inneboende hade bakat en kladdkaka tidigare i veckan!!! Skulle bara smaka ett litet hörn meeeen, vad tror ni händer?? Jag går fram och tillbaka mellan kylen och soffan säkert 10 gånger, ett litet hörn till bara och så håller jag på tills den e slut. Noll själv disciplin!!! (förlåt Sandra för att jag åt upp din kladdkaka, skall baka en ny). På 15min så fyllde jag säkert på med 800kcal, oj, kan det va så mycket?

Words

Det var bara att byta om, packa träningsväskan och bege sig till SATS igen, 30min löpning på 10km/h så vad iaf 1/3 av kakan förbränd.

Cardio done, svettig å go.

Blev också ett kort ryggpass med Julie:

eksentriska chins 3×6
Roing 10×3
Ner drag 10×3

Det är helt enkelt så man får göra, äter man för mycket så får man träna desto mer. Blev alltså totalt 45min spinning, 30min löpning och 30min styrka idag. Kanske inte det kladdkakan gjorde så stor skada ändå 😉

Jag tränar i nästan ingen cardio förutom spinning 1gång i veckan (och när jag mister kontrollen och äter för mycket). Jag jobbar med en man som är blind, är stötte kontakt för honom och vi går på spinning 1g/veckan och tränar styrketräning 1g/veckan. Har jobbat med honom i snart 2 månader och jag ÄLSKAR det. Han är världens bästa, såå inspirerande, positiv och helt underbar. Kan verkligen rekommendera alla som har tid att göra något liknande, många som behöver vara lite mindre egoistiska och få lite perspektiv på saker och ting. Man skall vara glad för det livet man lever och göra det bästa av det istället för att gnälla över skit saker.

Igår kom jag äntligen iväg till posten för att hämta mitt paket från Swedish Fitness- LYCKA! Finns nog inte många som älskar paket så mycket som mig!

Omega 3 x2
Creatine x2
Whey protein Strawberry (sååå god)
BCAA, jag har alltid köpt BCAA I tablett form pga den hemska smaken, MEN denna var faktiskt mer än ok måste jag erkänna. Kommer klara av att dricka den 2 gånger om dagen, jippi!!

Lycklig tjej

Har ju helt glömt av att visa alla fina kläder som vi fick på första team träffen. Jag <3 Better Bodies!

Passade också på att göra ny kropps analys idag (innan kladdkakan), gått från en fett% på 18.8% till 16,2% på en vecka, vikten var också -0,5kg så nöjd med det. Dieten funkar som den skall, har MASSA energi och vikten går rätt väg.

Det var allt för nu, håller på att baka en SUND kladdkaka som jag skall dela recept på lite senare ikväll. Fram tills dess så önskar jag er en fin lördags kväll.

Kram